Kako živeti z ukrivljenimi diski

Vsebina

• faze
• 1. del Upravljanje izbočenih diskov z medicinsko pomočjo
• 2. del Skrb za domače diske doma
• Del 3 Preprečite nekatere dodatne težave
• 4. del Vedeti, kdaj k zdravniku

Izpuščeni diski se pojavijo po poškodbah, pretiranem pritisku ali naravnem staranju. Diski v hrbtenici delujejo kot naravne blazine med vretenci. Sčasoma se bodo sploščili in izgubili prožnost. Čeprav lahko izbočeni diski povzročajo veliko bolečin, se običajno pojavijo brez kakršnih koli simptomov. Večino časa se bo ukrivljen disk zdravil sam z malo potrpljenja. Ko čutite bolečino, je lahko zelo težko počakati, da se predel zaceli.

faze

1. del Upravljanje izbočenih diskov z medicinsko pomočjo

1. Bodite v tesnem stiku s svojim zdravnikom. Če veste, da imate izbočen disk, ste verjetno imeli nekaj testov, na primer MRI. Zdravnik je pomemben vir vrednosti v tem težkem času.
   • Znal bo uskladiti skrb, da vas bo spoznal z drugimi vedami, na primer s fizioterapevtom ali kiropraktikom, po potrebi predpisal zdravila in sledil razvoju vašega stanja, da zagotovite, da operacija ni potrebna.

2. 
   

   
   Sledi fizioterapija. Zdravnik vam lahko priporoči fizioterapijo za lajšanje pritiska na izbočene diske, lajšanje živcev na prizadetem območju in zmanjšanje bolečine.
   • Fizioterapija lahko bistveno vpliva na lajšanje simptomov, izboljšanje moči mišic trupa, povečanje gibljivosti in preprečevanje, da bi se rane in bolečine poslabšale. Terapevt vas bo naučil pomembnih vaj, ki jih boste lahko nadaljevali doma.

3. 
   

   
   
   
   Vzemite zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik za lajšanje bolečin in vnetij ter sprostitev mišic. V nekaterih primerih je lahko bolečina izbočenega diska huda. Zdravnik vam lahko izda recept za nakup zdravil proti bolečinam za kratkotrajno uporabo, ki vam lahko pomagajo.
   • Na primer lahko zdravnik predpiše opioidne analgetike, kot so hidrokodon ali loksikodon, lidokain ali fentanilni obliži proti bolečinam, protivnetne snovi, kot so visoki odmerki ibuprofena, in mišične relaksante, kot sta ciklobenzaprin ali metaksalon.

4. 
   

   
   Pomislite na injekcije. Če se simptomi težko odzovejo na zdravila in so bolečine hude, boste morda želeli razmisliti o injekcijah v to območje. Najpogostejša vrsta injekcije za zdravljenje izbočenih diskov je hrbtenica, imenovana tudi epiduralna injekcija. Ta vrsta injekcije uporablja steroidu podobno zdravilo, ki ga injiciramo v predel, da zmanjšamo vnetje in ublažimo bolečino.

5. 
   

   
   
   
   Razmislite o minimalno invazivnih kirurških posegih. V nekaterih primerih so kirurški posegi lahko edina možnost za zdravljenje težave in lajšanje bolečine. Minimalno invazivni kirurški posegi lahko prinesejo dobre rezultate z reševanjem težave, povezane z izbočenimi diski, hkrati pa zmanjšujejo tveganja, povezana z operacijo hrbta.
   • Najpogosteje uporabljeni postopki vključujejo laminektomijo, laminotomijo in mikrodiscektomijo. Vsak od teh postopkov uporablja nekoliko drugačne metode za odpravljanje težav z diskom, odvisno od njegove lokacije in obsega poškodbe.

6. 
   

   
   S svojim zdravnikom se posvetujte o operaciji zamenjave diska. V nekaterih primerih lahko kirurški posegi odstranijo poškodovani disk med operacijo, imenovano diskektomija, preden namesto tega vstavijo sintetično. Ta vrsta kirurškega posega omogoča najti višino prostora med vretenci in jim omogočiti normalno gibanje.

