Kako popraviti svoje življenje

Vsebina

• faze
• 1. del Pustite preteklost za seboj
• 2. del Učenje živeti v sedanjosti
• Del 3 Učimo se biti hvaležni
• 4. del Priprava na uspeh

Prihaja čas, ko ste storili vse, kar je v vaši moči in opazite, da se vaše življenje še vedno ne giblje naprej in morda je čas, da "začnete iz nič". Če želite spremeniti svoje življenje, se morate odpovedati vsem dosedanjim navadam in reorganizirati svoje življenje. Če si prizadevate bolj ali manj, poskusite še kaj drugega!

faze

1. del Pustite preteklost za seboj

1. 
   

   
   Sprejmite svojo trenutno situacijo. Poskusite razmišljati o svojem življenju zdaj, vključno s svojimi odnosi, finančno varnostjo, delovnim življenjem in zdravstvenim stanjem. Če s temi različnimi vidiki niste zadovoljni, si morate to priznati sami. Jasno je, da sprememba življenja ne bo lahka naloga, vendar morate začeti s tem, da sprejmete svoje trenutno stanje takšno, kot je.
   • Rešitve boste večinoma našli, ko boste težave prepoznali in prepoznali.
   • Ukinite vrednostne sodbe. Najpomembneje je, da to jasno priznate in da nikogar ne obtožujete ali krivite.

2. 
   

   
   Pustite preteklost za seboj. Če se znajdete v neprijetni situaciji ali se spomnite dobrih starih dni, je vaše življenje takšno, kot je danes. Nenehno zadrževanje preteklih izkušenj vam preprečuje, da bi spremenili svoje življenje.
   • Odstranjevanje rane iz preteklosti zahteva odločitev. Imeli boste zelo malo možnosti, da boste lahko pozabili preteklost, če se ne boste mogli odločno odločiti.
   • Tudi dobri časi nas lahko počutijo "zataknjene", če naše življenje ne bo šlo tako, kot upamo.

3. 
   

   
   
   
   Spusti vse stvari, ki ti ne prinašajo nobenega veselja. Opazujte svoje življenje z upoštevanjem vsakega elementa. Če želite, vzemite vsa opažanja, ki jih podate na kos papirja. Vam prinaša veselje? Če je odgovor ne, se boste morali odpovedati.
   • Stvari, situacije in ljudje, ki so vam nekoč prinesli veselje, vam ne bodo mogli pomagati pri doseganju tega cilja.
   • Če nečesa ne uporabljate, ne skrbite. Znebite se oblačil, ki jih ne nosite, naprav, ki jih ne uporabljate, ali knjig, ki jih nikoli niste prebrali. S čiščenjem hiše boste razbremenili psihičnega in fizičnega bremena.
   • Če morate nekaj popraviti, porabite nekaj časa za to. Če se kljub vsemu, kar ne deluje, znebite tega.
   • Opustite misli in občutke, ki vas izčrpavajo in preplavijo. Ko opazite, da se te misli in občutki manifestirajo, se spomnite, da je vse to le rezultat vašega razmišljanja. Usmerite pozornost na nekaj bolj produktivnega.

4. 
   

   
   
   
   Končajte svoje slabe navade. Če poskušate prekiniti slabo vedenje, to ne bo izboljšalo kakovosti vašega življenja in uravnavanje je pot. Začnite tako, da se zavedate, kaj ta vedenja predstavljajo, kdaj se manifestirajo in kako jih lahko nadomestite. Če želite na primer nehati gristi nohte, začnite šteti, kolikokrat to storite, in poiščite način za boj proti tej norosti, ko se zgodi. Pomislite, kako se počutite, ko grizite nohte in razmislite o možnih alternativah, s katerimi bi ustavili to navado.
   • Poiščite nadomestek za svoje slabo vedenje. V našem primeru je možna alternativa žvečiti dlesni brez sladkorja ali žvečiti palice iz zelene ali korenje.
   • Iščite partnerja, ki bi vas podpiral. Pridružite se prijateljem in družinskim članom, da vam bodo pomagali spremeniti slabo vedenje. Ali v vaši bližini obstaja skupina za podporo? Sodelovanje z drugimi vam pomaga biti bolj odgovorno in vas spodbuja, da spremenite slabe navade.
   • Če vam bo uspelo spremeniti navado, boste imeli večje možnosti za uspeh. Predstavljajte se v svojem novem življenju. Konec koncev je pomemben korak do tja.
   • Ne ustavite se samo zaradi napačnega koraka. Vedenja se težko spremenijo. Ne pozabite, da je vsak dan nova priložnost za uspeh. Bodite vztrajni!

