Kako uporabljati lakupresuro za bolečine v hrbtu

Vsebina

• faze
• 1. del Posvetujte se s strokovnjaki
• 2. del Uporaba tlačnih točk zadaj
• 3. del Uporaba tlačnih točk na rokah
• 4. del Uporaba tlačnih točk na nogah

Vzrokov za bolečino v hrbtu je veliko, vendar je večina mehanske narave in jih povzroča nenadna travma (npr. V službi ali športu) ali ponavljajoča se napetost, nekaj redkih primerov, vendar še več resne povzročajo vnetni artritis, okužba ali rak. Pri mehanskih bolečinah možnosti zdravljenja vključujejo lakupresuro, pa tudi kiropraktično nego, fizioterapijo, masažo in lacupunkturo. Za razliko od lacupunkture, ki vključuje vstavljanje majhnih igel v kožo, lakupresura vključuje stimulacijo določenih točk mišic s pritiskom s palcem, prstom ali komolcem.

faze

1. del Posvetujte se s strokovnjaki

1. 
   

   
   Pogovorite se z zdravnikom. Če se po več dneh pojavijo bolečine v hrbtu, ki ne minejo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pregledal vam bo hrbet in vam postavil vprašanja o vaši družinski anamnezi, prehrani in načinu življenja, morda boste imeli celo rentgenski ali krvni test, da izključite revmatoidni artritis ali okužbo hrbtenice. Vendar pa vaš splošni zdravnik ni specialist za hrbet, zato lahko priporoči bolj specializiranega zdravnika.
   • Obstajajo tudi druge vrste zdravstvenih delavcev, ki vam lahko pomagajo pri diagnozi in zdravljenju bolečine v hrbtu, kot so osteopati, kiropraktiki, fizioterapevti in maserji.
   • Pred kakršnim koli tlačnim zdravljenjem vam bo splošni zdravnik priporočil uporabo protivnetnih zdravil, kot so libuprofen, naproksen ali aspirin za lajšanje bolečin v hrbtu.

2. 
   

   
   
   
   Glede hrbta se posvetujte s strokovnjakom. Mehanske bolečine v spodnjem delu hrbta se ne štejejo za resno motnjo, čeprav so lahko močne in onemogočajo. Tipični vzroki vključujejo artikulacijsko napetost, draženje živcev hrbtenice, mišično napetost in degeneracijo diska. Vendar se boste morda morali posvetovati s strokovnjakom, kot so ortoped, nevrolog ali revmatolog, da izključite resnejše vzroke bolečine v hrbtu, kot so okužba (osteomielitis), rak, osteoporoza, zlom, hernija diska oz. ledvična bolezen ali revmatoidni artritis.
   • Za diagnosticiranje vzroka bolečine v hrbtu strokovnjaki lahko uporabljajo rentgenske žarke, preiskave kosti, MRI, preiskave in ultrazvok.

3. 
   

   
   Razumevanje različnih vrst zdravljenja, ki so na voljo. Poskrbite, da vam bo zdravnik jasno razložil diagnozo, zlasti vzrok (če je to mogoče) in da vam bo ponudil različne možnosti zdravljenja težave. Lakupresura je primerna le za mehanske bolečine v križu in ne bo pomagala pri resnejših težavah, kot je rak, ki bo zahteval kemoterapijo, sevanje ali operativni poseg.
   • Mehanske bolečine v križu so lahko zelo resne, vendar ne vključujejo visoke vročine, hitrega hujšanja, težav z mehurjem ali črevesjem ali izgube funkcije nog, saj to otežujejo simptome.

4. 
   

   
   
   
   Posvetujte se s specialistom tradicionalne kitajske medicine. Če nimate časa ali želje, da bi se naučili točk in tehnik akupresure, ali če se ne počutite dovolj udobno, da bi se sami zdravili ali prosili prijatelja, lahko to storite po internetu poiščite strokovnjake tradicionalne kitajske medicine (ki ne bodo nujno kitajski) ali strokovnjake, ki so se ustrezno usposabljali. Seveda vas bo stalo več, vendar boste v dobrih rokah.
   • Veliko akupunkturistov izvaja tudi lakupresuro.
   • Število olajševalnih tretmajev, potrebnih za učinkovito proti bolečinam v hrbtu (ali drugih motnjah), ni trdno ugotovljeno, toda začetek trikrat na teden dva tedna vam bo dal predstavo o napredku, ki ga lahko dosežete.

2. del Uporaba tlačnih točk zadaj

1. 
   

   
   Aktivirajte tlačne točke zadaj. Ne glede na to, kje čutite bolečino, so nekatere točke pritiska vzdolž hrbtenice (in povsod po telesu) že stoletja znane kot območja za lajšanje bolečin, še posebej, če so mehanske narave. Tlačne točke v spodnjem delu hrbta se nahajajo nekaj centimetrov na strani tretjega ledvenega dela (tik nad nivojem vaše medenice) znotraj paraspinalnih mišic, imenujemo jih točki B-23 in B-47. S stimulacijo teh dveh točk na obeh straneh hrbtenice si lahko olajšate bolečino v spodnjem delu hrbta, stisnjene živce in išias (kar vključuje prebodljive bolečine v nogi).
   • Za najboljše rezultate naslonite dlani na spodnji del hrbta, obema pritisnite s palcem in trdno držite dve do tri minute, nato počasi spustite.
   • Če vam primanjkuje prožnosti ali moči, prosite prijatelja za pomoč, potem ko mu na telefonu ali drugi prenosni napravi pokaže diagrame pik.
   • V nasprotnem primeru lahko ležite na hrbtu in nekaj minut vozite teniško žogo.
   • V tradicionalni kitajski medicini so te tlačne točke znane tudi kot "morje vitalnosti".

