Kako upočasniti čas

Vsebina

• faze
• 1. način Osredotočite svojo pozornost
• 2. način Prekinite se z njegovimi navadami

Tehnično gledano ni mogoče upočasniti časa, lahko pa se naučite upočasniti dojemanje časa. Lahko se naučite uživati ​​v času, ki ga imate. Če se želite naučiti narediti korak nazaj, osredotočiti pozornost in se osvoboditi svojih navad, se lahko naučite upočasniti svojo časovno izkušnjo.

faze

1. način Osredotočite svojo pozornost

1. 
   

   
   Osredotočite se na majhne podrobnosti. Obstaja veliko teorij, ki poskušajo razložiti, zakaj je čas, ko ostariš, pospešil tako s subjektivnega kot z znanstvenega vidika. Nevronske povezave, ki se oblikujejo v otroštvu, so skoraj vedno nove, saj je vsaka izkušnja nova. Kot da ima vsaka majhna podrobnost vrednost. Ko ostariš in se ti svet bolj pozna, ti majhni detajli pomenijo manj pomena kot prej.
   • Če želite najti nekaj čudežev svoje mladosti, morate trenirati, da se čim bolj osredotočite na malenkosti. Vsak dan si vzemite nekaj časa, da se ustavite, si ogledate sončni zahod, meditirate, poslušate glasbo ali hodite na vrtnarjenje.
   • Vključite vsa svoja čutila, da poskušate biti resnično prisotni, tudi če je dogodek nepomemben. Manjši kot je, bolje je. Medtem ko se zataknete v prometu, ostanite osredotočeni na temperaturo, občutek sedeža ob telesu, vonj po avtomobilu in promet. Vožnja je res čudna izkušnja!

2. 
   

   
   
   
   Osredotočite se na svoje dihanje. Kombinacija dihanja in meditacije je eden najpreprostejših in najpogostejših načinov za upočasnitev in bolj ozaveščanje tistih okoli vas. Osredotočite se na osnovne ritme dihanja, da boste bolj prisotni v trenutku in upočasnite čas.
   • Sedite v udoben stol, naravnost navzgor, dobro držite in globoko vdihnite. Zadržite dih in počasi izdihnite. Naredite to vsaj desetkrat, ko so oči zaprte. Občutite kisik, ki vstopi v vaše telo, ki vas hrani, preden ga zapustite.
   • Meditirajte zrak, ki ga vdihnete v različne dele telesa. Občutite njegovo delovanje na telesu.
   • Po desetih nadzorovanih vdihih odprite oči in bodite pozorni na podrobnosti okoli sebe. Če ste zunaj, poglejte v nebo, na obzorje, poslušajte zvoke okoli sebe. Če ste v notranjosti, poglejte strop, stene in pohištvo. Bodite prisotni v trenutku.
   • Če vam ideja o meditaciji ni všeč, si omislite to kot dihalno vajo. Za učinkovito uporabo te tehnike ni treba uporabljati zapletenega duhovnega žargona.

3. 
   

   
   
   
   Poskusite s progresivno sprostitvijo mišic. Progresivna sprostitev mišic je osnovni, a formalni način sprostitve telesa, ne da bi se kaj drugega kot osredotočil na različne dele telesa in silil v te dele. To je način, da se sprostite in ostanete aktivni in vam lahko pomaga, da se osredotočite na preprosto aktivnost, da upočasnite čas.
   • Za začetek se postavite naravnost na udoben stol in se osredotočite na svoje dihanje. Nato izberite del telesa, začenši s stopali ali glavo in mišico. Poskušajte se skleniti s svojim obrazom, kot da ste pravkar pojedli nekaj blažilnega in držite ta položaj petnajst sekund, nato pa se počasi sprostite in pustite, da napetost izgine.
   • Nadaljujte s sklepanjem različnih delov telesa, ohranjajte svoj položaj in sproščajte napetost počasi, dokler ne stisnete vseh mišic v telesu. To je odličen način, da se osredotočite, prisotni v trenutku in se sprostite.

4. 
   