5. 
   

   
   Ne pozabite, da konec starega življenja ni vedno slab. Fokusiranje je priložnost, da preoblikujete svoje preobremenjene programe. Vaš čas je dragocen. Če želite uspeti v tem, kar želite početi, pustite stvari, ljudi in situacije, ki vam ne služijo.
   • Če ste srečnejši in bolj zadovoljni s svojim življenjem, več pozornosti namenjate ljudem in stvarem, ki so vam pomembne.
   • Nadaljujte brez strahu ali presoje. Ne gre za dobro ali slabo.

2. del Učenje živeti v sedanjosti

1. 
   

   
   Znova premislite svoje temeljne vrednote. Temeljne vrednote predstavljajo prepričanja in prepričanja, ki vodijo naše misli in vedenja skozi celo življenje. Večina ljudi ima približno pet do sedem temeljnih vrednot. Res se te vrednosti počasi spreminjajo, vendar se vse enako spreminjajo. Če želite spremeniti svoje življenje, je čas, da ponovno premislite o svojih načelih.
   • Če želite določiti svoje temeljne vrednote, razmislite o različnih trenutkih v vašem življenju, ki so vas popolnoma zadovoljili. Razmislite o vrednostih, ki so bile trenutno prisotne in izberite tiste, ki vam je najbolj všeč.
   • Resnično pomislite, kaj vam pomeni vrednost v vseh pogledih vašega življenja. Je to temeljno načelo? Če je tako, zapišite.
   • Postopek ponavljajte, dokler ne ugotovite vsaj petih osnovnih vrednosti.
   • Odslej se posvetujte s svojim seznamom, ko se boste morali odločiti. Je to odločitev, ki ustreza vašim temeljnim vrednotam? Verodostojno in zelo trdno življenje naj bo v skladu z vašimi temeljnimi načeli.

2. 
   

   
   Odpuščajte in odpuščajte drugim. Občutiti ogorčenje do sebe ali drugih je velik izcedek vaše energije, ne da bi vam pomagali doseči določen cilj. Če vas animira žalost, je izziv preučiti to zamero in se je znebiti. Biti žrtev dejanja nekoga drugega pomeni zaupati svoji sreči in ne glede na to, ali se tega zaveda ali ne.
   • Tako lahko svoje občutke izrazite nekomu drugemu. Včasih nam lahko kdo drug poda ideje, ki jih sami ne vidimo.
   • Čutiti krivdo za pretekle napake je živo čustvo. Vsakdo obžaluje, bodisi velik ali majhen. Potrudite se, da se učite na svojih napakah in si v procesu zapišite vse, kar ste se sami naučili. Vsaka pretekla napaka je priložnost, da izveste več o sebi.
   • Odpuščanje je znak moči, ne šibkosti. Če nočeš odpustiti stare navade drugega, ti ne pomeni močne osebe. Takšno vedenje precej oslabi vašo sposobnost za napredovanje.

3. 
   

   
   Veliko se zabavajte. Ljudje, ki se zabavajo, pogosteje neustrašno živijo v sedanjosti in kažejo več kreativnosti pri razmišljanju o prihodnosti. Ko smo odrasli, dajemo manj pomembnosti zabavi. Raziskave so pokazale, da pomanjkanje zabave vodi k zmanjšanju kognitivnih funkcij, kar je zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko poskušate obnoviti svoje življenje. Redna zabava bo še povečala vaš ustvarjalni nagon in vam pomagala določiti učinkovitejše rešitve.
   • Obstaja veliko načinov za zabavo. Pihanje mehurčkov, igranje družabnih iger, pouk risanja ali skeči so le nekateri od načinov, kako se ljudje radi zabavajo. Opredelite za vas najbolj zabavno in dostopno igro.
   • Prosite svoje prijatelje in družino, da se vam pridružijo. Igranje skupaj s svojimi najdražjimi kaže na verjetno tesno povezanost z njimi in zabava bosta postala logično nadaljevanje vašega vsakdanjega življenja.

4. 
   

