Kako pozabiti veliko ljubezen, ki smo jo imeli v njegovem življenju

Vsebina

• faze
• 1. način Odstranite spomine
• 2. način Sprostitev
• 3. način Nadaljujte

Življenje po razpadu, ki se konča resno zvezo, je lahko težava, ki si lahko vzame čas, da si opomore. Naučitev premagovanja bolečine zaradi izgube človeka vam lahko še vedno nudi nove priložnosti in notranje ozdravljenje. Zelo malo ljudi najde svojega idealnega partnerja brez veliko truda in z nekaj vztrajnosti. Konec koncev je razpad nesrečna življenjska izkušnja, dokler ne najdete popolnega partnerja.

faze

1. način Odstranite spomine

1. 
   

   
   Izbrišite načine komunikacije. To vključuje telefonske številke, shranjene klepete in e-poštne naslove. Morda vam bo to težko storiti, vendar pa pustiti priložnost, da pokličete svojega bivšega v trenutkih, ko se počutite čustveno šibki, lahko pomeni, da ste odvisni od njega.
   • Prav tako bi bilo pametno blokirati bivšo številko ali e-poštni naslov, zato se izognite nepričakovanim presenečenjem.

2. 
   

   
   Znebite se fizičnih spominkov. Znebite se določenih predmetov, ki vas spominjajo na to osebo. Znebite se stvari, ki vas spominjajo na vašo ljubezen. Nekateri predmeti, ki lahko otežijo premor: oblačila, nakit, fotografije in darila.
   • Ni se vam treba znebiti vsega, vendar boste morali ostati nekaj časa stran od teh predmetov, preden se boste lahko premaknili naprej. Zakaj ne bi shranili vseh predmetov, ki vas spominjajo na vašega bivšega, in jih postavili na mesto izpred oči in kamor se ne boste spomnili?

3. 
   

   
   
   
   Naredite načrte za posebne dni. Ko se bliža vaš rojstni dan ali na dogodku v letu, ki vas spominja na vašega bivšega, načrtujte načrte z drugimi prijatelji, da boste lahko svoje misli preusmerili od trenutkov, ki ste jih delili z njim. Ali vaš bivši in vi gledate filme vsak ponedeljek? Pokličite prijatelja in se prepričajte, da načrtujete druge načrte za ponedeljek zvečer, medtem ko se boste poskušali prilagoditi svoji osamljenosti.
   • Organizirajte večer, izlet ali večerjo s prijatelji, da napolnite samoto tako, da vas počijo in se dobro zabavate.

4. 
   

   
   Prekini s socialnimi mediji. Videti, da bi vam nekdanji pripravnik z drugo osebo lahko zlomil srce in zakompliciral stvari. Tudi če ohranite upanje, da boste s to osebo ohranili prijateljstvo na dolgi rok, razumejte, da boste potrebovali čas in prostor, preden dovolite, da se bivši pojavi v vašem življenju.

5. 
   

   
   
   
   Poslovite se po svoje. Za nekatere ljudi bi bilo pisanje poslovilnega pisma, v katerem bi lahko povzeli vse svoje občutke in upanje, ki so jih imeli v tej zvezi, dober način za hitrejše ozdravljenje. Pisma vam ni treba pokazati bivšemu, a že samo dejstvo opisovanja svojih občutkov na papirju vam lahko prinese potrebno zdravljenje.
   • Druga tehnika, ki bi vam lahko koristila, bi bila, da v mislih priznate svoje občutke do te osebe. Samo odpravljanje potlačenih občutkov lahko pospeši ozdravitev vaše poškodbe.

2. način Sprostitev

1. 
   

   
   Dajte si čas in vedite, da bo ta trenutek minil. Te besede boste morda težko pogoltnili in se jim celo zdeli neobčutljivi. Težko se je soočiti z razpadom, čeprav ste se odločili za razpad. Pomembno pa je vedeti, da življenje gre naprej in da je bolečina, ki jo čutite, naravni del žalosti in procesa notranjega ozdravljenja.
   • Čas, potreben za povrnitev čustev, se glede na posameznika razlikuje. Spoštujte čas, ki je potreben, da se čustveno spremenite.
   • Čeprav je notranje ozdravitev posamičen napor, nekatere raziskave razkrivajo, da traja 11 tednov, da se trajno osvobodite močnih čustev, ki jih morda čutite v povezavi s svojo ljubeznijo.

