Kako rešiti krizo identitete

Vsebina

• faze
• 1. del Učenje vedeti, kdo ste
• 2. del Povračilo izgube ali spremembe
• 3. del Dajanje pomena nekemu življenju
• Del 4 okrepite svoj občutek identitete

Kriza identitete se lahko zgodi v kateri koli starosti in v kakršnih koli okoliščinah, vendar je kljub vsemu težko obvladati. Zaznavanje je bistvenega pomena za srečo in ko je ta percepcija oslabljena, je lahko uničujoča. Če se naučite izboljšati to samopodobo, vam lahko pomaga premagati krizo identitete in si povrniti srečo.

faze

1. del Učenje vedeti, kdo ste

1. 
   

   
   Raziščite svojo identiteto. Na splošno raziskovanje lastne identitete poteka v mladostništvu.Mnogi najstniki preizkušajo različne like in eksperimentirajo z vrednostmi, drugačnimi od tistih, s katerimi so odraščali. Je pomemben del samorazvoja in brez tega raziskovanja lahko odrasel človek doseže identiteto, ki je ni zavestno izbral. Če še nikoli niste raziskovali svoje identitete v nekem trenutku svojega življenja, je morda pomembno, da to storite zdaj, da rešite krizo identitete.
   • Razmislite o lastnostih in lastnostih, ki vas danes definirajo.
   • Preučite svoje vrednosti. Kaj je za vas najpomembnejše? Katera so načela, ki opredeljujejo vaš način življenja? Kako so se oblikovale in kdo je vplival na vas, da ste sprejeli te vrednote?
   • Vprašajte se, ali so se te lastnosti in vrednote v vašem življenju spremenile ali so ostale dokaj stalne. Ali so se spremenili ali ne, vprašajte se, zakaj se je to zgodilo.

2. 
   

   
   
   
   Določite stvari, ki vam prinašajo stabilnost. Vsi se občasno počutijo brezpotja. Ko to storite, je pomembno, da razumete, kaj so tiste stvari, ki dajejo stabilnost v vsakdanjem življenju. Mnogi ljudje so med njimi tudi njihovi odnosi z drugimi, ki jim prinašajo stabilnost. Prijatelji, sorodniki, sodelavci in romantični partnerji tvorijo mrežo odnosov, ki jih izberemo za srečanje.
   • Razmislite o odnosih, ki vas skrbijo. Kako so te odnosi naredili za osebo, ki si, na bolje in na slabše?
   • Zdaj se vprašajte, zakaj so ti odnosi pomembni. Zakaj se obkrožate z ljudmi, ki ste jih izbrali?
   • Če ti odnosi ne prinašajo stabilnosti, se vprašaj, zakaj. Ste bolj všeč, da ne iščete intimnosti z drugimi? Ali je doma nekaj všeč ali kaj bi radi spremenili?
   • Iskreno se vprašajte, ali bi brez odnosov, ki ste jih imeli v življenju, vedno ista oseba.

3. 
   

   
   
   
   Razmislite o svojih interesih. Poleg vaših odnosov so osebna središča, ki vas zanimajo, pogosto stvari, ki pripomorejo k stabilnosti. Ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne, vaši odnosi in strasti verjetno zasedejo večino vašega časa stran od službe ali šole. Morda ste se odločili za hobije zaradi svoje osebnosti ali identitete ali pa je morda zaznavanje, ki ga imate do sebe, oblikovalo po vaših interesih. Kakorkoli že, bistvenega pomena so za razumevanje osebe, ki v resnici ste.
   • Vprašajte se, kako preživite svoj prosti čas. Za katere interese in hobije nameniš največ časa in energije?
   • Zdaj pa se vprašajte, zakaj so ti interesi pomembni. Vas že od nekdaj zanimajo iste stvari? Ste jih opredelili že od mladih let ali ste začeli šele pred kratkim? Zakaj ste razvili te interese?
   • Se iskreno sprašujete, ali bi bili brez teh strasti vedno ista oseba?

4. 
   

   
   Predstavljajte si svojo najboljšo možno prihodnost. Eden od načinov, kako se počutite bolj samozavestni in razviti samozavest, je, da v prihodnosti vadite vizualizacijo najboljše različice sebe. Ta vaja vas prisili, da pogledate osebo, ki ste trenutno, nato pa si vizualizirate in napišete o najboljši prihodnji različici sebe, s katero lahko z iskrenostjo delate.
   • Vzemite 20 minut, da naredite vajo za vizualizacijo.
   • Predstavljajte si svoje življenje v bližnji prihodnosti, tako da se osredotočite na posebne vidike vašega življenja, ki se bodo izboljšali.
   • Zapišite podrobnosti, kaj si predstavljate.
   • Nato razmislite o načinih, kako uresničiti vizijo, ki ste jo pravkar imeli. Spomnite se prihodnosti, ki ste si jo zamislili vsakič, ko se boste v življenju zataknili ali izgubili, in jo uporabite za ponovno preusmeritev.

