Kako uporabljati jabolčni kis za hujšanje

Vsebina

• faze

Ljudje so vedno iskali najboljši način, kako shujšati in videti zdravi in ​​dobro vzdrževani. Iz različnih razlogov je hujšanje zdrav in priporočljiv cilj. Odvečna maščoba spodbuja težave, kot so mastna koža ali mastni lasje, škodljiv pritisk na kosti in sklepe, veliko tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen ter celo prezgodnjo smrt. Splošno zdravstveno stanje v nekaterih državah že desetletja vztrajno upada. Ljudje, ki iščejo hiter in enostaven način za hujšanje, bodo razočarani, ker hitrega popravka ni. Tisti, ki želijo shujšati, a čakajo na zaveznika, ki jim bo pomagal in si prizadeval učinkoviteje, bodo v jabolčnem kisu našli najboljšo rešitev.

faze

1. 
   

   
   Vedite, kako vam lahko pomaga jabolčni kis. Preberite več o prehranskih informacijah in kemični sestavi jabolčnega kisa, da boste natančno ugotovili, kako lahko varno shujšate.
   • Jabolčni kis je kisla tekočina, ki jo dobimo s fermentacijo celih jabolk. V mnogih akademskih krogih je dvomljiva njegova učinkovitost kot dopolnilo za hujšanje. Vendar pa enako število nutricionistov in dietetikov meni, da zavira apetit in pospešuje postopno izgubo maščobe.

2. 
   

   
   Vedeti, kateri izdelek kupiti. Ob nakupu jabolčnega kisa morate vedeti, kateri izdelek kupiti.
   • Večina izdelkov iz jabolčnega kisa se prevečkrat destilira. Vsak postopek destilacije ali filtracije uniči bistvena hranila in vitamine, ki jih vsebujejo.
   • Nakup dodatek jabolčnega kisa ali jabolčnega kisa, pridobljenih iz celih jabolk, v katerih se ne uporablja kis, ki je bil destiliran ali filtriran.

3. 
   

   
   
   
   Nakupujte v trgovini z naravnimi izdelki. Jabolčni kis kupite v trgovini z zdravo hrano, namesto v supermarketu. To je zagotovilo, da vsebuje vse pozitivne elemente, ki vam bodo pomagali shujšati in niso namenjeni samo kuhanju.

4. 
   

   
   Jabolčni kis pijte pred vsakim obrokom. Pred jedjo zaužijte 1 do 2 čajni žlički jabolčnega kisa.
   • Nekateri raje razredčijo jabolčni kis v 250 ml vode ali ledenega čaja.
   • Če je okus jabolčnega kisa premočan in ga težko jeste redno, dodajte 1 do 2 čajni žlički surovega medu na 1 posnetek kisa.

5. 
   

   
   Vodite dnevnik. Zabeležite uporabo jabolčnega kisa v časopis, pa tudi raven energije, lakoto, vrhove apetita, vzorce spanja in izgubo telesne teže.
   • V svojem dnevniku naštejte količino jabolčnega kisa, ki ste jo zaužili pred obrokom, način, kako ga zaužite, in obrok, ki ste ga pojedli.
   • Primerjajte te podatke z rezultati, da določite najučinkovitejši odmerek jabolčnega kisa za svoje telo.

6. 
   

   
   
   
   Vadite redno telesno aktivnost. Ne pozabite, da je izguba teže skoraj nemogoča, če količina kalorij, ki se vsak dan porabijo, ne presega količine kalorij, zaužitih v istem obdobju. Jabolčni kis sicer pomaga zmanjšati apetit in povečati metabolizem, vendar ne nadomešča programa treninga in zdrave prehrane. Šele s kombiniranjem zdrave prehrane in rednimi aerobnimi aktivnostmi lahko upate, da boste sčasoma shujšali.

7. 
   

   
   Bodite potrpežljivi. Jabolčni kis ni čudežna rešitev. V resnici ni čudežne rešitve. Edini način, kako shujšati na zdrav in učinkovit način, je, da gremo postopoma, tako da maščobnim celicam dajemo čas, da se prilagodijo in prilagodijo svoji novi velikosti.
   • Jabolčni kis naj bi vsako leto izgubil približno 6,5 kg teže. To lahko drastično spremeni videz in splošno zdravje osebe.

8. 
   

   
   Izračunajte indeks telesne mase. Nato določite, koliko maščobe morate izgubiti, da dosežete idealno težo. Postavite si določene cilje in poskrbite, da jih boste lahko dosegli in dosegli. V nasprotnem primeru boste morda frustrirani in menite, da je bil vaš program za hujšanje neuspešen. Postavite si razumne cilje in uporabite jabolčni kis, da jih dosežete.

9. 
   

   
   Izogibajte se mastni hrani. Ko je vaš cilj dosežen, ohranite svojo težo z izogibanjem mastni hrani in še naprej uporabljajte jabolčni kis za hujšanje.

• Pladenj s kockami ledu napolnite z mešanico vode in jabolčnega kisa. Kozarcu ledu te mešanice dodajte pijačo pred vsakim obrokom. To je preprost in učinkovit način, da dobite pravi odmerek pred vsakim obrokom.

• Jabolčni kis lahko negativno vpliva na nekatera zdravila na recept. Ljudje, ki jemljejo diuretike ali inzulin, ga ne smejo zaužiti. Jabolčni kis lahko pomaga tudi pri nevarnem znižanju ravni kalija v človeškem telesu.
• Kislina v jabolčnem kisu lahko draži občutljive stene grla, požiralnika in želodca. Če čutite draženje ali nežnost v grlu ali če čutite pekoč v požiralniku ali želodcu, ga takoj prenehajte uporabljati.
• Jabolčni kis je zelo kisel, kar pomeni, da lahko zniža pH želodca in ima neželene stranske učinke, če ga uporabljamo v presežku ali dlje časa.