Kako preprečiti naravno

Vsebina

• faze
• 1. del Na naravni način preprečite lanemijo
• 2. del Razumevanje vsega o anemiji

Lanemija se pojavi, ko telo nima dovolj zdravih rdečih krvnih celic, ki bi prenašale kisik do celic in tkiv. Ta motnja je lahko kronična ali začasna, simptomi pa lahko blagi ali hudi. To je lahko posledica številnih različnih stanj, na primer sindroma razdražljivega črevesja in težkih obdobij. Obstajajo različne oblike, vendar jih je nekatere zelo enostavno preprečiti. Čeprav se drugim ni mogoče izogniti, jih je mogoče zdraviti. Z nekaj preprostimi koraki boste razumeli to stanje in se ga naučili naravno preprečevati.

faze

1. del Na naravni način preprečite lanemijo

1. Povečajte porabo železa. Najpogostejše anemije so tiste, ki se pojavijo zaradi prehranskih pomanjkljivosti. Pomanjkanje železa je najpogostejša prehranska oblika pri bolnikih z anemijo. Če se želite temu izogniti, morate v prehrano vključiti nekatere vrste živil, da povečate vnos železa. Moški in ženske, ki nimajo menstruacije, bi morali zaužiti 10 mg železa na dan. V nasprotju s tem ženske, ki menstruirajo ali dojijo, potrebujejo več, vključno s 15 mg na dan in tistimi, ki so noseče 30 mg.
   • Zaužijte več beljakovin z visoko vsebnostjo železa, kot so pusto rdeče meso, perutnina, jetra, svinjina in ribe. Poskusite jesti več špinače in druge zelene zelenjave, kot so švicarski blitva, pesa, gorčica, zeleno zelje, brokoli, ohrovt in različne solate.
   • Jejte tudi več graha, fižola različnih barv, leče, čičerike, slive, suhega sadja, rozin, marelic, slivovega soka, tofuma in drugih mlečnih izdelkov. soja.
   • Pri zajtrku ali kot prigrizek poskusite žitarice in kruh, dopolnjene in obogatene z železom.
   • Za kuhanje uporabite pripomočke iz litega železa, da telesu zagotovite več železa.

2. 
   

   
   
   
   Izogibajte se živilom, ki blokirajo absorpcijo železa. Nekateri prehrambeni izdelki naredijo absorpcijo železa v telo manj učinkovito. Če želite preprečiti pomanjkanje železa, med obroki ne pijte čaja, kave ali kakava. Te absorbirajo železo, ki ga potrebuješ toliko, a tvoje telo ga ne bo usvojilo. Prav tako iz istega razloga ni priporočljivo jemati dodatkov železa s takšnimi tekočinami.
   • Poleg tega se izogibajte uživanju železovih dodatkov z mlekom ali njegovimi derivati, ker lahko kalcij v mlečnih izdelkih zmanjša absorpcijo železa.

3. 
   

   
   Dodajte več vitamina B12 v svojo prehrano. Da se izognete pomanjkanju vitamina, ki ga povzroča pomanjkanje vitamina B12, zaužijte več hrane, bogate s tem hranilom. Priporočeni dnevni odmerek je 2,5 μg. Nosečnice morajo zaužiti 2,6 µg dnevno, tiste, ki dojijo 2,8 µg na dan. Zato jejte živila, bogata z vitaminom B12, kot so goveje meso, perutnina, jetra, sardele, tuna, losos, trska, jogurt, jajca, prehranski kvas, mleko in sir. To so naravni viri vitamina B12, ki pomagajo povečati raven tega hranila in se boriti proti slabokrvnosti.
   • Prav tako lahko jeste hrano, obogateno s tem vitaminom, na primer žitarice za zajtrk, okrepljene vegetarijanske burgerje in sojine napitke.
   • Jemanje prehranskega dopolnila z vitaminom B12 je še ena možnost, ki vam bo pomagala zvišati raven.

4. 
   