   
   Soočite se s svojimi strahovi. Če boste počeli stvari, ki so zunaj vašega območja udobja, boste dobili nekaj samozavesti. Adrenalin pomaga spodbuditi ustvarjalnost. Dokler vam strahovi preprečujejo, da bi spremenili življenje, boste vedno navezani na svoje stare navade.
   • Razdelite velike izzive v majhnih korakih. Če se na primer bojite potapljanja, začnite izvajati tečaje v bazenu ali telovadnici na vašem območju. Če se bojite, da bi sami odšli v restavracijo, začnite s sedenjem v lokalu ali naročanjem obroka.
   • Pomislite, česa se bojite. Kdaj ste prvič začutili ta strah? Kako vam je pomagalo? Spoznavanje več o sebi in svojih strahovih je bistveni del postopka, ki vam bo prinesel spremembo življenja.

5. 
   

   
   Poiščite druge možnosti za nezdrava vedenja. Večina nas se zaveda lastnega nezdravega vedenja. Kajenje, pitje brez zmernosti, prehranjevanje in premalo gibanja so vedenja, ki nam ne pomagajo. Najbolj praktičen način za razrešitev teh napak je usvajanje vzornih vedenj, namesto da bi se čutili krive, prestrašene ali obžalovane.
   • Postavljanje določenih in dosegljivih ciljev bo bolj produktivno. Na primer, namesto da bi sebe krivili, da ne trenirate več, bi bilo dobro, če bi se odločili, da v svojo rutino vključite približno 20 minut hoje, vsaj štirikrat na teden.
   • Zelo pomembna je izdelava načrta, kako želite doseči svoj cilj. Preprosto dejstvo, da želite prenehati s kajenjem, bo manj učinkovito kot sprejetje načrta, ki pomaga pri boju proti kajenju. Za pomoč se obrnite na zdravnika ali zaupanja vrednega prijatelja.
   • Če povabite nekoga drugega, da se vključi v vaš program, vam lahko pomaga, da ste odgovorni za svoja dejanja. Še bolj prijetno bo druženje in manj boste nagnjeni k temu, da se vrnete v svoje stare navade.

Del 3 Učimo se biti hvaležni

1. 
   

   
   Vodite dnevnik za prepoznavanje. Izražanje hvaležnosti za konkretne vidike našega življenja nam lahko pomaga pregledati naše prioritete in drugačno dojemanje naše situacije. Vodenje dnevnika je način, ki si ga ne pozabite redno izvajati.
   • Vaš dnevnik za priznanje ne bi smel biti privlačen. Vsak dan napišite eno ali več stvari, za katere se počutite hvaležni.
   • Študije so pokazale, da lahko tisti, ki uporabljajo revijo za priznanje, izkoristijo pomembne koristi, ne glede na svoje težave.

2. 
   

   
   Negativno situacijo spremenite v nekaj pozitivnega. Če opazite, da imate negativno misel o osebi, kraju ali stvari, relativizirajte to misel. Prve misli ne morete spremeniti, drugo pa lahko zavestno spremenite. Dajte pozitiven komentar o isti osebi, kraju ali stvari.
   • Recimo, da obiščete taščo in se počutite neprijetno zaradi stanja njene kuhanja. Namesto da bi z njo kuhali, se lahko odločite, da boste preživeli čas na njenem čudovitem vrtu.
   • Če se znajdete v slabi situaciji, poskusite ugotoviti, kaj je dobro. Upoštevajte, da ima vsaka situacija nekaj pomembnega, kar vsebuje, in vam omogoča, da se iz tega učite.

3. 
   

   
   Drugim dajte pohvale. Vsaj en kompliment na dan, čeprav se vam zdi nepomemben. Priznanje izhaja iz tega, kar drugi delajo dobro, in ne iz tega, kar delajo slabo. Poleg tega bodo drugi cenili vaše podjetje, če ne vztrajate pri njihovih napakah.
   • Pohvale morajo biti vedno iskrene. Učen biti pozoren na to, kaj počnejo drugi, je aktiven proces.
   • Ljudje, ki izrekajo pohvale, dejansko postanejo srečnejši od tistih, ki prejmejo pohvale.
   • Pohvale v težkih situacijah lahko povečajo samozavest.

4. 
   

   
   Vrnite se svoji skupnosti. Študije so pokazale, da med prostovoljstvom, večjo samopodobo in telesnim zdravjem obstaja povratni odnos. Ljudje, ki prostovoljno delujejo, imajo tudi bolj funkcionalen živčni sistem in močnejši imunski sistem.
   • Obstaja veliko načinov za pomoč. Lahko poskusite sodelovati z otroki, pomagati pri gradnji hiše, nakupovati nekoga z invalidnostjo, skrbeti za otroke za delovnega starša ali se na voljo za sprejemanje klicev. organizacija.
   • Vključitev organizacije, ki deluje na pomembnem projektu, vam bo dala več energije in ciljev v vašem življenju. To je bistveni del postopka.

