Kako preprečiti protin

Vsebina

• faze
• 1. metoda Uživanje hrane, ki pomaga preprečevati protin
• 2. metoda Izogibajte se živilom v nevarnosti
• 3. način Doseganje zdrave teže brez tveganja
• Metoda 4 Zdravite različne vzroke in sledite zdravljenju

Protin je oblika artritisa, ki ga povzroča kopičenje sečne kisline v sklepih in okoli njih. Spreminjanje prehrane je eden najboljših načinov, da preprečite njen pojav ali preprečite, da bi postal bolj boleč in ponavljajoč. Poskusite lahko tudi shujšati ali jemati zdravila, ki jih bolniki priporočajo poleg nove diete.

faze

1. metoda Uživanje hrane, ki pomaga preprečevati protin

1. 
   

   
   Pijte vsaj 2 litra vode na dan. Boleče epizode protina se pojavijo, ko sečna kislina združi kot kristali v sklepih. Tekočine vam bodo pomagale evakuirati to snov iz telesa, kar bo učinkovit način za preprečevanje napadov protina. Voda je najučinkovitejša tekočina za to nalogo, dodate pa lahko tudi 100% naravne sadne sokove v dnevno kvoto tekočine.
   • Sladkorne pijače, kot so brezalkoholne pijače ali sladkani sadni sokovi, lahko poslabšajo protin.

2. 
   

   
   Jejte hrano, bogato s kalijem. Kalij vam bo pomagal izločiti sečno kislino (vzrok napadov protina) iz telesa. Našli ga boste v številnih živilih, kot so limonin fižol, suhe breskve, melona, ​​kuhana špinača in pečen krompir s kožo.
   • Če ne želite zaužiti vsaj 2 obrokov teh živil na dan (ali 7 obrokov v hudih primerih protina), vzemite dodatke kalija ali se posvetujte s prehranskim strokovnjakom ali zdravnikom.

3. 
   

   
   
   
   Izberite zapletene ogljikove hidrate. Ljudje, ki jim grozi protin, naj jedo polnozrnate testenine, polnozrnat kruh, zelenjavo in sadje. Ta živila so raje namesto rafiniranega belega kruha, peciva in priboljškov, vsaj v dnevni prehrani.

4. 
   

   
   Vzemite dodatke vitamina C. Če ne želite jemati dodatkov, lahko jeste tudi živila, bogata z vitaminom C. Vsaj ena študija priporoča uživanje vitamina C vsak dan (med 1500 in 2000 mg na dan), da znatno zmanjšate tveganje za protin . Večina ljudi s protinom meša vodo z limoninim sokom, da poveča njihov vnos vitamina C, vendar je težko doseči te visoke ravni, ne da bi jemali dodatke.

5. 
   

   
   Jejte češnje. Priljubljeno zdravilo, ki se uporablja proti protinu, češnje lahko uporabimo za preprečevanje nastanka te bolezni. Predhodne študije razkrivajo, da češnje pomagajo zmanjšati raven sečne kisline v krvi (glavni vzrok protina).

6. 
   

   
   
   
   Pijte brezkofeinsko kavo. Glede na raziskavo kava zmanjšuje raven sečne kisline in s tem tveganje za protin. Kako je to mogoče, ni znano, vendar se zdi, da kofein ni vprašljiv in lahko celo poslabša težavo. Zato je priporočljivo uživanje brezkofeinske kave.

2. metoda Izogibajte se živilom v nevarnosti

1. 
   

   
   Izogibajte se sladki hrani in neželeni hrani. Fruktoza, ki jo najdemo v koruznem sirupu in drugih sladilih, znatno poveča koncentracijo sečne kisline. S kopičenjem sečna kislina tvori igličaste kristale (natrijev urat), ki povzročajo bolečino in vnetje sklepov, znano kot protin. Živila, bogata s sladkorjem in sladili, pa tudi predelana hrana so eden glavnih vzrokov.
   • Brezalkoholne pijače in sladkane sadne sokove nadomestite z vodo ali 100% sadnim sokom.
   • Preberite si seznam sestavin, s katerimi kupujete, in se izogibajte hrani, ki vsebuje veliko fruktoznega koruznega sirupa. Omejite vse, kar vsebuje sladkor ali koruzni sirup.

2. 
   

   
   Omejite svojo porabo mesa in rib. Vse vrste mesa vsebujejo purin, ki se pretvori v sečno kislino, ki je odgovorna za protin. Ne gre za vprašanje dokončnega ustavljanja mesa, ampak za to, da ne zaužijemo več kot 110 do 170 g na dan.
   • Količina mesa, ki se lahko prilega na dlan, je približno 85 g ali 1 porcija. Priporočljivo je zaužiti 2 obroka na dan.
   • Pusto meso je manj nevarno kot mastno meso.
   • Rdeče meso je eden glavnih dejavnikov protina. Če sproži vaše napade, jih nehajte jesti.

3. 
   

   
   Odpravite nekaj ogroženega mesa. Različna hrana vsebuje visoko vsebnost purina, ki je odgovoren za napade protina. Izogibajte se jim ali jih uživajte le občasno in v majhnih količinah. To velja zlasti za:
   • ledvice, jetra, možgani in druge drobovine;
   • sardone, sardele in skuše;
   • omake, pridobljene iz mesa.