   
   Spremenite se, predvajajte glasbo ali pojte. Pogosto se uporablja tudi tehnika za preseganje časa uporabe ponavljajočih se vokalizacij, kot melodija, za koncentriranje in doseganje neke vrste transa. To lahko storite s petjem, petjem stavkov ali predvajanjem glasbe. To je tehnika, ki se uporablja v mnogih tradicijah, na primer med binkoštnimi in privrženci Hare Krišne.
   • Lahko zapojete en stavek, mantro ali konec e. Preizkusite pesmi Hare Krishna ali poskusite peti verze svoje najljubše pesmi.
   • Če veste, kako igrati instrument, ste morda seznanjeni z izkušnjo izgube pojma o času, ko igrate fragment pesmi ali niz akordov. Ponovite iste tri note na klavirju, pustite jim, da počasi vibrirajo, ostanite pri notah in se osredotočite na svoje dihanje. Vreme se bo umirilo.
   • Če ne znate igrati inštrumenta in se vam ne zdi, da bi peli ali peli, poskusite poslušati nekaj kul glasbe. Če želite stopiti zabavo in upočasniti čas, poskusite poslušati "Razpadne zanke" Williama Basinskega, "Gimnosfere" Jordana De La Sierra, Eric Satie ali katero koli skladbo Briana Ena.

5. 
   

   
   Poskusite se preprosto usesti. Če vprašate zenovskega meniha, kaj je meditacija, vam bo običajno odgovoril: "samo sedite". Če ga vprašate, kaj je filozofija Zen, vam bo verjetno rekel, "samo sedi". Skrivnost meditacije za upočasnitev časa je v tem, da zavesti ni skrivnosti. Če se počutite nemirni in se želite upočasniti, sedite. Ne delajte ničesar. Osredotočite se na svoj položaj in preprosto obstajajte.
   • Poskusite narediti samo eno stvar hkrati. Ko sedite, samo sedite. Ko berete, preberite. Med branjem sendviča ne bereš, pošiljaš o prijatelju in razmišljaš o svojem vikendu. Preberite preprosto.

2. način Prekinite se z njegovimi navadami

1. 
   

   
   Spremenite poti do tja, kamor redno hodite. Ali se kdaj usedete v avto in ste kdaj ubrali smer svojega dela, da bi ugotovili, da pravzaprav želite iti v supermarket? Ponavljajoča se dejanja so bližnjice v možganih, ki olajšajo avtopilotiranje, zato naredite isto nalogo, ne da bi se zavedali, kaj počnete. Ta dejanja lahko čas pospešijo. Tako se morate naučiti spremeniti navado, da bodo možgani čim bolj pogosto spodbudili nove izkušnje.
   • Poskusite ubrati čim več različnih poti in metod, da pridete tja, kamor morate iti. Včasih se odpeljite s kolesom, drugič z avtom, lahko poskusite celo tja. Poiščite najboljši način in najslabši način in uberite vse poti vmes.

2. 
   

   
   V različnih krajih izvajajte isto dejavnost. Nekateri radi delajo v isti pisarni vsak dan, za isto število ur, izvajajo iste dejavnosti. Rednost lahko privede do hitrejšega minevanja časa. Če ga želite upočasniti, se prisilite, da greste kam drugam, da pogosto počnete stvari, ki jih morate storiti.
   • Ne učite se vsak večer v isti pisarni, ampak menjajte mesta. Poskusite več kosov, poskusite knjižnico, poskusite sedeti pod drevesom v parku. Študirajte, kamor želite.
   • Če radi tečete, ne tecite na istem mestu več kot enkrat ali dvakrat. Vedno raziščite nove soseske, nove parke, nove poti. Ne pustite, da bi vaše navade postale rutina.

3. 
   