5. 
   

   
   Nehaj obljubljajoče trače. Gahanje, kritiziranje in usmiljenje ljudi so vsa negativna vedenja, ki izčrpavajo vašo energijo. Če se boste naučili izogibati se negativnim komentarjem o nekom, se boste počutili bolje. Namesto tega si vzemite trenutek in razmislite, kaj bi vas res lahko skrbelo.
   • Najprej morda ne boste opazili, ko boste tračevali, ker je to povsem naravno. Začnite ugotavljati, kdaj se to vedenje dejansko dogaja, in se potrudite, da se ga znebite.
   • Lahko bi si zastavili cilj. Na primer, oblikujte načrt, ki vam bo preprečil, da bi se en teden ogovarjali. Na koncu dneva naredite samooceno. Če imate navado ogovarjati ali kritizirati ljudi, zaključite. Ponovite isti postopek, dokler ne naredite sedem dni zapored, ne da bi se ogovarjali.
   • Če med razpravo ljudje začnejo trgati trače, poskusite spremeniti temo. Lahko jim celo jasno poveš, da se raje umakneš iz razprave.

4. del Priprava na uspeh

1. 
   

   
   Omejite število ciljev, ki ste si jih zastavili. Če se boste osredotočili na več ciljev hkrati, boste manj verjetno, da boste uspeli v enem ali drugem. Namesto tega dajte prednost ciljem, ki vam bodo omogočili bolj zdrav življenjski slog.
   • Začnite s spremembo vedenj, ki bolj negativno vplivajo na vaše življenje. Če na primer alkoholizem povzroča težave v vaši zvezi, domu ali službi, boste morali to spremeniti, preden boste poskušali obravnavati druga vprašanja, na primer pomanjkanje telesne aktivnosti.
   • Pred uvedbo večjih sprememb v dnevnih navadah se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko daje predloge, vam pomaga ali vam nudi druge praktične nasvete.
   • Privoščite si nagrade in spodbudo za spremembe, ki jih uvedete. Če na primer prenehate kaditi, vzemite denar, ki ga običajno porabite za nakup cigarete, da si kupite novo srajco, si privoščite lep izlet ali greste na večerjo s prijateljem.

2. 
   

   
   Predstavljajte si življenje, ki ga želite imeti. Če boste lahko videli, kako bi izgledalo vaše novo življenje, ga boste lažje dosegli. Bodite zelo natančni glede tega, kaj želite, vendar se ne bojite spremeniti vida, če menite, da boste lahko bolje izkoristili novo možnost.
   • Začnite z premislekom, kakšno bi bilo vaše življenje že s svojimi lastnostmi. Kaj lahko storite, da izboljšate te različne vidike svojega življenja?
   • Če boste morali narediti nekaj večjih sprememb, se na to ustrezno pripravite. Če na primer spoznate, da vas novo življenje zahteva, da se lotite nove kariere, je to kot vrnitev v šolo. Z majhnimi koraki bodo te spremembe mogoče.
   • Vsak dan namenite dovolj časa, da izpopolnite vizijo svojega novega življenja, tako figurativno kot praktično. Izrezati slike, ki jih želite vključiti v svoje življenje, bi bila odlična ideja. To vam omogoča, da ste bolj kreativni in ambiciozni.

3. 
   

   
   Nadaljujte z učenjem. Naši možgani so programirani tako, da zadovoljijo radovednost. Če si ne moremo privoščiti priložnosti, da bi bili radovedni, bomo na koncu dolgčas, potlačeni in blokirani. Nekatere raziskave so pokazale, da obiskovanje tečajev za učenje novih stvari upočasni staranje možganov. Z drugimi besedami, če smo bolj angažirani, bolj prilagodljivi in ​​bolj osredotočeni, večja je verjetnost, da bomo tako ostali.
   • Učenje ne pomeni pridobitve univerzitetne diplome. Lahko bi se naučili plesati, pripravljati suši, igrati novo igro ali se pridružiti klubu za pletenje.
   • Učenje novih stvari fizično spremeni način delovanja možganov, pospešuje razvoj nevronskih možganov in izboljša vašo jasnovidnost.