4. 
   

   
   Jejte manj maščob. Maščoba v vaši hrani, zlasti nasičene maščobe, upočasni zdravljenje sečne kisline v telesu in poveča bolečino pri protinu. Na srečo večina zgoraj omenjenih ukrepov zmanjša njegovo količino v prehrani. Po potrebi lahko poiščete druge načine za zmanjšanje porabe maščobe. Če na primer pijete polnomastno mleko, pojdite na 1% maščobnega ali posnetega mleka. Če ste naveličani ocvrte hrane, jejte pečeno zelenjavo ali pečen piščanec.

5. 
   

   
   Pivo zamenjajte z vinom. Alkohol spodbuja protin, vendar ga lahko pijete zmerno, brez tveganja za negativne učinke. Vendar pa pivo vsebuje kvas bogat s purinom, zaradi česar lahko poslabša vašo bolezen. Če iščete varnejši način uživanja alkohola, pijte 1 ali 2 kozarca 150 ml vina.
   • Pitje vina ne zmanjša tveganja za protin. To je le varnejša alternativa pivu.

3. način Doseganje zdrave teže brez tveganja

1. 
   

   
   Če imate prekomerno telesno težo, sledite tej metodi. Prekomerna teža ali debelost lahko poslabšata protin. Če imate zdravo težo po zdravnikovem mnenju, ne poskušajte shujšati in preberite spodnja navodila, preden razmislite o kateri koli dieti.

2. 
   

   
   Izogibajte se skrajnim dietam. Spremembe prehrane, priporočene v drugih razdelkih tega članka, bodo dovolj, da boste shujšali počasi, a vztrajno. Če ste izpostavljeni tveganju protina, lahko prehitro hujšanje sproži napad protina, pritisk na telo pa vpliva na sposobnost ledvic, da odstranijo nevarne snovi.
   • Hrana z veliko beljakovinami, dieta s pomanjkanjem in dieta z dodatki z diuretiki so še posebej nevarna za ogrožene ljudi.

3. 
   

   
   Vadite telesno aktivnost. Vsaka telesna aktivnost vam lahko pomaga shujšati in prepreči tveganje za protin (bodisi sprehajanje psa ali vrtnarjenje). Vendar pa so za odrasle priporočljive zmerne dejavnosti, kot so kolesarjenje, hitra hoja, tenis ali plavanje vsaj 2 1/2 ure na teden.
   • Vadite 30 minut na dan.Trenirate lahko 30 minut zapored ali čez dan opravite več krajših sej.
   • Trening med napadom protina je lahko zelo boleč. Počakajte, da se pomiri, da nadaljujete z vajami.

4. 
   

   
   Za nasvet se obrnite na zdravnika ali dietetika. Če imate težave pri doseganju zdrave teže, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom. Če ste upoštevali vsaj 2 ali 3 priporočila v tem članku, vendar še vedno ne morete izboljšati svoje telesne teže, naj vam pomaga medicinsko usposobljen strokovnjak. Ker protin povzroča toliko različnih snovi, ni priporočljivo upoštevati prehranskih nasvetov iz drugih virov.

Metoda 4 Zdravite različne vzroke in sledite zdravljenju

1. 
   

   
   Prosite svojega zdravnika, da vam predpiše zdravilo. Če sprememba življenjskega sloga ni dovolj za preprečevanje protina, vam bo zdravnik predpisal alopurinol ali drugo zdravilo. Vedno morate natančno upoštevati njegova navodila, saj lahko jemanje preveč zdravila ali jemanje ob nepravem času nasprotni učinek tistega, ki ga iščete, in težavo lahko celo poslabša.
   • Med zdravili, ki blokirajo proizvodnjo sečne kisline, so zaviralci ksantinske oksidaze, kot sta alopurinol in febuksostat.
   • Posvetujte se z zdravnikom, če lahko jemljete antibiotike varno, saj lahko nekateri poslabšajo protin.

2. 
   

   
   Spoznajte zastrupitev s svincem. Po zadnjih raziskavah lahko zastrupitev s svincem, tudi v količinah, premajhnih, da bi povzročila druge težave, sproži ali poslabša protin. Čeprav je za potrditev teh rezultatov potrebnih več raziskav, je najbolje, da obiščete zdravnika, da na laseh in krvi preverite, ali imajo toksine. To je še posebej pomembno, če ste živeli ali delali v stari zgradbi, redno uporabljali barve, ki vsebujejo svinec, ali delate v industrijskem okolju, ki uporablja svinec.

3. 
   

   
   Izogibajte se diuretičnim zdravilom. Diuretična zdravila se včasih uporabljajo za zdravljenje drugih zdravstvenih težav ali kot prehransko dopolnilo. Če je njihov učinek na okus podvržen prerekanju, je možno, da poslabšajo vaš protin. Zdravnika se posvetujte, če je katero od možnih zdravil diuretik; v tem primeru vam lahko predpiše dodatek za kalij, ki bo odpravil njegove učinke.