Kako se znebiti slabega zadaha

Vsebina

• faze
• 1. način Prilagodite ustno higieno
• 2. način Spremenite svoje navade
• 3. način Spremenite svojo prehrano
• Metoda 4 Vedeti, kdaj poiskati zdravniško pomoč

Obstaja veliko razlogov za skrivanje slabega zadaha (znan tudi kot halitoza), če pa se vam ne zdijo začasne rešitve in se želite enkrat za vselej znebiti slabega zadaha, sledite metodam, obravnavanim v tem članku. članek.

faze

1. način Prilagodite ustno higieno

1. Redno si umivajte zobe. Dva glavna vira vonja v ustih sta razpadajoče bakterije in ostanki hrane. V ustih je na stotine votlin in razpok, kjer se lahko ti moteči drobci zataknejo.
   • Na zobno ščetko z mehko ščetinami razpršite majhno količino zobne paste (če je mogoče meta) in jo držite 45 stopinj od dlesni. Ščetkajte zobe po celotnem predelu tako, da naredite kratke in počasne gibe, pri čemer pazite, da na dlesni ne pritiskate preveč, da jih ne dražite. Če to storite pravilno, bi za čiščenje zob potrebovali le tri minute.
   • Ščetkajte zobe in si sperite usta z vodnim sredstvom za ustnice vsaj dvakrat na dan in se nitkajte vsaj enkrat na dan.
   • Pazite, da ščetkate vsa področja ust, vključno z dlesnimi in jezikom, ne le zob.

2. 
   

   
   Očistite jezik. Ni dovolj samo umivanje zob. Ker vaš jezik predstavlja tudi določeno površino v ustih, pokrito s grbasto in votlo, ima več bakterij kot katera koli druga površina ust. Lahko bi močno zmanjšali svoj slab zadah z odstranjevanjem bakterij, ki so na vašem jeziku.
   • Čopič za jezik lahko kupite tudi v trgovini ali preprosto uporabite zobno ščetko.
   • S hrbtnim jezikom potisnite naprej tako, da vsakič sperite zobno ščetko.
   • Če se vaš slabovidni refleks zlahka izklopi, lahko težavo poslabšate s ščetkanjem jezika. Preberite si, kako zavirati slaboten refleks, če želite vedeti nekaj nasvetov.

3. 
   

   
   
   
   Imate zobne nitke? vsak dan. Prav tako je pomembno, da se z nitko prikradete za skrb za ustno higieno, kot je tudi umivanje zob, še bolj pomembno pa je, da zmanjšate slab zadah. Morate prevzeti navado, da bo samodejna.
   • Na začetku vam lahko dlesni krvavijo, ko nekaj časa potisnete koščke hrane, "zataknjene" med zobe. Če si drznete, poskusite vohljati nitko, potem ko boste šli mimo zob. Razumeli boste, od kod prihaja vaš slab zadah.

4. 
   

   
   Uporabite sredstvo za izpiranje ust. Izpiranje ust pripomore k ohranjanju vlažnosti ust in preprečuje slab zadah.
   • Izberite sredstvo za izpiranje ust, ki vsebuje klorid dioksid. Številne bakterije, ki povzročajo halitozo, živijo na hrbtni strani jezika, predaleč, da bi jih zamazali z zobno ščetko ali jezikom. Na srečo lahko z energičnim izpiranjem ust z vodnim vodom s klorovim dioksidom odstranite te bakterije.
   • Poskusite splakniti usta z ustjem, nitko, si umijte zobe, si umijte jezik in ponovno sperite usta. Tako boste lahko zagotovo odstranili vse bakterije, ki bi lahko preživele različne stopnje.

2. način Spremenite svoje navade

1. 
   

   
   
   
   Razmislite o uporabi žvečilnih gumijev. Vsak žvečilni gumi bo pomagal pri boju z zadahom, saj žvečilni gumi lahko ustvari več sline. Vendar se nekateri žvečilni gumi lahko bolje borijo proti slabemu zadahu kot drugi.
   • Žganje iz cimeta se zdi učinkovitejše za zmanjšanje števila bakterij v ustih.
   • Kupite žvečilni gumi ksilitola (sladkor ravno nahrani bakterije, kar povzroča težave z vonjem). Ksilitol je nadomestek sladkorja, ki pomaga preprečevati razmnoževanje bakterij v ustih.

2. 
   

