Kako živeti s človekom, ki trpi za čustveno kompulzivno motnjo (OCD)

Vsebina

• faze
• 1. del Pomoč svoji ljubljeni osebi pri njihovem življenjskem slogu
• 2. del Skrb zase
• Del 3 Predlagati pomoč strokovnjaka svoji ljubljeni osebi
• 4. del Prepoznajte OCD

Čustvena motnja (OCD) je anksiozna motnja, zaradi katere je človek obseden z določenimi posebnimi vidiki življenja, ki so nevarni, potencialno usodni, sramotni ali nepovratni. Čustveni problemi ljubljene osebe lahko pogosto vplivajo na življenjski prostor, dnevno rutino in praktična vprašanja vsakdanjega življenja. Naučite se, kako nekomu z OCD pomagati tako, da prepozna simptome, razvije podporne interakcije in vam da čas.

faze

1. del Pomoč svoji ljubljeni osebi pri njihovem življenjskem slogu

1. 
   

   
   Izogibajte se spodbudnemu vedenju. Družinski član ali ljubljena oseba z OCD lahko pomembno vpliva na družinsko okolje.Zato je zelo pomembno vedeti vedenja, ki zmanjšujejo tesnobo, vendar negativno vplivajo na kontinuiteto cikla kompulzivne čustvene motnje. V družinskem članu je skušnjava, da se udeleži človekovih ritualov in negativno vpliva na kontinuiteto njegovih ritualov. S tem, ko svojo ljubljeno osebo navadiš na ta življenjski slog, nadaljuješ njegov cikel strahu, obsedenosti, tesnobe in prisile.
   • V resnici so nekatere raziskave pokazale, da lahko prilagajanje posameznikovim potrebam, da se nagnejo na obrede ali spremeni prakse, sproži najhujše simptome čustveno-kompulzivne motnje.
   • Nekateri izmed ritualov, ki jih boste morali nehati spodbujati, vključujejo odgovarjanje na ponavljajoča se vprašanja, prepričanje zadevne osebe v njihove strahove, posedanje za večerjo ali prosijo druge ljudi, naj nekajkrat storijo določene stvari. pred serviranjem obroka. Spodbudno vedenje je zelo enostavno končati, saj se obredi in vedenja negativca dojemajo kot žaljivi.
   • Če pa že dolgo obstaja zaplet, je ustavljanje nenadoma lahko zgodnje. Dajte osebi vedeti, da boste zmanjšali raven svoje vključenosti v njegovo vsakdanje življenje. Nato določite omejitev, kolikokrat mu boste pomagali v enem dnevu. Nato postopno zmanjšajte število, dokler ne sodelujete več v njegovih ritualih.
   • Morda vam bo pomagalo, da si beležko beležite, ko se simptomi pojavijo ali poslabšajo. To je še posebej koristno, kadar je maligni otrok.

2. 
   

   
   
   
   Držite se svojega običajnega urnika. Čeprav gre za zelo stresno situacijo za bolnega človeka in težko bo podlegel njihovim željam, je pomembno, da vi in ​​vsi tisti okoli njega še naprej živite svoje življenje, kot da se nič ne dogaja. Ali se strinjate, da status tega sorodnika ne bo vplival na navade in različne programe družine. Poskrbite, da vaša ljubljena oseba razume, da ste tam, da ji pomagate in da vidite, da je njeno trpljenje resnično, vendar da ne morete prenesti njenih ritualov.

3. 
   

   
   Prosite svojo ljubljeno osebo, da omeji vedenje OCD na določena področja v hiši. Če se slednji vključijo v takšno vedenje, prosite, da se to zgodi v določenih delih hiše. Pazite, da ne izvaja svojih ritualov v skupnih prostorih. Na primer, če vaša ljubljena oseba želi preveriti, ali so okna zaprta, jim predlagajte, da to storijo v spalnici ali kopalnici in ne v dnevni sobi ali kuhinji.

4. 
   

   
   
   
   Pomagajte staršem, da se odvrne od sebe. Ko čuti potrebo po nastopanju, mu lahko pomagate tako, da hodite naokoli ali poslušate glasbo.

5. 
   

