Kako prepoznati agresivno pasivno vedenje

Vsebina

• faze
• 1. del Znati prepoznati agresivno pasivno vedenje
• 2. del Soočenje z agresivno pasivno osebo
• Del 3 Komuniciranje v odnosih, ki jih zaznamuje agresivno pasivno vedenje

Agresivno pasivno vedenje je način obvladovanja konflikta, ne da bi ga resnično obvladovali in lahko poslabša odnose. Agresivni pasivni ljudje so ponavadi na začetku videti lepo, vendar se pozneje obnašajo drugače. Pogosto se govori, da so hinavci. Ti ljudje ponavadi zadržijo svoje občutke nestrinjanja, jeze, frustracije ali bolečine in se ne pogovarjajo s človekom, ki jim je povzročil to bolečino (to je pasiven del), preden se pozneje obnašajo agresivno, kdo sabotaže ali spodkopava odnos ali škoduje drugemu, da se mu maščuje. Se srečujete z agresivnim pasivnim vedenjem? Naučite se prepoznati agresivno pasivno vedenje, da ga lahko upravljate v svojih odnosih.

faze

1. del Znati prepoznati agresivno pasivno vedenje

1. 
   

   
   Upoštevajte teste drugega, da vas motijo. Agresivni pasivni ljudje radi razjezijo druge in izgubijo živce, a agresivna pasivna oseba bo ostala mirna in se obnašala, kot da ne stori ničesar narobe. Če menite, da vas nekdo skuša nadlegovati in je ta oseba prijazna in mirna, se boste morda morali soočiti z agresivno pasivno osebo.
   • Morda ste na primer opazili, da vaš sostanova uporablja ličila tudi potem, ko mu rečete, naj tega ne počne. Lahko se zdi pasivno agresivna, če jo postavite pred dejstvo in če bo še naprej ravnala, kot da ne razume. Lahko bi se pretvarjala, da ne ve, da vas to moti, in morda se bo celo razburila, ko vas bo motila.

2. 
   

   
   
   
   Prepoznajte dvoumne pohvale. Agresivna pasivna oseba vam lahko dodeli dvoumne pohvale. To so komplimenti, ki so v resnici prikrite žalitve. Prejemnik pohvale tega ne more razumeti kot žalitev, toda oseba, ki to stori, uživa v prikrivanju svojih žalitev.
   • Na primer, agresivna pasivna oseba bi lahko izrazila kompliment tekmecu, ki ga je ravnokar napredoval, če reče nekaj takega: "Čestitamo! Resnično se morate počutiti srečni, da ste po toliko letih poskusili to promocijo. Ta kompliment pravzaprav kaže na to, da oseba, ki je prejela napredovanje, v resnici ni uspela, saj je trajalo veliko časa, da je napredoval.

3. 
   

   
   Razmislite o obljubah in zavezah, ki se jih niso držali. Agresivni pasivni ljudje pogosto obljubljajo, vendar se pozneje vrnejo v obliki maščevanja. Agresivna pasivna oseba pogosto ne bo izpolnila obljub ali zavez, da bi frustrirala druge.
   • Na primer, prijatelj bi vam lahko ponudil pomoč pri hišnih opravilih, toda zjutraj vam bo poslal pismo, v katerem vam bo povedal, da se ne počuti dobro in vam ne more pomagati. Čeprav je to lahko razumljivo, če se zgodi le enkrat, lahko prijatelj, ki vedno najde izgovor, da vam ne priskoči na pomoč, pokaže agresivno pasivno vedenje.

4. 
   

   
   
   
   Pazi na čas, ko se duši, se umakne ali ne izrazi, kar čuti. Agresivno pasivno vedenje opazimo z zavrnitvijo razpravljanja o stvareh, ki jih motijo. Agresivna pasivna oseba bi lahko rekla, da je vse v redu, ampak v resnici vre znotraj.
   • Na primer, agresivni pasivni prijatelj lahko vztraja, da ni jezen, ko je jasno, da bo med prepirom molčal ali pa se bo izognil sprejemu klicev ali vaših klicev.
   • Po drugi strani imajo nekateri težave razpravljati o tem, kaj čutijo, ne da bi bili agresivni pasivni. Ko je oseba res pasivno agresivna, se bo dušila ali umikala, medtem ko bo pokazala druge agresivne pasivne lastnosti, zlasti težnjo po nadaljevanju ali spodkopavanju vašega odnosa.

5. 
   