2. del Povračilo izgube ali spremembe

1. 
   

   
   Ponovno ocenite svoje življenje. Izguba in spremembe so lahko uničujoče izkušnje, hkrati pa vam dajo tudi priložnost, da ponovno ocenite, kdo ste in kaj počnete v življenju. Obstaja velika možnost, da se vaši cilji in sanje zdaj razlikujejo od tistih, ki so bili pred petimi ali desetimi leti, vendar teh sprememb morda niste videli zaradi svojih navad in okoliščin.
   • Kadar koli doživite nenadno izgubo ali spremembo, jo uporabite kot priložnost za ponovno oceno svojega življenja. Na primer, mnogi ljudje smrt ljubljene osebe vidijo kot budnost, da stvari počnejo drugače in nehajo odlagati dolgoročne cilje. Izguba službe je lahko tudi priložnost, da najdete novo službo, ki vam bo prinesla več sreče in zadovoljstva.
   • Iskreno se vprašajte, ali so vaši trenutni cilji in osebne vrednote enaki kot prej. Če temu ni tako, morate najti načine, kako nove cilje in vrednote vključiti v svoje življenje.

2. 
   

   
   Bodite odprti za spremembe. Veliko ljudi se boji sprememb, zlasti pomembnih sprememb, ki se zdi, da spremenijo njihovo življenje. Vendar spremembe niso vedno slaba stvar, v resnici so povsem običajne in zdrave in nekateri strokovnjaki ljudem, ki gredo skozi obdobje sprememb, svetujejo, naj se prilagodijo in spremenijo svojo identiteto, namesto da bi se upirali neizogibna sprememba.
   • Vprašajte se, če vam čez deset ali dvajset let ne bo žal, da niste tvegali, da bi poskusili kaj novega ali naredili stvari drugače.
   • Nauči se poznati sebe. Vprašajte se, kaj si najbolj želite v življenju, in poiščite način, kako do tega cilja sodelovati od svoje trenutne osebnosti.
   • Ko si predstavljate osebo, ki jo boste postali, ne pozabite, da ste to še vedno vi. Ne pričakujte, da boste drugačna oseba. Namesto tega morate razumeti, da vas bodo te izkušnje naredile modrejše in bolj informirane, ne da bi se oddaljile od osebe, ki ste na dnu.

3. 
   

   
   Raziščite svoje možnosti. Nekateri odpuščeni ali izgubljeni službo ali status lahko preidejo skozi krizo identitete in ne vedo, kaj storiti ali kako vrniti koščke na svoje mesto. Nekateri strokovnjaki predlagajo, da je najboljše, kar lahko storite po izgubi službe, oceniti vse razpoložljive možnosti in poiskati načine, kako isto delo opraviti v drugačnem okolju.
   • Razmislite o freelancingu po vašem izboru. To morda ne bo sanjsko delo za vas, vendar vam bo omogočilo, da nadaljujete z delom na področju, ki ga imate radi, da vam pomaga smisel v življenju.
   • Poskusite z mreženjem. Nekatere zaposlitvene možnosti se samo interno oglašujejo drugim zaposlenim. Zato je lahko izjemno zanimivo povezovanje z drugimi strokovnjaki v vaši panogi. To odpira vrata za nove priložnosti, ki bi jih sicer zamudili, hkrati pa vam pomaga, da boste občutili, da ste del širše skupnosti strokovnjakov.
   • Upoštevajte nove navade, ki vam bodo pomagale pri doseganju ciljev. Če boste še naprej delali iste stvari, ki jih počnete že leta, verjetno ne boste spremenili rezultata, zato se morate potruditi, da opravite potrebne spremembe.

3. del Dajanje pomena nekemu življenju

1. 
   

   
   Živite svoje vrednote. Vaše vrednote so za vas bistvenega pomena. Vašo identiteto modelirajo na različne načine. Eden najpreprostejših načinov za smisel svojega življenja je, da vedno utelešate vrednote, do katerih vam je mar.
   • Če sta prijaznost in sočutje del vaših vrednot, morate poiskati načine, kako ju boste uporabljali vsakodnevno.
   • Če je vaša vera del vaših vrednot, jo morate redno izvajati.
   • Če želite ohraniti občutek za skupnost, morate spoznati svoje sosede in se poskušati dogovoriti za mesečno srečanje.

2. 
   

