Kako živeti sedanji trenutek

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 2:
  Razvijte svojo zavest
• nasveti

Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licenčni strokovni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.

V tem članku je 12 referenc, na dnu strani so.

V današnjem trenutku morda ni vedno lahko živeti. Včasih so naše misli preplavljene z obžalovanjem o preteklih dogodkih ali nevarnostmi o prihodnosti in težko je uživati ​​v sedanjosti. Če imate težave z življenjem v sedanjem trenutku, obstajajo preproste strategije, ki bi vam lahko pomagale. Malo stvari lahko počnete ves dan, na primer ustvarjate napotke za premišljenost, se učite meditirati in biti prijazni do naključnih ljudi.

faze

Metoda 1 od 2:
Razvijte svojo zavest

1. 5 Delajte dobrosrčnost do drugih. S prostimi dejanji prijaznosti vam lahko pomagate živeti v sedanjem trenutku, tako da ponovno usmerite pozornost na dogajanje pred vami. Poiščite majhne stvari, ki jih lahko naredite, da boste prijazni do drugih. Dejanja prijaznosti, ki jih storite, vam bodo pomagala upočasniti in se zavedati, kaj je okoli vas.
   • Na primer, neznancu lahko izrečete kompliment, če mu rečete: Obožujem tvojo obleko! Tako je lepa! Poiščite načine, kako biti prijazni v vseh situacijah, kjer ste. Včasih lahko kaj tako neškodljivega kot nasmeh ali kimanje polepša dan nekoga drugega in bi vam omogočilo, da ostanete osredotočeni na sedanjost.

nasveti

• Poskusite odložiti telefon in vse druge elektronske naprave vsaj eno uro na dan, da se osredotočite na svet okoli sebe.
• Poskusite opisati kratek opis meditacije, ki ste jo pravkar storili, preden ste si ponudili nagrado.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641«