Kako pozabiti grozno stvar, ki smo jo videli na internetu

Vsebina

• faze
• 1. del Zamenjajte slab spomin z nečim dobrim
• 2. del trajno izbrišite spomine
• Del 3 Pojdi naprej

Internet je tako obsežen, da je poln čudovitih in enako groznih stvari. Mogoče vas je radovednost nekoliko bolje obiskala in obiskali ste neprijetno mesto. Mogoče ste slučajno kliknili na povezavo grozljive slike. Vsekakor ste videli nekaj groznega in vas preganja. Če želite pozabiti, kar ste videli, morate iti naprej, se odpovedati in napolniti svoj um z bolj veselimi podobami.

faze

1. del Zamenjajte slab spomin z nečim dobrim

1. Za odstranitev grozljive slike uporabite nadomestno tehniko negativnih misli. Koncept te tehnike je, da lahko nadzirate svoje misli in način odzivanja. Slabe misli lahko dobro pozabite, tako da si napolnite um z bolj pozitivnimi idejami. Vaši možgani imajo omejitev in v svoji neposredni zavesti lahko ohranite le nekaj spominov. Poskusite nadomestiti negativni spomin z razmišljanjem o nečem bolj veselem. Sledite razburljivemu ali poučljivemu videoposnetku, potegnite se z zgodbo ali si oglejte slike strašno simpatičnih malih živali.

2. 
   

   
   Zamenjajte negativni spomin z nečim pozitivnim, vendar enakovrednim. Nadomestna tehnika najbolje deluje, kadar obstaja odnos med novo mislijo in tisto, ki je bila nadomeščena. Če ste torej sledili grozljivemu videu, poiščite motivirajoči video, ki ima na vami približno enake napake. Če ste videli grozno sliko, poglejte namesto nje slike, ki vas bodo nasmejale. Če ste prebrali nekaj, kar vas zanima, poskusite prebrati nekaj, kar pomirja živce.

3. 
   

   
   
   
   Poglejte slike, ki vas osrečujejo. Raziščite sezname memov ali fotografij, ki jih dado živali. Pomaknite se po fotografijah nečesa, kar vam je drago, kot so veseli spomini s prijatelji in družino, slike majhnih hišnih ljubljenčkov, fotografije krajev itd. V internetu zaženite iskanje slik z izrazi "čudovite otroške pande" ali "leni", da poiščete slike, ki jih potrebujete.

4. 
   

   
   Spremljajte pozitivne videoposnetke. Oglejte si komične videoposnetke na YouTubu ali spremljajte epizodo svoje najljubše serije. Poiščite video posnetke preprostih stvari, kot so nasmejani dojenček ali pes v ekstazi ali nekdo, ki se smeji. Poiščite video posnetke mirnih stvari, na primer umirjene sleditve valov, poleti po gozdu ali panoramski pogled na gorski vrh.
   • Poiščite vrsto videoposnetkov, ki jih želite najti. Vnesite "komične videoposnetke" ali "kuža, ki se igra", da bi našli vsebino, s katero boste pomirili svoj um.
   • Obiščite YouTube Haiku ali Vine in si oglejte kratke videoposnetke, vendar vas navdušijo.

2. del trajno izbrišite spomine

1. 
   

   
   
   
   Poskusite odtisniti spomin, ne glede na to, od kod prihaja. Kot prejšnja tehnika je tudi dokazano, da je odstranjevanje spomina pomagalo ljudem pozabiti na negativne spomine. Vaši negativni spomini so pogosto povezani s "sprožilci", ki vas spominjajo na to, kar ste videli in na občutek, ki ste ga čutili. Če si lahko prizadevate podvojiti ta pomnilnik, ko vam pride na pamet, boste morda lahko prekinili te "epizodne" povezave in se premaknili naprej.

2. 
   