   
   Oglejte si, kako ta oseba ravna z drugimi. Ko začnete novo razmerje, bi lahko celo izredno pasivna, agresivna oseba v začetku nadzirala svoje nezdrave nagnjenosti do vas. Vendar lahko dobite namige o tem, ali ta oseba komunicira z drugimi na zdrav ali pasivno agresiven način, če opazujete, kako ravna z njimi, zlasti s tistimi nekdanjimi partnerji in tistimi, ki predstavljajo avtoriteto, kot so njeni starši ali voditelji.
   • Ali ta oseba slabo govori o drugih, vendar z njimi nikoli ne razpravljajte o tem, kaj je dolgočasno? Ali to spodkopava odnose z drugimi? Ali jih vodi do palice, preden jih zavede? Ali se umakne iz naklonjenosti in pozornosti ali svoje otroke uporablja za pogajanja (na primer z bivšim možem ali s starši)? To so značilnosti agresivne pasivne osebnosti.
   • Ne pozabite, da tudi če se ta prijatelj ali partner ne ravna z vami slabo, ko se bo nekoč počutil prijetno z odnosom, bo verjetno ravnal z vami enako kot z drugimi.

6. 
   

   
   Bodite pozorni na sarkazem. Mnogi ljudje uporabljajo sarkazem kot obliko humorja, toda nekdo, ki je ves čas sarkastičen, lahko skriva dejstvo, da je težko izraziti, kaj v resnici čutijo.
   • Ne pozabite, da je za agresivno pasivno vedenje značilno, da izrazijo tisto, kar človek v tem trenutku čuti, zato ohranijo svoje občutke frustracije ali jeze, da bi jih izrazili pozneje. Svojo frustracijo in jezo je lahko izrazila z majhnimi trenutki sarkazma, zlasti z uporabo žaljivega ali strašljivega humorja.

7. 
   

   
   Upoštevajte modele. Vse značilnosti agresivnega pasivnega vedenja, vključno s sarkazmom, kršenimi obljubami, duhovniki, vzorci letenja in viktimizacija, so vedenja, s katerimi se lahko občasno srečujejo celo zdravi ljudje.
   • Težave nastanejo, ko ta vedenja tvorijo vzorec, ki se ponavlja ali posega v odnose zaradi svoje pravilnosti.

2. del Soočenje z agresivno pasivno osebo

1. 
   

   
   Bodite iskreni. To osebi povejte neposredno, vendar brez uporabe preveč ostrih ali dramatičnih besed, da njegovo vedenje vpliva na vas. Poskusite se osredotočiti nase in na svoje občutke, ne pa na drugo osebo. Na primer, namesto da bi rekel: "Sabotirali ste naš projekt v službi," poskusite mu povedati, "opazil sem, da naš projekt ni najboljši in bi rad naslednjič naredil nekaj boljšega".
   • Ko se z nekom pogovarjate in jim rečete, da vas njihovo vedenje boli, je varna stava, da bodo vse zanikali. Ne pozabite, da agresivni pasivni ljudje ne govorijo o tem, kaj čutijo in kaj jim je všeč še manj, kot kritizirajo! Držite se dejstev in navajajte primere, vendar bodite pripravljeni soočiti se z njegovim odporom in zanikanjem.

2. 
   

   
   Poskusite biti razumevajoči. Agresivna pasivna oseba morda ni prepričana v svojo vrednost ali pa je imela že v otroštvu težave, ki mu preprečujejo, da bi enostavno in učinkovito sporočil, kaj čuti.
   • S pogovorom boste lažje razumeli možne vire njegovega agresivnega pasivnega vedenja, če bo ta oseba pripravljena nekoliko na novo zajeti in če želite prekiniti svoje sodbe in biti bolj razumevajoči.
   • Vprašajte o svojem otroštvu, mladosti, svojih zgodnjih zvezah (zlasti slabih) ali drugih dogodkih v življenju, kjer se je znašla v težavah in povedala, kaj misli. Ne pozabite, da je agresivno pasivno vedenje pogosto strategija upravljanja, ki jo uporabljajo ljudje, ki so imeli negativne izkušnje in izhajajo z občutki nemoči in brezupnosti.

3. 
   

   
   Odločite se, ali je odnos vreden varčevanja. Glede na to, kako se ta oseba odziva na svoje agresivno pasivno vedenje, boste morda ugotovili, da obstaja velika možnost, da se odnos reši ali da je oseba preveč toga in se malo verjetno spremeni.
   • Pogosto je pobeg edina strategija, s katero se lahko izognete žrtvi agresivne pasivne osebe. Če pa drugi prepozna težavo in se je pripravljen potruditi, obstaja veliko načinov, kako izboljšati svoj odnos z delom na komunikacijskih strategijah.

Del 3 Komuniciranje v odnosih, ki jih zaznamuje agresivno pasivno vedenje

1. 
   

