Kako živeti brez mlečnih izdelkov

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 2:
  Izogibajte se živilom, ki vsebujejo mleko
• nasveti

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju s časom sodelovalo 51 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 18 referenc, ki so na dnu strani.

Ste intolerantni na laktozo, ste alergični na mleko, se želite odreči mleku zaradi diete ali ste vegan in ne želite uživati ​​živalskega izdelka? Ne glede na to, ali ste se odločili, da iz etičnih, prehranskih ali drugih razlogov izločite mleko iz svoje prehrane, se boste morali naučiti, katera živila vsebujejo mleko (in teh je več, kot si morda mislite), tako da boste vedeli, kakšni bodo izdelki. da bi se izognili. Nato se boste morali obrniti na druge vire kalcija.

faze

Metoda 1 od 2:
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo mleko

1. 6 Prepričajte se, da porabite dovolj kalcija. Mlečni izdelki so za večino ljudi prvi vir kalcija. In da imamo zdrave kosti in zobe, potrebujemo kalcij. Uživanje kalcija je nujno tudi za zdrave mišice in živčne celice. Na srečo oreščki, bogati s kalcijem, in rastlinsko mleko vsebujejo enaka hranila kot mleko. Dobite lahko tudi pomarančni sok, obogaten s kalcijem, in začnete uživati ​​zeleno zelenjavo, bogato s kalcijem (ohrovt, bok choi, kislo zelje, brokoli), sardelo in mandeljni. oglaševanje

nasveti

• Alergija na mleko se bistveno razlikuje od laktozne intolerance. Alergija povzroča reakcije na histamin v telesu, ki so lahko smrtne, medtem ko laktozna intoleranca preprosto ni zmožnost človeka prebaviti mleko, kar je neprijetno, ni pa usodno. Ljudje, ki ne prenašajo mleka, ne da bi bili alergični nanj, lahko prenašajo sire (zlasti starane sire), jogurte ali majhne količine kuhanih mlečnih izdelkov. Obstajajo tudi encimi brez recepta, ki pomagajo pri prebavi mlečnih izdelkov. Odzivi vseh bodo različni, zato boste morali videti, kaj je najbolje za vas, ko se boste poskušali odvaditi od mlečnih izdelkov.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526«