Kako vaditi progresivno sproščanje mišic

Vsebina

• faze
• 1. del od 4:
  Za pripravo
• opozorila

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 37 referenc, na dnu strani so.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

Progresivna sprostitev mišic je sistematična tehnika, ki jo je v dvajsetih letih prejšnjega stoletja razvil dr. Edmund Jacobson in pomaga obvladovati stres, medtem ko pomaga vadbi, da doseže globoko stanje sprostitve. Nadzor in sproščanje različnih mišičnih skupin vam omogoča, da dosežete stanje miru, hkrati pa zagotavlja številne zdravstvene koristi. Ta tehnika lahko na primer izboljša kakovost spanja, zmanjša bolečino med porodom, zmanjša tesnobo in depresijo, lajša glavobole, bolečine v želodcu in občutek utrujenosti. Ta metoda lahko pomaga kdorkoli prenehati kaditi z zmanjšanjem hrepenenja! Za čim večjo korist je priporočljivo izvajati obliko progresivne mišične sprostitve, ki vključuje vaje za globoko dihanje in vodeno vizualizacijo.

faze

1. del od 4:
Za pripravo

1. 5 Uživajte v svojem trenutku miru. Popolnoma si sproščen, ne da bi se rad znašel drugje ali kaj drugega. Vaš um in telo se sprostita. oglaševanje

opozorila

• Upoštevati je treba, da te tehnike ni mogoče uporabiti kot nadomestek za zdravljenje ali posvetovanje.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049«