   
   Bodite zaupljivi vase. Vsaka stranka v razmerju mora imeti zaupanje, da lahko učinkovito komunicira, ne da bi se zatekla k agresivnemu pasivnemu vedenju.
   • Zaupajte odnosu. Če želite biti dovolj varni in sporočati, kaj resnično čutite, ko se počutite poškodovani, užaljeni ali jezni, morate biti prepričani, da bo vse, kar boste povedali ali naredili, sprejeto in cenjeno. Zaupanje v odnos je zamuden proces, ki se zgodi le takrat, ko je ena oseba vedno zanesljiva in reče drugi.
   • Zaupajte vase. Da bi nekdo izrazil, kar misli, mora čutiti, kaj je dragoceno, in njihove ideje in občutke je vredno poslušati. Zlasti agresivni pasivni partner se mora potruditi, da bi vanj pridobil več zaupanja, da bo odnos deloval. Oglejte si ta članek za nasvete za izgradnjo zaupanja.

2. 
   

   
   Naučite se prepoznati svoja čustva. Ta korak je ključen za obe strani v odnosu, ki ga zaznamuje agresivno pasivno vedenje. Agresivni pasivni ljudje pogosto ne prepoznajo in pravilno identificirajo lastnih občutkov, ko se pojavijo, in ko kasneje razmišljajo o različnih situacijah, se zavedajo, da se počutijo nerodno, poškodovano ipd.
   • Naučite se, kako izraziti jezo, žalost, zadrego ali druge občutke v telesu. Ko predstavite čustveni odziv, si oglejte svoje telo. Ali vaše srce začne hitreje utripati? Ali dlani postanejo vlažne? Se počutite kot pritisk v prsih? Imate težave z jasnimi idejami ali pogovorom? Kasneje razmislite o situaciji in poskusite prepoznati, kaj ste čutili. Če trenutno razumete svoje telesne reakcije in jih povežete s svojimi občutki, boste ta čustva prepoznali naslednjič, ko se bodo pojavila.

3. 
   

   
   Vzpostavite nova pravila komunikacije. Če je odnos že utrpel škodo zaradi preteklih vedenj, kot je agresivno pasivno vedenje, je jasno, da stara pravila in neizrečena pravila razmerja niso delovala. Pomembno je, da se nova pravila odkrijejo, da se vsi zavedajo pričakovanj.
   • Bodite spoštljivi. Upoštevajte odrasla in občutljiva pravila za nesoglasja, na primer z izogibanjem trkanjem vrat, žaljivkam, norčevanjem, grožnjam ali vsem, kar se vam zdi nespoštljivo.
   • Dajte se vsakemu od prostorov. Vedite, da nekateri potrebujejo obdobje, da se po nesoglasju umirijo, preden lahko o tem racionalno razpravljajo in dosežejo obojestransko zadovoljive rešitve.
   • Povejte, kaj mislite. Pomembno je, da ne boste pasivni in da se ne izogibate pogovoru o tem, kaj mislite. Namesto tega morate poiskati strategije, s katerimi boste lahko zagotovili, da bo vsaka stranka lahko povedala, kaj čuti in potrebuje, brez strahu pred negativnimi posledicami. Ena od strategij za to je, da vsak človek napiše, kaj čuti. To razbremeni malo pritiska na trenutek.

4. 
   

   
   Ne vzemite se za njegovega učitelja. Na splošno opazimo, da nekateri gravitirajo okoli prijateljev ali agresivnih pasivnih partnerjev zaradi določene psihološke želje, da bi jim pomagali pri "popravljanju" ali ker jih patološko vedenje spominja na nekaj znanega in tolažljivega (npr. ljudje, ki so imeli agresivne pasivne starše, bi lahko iskali agresivne pasivne prijatelje ali partnerje).
   • Če bi ga zaščitili, lahko prispevate k agresivnemu pasivnemu vedenju partnerja ali prijatelja, če najdete izgovore za njegovo slabo vedenje ali obljube, ki jih ne sprejme, ali če mu prihranite napačne odločitve.
   • To vedenje lahko spodbudite tudi s tem, da ste tiha žrtev, če se z njim ne pogovarjate o njegovem vedenju ali če se izmuzne vsakič, ko vas zlorabi. To kaže partnerju, da ne boste dvomili v njegovo vedenje.
   • Lahko bi spodbudili tudi agresivno pasivno vedenje, če ga kaznujete, ko govori o tem, kako se počuti. Ne vstanite in se ne jezite, če vam prijatelj reče, da noče ven. Takšno vedenje lahko povzroči, da se človek opraviči ali ne drži svojih obljub zaradi strahu, da bi se razjezil. Na enak način, če nočete razpravljati o tem, kako se počuti, bo imel vaš partner manj želje po odprtju in morda vas bo krivil.