   
   
   
   Jejte hrano z visoko vsebnostjo folatov. Pomanjkanje vitaminov, kot je folna kislina, lahko povzroči tudi slabokrvnost. Da bi se temu izognili, dodajte v obroke več hrane z veliko folne kisline. Če ste moški in ste starejši od 13 let, bi morali zaužiti 400 µg na dan, če ste ženska, starejša od 13 let, je potreben dnevni odmerek 400 in 600 µg. Če želite jesti več folne kisline, izberite izdelke, kot so špinača, zeleno zelje in pesa, brokoli, švicarski blitva, gorčica, ohrovt, zelena solata, leča, očesni grah črna, čičerika, pinto fižol, fižol, jajca in jetra de-boeuf.
   • En nasvet je jesti izdelke, obogatene s folno kislino, vključno s kruhom, rižem in testeninami.
   • Sadje in sadni sokovi (npr. Pomaranče, banane in pomarančni sok) so tudi odlični viri folne kisline.

5. 
   

   
   Zaužijte več vitamina C. Telo potrebuje vitamin C za proizvodnjo zdravih rdečih krvnih celic, ki so glavni dejavnik za preprečevanje izgube krvi. Odrasli, starejši od 19 let, potrebujejo vsaj 85 mg na dan. Če kadite, morate dodati 35 mg več na dan. Če želite okrepiti svoj imunski sistem, potrebujete odmerek 1.000 mg. Telesu lahko zagotovite dovolj vitamina C z uživanjem sadja, kot so pomaranče, mandarine, grenivke, limone, kivi, limeta, papaja, jagode, ananas, melone in maline.
   • Številna zelenjava je tudi odličen vir vitamina C, med drugim brokoli, brstični ohrovt, rdeča paprika, paradižnik, krompir, zelje in zelena listnata zelenjava.
   • Vitamin C pomaga izboljšati absorpcijo železa. Zato lahko jeste hrano, bogato z vitaminom C in železom.

6. 
   

   
   Po potrebi vzemite dodatke. Lidéal pridobiva hranila (vitamine in minerale), ki jih vaše telo potrebuje v hrani, ki jo jeste. Če je vaša prehrana sestavljena predvsem iz izdelkov, bogatih s hranili, morajo telesu zagotoviti vse potrebne vitamine in minerale. Če pa vas skrbi, da v svoji prehrani ne boste dobili dovolj hranilnih snovi, lahko uporabite dodatek železa, vitamin C, folate, vitamin B12 ali katero koli drugo hranilo, ki ga potrebujete.
   • Tega ne smete zaužiti preveč, ker telo nekaj naravnega ali potrebnega potrebuje. Primer železa je dober primer. Obstaja stanje, imenovano hemokromatoza, ki se lahko podeduje ali pridobi in se pojavi, ko porabite veliko železa kot dodatek. Poleg tega je ta naklonjenost zelo resna.

7. 
   

   
   Posvetujte se z zdravnikom. Če ne veste, za katero obliko ste nagnjeni, se posvetujte z zdravnikom takoj, ko začnete uporabljati naravne metode zdravljenja. Obstajajo različne oblike hemofilije in lahko imate resne posledice, če bolezni ne obvladate pravilno. Morate biti zelo previdni, saj lahko presežek vitaminov in mineralov poslabša nekatere vrste sladkorne bolezni.
   • Preden poskusite preprečiti to bolezen, morate najprej razumeti, če tvegate, da boste zboleli za njo.

2. del Razumevanje vsega o anemiji

1. 
   

