Kako sprejemati

Vsebina

• faze
• 1. del Izboljšanje sposobnosti sprejemanja
• 2. del Trenirajte svoj um
• Del 3 Prejemanje dostojanstveno

Nezmožnost dostojanstva prejemati darila in pohvale pogosto izvira iz nizke samopodobe, porušenega zaupanja v druge in strahu, da bi svoje samopodobe krivili za druge. Včasih ti trije dejavniki delujejo skupaj v vaši podzavesti. Morate spremeniti način razmišljanja o prejemanju in izboljšati svoj odziv, ko nekaj prejmete.

faze

1. del Izboljšanje sposobnosti sprejemanja

1. 
   

   
   Sprejmite svojo vrednost. Če želite bolje sprejeti, morate sprejeti dejstvo, da zaslužite toliko, kot ga prejmejo drugi. Sprejmite dejstvo, da sposobnost prejemanja ni sebična ali sprejeta lastnost.
   • Na bolj osnovni ravni se moraš izogniti dihotomiji dajanja in sprejemanja in se naučiti sprejemati to, kar si, preprosto biti to, kar si. Samozadostni ste, ne glede na to, koliko dajete ali prejemate.

2. 
   

   
   Bodite iskreni glede tega, kar želite. Vprašajte se, kaj si resnično želite. Prepoznajte strahove, ki vam preprečujejo, da bi prejeli tisto, kar si želite, in se nato potrudite, da se znebite teh strahov, da v celoti premagate svoje želje.
   • Natančno določite strahove, ki vam preprečujejo sprejemanje. Če se na primer bojite, da nimate dovolj talenta, da bi lahko uspeli, ali ne bi bili dovolj dobri, da bi bili ljubljeni, prepoznajte ta strah in poiščite argumente proti njemu. Darila, ki ga želite, ne boste mogli sprejeti, razen če se najprej znebite laži, ki vam govorijo, da jih ne zaslužite.

3. 
   

   
   
   
   Vprašajte se, kakšne vrste donator ti si. Ugotovite, ali resnično dajete drugim dobro srce. Če boste lahko dali prosto, se boste lažje poročili s prakso sprejemanja.
   • Pomislite na darila, ki jih običajno dajete drugim in se vprašajte, kaj jih motivira. Če ponujate občutek dolžnosti ali nadrejenosti, nimate dobrega srca. Na enak način, če pričakujete, da boste prejeli vsakič, ko boste dali, se morate naučiti dati, ne da bi pričakovali kaj v zameno.
   • Vzemite navado dajanja drugim. Ponudite pohvale, ne da bi pričakovali v zameno. Pokažite svoje spoštovanje, ne da bi upali, da bo drugi to opazil. Ko se boste naučili dajati dobro srce, boste lažje sprejeli tisto, kar vam daje srčno.

4. 
   

   
   Pomislite na različna darila, ki jih prejmete. Skozi vse življenje boste prejemali različne vrste daril. Nekateri bodo materialni, drugi pa bolj abstraktni. Z prepoznavanjem različnih vrst daril, ki jih boste prejeli, se lahko pripravite na to, da boste vsako od njih bolje sprejeli.
   • Materialna darila so običajno bolj očitna in vključujejo stvari, kot so darila za posebno priložnost, denar ali voščilnice.
   • Abstraktna darila so manj očitna. Vključujejo stvari, kot so pohvale, besede podpore ali spodbude, priznanja, posluh in nasveti.

2. del Trenirajte svoj um

1. 
   

   
   
   
   Prepoznajte in sprejmite svoja inherentna darila. Prepoznajte eno od svojih lastnosti, ki so vam všeč. Ko meditirate o tej kakovosti, se trenirajte reči hvala na glas.
   • Kakovost, ki ste jo prepoznali, je lahko kakovost, ki jo imate od rojstva, na primer lep nasmeh ali nekaj, kar ste razvili, na primer dober smisel za humor.
   • Ali pravite: hvala za ta lep nasmeh ali hvala za ta smisel za humor.
   • Sprva se lahko počutite skromni, depresivni ali jezni nase. Presezite te lažne predstave o sebi in se še naprej zahvaljujte za to darilo.
   • To vajo ponavljajte, dokler ne prenehate soditi sami in boste lahko iskreno zadovoljni in hvaležni za darilo, ki ste ga prepoznali.

2. 
   

   
   Vadite se, če se nekomu zahvalite za materialno darilo. Poiščite materialno darilo, ki vam ga je nekdo že podaril. Medtem ko držite to darilo, se naučite reči hvala dokler ne začutite, da postane naravno.
   • To darilo mora biti nekaj, česar se lahko fizično dotaknete. Poglejte ga, dotaknite se ga z rokami in recite: hvala za to darilo, sprejemam.
   • Tako kot pri prejšnjem koraku se tudi pri razmišljanju o tem darilu, ki ste ga prejeli, čutite krivega, jezni ali potrti. Nadaljujte s ponavljanjem te vaje, dokler se te negativne misli ne ustavijo in se sprostite do občutka hvaležnosti.

3. 
   

