Kako narediti smoothie iz banane

Vsebina

• sestavine
• Za smoothie iz banane in medu
• Za smoothie iz banane in rdečega sadja
• Za uravnotežen bananin smoothie
• Za smoothie s kremo iz banane
• Za bananin smoothie za zajtrk
• faze
• Metoda 1 od 5:
  Naredite smoothie iz banane in medu
• nasveti
• opozorila
• Potrebni elementi

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 11 referenc, na dnu strani so.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

Ne glede na to, ali jih pijete za zajtrk, kot prigrizek ali po napornem večeru, so bananine smoothije odlične. Banana je sadje, ki se odlično zlije z mnogimi okusi in omogoča ustvarjanje smoothijev, prilagojenih vsem okusom. Pripravite si ta napitek z veliko vlakninami in beljakovinami ali se odločite za slajši smoothie, da okusite sladico. Ko se bodo osvajali osnove, se lahko prepustite vodenju svoje domišljije in razvijete svoje lastne recepte!

sestavine

Za smoothie iz banane in medu

• 1 banana
• 10 do 25 cl mleka
• 1 žlica medu
• 5 do 8 kock ledu (neobvezno)

Za 1 do 2 obroka

Za smoothie iz banane in rdečega sadja

• 1 banana
• 250 g navadnega jogurta
• 5 do 10 cl pomarančnega soka
• 120 g borovnic
• 4 velike jagode jagod
• 1 čajna žlička dagavega sirupa (neobvezno)
• 5 do 8 kock ledu

Za 1 do 2 obroka

Za uravnotežen bananin smoothie

• 1 banana
• 25 cl mleka sladkega mandlja ali sojinega mleka
• 220 do 450 g špinače
• 1 žlica arašidovega masla
• 1 čajna žlička medu
• 1 čajna žlička chia semen (neobvezno)
• 5 do 6 kock ledu

Za 1 do 2 obroka

Za smoothie s kremo iz banane

• 1 banana
• 25 cl tekoče smetane
• 1 čajna žlička rjavega sladkorja
• 1 čajna žlička javorjevega sirupa
• ½ čajne žličke cimeta
• ¼ čajna žlička muškatnega oreščka
• 15 g zdrobljenih piškotov z maslami (neobvezno)

Za 1 do 2 obroka

Za bananin smoothie za zajtrk

• 1 banana
• 10 cl mleka
• 120 g jogurta
• 40 g ovsene kaše
• 2 žlici arašidovega masla (neobvezno)
• 1 do 2 žlici medu (neobvezno)
• ¼ do ½ čajne žličke cimeta (neobvezno)
• Peščica kock ledu (neobvezno)

Za 1 do 2 obroka

faze

Metoda 1 od 5:
Naredite smoothie iz banane in medu

1. 5 Pijačo nalijte v visok kozarec, da jo postrežete. Lahko ga pijete točno tako, kot je, ali pa ga uživate z medom, nekaj kosmiči ovsa ali ščepcem cimeta. oglaševanje

nasveti

• Bolj sveže je sadje, boljši bo vaš smoothie.
• Če želite gost smoothie, predhodno zamrznite sadje. Led bo skoraj neuporaben!
• Ne pozabite zamenjati mleka in ledenih kock z jogurtom, bodisi navadnim ali ne. Če želite, da je vaš napitek slajši, uporabite vaniljev jogurt.
• Papaja, kivi in ​​mango so vse sadje, ki se odlično zlije z banano.
• V pijačo je možno dodati tudi eno ali dve zajemalki sladoleda, da boš še bolj okusil. Nato se bo približala mlečnemu potresu.
• Če se želite izogniti standardnemu mleku, poskusite pustolovščino s sladkim mandljevim mlekom! Je sočno in nizkokalorično sredstvo, ki deluje kot naravno sladilo.
• Če ne morete zaužiti mlečnih izdelkov, se odločite za kokosovo mleko (ki ga boste uporabili v majhnih količinah za njegovo debelo, kremasto jajce) ali sojino mleko ali sladki mandeljni. V nekaterih trgovinah je mogoče najti tudi kravje mleko brez laktoze.
• Če ste vegan in ste izbrali recept, ki zahteva uporabo medu, ga nadomestite z bodalovim sirupom. Njegova konsistenca in okus sta podobni kot medu. Stevija, vaniljev ekstrakt in sladkor so druga sladila, ki prav tako delujejo zelo dobro.
• Se vam zdi, da je vaš smoothie preveč blag? Dajte mu nekaj okusa! Kardamom, vaniljev ekstrakt, čokoladni sirup, muškatni orešček, mlet cimet ali med so vedno dobra izbira.
• Dajte svojemu smoothieju muho in ga napolnite s sestavinami, ki so vam ostale. Če ste sledili receptu za smoothie iz banan in rdečega sadja, uporabite nekaj preostalih jagod, ki jih obložite na smoothie. Enako storite s čokoladnim sirupom, če ste ga prej uporabili v svojem receptu.

oglaševanje

opozorila

• Sladko pijte hitro, ker ko je banana, se ne drži dobro in se nagiba zelo hitro.

oglaševanje

Potrebni elementi

• Mešalnik ali predelovalec hrane
• Rezalna deska
• Nož
• Gumijasta lopatica
• Velik kozarec

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677«