   
   Usta naj bodo dobro hidrirana. Suha usta so usta, ki slabo dišijo.Zato zjutraj zadah diši slabše, ker usta med spanjem oddajo manj sline. Slina je sovražnik slabega zadaha, saj fizično odstranjuje bakterije in ostanke hrane iz ust ter ima antiseptične lastnosti in encime, ki ubijajo bakterije.
   • Žvečilni gumi spodbudi proizvodnjo sline (poleg zakrivanja slabega zadaha). Sladice proti slabemu zadahu ne spodbujajo tvorbe sline.
   • Pijte vodo. Izperite usta z vodo na vsaki strani, tako da voda prehaja med zobe. Voda ne bo nujno povečala proizvodnje sline, ampak bo splaknila usta in je dobra za ustno higieno. Glejte Kako piti več vode vsak dan, če želite izvedeti več.
   • Suha usta so lahko stranski učinek nekaterih zdravil ali zdravstvenih stanj. Vprašajte zdravnika, če lahko zamenjate zdravila ali zdravite osnovni vzrok.

3. 
   

   
   Nehajte kaditi ali uživati ​​tobačnih izdelkov. V primeru, da potrebujete še en razlog, da se nehate prepuščati tej nevarni navadi, pozna tobak, da povzroča slab zadah.
   • Zasvojenost s tobakom je težko razbiti, zato boste morda želeli preveriti ta članek na za nasvete in trike.
   • V nekaterih primerih je slab zadah lahko zgodnji znak oralnega raka, ki ga povzroči kajenje ali žvečenje tobaka. Ključnega pomena je, da opustite kajenje in se posvetujete z zdravnikom, da oceni vaše zdravje.

3. način Spremenite svojo prehrano

1. 
   

   
   Izločite živila, ki dišijo. Vaše telo absorbira aromo in vonj po hrani, ki jo jeste, zato lahko posebno vonjna hrana več ur po zaužitju pusti svoj pečat v dihu. Razmislite o tem, da iz prehrane izločite ta živila ali se vsaj prepričajte, da si umivate zobe, potem ko jih jeste.
   • Zelenjava iz družine "allium" kot lounj, por ali drobnjak je znana po močnem vonju. Uživanje teh živil in živil, ki jih vsebujejo (npr. Hummus ali curry) lahko povzroči videz posebej dišečega zadaha. Vendar pa ta živila prinašajo tudi številne zdravstvene koristi. Namesto da jih v celoti odstranite, jih poskusite zaužiti le, ko ste sami potem, na primer pri večerji doma.
   • Vedite, da nekaterih vonjav, kot je lail cru, ne boste uspeli premagati, tudi če si umivate zobe. V resnici vaše telo prebavi to hrano in vonj se širi po krvi in ​​pljučih, da bi spet prišel v dih! Če uživate živila, ki vsebujejo veliko teh izdelkov, zmanjšajte količino (ne da bi jih popolnoma odpravili), da odstranite svoj slab zadah.

2. 
   

   
   Odpravite ali zmanjšajte uživanje kave in alkohola. Kemične spojine, ki jih najdemo v teh napitkih, spremenijo kemično sestavo v ustih, kar spodbuja videz bakterij, ki povzročajo slab zadah.
   • Če teh pijač ne morete zaužiti ali ne želite, se prepričajte, da po tem, ko ste jih zaužili, usta temeljito sperite z vodo ali z raztopino ene mehurčke sode in osmih meric vode za umivanje zob v pol ure.
   • Izogibajte se ščetkanju zob takoj po pitju kave ali alkohola (ali celo drugih pijač ali kisle hrane), saj lahko kislina, ki je prisotna v teh pijačah, naredi vaše zobe bolj občutljive na ščetkanje.

3. 
   

   
   Zaužijte ogljikove hidrate. Ali ste vedeli, da bi lahko, če sledite dieti z nizkimi ogljikovimi hidrati, "ketonska sapa"? Ko vaše telo namesto ogljikovih hidratov porabi maščobe za pridobivanje energije, ustvarja ketone, od katerih nekateri končajo v ustih. Na žalost ketoni slabo dišijo in vam bodo dajali slab zadah. Če sledite dieti z malo ogljikovih hidratov ali dieti, ki vas prisili, da kurite maščobe in ne ogljikovih hidratov, razmislite o tem, da v obroke dodate nekaj živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, na primer jabolka in banane.
   • Poleg tega vam bo sadje, bogato z vitaminom C, pomagalo v boju proti škodljivim bakterijam, ki bi vam lahko povzročile slab zadah.
   • Zgodilo se bo tudi ljudem, ki postijo, bodisi zaradi verskih razlogov bodisi zaradi težave z danoreksijo. Če ste anoreksični, je slab zadah eden od razlogov, da bi se morali odločiti, da boste prenehali stradati. Poiščite nasvet v internetu, če želite izvedeti, kako obvladovati težavo z danorexie.