   
   Vadite se nekomu za abstraktno darilo. Pomislite na abstrakten občutek ali darilo, ki vam ga je nekdo že podaril. Osredotočite svoj um na to darilo, nato pa se izučite, da rečete hvala dokler vaša hvaležnost ne nadomesti katerega koli drugega občutka.
   • Tokrat mora biti darilo nekaj, česar fizično ne morete obvladati. To je lahko kompliment, oseba, ki vas je pomirila ali kaj podobnega. Ideja je, da izberete darilo na podlagi občutka, da se boste naučili sprejemati ljubezen, ki je v ozadju darila, ki ga prejmete.
   • Pomislite na to darilo in kot prej recite: hvala za to darilo, sprejemam. To vajo ponavljajte, dokler hvaležnost ne nadomesti katerega koli drugega negativnega občutka, ki ste ga občutili na začetku.

Del 3 Prejemanje dostojanstveno

1. 
   

   
   Izrazite svojo hvaležnost. Ko prejmete darilo katere koli vrste, se morate absolutno zahvaliti osebi, ki vam jo ponudi.
   • hvala je najboljši odgovor, ki ga lahko ponudite, ne glede na to, kaj prejmete. Izraz vaše zahvale kaže na vašo željo, da sprejmete darilo, pohvalo ali občutek, medtem ko ostanete ponižni.
   • Če se vam zdi čudno zahvaliti, sledite temu stavku z drugim stavkom, da še naprej izražate svojo hvaležnost. Na primer, poskusite reči: Cenim ta kompliment ali zelo lepo od tebe.

2. 
   

   
   Prejemite z ohranjanjem odprte govorice telesa. Vaš neverbalni odgovor je prav tako pomemben kot vaš ustni odgovor. Vsa darila naj prejmete z nasmehom.
   • Nasmeh kaže na srečo in namen darila je osrečiti nekoga. Če nasmehnete, ko nekaj prejmete, osebi, ki jo ponuja, dovolite, da ve, da v tem uživate, da je vaš nasmeh sramežljiv, vljuden, do ušes ali navdušen.
   • Poleg nasmeha bi morali početi tudi druge stvari, kot je, če bi pogledali v oči in se nagnili k njemu. Tudi če se ne počutite udobno, se izogibajte prekrižanju rok, iskanju drugam ali pa, da vas to ne zanima.

3. 
   

   
   Uprite se želji, da bi darilo zavrnili. Če imate težave pri prejemanju, bi lahko bila vaša naravna reakcija zavrniti darilo, ki ga naredite. Vendar takšno vedenje bolj verjetno povzroči negativno reakcijo, kot če bi ga prejeli.
   • Postavite se na mesto osebe, ki vam daruje in razmislite, kako bi se počutili, če bi nekdo zavrnil vaš kompliment ali nenavadno zavrnil vaše darilo. Večina ljudi bi bila žalostna, če oseba, ki ji jo ponujajo, ne ve svoje vrednosti ali pa bi jo tudi zmotila, če verjameš, da misliš, da to darilo ni iskreno.

4. 
   

   
   Ne odnehajte se. Seveda je možno tudi pretenciozen zrak, ko nekaj prejmete. Če ne bi mogli izkazati pristne hvaležnosti, imate morda sebičnost, kar lahko izzove tudi negativen odziv osebe, ki vam je darilo dala.
   • Na splošno se lahko izognete sebičnosti, če sledite standardnemu scenariju hvala. Vendar pa se izogibajte uporabi zahvale, ki ji sledijo besede, s katerimi vas bo osvetlil. Če na primer nekdo izreče kompliment za vaš videz, se izogibajte odgovorom: hvala, ves čas mi je rečeno ali potem hvala, vem.

5. 
   

   
   Prepoznajte vlogo, ki jo igrajo drugi, kadar je temu tako. Pošten in primeren način, kako pokazati svojo ponižnost, ko prejmete nekaj kot pohvalo ali nagrado, je vključiti tudi ljudi, ki so vam dovolili, da prejmete to darilo.
   • Na primer, če vas pozdravljajo dobro opravljeni projekti, ki so bili del skupinskega dela, povejte osebi, ki vam jo izreka za pohvalo: ekipa je veliko delala in brez pomoči vseh ne bi bilo mogoče. Hvala za vaše priznanje.

6. 
   

   
   Sledite ustreznemu protokolu. Glede na situacijo je morda družbeno primerno nadaljevati z bolj uradno zahvalo ali drugim darilom. Tako ne bo vedno, vendar upoštevajte to, ko konvencije narekujejo, da se boste ob daru, ki ste ga prejeli, počutili bolj udobno.
   • To je zelo pomembno vprašanje, o katerem morate razmišljati, ko ob uradnih priložnostih prejmete darila, na primer na porokah ali obhajilu. Ko darilo prejmete osebno, se lahko dogovorite za hvala. Kasneje se vrnite k tem ljudem in se jim uradneje zahvalite za darilo, ki ste ga dali.

7. 
   

   
   Izogibajte se tekmovanju z osebo, ki vam daje darilo. Ne glede na okoliščine menjave daril ne smete nikoli spremeniti v tekmovanje. Dati in prejemati sta dva obraza iste akcije in ni sramota biti na enem od teh obrazov.
   • To je lahko še posebej mamljivo, ko prejmete kompliment. Če vam nekdo izreče pohvalo o svojem delu, mu ne vrnite močnejšega komplimenta. Na primer, ne odgovarjajte z besedami: hvala, ampak prepričan sem, da bi lahko naredil bolje. Tudi če verjamete, da je resnica, je bolje, da sprejmete kompliment, ne da bi mu nasprotovali.