Kako pripraviti ovseno mleko

Vsebina

• faze
• 1. del Priprava vanilijevega napitka
• 2. del Uživajte v ovseni kaši

Rastlinsko mleko je odlična alternativa kravjemu mleku. Upoštevajte, da je rastlinsko mleko v nasprotju s tem, kar pove že njegovo ime, v bistvu sestavljeno iz vode. Med različnimi recepti je še posebej znan tisti z lavoinom po svojih koristih. Ta pijača, bogata z vlakninami in vitamini, pomaga uravnavati apetit, znižati raven slabega holesterola in izboljšati prebavne funkcije. Mazilo lahko vključite v svoj redni zajtrk ali kot del prehrane za hujšanje. Poleg številnih prednosti lahko napitek sivke enostavno pripravite tudi doma.

faze

1. del Priprava vanilijevega napitka

1. 
   

   
   Zmešajte sivko in cimet. V palici ali prahu cimet omogoča aromatiziranje in parfumiranje vaše pijače. V skledi zmešajte ovsene kosmiče in cimet.

2. 
   

   
   Mešanico potopite v vodo. Kosmiče pokrijte z vodo in jih pustite, da se namakajo 20 do 25 minut.
   • Ovseni kosmiči absorbirajo vodo. Lahko jih namočite do ene noči.
   • Namočeni kosmiči prevzamejo gobasto sečnico, ki bo olajšala pripravo vaše pijače.

3. 
   

   
   Zmešajte ovsene kosmiče. V skledo mešalnika nalijte kosmiče ovsene kaše in dodajte vanilijo, vodo in morda kondenzirano mleko. Mešajte, dokler ne dobite homogene zmesi.
   • Koncentrirano mleko daje ure in okus vaši pijači. Kljub temu je ta sestavina neobvezna. Izogibati se mu je treba celo, če želite shujšati ali če ne prenašate laktoze.

4. 
   

   
   
   
   Filtrirajte pripravo. Morate dobiti mlečno pijačo, ki jo lahko okrasite s ščepcem soli, sladkorjem, medom ali ingverjem.

5. 
   

   
   Zaužijte svojo vanilijevo pijačo. V hladilniku ga lahko hranite nekaj dni. Lahko ga pijete takšno, kot je, ali dodate drugemu pripravku, kot je sadni smoothie.

2. del Uživajte v ovseni kaši

1. 
   

   
   Uživajte v prednostih vanilijevega napitka. Bogata je z vitaminoma B in E, esencialnimi aminokislinami, vlakninami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Zahvaljujoč tej sestavi je mazilo še posebej dobro za vaše zdravje.
   • Lavoin vsebuje tako imenovane esencialne aminokisline. Teh elementov organizacija ne sintetizira, so pa nepogrešljivi.
   • Zahvaljujoč visoki vsebnosti netopnih vlaknin lavin uravnava apetit. Izboljša tranzit in prebavno funkcijo.
   • Ovseni kosmiči vsebujejo veliko količino beljakovin. Kot rezultat, sodelujejo pri izgradnji mišic in tkiv. Mnogi športniki vključijo ovsene kosmiče v svojo prehrano.
   • Zaradi vsebnosti kalcija lavoin sodeluje pri preprečevanju osteoporoze.
   • Lavoin pomaga tudi pri hujšanju. S podaljšanjem občutka polnosti ovsena kaša pomaga shujšati.

2. 
   

   
   
   
   Vsak dan uživajte ovseno kašo. Nadomestite rastlinsko mleko, da združite svoje prednosti. Vedite, da je ovseni napitek bistvena hranila za telo. Dejansko vsebuje:
   • beljakovine
   • vitamini družine B (B6, B1 in B9)
   • magnezija
   • cink
   • fosfor
   • železo
   • maščobne kisline