   
   Naredite stvari, ki vas očarajo. Če boste pri svojem delu strastni, vas bo to osrečilo v življenju. Če niste navdušeni nad svojim delom, to ni problem, poiskati morate le nekaj, kar vas zanima zunaj vašega poklica. Če imate nekaj, česar ste strastni, se boste počutili bolj zadovoljni s svojim življenjem in to bo še bolj smiselno.
   • Začnite tako, da počnete tisto, kar imate radi in kar vas osrečuje (dokler ostane zakonito in varno). Ni razloga, da odložite stvari, ki jih želite početi. Mnogi ljudje svojo strast celo naredijo posel, ki deluje. Potrebno je delo, toda prvi korak je najti čas, da naredite tisto, kar vas osrečuje.
   • Če vas v tem trenutku ne zanima nič, poiščite nekaj. Razmislite o svojih vrednotah in poiščite navdih in poiščite stvari, ki bi vas lahko osrečile. Izberete lahko tudi nov hobi. Naučite se igranja inštrumenta, tečaja ali pojdite v obrtno trgovino in prosite prodajalca za pomoč, da dobite ustrezne predloge za začetnike.

3. 
   

   
   Zapustite dom. Mnogi ljudje dajo več smisla svojemu življenju in se počutijo bolj zadovoljne, če preživijo čas v naravi. Obstajajo celo tretmaji na prostem, ki uporabljajo dejavnosti na prostem, kot sta pohodništvo ali kampiranje, da ljudem pomagajo premagati psihološke težave ali zasvojenosti.
   • V spletu poiščite parke ali pohodniške poti v bližini. Poskrbeti morate le za vse potrebne varnostne ukrepe in se z nekom odpraviti, če območja ne poznate.

4. 
   

   
   Raziščite svojo duhovnost. Nikogar ne zanima religija in to ni nujno smiselno v življenju vseh. Vendar nekateri ugotavljajo, da se zaradi vere in njihove verske skupnosti počutijo povezane z nečim večjim. Celo posvetne duhovne prakse, kot sta meditacija in miselnost meditacije, so pokazale pozitivne učinke na psihično počutje ljudi.
   • Poskusite z meditacijo, da se počutite bolj osredotočeni. Upoštevajte, na primer, če se želite osredotočiti nase ali če želite v življenju več smisla. Nato se osredotočite na svoje dihanje, ne upoštevajte zunanjih misli, ki se lahko pojavijo v vaših glavah. Vdihnite skozi nos in se osredotočite na občutek zraka, ki vstopa in izhaja. Sedite tako dolgo, kot želite, in poskušajte vsakič, ko to počnete, povečati dolžino meditacijskih sej.
   • Opravite nekaj raziskav na spletu in se pozanimajte o različnih religijah na svetu. Vsaka religija ima svoje vrednote in prepričanja in nekatere od njih so lahko podobne vašim.
   • Pogovorite se s prijatelji ali sorodniki, ki sledijo določeni veri. Lahko bi vam dali več informacij in vam pomagali raziskati prakse in prepričanja številnih religij, če vas nekaj zanima.

Del 4 okrepite svoj občutek identitete

1. 
   

   
   Delajte na svojih odnosih. Vaši prijatelji, družina in partner so za številne ljudi vir stabilnosti. Če imate močno družino z družino ali prijatelji, lahko pridobite tudi bolj stabilen občutek identitete z občutkom pripadnosti, ki vam ga zagotavljajo.
   • Pokličite svoje prijatelje in družinske člane ali jih pošljite. Kontaktirajte ljudi, ki jih pogosto vidite, in tiste, ki jih vidite manj pogosto.
   • Povejte svojim prijateljem in družini, da vam je mar za njih, in jim povejte, da bi radi preživeli čas skupaj.
   • Organizirajte se, da skupaj popijete kavo, pojdite v restavracijo, si ogledate film ali se odpravite na avanturo. Če si boste vzeli čas in trud za izgradnjo močnejših odnosov, se boste počutili srečnejše in varnejše.

2. 
   

   
   Poiščite načine, kako se lahko osebno razvijate. Ne glede na to, ali najdete zadovoljstvo ali občutek osebnega razvoja v religiji, športu, filozofiji, umetnosti, potovanjih ali drugih strastih, morate sodelovati v pomembnih dejavnostih. Naj vas strasti oblikujejo in spreminjajo, tako da boste dopustili, da ste ranljivi. Sprejmite, da je stvari, ki jih imate radi, ljubiti in poiščite načine, kako se vsakodnevno obkrožati s temi stvarmi.

3. 
   

   
   Potrudite se za uspeh. Svojemu življenju lahko daste več smisla z risanjem čestitk ali uspehom v karieri. Če se boste trudili, boste zagotovo izkoristili prednosti svojega dela. Čeprav življenje ne gre samo za delo, vam delo daje nekaj potrdila in daje občutek, kot da imate namen.
   • Če v trenutni karieri niste zadovoljni, poiščite načine, kako narediti nekaj drugega. Nekatere poti bodo morda zahtevale dodatno usposabljanje, druge pa so lahko dostopne z vašo trenutno izobrazbo in delovnimi izkušnjami. Če najdete način dela na območju, ki vas bo osrečilo, bo vašemu življenju dalo smisel in počutili se boste zadovoljni.