   
   Ne drži se oznake in ne krivite ga za njegov OCD. Poskusite se izogniti lepljenju oznake svoji ljubljeni osebi zaradi njegove motnje. Izogibajte se krivljenju ali pretepanju starša, ko njegovo vedenje postane frustrirajoče ali neznosno. To ni koristno za vaš odnos ali zdravje vaše ljubljene osebe.

6. 
   

   
   Ustvarite podporno okolje za svojo ljubljeno osebo. Ne glede na to, kaj mislite o OCD, morate biti spodbudni. Svojo ljubljeno osebo postavite na vprašanja o njegovem specifičnem strahu, obsedenosti in prisilih. Prosite ga, naj vam pove, kako si lahko pomagate zmanjšati simptom (razen izpolnjevanja njegovih ritualov). Mirno razložite, da so prisile simptom OCD in mu povejte, da jih ne želite spodbujati, da bi jih razvili. Ta majhen opomnik bi lahko bil tisto, kar potrebuje, da se tokrat upre prisili, kar lahko privede do več trenutkov, ko bi se mu lahko uprl.
   • To se zelo razlikuje od prilagajanja življenjskemu slogu vaše ljubljene osebe. To, da razumete, ne pomeni, da sprejemate njegovo vedenje. To pomeni, da imate osebo odgovorno za njena dejanja, vendar spodbudno in jim dajete udobje, ko to potrebujejo.

7. 
   

   
   Vključite osebo v odločanje. Za vašo ljubljeno osebo je pomembno, da sodeluje pri odločitvah, ki jih sprejema o svoji motnji. To je še posebej učinkovito v primeru otroka s čustveno kompulzivno motnjo. Če je na primer otrok, poskusite vedeti, ali želi o svoji težavi govoriti z učitelji.

8. 
   

   
   Praznujte vsak njegov napredek. Premagovanje OCD je lahko dolgočasno. Ko vaša ljubljena oseba malo napreduje, mu čestitajte. Tudi če se vam zdi majhen korak, kot da ne morete preveriti luči pred spanjem, se zavedajte, da vaša ljubljena oseba napreduje.

9. 
   

   
   Poiščite načine za zmanjšanje stresa v družinskem krogu. Zelo pogosto družinski člani v ritualih svojih bližnjih olajšajo zmanjšanje trpljenja družine ali se izognejo spopadom. Odpravite stres tako, da družinske člane spodbudite k učenju tehnik sproščanja, kot so joga, miselnost meditacije ali vaje za globoko dihanje. Spodbujajte jih k telovadbi, imajo zdrave prehranjevalne navade in dovolj spijo. Vse to lahko zmanjša stres in tesnobo.

2. del Skrb zase

1. 
   

   
   Poiščite skupino za podporo. Poiščite podporo zase v skupini ali z družinsko terapijo. Ta združenja bi vam lahko pomagala bolje obvladati frustracije in vedeti več o OCD.
   • Francosko združenje ljudi z obsesivnimi in kompulzivnimi motnjami organizira v različnih francoskih mestih sestanke in ljudi za samopomoč.

2. 
   

   
   Razmislite o skupinski terapiji. To je lahko koristno, če vas terapevt lahko pouči o obsesivno-kompulzivni motnji in načrtuje uravnoteženje družinskega sistema.
   • Družinska terapija vam omogoča, da preučite družinski sistem in ocenite odnose med družinskimi člani, da poskusite razumeti, katera vedenja, stališča in prepričanja prav tako prispevajo k težavi. Za OCD bo morda določiti, kateri družinski član močno prispeva k zmanjšanju tesnobe, tistih, ki ne sodelujejo pri okrevanju pacienta, ure dneva, ki so ljubljeni osebi z OCD najtežje in za druge člani in razlogi za to.
   • Vaš terapevt lahko daje tudi predloge o vedenjih, ki ne bodo okrepila ritualov, pa tudi o tem, kaj morate storiti, da pomagate ljubljeni osebi.

3. 
   

   
   Preživite čas stran od ljubljene osebe. Dajte si čas za stran od ljubljene osebe, da se sprostite. Včasih vas skrbi zaradi stanja vaše ljubljene osebe, kot da trpite zaradi čustveno-kompulzivne motnje. Če preživite čas stran od slednjega, vam daje trenutek sprostitve in preusmeritve, da se boste bolje pripravili na boj proti stresom tesnobe vaše ljubljene in njegovih dejanj.
   • Načrtujte potovanja s prijatelji enkrat na teden, da boste imeli malo predaha od svoje ljubljene osebe. V nasprotnem primeru poiščite svoj prostor, kjer boste lahko odpravili stres doma. Skrijte se v postelji in preberite knjigo ali poiščite čas, da se dobro kopeli z mehurčki, ko ljubljene osebe ni.