   
   Naredi stvari, ki te prestrašijo. V nedavni raziskavi je raziskovalec vprašal ljudi, ki so pravkar naredili veliko osem, kako dolgo traja vožnja z rolerji. Vsak udeleženec je precenil trajanje približno 30%. Ko greš skozi trenutke, ki te vznemirijo, trenutke, ki te prestrašijo, čas, da se raztegneš na otipljiv način, pa čeprav v resnici ni tako.
   • Poskusite se prestrašiti z enostavnimi sredstvi ali občasno gledajte film grozljivk, če se želite prestrašiti, ne da bi se lotili tveganih ali strašljivih dejavnosti. Lahko se prestrašite iz udobja svojega kavča.
   • Ne sodelujte v nevarnih dejavnostih, ampak tvegajte izračunana tveganja in začnite. Če se bojite peti pred občinstvom, bodite pogumni z obema rokama in pojdite peti v karaoke bar. To bo najdaljša četrtina vašega življenja.

4. 
   

   
   Raziščite. Svet je čuden in čudovit kraj, ki je prepogosto omejen na velikost lobanje. Doma smo, hodimo v šolo ali v službo, gremo domov in gledamo televizijo. To je dober način za prehod časa. Namesto tega sili v raziskovanje. Raziščite svojo sosesko, svoj svet in svojo glavo.
   • Na koliko krajih v bližini lahko kupite zobno ščetko, sendvič ali tenis? Kateri je najcenejši? Kateri je najbolj čuden? Odgovore poiščite sami.
   • Raziščite svoje sposobnosti in okolico. Lahko napišete pesem? Izzivajte se. Lahko igrate banjo? Preizkusite ta instrument. Z učenjem novih stvari boste lahko našli svoj začetniški um, ki deluje počasneje. To je veselje do raziskovanja.

5. 
   

   
   Čez dan počnite manj stvari. Če želite upočasniti čas, bi moral biti vaš cilj narediti manj stvari vsak dan in narediti tiste, ki ostanejo na bolj popoln in popoln način. Če želite čas upočasniti, upočasnite in upočasnite.
   • Večina ljudi ima na računalniku ali telefonu več sto ur glasbe in izkušnja s takojšnjim dostopom jim prepreči upočasnitev in uživanje v tej glasbi. Če prvih trideset sekund ne marate, jih lahko preskočite. Poskusite se usesti s pesmijo, ki vam je res všeč, in jo poslušajte v zanki, namesto da na Pandori preživite eno uro poslušanja glasbe.
   • Tudi če se ukvarjate z manjšimi dejavnostmi, kot je branje, poskušajte hkrati ne vnašati preveč znanja v svoje možgane. Ne spakirajte kopice knjig ob vznožju postelje. Preživite mesec dni z eno od svojih knjig. Pišite pesem leto dni. Naj bo resnično doživetje.

6. 
   

   
   Nehajte več početi hkrati. Bolj ko boste pozornost razdelili na več nalog, težje boste ostati osredotočeni na to, kar počnete, in upočasnili dojemanje časa. Ko naredite eno stvar, se v celoti posvetite temu, kar počnete, dokler ne končate.
   • Običajno naredite več stvari naenkrat, da "prihranite čas", da naredite nekaj drugega. Mislite si: "Če se pripravim na večerjo, gledam televizijo in pokličem sestro hkrati, prihranim čas za kasneje," ampak na koncu dneva se ne boste spomnili kaj ste gledali na televiziji, kaj ste jedli na večerji ali kaj vam je sestra povedala po telefonu.
   • Namesto tega se osredotočite na eno stvar, ki jo naredite dobro. Naj traja dlje časa. Naj se razteza. Ko kuhate jesti, bodite pozorni na vsako sestavino, ki jo narezite. Naredi dobro.

7. 
   

   
   Vadite, da se vsak dan spomnite nečesa. Na koncu dneva poskusite s to malo vaje. Zapomnite si eno stvar, ki ste jo naredili danes, in jo opišite čim podrobneje. To bi lahko bil pogled, ki ste ga dobili od prijatelja, ko ste se šalili, znak, ki ste ga videli na sosedovem vrtu ali določenem oblaku. Bodite natančni in navedite podrobnosti.
   • Ko ste opisali nekaj, kar ste videli danes, naredite isto za včeraj.Se kaj posebej spomnite včeraj? Ko končate, se vrnite na prejšnji teden, nato na zadnji mesec, pred desetimi leti in končno na nekaj iz svojega otroštva. Poskusite postopoma narisati natančne in podrobne spomine na različne trenutke v vašem življenju.