Metoda 4 Vedeti, kdaj poiskati zdravniško pomoč

1. 
   

   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če ste pravilno sledili zgornjim korakom in se vaš slab zadah še naprej pojavlja, morda trpite zaradi zdravstvene težave, ki zahteva zdravljenje.
   • Slab zadah je znak, da nekaj ne deluje dobro v vašem telesu. Če vam ne uspe zmanjšati slabega zadaha s spremembo ustne higiene ali prehrane, je verjetno, da imate neravnovesje, okužbo ali bolezen, ki povzroča slab zadah.

2. 
   

   
   Poiščite prisotnost kazeuma. Gre za majhne izrastke na tonzilih, narejenih iz hrane, sluzi in kalcificiranih bakterij, ki prevzamejo belo barvo. Pogosto ga zamenjujejo z okužbami grla kot langin, čeprav je včasih premajhen, da bi bil viden med pregledom pred ogledalom.
   • Kazeum običajno ni težava, vendar lahko povzroči slab zadah. Če na tonzilah opazite majhne bele lise, jih poskusite odstraniti tako, da jih nežno podrgnete z vatirano palčko (pazite, da ne sprožite navzetega refleksa, ne obrišite se močno). Če na bombažnem brisu opazite prisotnost tekočine ali gnoja, ste verjetno okuženi s tonzile. Če pa na vatirano palico ni ničesar ali pa so le majhni koščki trde in bele snovi, je bil le kazein. Povohajte in se prepričajte.
   • Med utežmi lahko opazite tudi kovinski okus v ustih ali občutek, da se vam nekaj zatakne v grlu.

3. 
   

   
   Razmislite o diabetični ketoacidozi. Če imate sladkorno bolezen tipa 2, bi lahko vaše telo namesto kurjenja glukoze spalo maščobo, kar sprošča ketozo, kemikalijo, ki povzroča slab zadah.
   • Halitozo lahko povzroči tudi metformin, zdravilo za sladkorno bolezen tipa 2. Če jemljete metformin, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih, ki so vam na voljo.

4. 
   

   
   Pomislite na morebitne krivce. Obstaja veliko bolezni, ki lahko povzročijo slab zadah, vključno z naslednjimi boleznimi.
   • Trimetilamininurija. Če vaše telo ne more razgraditi kemikalije, imenovane trimetilamin, se bo sprostila v vašo slino in povzročila slab zadah. Lahko se sprosti tudi pri potenju, zato lahko tudi v tem primeru opazite obstojen telesni vonj.
   • Okužba. Različne vrste okužbe, kot so sinusitis ali želodčne okužbe, lahko povzročijo slab zadah. Pri nenavadnih simptomih, vključno s tem, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.
   • Bolezni ledvic ali odpoved ledvic Zlasti okus in kovinski ali amoniačni vonj po lhaleinu lahko kažejo na resne težave v ledvicah. Če imate ta simptom, se posvetujte s svojim zdravnikom.

• Jabolka in korenje med obroki olupite, da boste lažje odstranili koščke hrane med zobmi.
• Zamenjajte zobno ščetko vsakih šest tednov in tako preprečite kopičenje bakterij.
• Zobno ščetko zamenjajte največ tri mesece.

• Globoki žepi se oblikujejo na dnu zob, če ne redite nitke. Ti žepi so polni ostankov hrane in mikrobov, ki lahko povzročijo slab zadah in zobni absces (boleča okužba dlesni).
• Bodite pozorni na žvečilni gumi ksilitola, če imate hišne ljubljenčke, so strupeni za pse.
• Izogibajte se izgubi zob, tako da jih očisti zobozdravnik vsakih šest mesecev. To pomaga preprečiti kopičenje vinskega kamna (kalcificirana oblika plaka) in drugih mineralov v vaši slini, ki se nabirajo in strdijo na vaših zobeh. Te usedline bi lahko pojedle na povezavi med zobmi in dlesni in z leti lahko izgubite zobe ali trpite zaradi abscesa.