Kako vaditi globoko sprostitev

Vsebina

• faze
• 1. del od 2:
  Pripravite se na globoko sprostitev

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je pri njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 22 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 15 referenc, na dnu strani.

Nekateri menijo, da je "globoka sprostitev" najboljše sredstvo za lajšanje stresa in pravijo, da lahko pomaga v boju proti številnim telesnim in duševnim boleznim. V resnici obstaja veliko tehnik, ki jih lahko štejemo za globoko sprostitev in ki kažejo koristi, ki jih prinašajo ljudem, ki jih vadijo. Vsi potrebujejo zbrano delo, ki naj bi mu omogočilo, da se oddvoji od svojega telesa in se osvobodi stresnih misli. Pogosto je treba eksperimentirati z različnimi tehnikami, da bi našli najboljšega, a koristi so vredne.

faze

1. del od 2:
Pripravite se na globoko sprostitev

1. 
   

   
   5 Preizkusite tehnike vizualizacije. V marsičem so podobni zavestni meditaciji, saj so sestavljeni iz tega, da se globoko osredotočimo na eno samo miselno podobo. Na splošno je glavni namen vizualizacije iskanje "območja za duševni počitek", s katerim se v celoti vstopi.
   • V tem mentalnem počitniškem prostoru bi morali poskusiti vključiti vsa svoja čutila, kot da bi šli na peščeno plažo, da bi vonjali slano vodo, začutili morski vetrič na svoji koži, slišali, kako se valovi trkajo na obalo in videli bleščeči odsevi Sonca na površini oceana.
   • Vizualizacijsko sejo lahko naredite solo, lahko pa tudi v skupini pod vodstvom osebe. Terapevt, vodnik ali zvočni posnetek nato ljudi, ki meditirajo, usmeri v duševni počitek. Ta vodena praksa omogoča, da se nekateri lažje sprostijo, da vstopijo v prostor za duševni počitek, in jim omogočajo, da v celoti uživajo v izkušnji globoke sprostitve.
   oglaševanje

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530«