2. 
   

   
   Začnite nov projekt ali vadite zabavno dejavnost. Tudi če niste zelo dobri v neki dejavnosti, vam bo odvračanje pozornosti od dela novega pomagalo, da boste pozabili na svojega bivšega. Zdaj, ko ste zunaj zveze, je čas, da znova odkrijete, kaj vas osrečuje in to storite!
   • Vadite, da spodbujate svoje razpoloženje in uživajte v koristih, ki jih prinaša.
   • Uporabite umetnost kot terapijo, kar je lahko še posebej koristno, če imate še vedno težave z izražanjem svojih občutkov.
   • Dvignite žival ali posadite drevo, saj lahko dejstvo, da je življenje živega bitja odvisno od vas, zmanjša depresijo.

3. 
   

   
   Pridružite se skupini. Lahko greš kot prostovoljec v svojo skupnost, se pridružiš lokalnemu knjižničnemu klubu ali se pridružiš intramuralnemu športnemu turnirju. Društvo, ki kraljuje v skupini, ki ste jo pravkar združili, vam lahko prinese moči, da greste skozi te trenutke. Tu so nekatere skupine ali skupinske dejavnosti, ki bi vam lahko koristile:
   • skupnostne vrtnarske skupine
   • dejavnosti čiščenja skupnosti
   • športne ekipe v vaši bližini
   • ekipe namiznih iger

4. 
   

   
   Naučite se razlikovati med namišljenim in resničnim. Včasih je po razpadu enostavno razmišljati samo o svojem bivšem, tako da ustvari slike, ki se zdijo bolj popolne kot v resnici. Poskusite prepoznati nerealne misli, ki ste si jih dovolili imeti, na primer, ko rečete, da ljubezni ne boste nikoli več spoznali.
   • Pomislite, da vaš bivši ohranja pozitivne občutke, ki ste jih čutili v preteklosti. Če dodate razliko med tem, kar je bilo, in kaj je, lahko spremenite svoja negativna čustva v pozitivna.

5. 
   

   
   Ne bodite zamerljivi. Kljub vsemu, kar se zgodi, poskusite resnično odpustiti bivšemu. Če je mogoče, pojdite do osebe in jim povejte, da ste bili globoko prizadeti, vendar jim odpuščate za vse negativnosti, ne glede na to, ali so jih zaznali vi ali tisti, ki ste jih dejansko utrpeli. Tako boste lahko premagali negativna čustva, ki jih običajno čutite po razpadu, in se razbremenili.

6. 
   

   
   Uporabite svoj smisel za logiko, da se oddaljite od tega. Če vaš bivši ne bi bil najboljši partner, bi lažje zdržali oddih. Tudi če se morda neradi pustite, da se lepi spomini, ki ste jih cenili, tarnajo, s tem lahko osredotočite na najboljše trenutke sedanjosti. Kako mislite, da se lahko zdaj razvijate, ko ste zunaj tega odnosa? Če razmišljate o tem, lahko greste boljši in boljši.
   • Če je vaš bivši res dober človek, bodite veseli, da ste ga imeli priložnost spoznati. Ne pozabite, da vas lahko vsak, ki pride v vaše življenje, nauči nečesa novega.

7. 
   

   
   Naj bo vera. Zlahka se boste razburjali ali sprejemali negativne odnose, vendar ne pozabite, da vas to ne bo osrečilo. To, da se moraš prepustiti svojim občutkom, še ne pomeni, da moraš postati suženj. Preučite svojo osebno filozofijo. Ste takšna oseba, ki se prepustite negativnosti? Ali boste svojemu bivšemu dovolili, da nad vami vzpostavi čustveni nadzor tudi po razpadu? Priznajte, da ste odgovorni za svoja čustva: svojega bivšega ne smete za vedno kriviti za svoje stanje.

3. način Nadaljujte

1. 
   

   
   Učite se iz preteklih odnosov. Ne pozabite, da je vedno treba dati ljubezen in veliko je stvari, ki jih lahko naredimo, da obogatimo svoje življenje. Preden spoznate odnos in načine, kako ste se skupaj razvijali, razmislite o tem, v katerem življenjskem obdobju ste bili. Močna povezava med učenjem in spominom ter koristnimi učinki, ki jih boste pridobili s pridobivanjem novega znanja, vam bo pomagala premagati težave izgube ljubezni. Zastavite si ta vprašanja.
   • Česa prej nisem sposoben in da mi je ta odnos omogočil, da se zdaj lahko uresničim?
   • Kakšne so bile prednosti mojega bivšega? Sem se naučil lekcij dve ali sem te moči razvil v sebi?
   • Kaj smo dosegli skupaj, česar sam nikoli ne bi mogel doseči?