4. 
   

   
   Sledite svojim lastnim interesom. Ne bodite tako zagnani v stanje svoje ljubljene do točke, da se podvojite, če želite izvesti svoje najljubše dejavnosti. V vseh odnosih je pomembno, da imate svoja središča zanimanja ločena od središč drugih, pri sodelovanju z nekom z OCD pa je zelo pomembno, da imate svoje hobije.

5. 
   

   
   Ne pozabite, da so vaši občutki normalni. Upoštevajte, da je občutek tesnobe, jeze, tesnobe ali zmedenosti za svojo ljubljeno osebo popolnoma normalen občutek. Čustveno kompulzivna motnja je občutljivo stanje, ki pogosto povzroča zmedo in frustracijo pri tistih, ki jo doživljajo. Pomembno je, da vas zanimajo te frustracije in občutki glede zadevnega zdravstvenega stanja in ne osebe, ki jo imate radi. Čeprav lahko njegovo vedenje in tesnoba postaneta razdražljiva in vznemirjajoča, imejte v mislih, da vaša ljubljena oseba ne predstavlja zadevnega OCD. Je več kot to. Bodite prepričani, da to razlikovanje preprečite spore ali ogorčenje o svoji ljubljeni osebi.

Del 3 Predlagati pomoč strokovnjaka svoji ljubljeni osebi

1. 
   

   
   Predložite svoji ljubljeni osebi, da postavi diagnozo. Poklicna diagnoza vam lahko pomaga, da vaša ljubljena oseba obvlada težavo in jo začne zdraviti. Začnite z zdravnikom osebe. Ta bo naredil popolne laboratorijske preiskave in psihološki pregled. Če imate obsesivne misli ali kažete kompulzivno stališče, ne pomeni, da imate OCD. Če želite trpeti zaradi te motnje, boste morali biti v stiski, ko prisile in misli škodijo vašemu vsakdanu. Za diagnozo OCD moramo najprej opaziti obsedenosti ali prisile ali celo oboje. Tu je nekaj simptomov, ki jih morate predstaviti med profesionalno diagnozo.
   • Obsesije vključujejo misli ali trajne močne želje. Prav tako so nepravočasni in pridejo k vam v vsakdanje življenje. Te obsesije lahko povzročijo ogromno stisk.
   • Prisile so vedenja ali misli, ki jih posameznik vedno znova ponavlja. To lahko vključuje umivanje rok ali štetje prstov. Človek meni, da se mora držati zelo trdih pravil, ki si jih je sam naložil. Ljudje z OCD uporabljajo te prisile, da zmanjšajo tesnobo ali preprečijo, da bi se kaj zgodilo. Na splošno so prisile nerazumne in neučinkovite pri zmanjševanju tesnobe ali zaščiti samega sebe.
   • Obsedenosti in prisile običajno trajajo več kot eno uro na dan ali celo posegajo v en dan.

2. 
   

   
   Spodbudite svojo ljubljeno osebo, naj se posvetuje s terapevtom. OCD je res občutljiva bolezen, ki pogosto zahteva pomoč strokovnjaka s pomočjo terapije in zdravil na recept. Pomembno je, da svojo ljubljeno osebo spodbudite, da poišče pomoč terapevta, da ji pomaga nadzorovati svoje vedenje. Terapija kognitivnega vedenja (CBT) je terapevtska metoda, ki je lahko zelo koristna pri zdravljenju OCD. Terapevt bo s to metodo pomagal posameznikom spremeniti način, kako zaznavajo tveganje in se soočijo s svojimi strahovi.
   • CBT pomaga ljudem z OCD pregledati njihovo dojemanje potencialnega tveganja, ki vpliva na njihove obsesije, da bi ustvarili veliko bolj realistično dojemanje njihovega strahu. Poleg tega CBT pomaga preučiti posameznikovo razlago svojih vsiljivih misli, saj je pogosto pomembnost, ki jo pripisuje tem razmišljanjem, in način, kako jih razlaga, povzročiti tesnobo.
   • Kognitivno vedenjska terapija se je izkazala za učinkovito pri 75% bolnikov z OCD.