   
   Preberite več o dejavnikih tveganja. Anemijo je treba preprečiti le, če tvegate, da boste zboleli za njo. Dejavnikov tveganja je veliko. Nekatere oblike anemije je mogoče preprečiti, druge pa, na primer ne dedne ali genetske, ne.Eden glavnih dejavnikov tveganja za to bolezen je prehransko pomanjkanje, ki je posledica prehrane, ki ji primanjkuje vitaminov in mineralov, potrebnih za proizvodnjo rdečih krvnih celic v kostnem mozgu. Zaradi tega pomanjkanje teh hranil zmanjšuje proizvodnjo rdečih krvnih celic. Najpomembnejši vitamini in minerali so vitamin C, vitamin B12, riboflavin, folat, baker in železo. Lanemija, ki je posledica pomanjkanja prehrane, se lahko pojavi tudi, če ste debeli ali če imate prekomerno telesno težo.
   • Težave s črevesjem, kot so celiakija, Crohnova bolezen, sindrom razdražljivega črevesja in sindrom prepustnega črevesja, pa tudi druga kronična stanja lahko ovirajo absorpcijo hranilnih snovi in ​​vas ogrožajo zaradi demence.
   • Ženske so med menstrualnimi cikli nagnjene k slabokrvnosti zaradi velike izgube krvi ali pomanjkanja absorpcije železa. Nosečnost poveča tveganje za to stanje, ker mora telo povečati količino krvi, da nahrani dojenčka, in ustrezen vnos železa, da zagotovi hranila tako telesu kot zarodku. .
   • Povečalo se vam bo tudi tveganje za slabokrvnost, če boste po krvaveči razjedi kronično izgubili kri ali če boste jemali določena zdravila, na primer aspirin z visokim odmerkom ali druga nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so Advil, Naprosyn itd. .
   • Vaša anamneza lahko igra pomembno vlogo. Mnoge dane so dedne in se jim ni mogoče izogniti. Za to boleznijo lahko tudi trpite, če imate v preteklosti alkoholizem, jetrno bolezen, nekatere virusne okužbe, izpostavljenost strupenim kemikalijam ali če ste v preteklosti upoštevali določena zdravila.

2. 
   

   
   Znati prepoznati simptome. Tudi če naredite vse, da se izognete anemiji, morate vedeti svoje simptome, če se začnejo manifestirati. Tako lahko okrepite že sprejete preventivne ukrepe za preusmeritev zgodnjih faz bolezni. Simptomi se razlikujejo glede na obliko, za katero trpite. Vendar se nekateri simptomi ponavadi pojavijo v večini primerov. Tu je kratek seznam teh znakov: utrujenost, splošno občutje šibkosti, nepravilen ali hiter srčni utrip, bleda koža, oteženo dihanje ali zasoplost, bolečine v prsih, glavobol, zmedenost, omotica, izguba spomina, hlajenje rok in stopala.
   • Če imate katerega od zgornjih znakov, se za ugotovitev vzroka posvetujte z zdravnikom. Simptomi te motnje so podobni kot pri mnogih drugih boleznih, zato je za pravilno zdravljenje pomembno pridobiti zdravniško diagnozo.

3. 
   

   
   Boj proti krvi z zdravstvenimi postopki. Kljub vašim prizadevanjem za preprečevanje bolezni boste morda potrebovali zdravniško pomoč, da jo preprečite, obrnete ali nadzorujete. Zdravljenje je odvisno od oblike anemije, ki jo trpite, vzroka in resnosti. Za zdravljenje primerov zaradi pomanjkanja mineralov in vitaminov je dovolj, da spremenite njegovo prehrano in uporabite dodatke. V groznih primerih dajemo intramuskularno injiciranje vitamina B12. Glede anemije zaradi izgube krvi med menstruacijo boste morda želeli razmisliti o hormonski terapiji. V primeru danijemij zaradi avtoimunskih bolezni lahko uporabite imunosupresive.
   • V nekaterih primerih je potrebno intravensko dajanje železa, da se raven železa vrne na zadovoljivo raven.
   • Presaditev kostnega mozga ali transfuzija krvi se izvajata v redkih in hudih primerih anemije. Če je bolezen posledica notranje krvavitve, bo morda treba kirurški poseg ustaviti krvavitev.
   • Bolezen srpastih celic se zdravi z analgetiki, kisikom, prehranskimi dopolnili ali transfuzijami krvi. Za ozdravitev okužb, ki se pojavijo hkrati, lahko zdravniki predpišejo tudi antibiotike, ker lahko povzročijo srpastocelično krizo.