2. 
   

   
   Sestavite seznam stvari, ki ste si jih vedno želeli početi. Verjetno ste morali prekiniti nekatere svoje cilje, da bi privilegirali svoj odnos v škodo vaših osebnih želja. Ko končate seznam, ne boste samo odkrili toliko priložnosti, kot vam jih ponuja življenje, ampak boste tudi lahko postavili cilje, ki jih boste dosegli v bližnji prihodnosti.
   • Preučite potovalne načrte, ki se jih lahko lotite sami, vendar ne kot par: zdaj je čas, da načrtujete potovanje!
   • Prijavite se na trening, za katerega niste imeli časa ali moči, da bi spremljali, ko ste bili v zvezi.
   • Začnite izziv, na primer s sodelovanjem v lokalnem kuharskem tekmovanju ali fotografskem natečaju.

3. 
   

   
   Ne ostanite doma. Ne potrebujete denarja, da bi se sprehodili po ulici, razmišljali o nebu, brali knjigo ali uživali na soncu ali uživali v drugih preprostih ugodnostih, ki jih ponuja življenje. Tudi sprememba okolice lahko močno vpliva na vaše duševno stanje: prvi korak, ki ga boste naredili, mora biti prvi korak k pridobitvi boljšega duševnega stanja.

4. 
   

   
   Pojdite srečati svoje stare, stare in nove prijatelje. Ali pa pojdi ven, da si naredi nove prijatelje. Vsekakor lahko podnebje veselja, ki bo prevladalo v skupini prijateljev, v katerem boste, lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. Dober način za srečanje z ljudmi, ki imajo enake ideje kot vi, da bi se pridružili klubu, ki izvaja dejavnosti, povezane z vašimi interesi. Študije so dokazale, da si drgnite ramena s prijatelji in ljudmi z enakimi interesi, kot si jih lahko privoščite:
   • da se sprostite
   • da povečate svoj občutek pripadnosti
   • povečati samozavest
   • udeležiti se izzivov za premagovanje

5. 
   

   
   Nehaj govoriti o svojem bivšem. To bi lahko videli med vašimi prijatelji kot občutljivo tematiko, za katere bi se lahko vaši lamentati ponovili kot preveč negativni, kar bi jim lahko bilo odvratno. Vzemite si čas in razmislite o podpori prijateljev, da se ne naveličajo vaše situacije. Poskusite izgovoriti stavke, kot so:
   • Vem, da mi je bil ta prelom še posebej težaven in mi je žal, da ves čas zlivam nate, kar čutim. Ves ta čas si bil tako dober prijatelj ob moji strani. Zelo sem vam hvaležen za podporo,
   • Rad bi se vam zahvalil, ker ste me sinoči izgnali ven. Bil sem moroza in malo depresiven, toda izhod je bil tisto, kar sem potreboval,
   • ves ta čas si bil tako potrpežljiv z mano. Zahvaljujem se vam Brez vas, da bi se z mano zapletli in mi svetovali, bi bil ta trenutek veliko težji zame.

6. 
   

   
   Obkrožite se s pozitivnostjo. Spodbudno bi bilo, da pozitivne trditve postavite na vidna mesta hiše. Ali pa bi morda lahko načrtovali spremljanje predstave ali filma, ki vam je vedno uspel dobro razpoloženje.

7. 
   

   
   V primeru, da je vaše stanje resno, se posvetujte s strokovnjakom ali odraslo osebo, ki ji zaupate. Mnogi ljudje se borijo za premagovanje težkih odmorov. Razpad je lahko čustveni šok in morda boste potrebovali podporo strokovnjaka na tem področju ali nekoga, ki je na sentimentalnem področju bolj izkušen, da vam bo povedal, kaj morate zdraviti. V teh trenutkih vas lahko vodi psiholog, starejši v družini, prijatelj ali ravnatelj šole. Zaupanje vam lahko pomaga pri sproščanju stresa, nasvetu in pridobitvi samozavesti.