Kako se prebiti s slabo navado

Vsebina

• faze
• 1. del od 2:
  Spremenite način razmišljanja
• nasveti
• opozorila

Soavtor tega članka je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psihološki svetovalec, ki ima licenco v Chicagu. Leta 2011 je diplomiral na ameriški šoli profesionalne psihologije.

V tem članku je 46 referenc, na dnu strani so.

Ste zožili nohte? Si žvečite lase? Ali sesate palec? Ali ližete ustnice? Ne glede na navado, ki jo želite prekiniti, ali ne glede na raven odvisnosti, bo postopek znebitve ostal podoben. Z vztrajnostjo in dobrim duhom je mogoče prekiniti s slabo navado.

faze

1. del od 2:
Spremenite način razmišljanja

1. 7 Privoščite si prijaznost. Povedati vam, da nečesa ne morete storiti, je slaba kognitivna navada, ki bo okrepila vaše prepričanje v takšno stanje. Ne pozabite, da si ne pomagate tako, da ste trdo do sebe, ko zaspite, in to jih lahko poslabša.
   • Če opazite, da kritizirate sebe, se spomnite, da lahko protislovne stvari sobivajo. Na primer, predstavljajte si, da bi radi nehali jesti preveč predelane hrane, vendar se ob kosilu prepustite in pojeste zavitek čipsa. Lahko bi bilo kriviti sebe. Vendar, ko vas prijazno obravnavajo, prepoznate svoj odklon in se strinjate, da ne gre za neuspeh. Ni vam treba začeti znova, ker se enkrat prepustite.
   • Poskusite dodati in na svoje stavke in ustvarite pozitivne načrte za naslednjič, ko se boste znašli pred izzivom. Na primer: Ta košček čipsa sem pojedel na kosilu. Jezen sem na sebe in si lahko pomagam tako, da pri delu vzamem prigrizke s seboj, da me distributer ne moti.
   • Besedo lahko dodate tudi vi vendar na vaše stavke, da boste sledili pozitivnemu stavku, na primer: V celoti sem zgrešil cilj, vendar so vsi delali napake .
   oglaševanje

nasveti

• Ko imate težave, pomislite, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, ko boste končno prevladali nad svojo navado.
• Poskrbite za eno navado naenkrat, največ dve. Če poskrbite za več kot dve navadi, se lahko počutite preobremenjeni.
• Nekateri lažje nekoliko zmanjšajo svoje navade, medtem ko drugi raje ustavijo vse naenkrat. Poiščite rešitev, ki vam najbolj ustreza, čeprav pomeni, da morate opraviti več testov.

oglaševanje

opozorila

• Če se zavedate, da te navade ne morete nadzorovati, še posebej, če gre za nevarno navado, se posvetujte s strokovnjakom (psihologom, psihiatrom ali terapevtom).
• Labus nekaterih snovi, motnje apetita, pohabljanje in druge samouničevalne motnje so lahko znak zasvojenosti ali duševne motnje. Za boj proti prosite strokovnjaka.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=rompre-avec-une-bad-habitance&oldid=257615«