2. del Skrb za domače diske doma

1. 
   

   
   Vzemite zdravila brez recepta. Preden dodate nova zdravila med zdravila, ki jih že jemljete, se posvetujte z zdravnikom. Zdravila brez recepta, ki jih pogosto priporočamo, so protivnetna zdravila, kot so libuprofen, naproksen in aspirin. Paracetamol vam lahko pomaga ublažiti bolečino. Vzemite ta zdravila natančno po predpisih in obvestite zdravnika o morebitnih neželenih učinkih.
   • Ne jemljite zdravila brez recepta z močnejšimi zdravili na recept, razen če vam zdravnik tega naroči. Mešanje zdravil na recept z zdravili na recept, protivnetnimi sredstvi ali mišičnimi relaksanti je lahko nevarno.

2. 
   

   
   Sprostite se. Dajte telesu čas za ozdravitev, tako da počiva dovolj, ko sledite zdravljenju. Najbrž boste morali kratek počitek, na primer največ 30 minut naenkrat, preden hodite ali delate lahke gibe, kot priporoči zdravnik ali fizioterapevt.
   • Izogibajte se dejavnostim, ki vam lahko poslabšajo stanje, še posebej, če se morate upogniti in vstati ali upogniti. Nežno se premikajte in prenehajte z aktivnostjo, takoj ko začutite bolečino. Za izboljšanje stanja sledite fizioterapiji, ki vključuje posebne vrste vaj.

3. 
   

   
   Nanesite led. Sprva bo boleče območje verjetno oteklo. Uporaba ledu namesto toplote vam lahko pomaga zmanjšati oteklino in vnetje, hkrati pa lajša bolečine.
   • Vsako uro na območje nanesite led na pet minut. Od tretje ali četrte ure naj bi videli izboljšanje. Še naprej uporabljajte led na območju izbočene plošče, lahko pa ga nanesete tudi na druga prizadeta območja, na primer bolečine ob živcih v nogi. Sledite navodilom zdravnika ali terapevta, da ugotovite, kako dolgo in kako pogosto morate nanašati led.

4. 
   

   
   Priložite toploto. Uporaba toplote razbremeni napete in vnete mišice ter izboljša pretok krvi na tem območju. Izboljšan pretok krvi pomaga vnesti več kisika v mišice in hranila v poškodovani disk. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da ugotovite, katera kombinacija vročega in hladnega je najboljša za vas.

Del 3 Preprečite nekatere dodatne težave

1. 
   

   
   Ohranite zdravo težo. Prekomerna teža pritiska na diske. Čeprav je težko shujšati, še posebej, če imate veliko bolečine, vam lahko hujšanje pomaga bolje obvladati obstoječo bolečino in prepreči druge težave v prihodnosti.

2. 
   

   
   Vzemite prehranska dopolnila s kalcijem in vitaminom D. Vaša hrbtenica potrebuje vsak dan dovolj kalcija in vitamina D, da ostane zdrava in prepreči osteoporozo. Večina odraslih ne zaužije dovolj v svoji prehrani. Vprašajte zdravnika, koliko kalcija in vitamina D morate zaužiti vsak dan poleg običajne prehrane.
   • Naravni kalcij in vitamin D najdemo v mlečnih izdelkih, zeleni listnati zelenjavi in ​​pomarančnem soku. Vaše telo absorbira tudi vitamin D, ko se izpostavljate naravni sončni svetlobi.

3. 
   

   
   Spite na trdni vzmetnici. Izogibajte se spanju na trebuhu, saj to dodatno pritiska na diske na hrbtu. Poskusite spati na trdni vzmetnici in ob strani, tako da po potrebi uredite dodatne blazine za večjo podporo.

4. 
   

   
   Pri dvigovanju teže uporabite pravilno tehniko. Če je to mogoče, ne dvigujte težkih predmetov. Če morate dvigniti nekaj težkega, upognite kolena in počepnite, nato pa noge dvignite. Pomembno je tudi, da se izogibate dviganju uteži ali zvijanju hrbta večkrat zjutraj.

