Kako skrbeti zase

Vsebina

• faze
• 1. del Skrb za svoje telo
• 2. del Skrb za svoj um
• 3. del Skrb za vaše srce

Obstaja množica načinov, kako poskrbeti zase, vsi oblikovani tako, da se boste osrečili in sprostili. Ne glede na to, ali skrbite za svoje telo, um ali srce, se sprostite in uživate.

faze

1. del Skrb za svoje telo

1. Preživite dan v toplicah. Za resnično popoln dan se odpravite v zdravilišče, kjer se lahko odpočijete, sprostite in sprostite. Zdravilišča imajo pogosto jacuzzis in kopeli, kjer se lahko namakate in mehurčite, poleg tega pa nudijo tudi druge tretmaje, kot so masaže in nega obraza.
   • Doma lahko organizirate tudi majhno zdravilišče. Na u se lahko naučite, kako narediti masažo obraza in sproščujočo masažo.

2. 
   

   
   Vzemite vročo kopel. Namakanje v vroči vodi pomirja in pomirja. Vzemite vročo kopel in dodajte kopel za mehurčke, kopalne soli ali eterična olja, da bo resnično prijetno.
   • Za še bolj sproščujočo kopel prižgite nekaj sveč in zaigrajte svojo najljubšo glasbo. Ne pozabite imeti v kopalnici s seboj kozarec hladne vode (ali vina).

3. 
   

   
   
   
   Naredite si manikuro in pedikuro. Po počitku v kopeli vzemite ločnike za nohte in nohte ter lakirajte nohte z originalno barvo (ali bolj diskretno barvo, če je to najraje). Lahko greste tudi dlje in si naredite francosko manikuro.
   • Za manikuro lahko greste tudi v kozmetični salon.

4. 
   

   
   Poskusite z aromaterapijo. Zavremo ponev z vodo in dodamo nekaj eteričnih olj (ki jih izberemo). Ko voda zavre, odstranite ponev z vročine, se nagnite, nataknite brisačo nad glavo in ponev ter vdihnite dišeče hlape. Tukaj je nekaj eteričnih olj, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi:
   • sivka
   • jasmin
   • cedra
   • bergamot

5. 
   

   
   Vadite jogo. Tečaji joge vam lahko pomagajo pri sproščanju vseh vozlov v mišicah. Te drže so zasnovane tako, da vas pomirijo in ponovno uravnotežijo, hkrati pa nežno raztegnete mišice.
   • Po internetu poiščite tečaje.

6. 
   

   
   
   
   Privoščite si nekaj, kar običajno zavrnete. Ne gre nujno za hrano, morda bi šlo tudi za vstopnice za koncert skupine, ki ste si jo vedno želeli videti. Seveda si lahko privoščite tudi kremno torto; odločitev pripada vam.

7. 
   

   
   Kupite nova oblačila. Pojdite po nakupih in si napolnite svojo garderobo (ali kupite vsaj eno novo obleko). Skrbite tudi za svoje telo tako, da ga oblečete z udobnimi oblačili, ki so vam všeč.
   • Če ne želite iti v nakupovanje, si lahko preprosto vzamete čas in preizkusite svoje najboljše obleke, ki jih dolgo niste nosili, ali pa razvrstite svoja oblačila in nekatere prodajte, da jih kupite drugi denar, ki ga boste dobili.

8. 
   

   
   Vadite dejavnost, za katero redko imate čas. Ali že nekaj časa želite preizkusiti komplet za linocut, ki ste ga kupili? Mogoče vaš vrt potrebuje pozornost ali pa se želite dlje časa povzpeti na goro. Ne glede na vaš hobi, si rezervirajte trenutke, da z vadbo poskrbite zase.

2. del Skrb za svoj um

1. 
   

   
   Oblecite se udobno in preberite. Oblecite se v najbolj udobno pižamo in se zavijte v svojo najljubšo obleko. Sedite v svoj najljubši stol, vzemite si knjigo, ki ste jo začeli pred tremi meseci in si končno vzemite čas za sprostitev in branje.
   • Če ne marate knjig, prelistajte revijo, časopis ali brskajte po blogu.