3. 
   

   
   Razmislite o sistematični terapiji desenzibilizacije, ki jo imenujemo tudi izpostavljenostna terapija s preprečevanjem odziva. Del CBT lahko pomaga zmanjšati obrede in vedenja, ki se pojavijo, ko se srečujemo s podobami strahu, misli ali situacije. Ta del CBT se imenuje terapija izpostavljenosti s preprečevanjem odziva.
   • Ta vrsta zdravljenja posameznika postopoma izpostavlja tistemu, česar se boji ali koga lobira, ob tem pa se vzdrži svojih prisil. Med tem postopkom se učenec nauči spoprijeti s svojo tesnobo, dokler mu sploh ne bo več podlegel.

4. 
   

   
   Predlagajte svoji ljubljeni osebi, da vzame zdravilo. Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje OCD, vključujejo več vrst antidepresivov, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina, ki lahko pomagajo povečati količino serotonina v možganih, da zmanjša tesnobo.

4. del Prepoznajte OCD

1. 
   

   
   Poiščite simptome OCD. Čustveno-kompulzivne motnje se kažejo v razmišljanjih, ki se odražajo skozi vedenje osebe. Če sumite na nekoga, za katerega želite imeti OCD, poiščite naslednje znake:
   • vedenje, ki vključuje izolacijo samega sebe dlje časa (v kopalnici, shajanje, izvajanje domačih vaj itd.),
   • ponavljajoča se vedenja,
   • dejstvo, da neprestano presojate sebe, pretirano potrebo po prepričanju,
   • napotitev velikih naporov za majhne naloge,
   • pomanjkanje neprekinjene točnosti,
   • vedno bolj skrbeti za nepomembne stvari in podrobnosti,
   • skrajne in nepotrebne reakcije na malenkosti,
   • nezmožnost dobrega spanja,
   • odnos do pozne skrbi za izvajanje nalog,
   • še ena pomembna sprememba prehranjevalnih navad,
   • razdražljivost ali povečana neodločnost.

2. 
   

   
   Razumejte, kaj je obsedenost. Človek lahko razvije obsedenost zaradi strahu pred onesnaženjem, strahu pred poškodbo druge osebe, strahu pred preganjanjem Boga ali drugih verskih oblasti zaradi nekaterih prepovedanih slikovnih misli, kot so erotične podobe ali misli, ki bi bile bogokletne. Strah je tisto, kar povzroča OCD. Čeprav je strah malo verjeten, so ljudje s čustveno-kompulzivno motnjo še vedno zelo prestrašeni.
   • Ta strah ustvarja tesnobo, ki lahko vodi v prisile, oseba s čustveno-kompulzivno motnjo pa te prisile uporablja kot način za umiritev ali nadzor tesnobe, ki jo povzroča njihova obsedenost.

3. 
   

   
   Razumejte, kaj je to kot prisila. Prisile so ponavadi dejanja ali stališča, na primer večkratna molitev, večkratni nadzor peči ali večkratni nadzor ključavnic na hiši.

4. 
   

   
   Odkrijte različne vrste OCD. Za večino nas, ko pomislimo na to bolezen, takoj pomislimo na tiste, ki si umijo roke 30-krat pred odhodom iz kopalnice ali ki svetilko vklopijo in izklopijo natančno 17-krat pred spanjem. Pravzaprav OCD prihajajo na različne načine.
   • Ljudje, ki si nenehno umivajo roke, se bojijo kontaminacije in si pogosto umivajo roke.
   • Ljudje, ki večkrat nadzorujejo stvari (izklapljanje pečice, zapiranje vrat itd.), Vsakdanje predmete navadno vidijo kot stvari, ki lahko poškodujejo ali so nevarne.
   • Ljudje, ki imajo veliko občutka dvoma ali greha, lahko mislijo, da se bodo zgodile grozne stvari in kaj bo kaznovano.
   • Ljudje, ki so obsedeni z redom in simetrijo, imajo pogosto vraževerje glede števil, barv ali postavitve.
   • Ljudje, ki se ponavadi držijo stvari, se bojijo, da se bo zgodilo nekaj slabega, če se znebijo tudi najmanjše stvari. Vse stvari, od smeti do starih prejemkov, se hranijo.