5. 
   

   
   Bodite pozorni na svojo držo. Če želite stati in sedeti, naj bo hrbet vzravnan z rameni nazaj. S trebušnimi mišicami podprite hrbet in ohranite spodnji del hrbta raven ali rahlo obokan.
   • Če želite izboljšati ravnotežje, stojite vzravnano na vratih, eno nogo dvignite v zrak, upognite koleno, ki ste ga dvignili, tako da je stegno vzporedno s tlemi. Zadržite ta položaj 20 sekund, nato znova začnite z drugo nogo. Po potrebi se postavite na steno ali vratni okvir, vendar boste morali ohraniti ta položaj, ne da bi pri tem ostali.
   • Izboljšajte splošno poravnavo tako, da stojite 30 cm od stene in se naslonite nazaj, dokler se zadnjica in hrbet ne naslonita na steno. Glavo imejte vzravnano in potiskajte, dokler se hrbtna stran glave ne dotakne stene. Mnogi se zavedajo, da morajo dvigniti brado, da se glava dotakne stene, kar kaže na slabo držo. Glavo naslonite čim bolj, medtem ko jo držite naravnost. Držite ta položaj 20 sekund. Sčasoma se boste lahko z glavo dotaknili stene, ne da bi se naslonili nazaj.

6. 
   

   
   Izberite stol, ki vam nudi oporo. Navadni sedeči položaj povzroči, da se medenica nagne, kar povzroča dodaten pritisk na diske. Če boste dolgo sedeli v tem položaju, lahko povzročite težave s hrbtom, kot so izbočeni diski. Mnogi strokovnjaki priporočajo sedenje na tako imenovanih "aktivnih stolih". Aktivni stol je zasnovan za ohranjanje celovitosti hrbtenice, za delovanje mišic in za boljše držo med sedenjem.
   • Obstaja več vrst aktivnih stolov. Iščite po internetu in poiščite prodajalca v vaši bližini ter vrsto stola, ki je pravi za vas.
   • Tudi če so ti stoli uporabni, ne pozabite, da je pomembno tudi občasno vstati in se premikati. Poskusite nastaviti časovnik, da se ne pozabite vstati za nekaj minut vsako uro, ko sedite.

7. 
   

   
   Uporabite vadbeno žogo. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom in se prepričajte, da ga boste lahko varno uporabljali v svojem stanju. Vadbena žoga je predmet, podoben velikim balonom, ki jih lahko vidite v telovadnicah ali fizioterapevtskih vajah.
   • Z rahlim odmetavanjem pet minut na žogo lahko izboljšate odtekanje krvi na diskih in na območje prinesete hranila in kisik. To pomaga zmanjšati vnetje, lajšati bolečine in preprečiti prihodnje težave.

8. 
   

   
   Vadite redno in varno. Obstajajo vrste vaj, ki so usmerjene na določene težave s hrbtom, kot so razgibavanje, raztezanje, raztezanje in aerobna vadba. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da nastavite varen in uporaben program vadbe za svoje stanje.
   • Ne pozabite, da so vsi drugačni. Nekateri se bodo bolje odzvali na vaje za razgibavanje hrbta, medtem ko se drugi bolje odzivajo na vaje za podaljšanje spodnjega dela hrbta. Če ugotovite, da nekatere vaje povečujejo bolečino v hrbtu, takoj prenehajte s tem in se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.

9. 
   

   
   Naredite vaje z majhnim udarcem. Hoja, plavanje, kolesarjenje, meditacija ali joga so primeri vadbe z majhnim učinkom. Zdravnik ali fizioterapevt lahko glede na položaj izbočenega diska v hrbtenici, starost, težo, gibljivost in druge zdravstvene dejavnike pripravi program vaj, prilagojen vašemu stanju.

10. 
    