   
   Razumejte, kako deluje ta tehnika. Psihologi spomin delijo na dva dela: epizodni spomin in pomensko spomin. Epizodični pomnilnik je izkustveni in subjektivni, pomensko pomnjenje pa dejansko in objektivno. Ko na spletu zagledate nekaj groznega, sproži samodejno in visceralno negativno reakcijo in se zapiše v vaš epizodični spomin kot nekaj, kar ste videli. Z ustvarjanjem novih povezav teh sprožilcev boste lahko nenehno podvajali to, kar ste videli.
   • Epizodni spomin je način, da nas opomni na konkretne stvari, ki smo jih doživeli. Ti spomini so pogosto povezani s čustvenim stožcem dogajanja. Kot rezultat tega je morda spomin na grozno stvar, ki ste jo videli, povezan s sprožilci, ki to sliko pogosto oživijo.
   • Semantični spomin je strukturiran zapis dejstev, razlag, idej in opazovanj o našem zunanjem svetu. Naši možgani ponavadi to znanje ločijo od naših osebnih izkušenj. Semantični spomin ne upošteva čustvenega stožca.

3. 
   

   
   Poskusite spustiti. Če ste na spletu naleteli na nekaj res groznega, obstaja velika verjetnost, da se vam bo slika občasno vrnila. Poskušajte nadzorovati svoje misli in jih spremenite. Če želite to narediti, imate dve možnosti: spominom se lahko "odrečete" tako, da se z njimi soočite in jih premagate, ali pa jih "izbrišete", tako da jih zakopljete daleč v mislih. Ko se vaši možgani obrnejo na temno stran, poskusite svojo zavest usmeriti k srečnejšim stvarem. Lahko pogledate ali pa ne.

Del 3 Pojdi naprej

1. 
   

   
   Pridi ven. Za trenutek pozabite na internet in poskusite vpijeti svet okoli sebe. Pojdi z nekaj prijatelji ali se odpravi na tek ali preživi čas v naravi. Osredotočite se na sedanji trenutek, kot na tisto, kar počnete. Kar se vam zdi grozno v spletu, se lahko zdi bolj abstraktno, ko se odmaknete od tipkovnice in se vključite v bolj ustrezne stvari.

2. 
   

   
   Bodite previdni pri brskanju po internetu. Internet projicira temne in pozitivne plati človeštva. To je labirint in vsak klik je napredovanje v neznanem območju. Lahko naletite na super stvari, ki vas lahko navdihnejo, da spremenite svoje življenje, ali pa naletite na nekaj popolnoma uničujočega.
   • Pomislite, preden kliknete. Poskusite vedeti obstoj stožca vsakega klika in se vprašajte, ali zaupate izvoru povezave ali ne. Po najboljših močeh si predstavljajte, na kaj lahko padete, s klikom na to povezavo. Vprašajte se, ali bi to radi imeli v glavi.

3. 
   

   
   Prijavite nezakonito vsebino. Če naletite na nezakonito vsebino in ima očitno uničujoč učinek, ne pozabite to prijaviti na najbližjo policijsko postajo. Čeprav je kibernetskim kriminalcem težko slediti, pa je izkušnja dokazala drugače. Tu je nekaj primerov situacij, za katere boste morda potrebni nadaljnji ukrepi.
   • Oseba objavi slike psa, ki je bil strašno zlorabljen. Fotografije so bile objavljene na lokalnem forumu in mislite, da je možno, da preiskovanec fizično trpinči svojega psa v vaši bližini.
   • Oseba objavi dokaze otroške pornografije ali drugih dokazov o zlorabi. Ne le, da je ta dejavnost nezakonita, ampak za otroke šokira. Navsezadnje je lahko otrokovo življenje v nevarnosti.

• Pojdite ven in vdihnite svež zrak, razmislite o nebu in izpraznite um.
• Poskusi, da ne razmišljaš več o tem. Bolj ko si zapomnite ta spomin, bolj bo ostal v vas.
• Meditacija in druge tehnike pozornost (pozornost je lahko v pomoč.
• Slab spomin zapišite v časopis ali se z nekom pogovorite. Prepisovanje izkušenj je lahko dober način, da se odrečete ogorčenju.

• Če naletite na primere zlorabe otrok, o tem obvestite lokalne oblasti. Nikoli ne odlašajte z dejanjem.
• Bodite previdni, ko boste v prihodnosti brskali po internetu. Internet je obsežna polimorfna mreža, polna grozot in lepih stvari.
• Slabi spomini lahko vedno izzvenijo.