2. 
   

   
   Sedite nazaj in si oglejte film, ki vas zanima. Kadar gre za skrb zase, vam ni treba prositi nekoga drugega, da ve, kaj iskati, ali da zagovarjate svojo izbiro. Namesto tega si oglejte film, ki ste si ga želeli ogledati dlje časa in ki ga vaša družina ali fant nikoli ni hotel gledati.
   • Oglejte si romantični film brez krivde ali dokumentarni film, ne da bi se motili prijateljev. Konec koncev je ta dan v celoti namenjen vam!

3. 
   

   
   Poskusite meditirati. Meditacija omogoča ločitev od svojih težav in duševno dekompresijo. Izberite miren in udoben kraj, se naslonite in zaprite oči. Osredotočite se na svoje dihanje in pustite, da vaše težave odletijo.
   • Če imate težave z meditacijo, poskusite z dihalnimi vajami. Tako boste lahko sprostili napetost v telesu in se sprostili.

4. 
   

   
   Razmislite o svojih ciljih. Včasih si preveč zaposlen v vsakdanjem življenju, da bi razmišljal, kaj te resnično očara. Če želite dobro poskrbeti zase, si rezervirajte trenutke za razmislek o svojem življenju in o tem, kaj želite doseči.
   • Naredite si seznam stvari, ki jih želite storiti, preden umrete, ali preberite seznam, ki ste ga naredili, da vidite, ali so vaši cilji še vedno isti in kaj ste dosegli.

5. 
   

   
   Ljubim. Poglejte se v ogledalo in naredite seznam vsega, kar imate radi o sebi. Pomislite, kaj ste že dosegli, in izkušnje, ki ste jih imeli.
   • Hkrati razmislite o stvareh, ki jih želite izboljšati v sebi, ne da bi o tem razmišljali negativno. Na primer, namesto da bi rekel: "Ne vem, kako bi organiziral svoj čas", recite, "potrudil se bom, da se bolje organiziram", in pojdite kupiti dnevni red.

3. del Skrb za vaše srce

1. 
   

   
   Preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi. Če veliko delate ali ste zelo zaposleni, si vzemite čas za svoje srce z načrtovanjem dejavnosti z ljudmi, ki jih imate radi. Organizirajte dan skupaj ali pa preprosto pojdite v kino s prijatelji.
   • Ko ste obkroženi z ljudmi, ki jih imate radi, obstaja velika možnost, da boste bolj sproščeni in srečni.

2. 
   

   
   Organizirajte romantično druženje za vas in partnerja. Skrb zase lahko vključuje tudi razvajanje partnerja. S partnerjem načrtujte majhno potovanje. Ni vam treba iti daleč; celo enodnevni izlet je lahko odličen način, kako poskrbeti zase.
   • Razmislite o rezervaciji sobe v hotelu za spremembo pokrajine ali preživite dan na plaži ali ob jezeru.

3. 
   

   
   Igrajte se s svojim ljubljenčkom. Človek se ne more počutiti ljubljen samo s človekom. Preživljanje časa s hišnim ljubljenčkom je odličen način, da čustveno poskrbite zase. Pojdite sprehajati svojega psa, zavijte se s svojo mačko, da si ogledate film ali pa se odpravite na sprehod v gozd na zadnji strani konja.
   • Če nimate hišnega ljubljenčka, bi se lahko prostovoljno prijavili v zavetišču. Lahko bi celo posvojil žival.

4. 
   

   
   Pokličite prijatelja, s katerim že dolgo niste govorili. Pridobivanje novic od prijatelja, ki vam je drag, je odličen način, da čustveno poskrbite zase.
   • S prijateljem bi lahko celo načrtovali klic v Skypeu, da bi se lahko skupaj šalili, kjer koli že ste.

• Prepričajte se, da ste sami ali da ni veliko ljudi doma, sicer bi lahko sproščali hrup in vas motili, ko se boste poskušali sprostiti.
• Pojdi zgodaj v posteljo in poskrbi zase z lahko nočjo.
• Plesajte ob najljubši glasbi doma ali na plesišču!