    
    Poskusite z vlečno ali dekompresijsko terapijo. Električni ali ročni oprijem je lahko odličen način za ohranjanje zdravih diskov. Z oprijemom si zmanjšate pritisk na disk in tako omogočite več hranilnih snovi.
    • Vlečno terapijo lahko vzamete s kiropraktikom ali fizioterapevtom ali pa doma uporabite obrnjeno vlečno napravo. Če iščete bolj varčno izbiro za dom, poskusite preprosto napravo za raztezanje hrbta s tremi stopnjami prilagajanja.

11. 
    

    
    Postavite podporni sistem. Kronična bolečina lahko privede do tesnobe, stresa in depresije, kar vse lahko vpliva na sposobnost zdravljenja. Ko imate težave, sprejmite korake za podporo. Poiščite več o iskanju skupin za podporo oseb s kronično bolečino v vašem območju. Ne pozabite, da vam lahko pomaga, ampak tudi, da lahko pomagate drugim.

12. 
    

    
    Vzpostavite program za odstranjevanje stresa. Poskusite z dejavnostmi, kot so masaža, sklepanje las, kopanje, hoja in meditacija, da boste lažje obvladali telesne in duševne manifestacije, ki se pojavijo v primerih akutne in kronične bolečine. Meditativna meditacija bi lahko pomagala lajšati kronične bolečine v hrbtu, kot to počnejo običajni načini zdravljenja.

4. del Vedeti, kdaj k zdravniku

1. 
   

   
   Če vas bolečina omili, se posvetujte z zdravnikom. Mnogi ljudje trpijo zaradi hude bolečine zaradi izbočenega diska. Če vam bolečina preprečuje vsakodnevne dejavnosti, se čim prej posvetujte z zdravnikom.

2. 
   

   
   Če so bolečine močne in trajne, se obrnite na zdravnika. Če so vaše bolečine močne, če ne padajo dlje kot sedem dni, če se poslabšajo ali če se nekoliko izboljšajo, vendar vztrajajo več kot tri tedne, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

3. 
   

   
   Če se simptomi spremenijo, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom. Vaše stanje lahko napreduje. To boste vedeli, če boste opazili spremembo simptomov, ki bi lahko vključevala pojav bolečine na novih območjih, kar kaže na vpletenost drugih živcev vzdolž hrbtenice in v bližini poškodovanega diska.

4. 
   

   
   Pazi na simptome v nogah. Ko začnete razvijati simptome v okončinah, zlasti v nogah, čim prej obvestite zdravnika. Če pri kašljanju, kihanju ali siljenju občutite slabost, otrplost, mravljinčenje ali bolečine v nogah, takoj obiščite zdravnika.

5. 
   

   
   Bodite pozorni na svoj mehur in črevesje. V nekaterih primerih lahko živci, ki jih moti izbočen disk, povzročijo spremembe v delovanju črevesja in mehurja. Če se to zgodi, se takoj obrnite na zdravnika.
   • Bolečine v hrbtu, ki se pojavijo pri uriniranju, močne bolečine in globoki mišični krči v hrbtu ali izguba nadzora nad mehurjem ali črevesjem bi vas morali odpeljati neposredno k zdravniku.

• Za ozdravitev izbočene plošče je potreben čas. Z zdravnikom se posvetujte o svojem stanju in času, ki ga morate počakati, preden se vrnete k običajnim dejavnostim.
• Izpuščena plošča je podobna, a drugačna motnja kile diska. V ukrivljenem disku zaščitna zunanja plast diska ostane nedotaknjena, v primeru kile pa ima razpoke, ki preidejo tekočino, ki jo vsebuje. Praviloma je hernija diska ali razpad diska resnejše stanje kot izbočeni disk.
• Razmislite o sodelovanju s fizioterapevtom, usposobljenim za delovno terapijo. Terapija vam pomaga spremeniti način dela, premikanja in upravljanja vsakodnevne rutine.
• Počitek je najpomembnejši za začetek zdravljenja, preveč počitka pa je lahko škodljivo. Začnite se premikati takoj, ko lahko, in poskusite nadaljevati običajne dejavnosti. Tako boste pospešili proces celjenja.