Kako preprečiti zaprtje

Vsebina

• faze
• nasveti
• opozorila

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju sčasoma sodelovalo 31 ljudi, nekaj anonimnih.

Zaprtje je motnja, ki trpi veliko ljudi. Če vam ni prijetno razpravljati o tem, ne skrbite, predlagamo v naslednjih preprostih rešitvah, ki jih lahko preizkusite sami. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati simptome zaprtja, ki jih imate, in ki vam bodo pomagali izboljšati prehrano na dolgi rok.

faze

1. 12 Posvetujte se s svojim farmacevtom glede encimskih zdravil, ki bi vam pomagala najti ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami v vašem prebavnem sistemu. Aktivne bakterijske kulture, ki so prisotne v jogurtu, pomagajo tudi pri lajšanju zaprtja ali celo zmanjšanju tveganja za raka debelega črevesa. Če tudi vaše telo kaže pomanjkanje magnezija, bi bilo priporočljivo jemati dodatke. oglaševanje

nasveti

• Naj vam ne bo nerodno govoriti s svojim zdravnikom glede vaše težave z zaprtjem. Zagotovo je najbolj usposobljen, da vam pomaga.
• Nekateri jogurti, ki jih boste našli v mlečnih oddelkih, vsebujejo dodatne encime, ki olajšajo prebavo.
• Beljakovinska dieta je težavna za prebavni sistem. Nekateri, kot je Atkinsova dieta, pogosto izzovejo zaprtje, ker imajo veliko premalo ogljikovih hidratov, vlaknin in drugih hranil. Če sledite takšni dieti, ne pozabite vključiti hrane, ki ima hkrati malo ogljikovih hidratov, vendar je veliko vlaknin, kot je brokoli.
• Če je vaša težava kronična, se posvetujte s specialistom, ker zaprtje ni vedno samo težava, ampak je lahko simptom veliko resnejših bolezni, kot so obstrukcija črevesja, rak rak debelega črevesa ali danke.
• Analgetiki pogosto povzročajo zaprtje, tako da upočasnijo pretok hrane skozi črevesje. Razmislite o loperamidu, sredstvu, ki se proti driski bori z učinki na prehod hrane skozi prebavni sistem. Odreagira bolj ali manj kot opiate, le da deluje le na črevesje.
• Preden jemljete ta zdravila proti bolečinam, se prepričajte, da ima vaše telo dovolj vlaknin. Če se do takrat nič ne spremeni in zaprtje ostane, boste zagotovo potrebovali mehčalec blata.
• Če vas to še vedno sramoti, se lahko posvetujete z zdravnikom istega spola kot vi.
• Jejte banane redno. V nasprotju s splošnim prepričanjem imajo banane prebavne lastnosti, ki vam lahko pomagajo zmanjšati zaprtje.

oglaševanje

opozorila

• Lahko pijete tudi veliko vode, vendar ne pretiravajte. Ne pijte več kot deset kozarcev na dan, ker če pijete preveč, lahko to povzroči hiponatriemijo, kar pomeni pomanjkanje natrija v krvi, kar vas zlahka potegne v smrtno kazen. Ne pijte preveč teh izotoničnih športnih pijač.
• Za vse obstaja srečen medij. Tudi če so vlakna zelo koristna za črevesje ali celo za trebušno slinavko in srce, je zaužitje preveč škodljivega za telo, ker zmanjšuje absorpcijo hranilnih snovi v vašem črevesju. Če jemljete tako vlaknine kot vitamine, jih poskusite jemati ločeno, da povečate njihovo učinkovitost.
• Bodite previdni, če začnete s telesno vadbo. Začnite počasi in nežno in se spet pogovorite s svojim zdravnikom, vključno z vašo zdravstveno anamnezo.
• Če včasih trpite zaradi zaprtja ali driske in je to časovno povezano ali če imate krvavitev v blatu, je čas, da se pogovorite z zdravnikom.
• Izogibajte se zelo pogosti in dolgotrajni uporabi odvajal, ki bodo le poškodovali črevesje in vas potisnili k zasvojenosti. Veliko bolje je vse življenje jemati dodatke magnezija in vlaknine, če ne boste zaužili dovolj, kar jeste.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139«