2. 
   

   
   Aktivirajte tlačne točke na bokih. Malo nižje zadaj so tlačne točke bokov, ki jih pogosto imenujemo točke B-48. Te točke so nekaj centimetrov ob strani križnice in nekoliko nad sakroiliakalnim sklepom, razmejene z vdolbinicami nad mišicami zadnjice. Za najboljše rezultate postopoma pritiskajte navznoter s palcem proti sredini medenice in trdno držite dve do tri minute, preden sprostite.
   • Stimulacija točk B-48 na obeh straneh križnice lahko pomaga razbremeniti išias, pa tudi bolečine v spodnjem delu hrbta, medenici in kolkih.
   • Če niste dovolj prilagodljivi ali dovolj močni, še enkrat prosite prijatelja za pomoč ali dobite teniško žogo.

3. 
   

   
   Aktivirajte tlačne točke na zadnjici. Nekoliko spodaj in ob strani točke B-48 so tlačne točke G-30. Točke G-30 so v mehkejšem delu zadnjice, zlasti v mišicah piriformis pod veliko glutealno mišico. Za najboljše rezultate pritisnite mišico malo po malem s palcem proti sredini zadnjice in držite položaj dve ali tri minute, preden se postopoma sprostite.
   • Išijatični živec je najdebelejši živec telesa in poteka skozi obe nogi skozi zadnjico. Pazite, da jih ne dražite s pritiskom na te mišice.

4. 
   

   
   Nanesite led. Takoj po tretmaju s pritiskom na približno debelo uro namažite led (zavit v brisačo) na debelejše mišice hrbta in bokov, kar bo preprečilo pojav nepotrebnih podplutb in občutljivosti.
   • Z neposrednim nanosom ledu lahko povzročite ozebline ali razbarvanje kože.

3. del Uporaba tlačnih točk na rokah

1. 
   

   
   Dotaknite se točke med palcem in kazalcem. Lakupunktura in lakupresura delujeta tako, da v krvi izpustita določene spojine, kot so endorfini (naravna naravna zdravila proti bolečinam) in serotonin (hormon, ki vam omogoča, da ste v dobrem razpoloženju). Tako lahko dovolj pritiska na določena področja telesa, da povzroči bolečino, na primer med palcem in kazalcem (imenovanim LI-4), učinkovito pri zdravljenju bolečine kjerkoli po telesu, ne le v križu.
   • Zdi se vam nenavadno, da vam začasno bolečino zdravi bolečina, ki jo povzroči poškodba, vendar je eden od načinov, da delujeta lakupresura in akupunktura.
   • Lezite na kavč ali posteljo in pritiskajte vsaj deset sekund, preden se sprostite pet sekund. Ponovite vsaj trikrat, da vidite, ali to vpliva na bolečino v hrbtu.

2. 
   

   
   Tacnite pike okoli komolca. Ta tlačna točka je na sprednjem delu spodnje roke približno 5 ali 7 cm pod sklepom komolca, torej proti roki. To točko najdemo v brahio-radialni mišici in jo pogosto imenujemo točka LU-6. Sedite v udobnem položaju in dvignite roko, da bi našli to točko (običajno na razdalji štirih prstov, širokih od komolca). Začnite ob boku telesa, ki vas boli, in ga za najboljše rezultate pritisnite približno trideset sekund, tri do štirikrat pet do deset minut.
   • Tlačne točke so lahko občutljive, ko jih najprej tapnete, vendar se mora ta občutek zmanjšati, ko jih uporabljate.

3. 
   

   
   Pazite, da počivate na obeh rokah in na obeh komolcih. Vedno poskušajte stisniti in aktivirati tlačne točke na obeh straneh telesa, še posebej, če so zlahka dostopne kot tiste na rokah in komolcih. Morda vam ni jasno, katera stran telesa vas boli, zato morate vedno poskušati spodbuditi tlačne točke na obeh straneh.
   • Ko začnete pritiskati na roke in komolce, morate čutiti majhno bolečino ali celo pekoč občutek. Pogosto pomeni, da pritisnete na pravo mesto in izgine, ko pritisnete nanj.

4. 
   

   
   Nanesite led. Takoj po zdravljenju s pritiskom za približno deset minut položite led, zavit v fino brisačo, na tanke mišice roke, kar bo preprečilo nepotrebne podplutbe in nežnost.
   • Poleg sladoleda lahko za vnetje in zatiranje bolečine uporabite tudi zamrznjene vrečke z geli.

4. del Uporaba tlačnih točk na nogah

1. 
   

   
   Med ležanjem pritisnite vrh stopala. Spodbujanje pritiska med velikim nožnim prstom in sosedom najbolje deluje, če ležite na hrbtu, kar v tradicionalni kitajski medicini včasih imenujemo "položaj spalca". Za najboljše rezultate pritisnite vrh stopala na dlani med velikim nožnim prstom in sosednjim in ga trdno držite vsaj 30 sekund, nato pa počasneje spustite. Pritisnite obe nogi s kratko pavzo med obema tretmajema.
   • Modricam in bolečinam v nogah se lahko izognete tako, da jih namočite v ledeno hladni kopeli.

2. 
   

   
   Med sedenjem pritisnite podplat. Obstaja tudi druga točka blagodejnega pritiska na podplat stopala, bližje prstom kot peti. Za začetek si dobro umite nogo in sedite na stabilen stol. Nato nekaj minut masirajte podplate stopala, preden najdete tlačno točko. Za najboljše rezultate pritisnite s palcem navzdol in ga držite najmanj 30 sekund, nato pa počasi spustite. Po kratkem odmoru ponovite na drugi nogi.
   • Če ste zelo občutljivi na stopala, lahko uporabite malo losjona poprove mete, saj bo povzročil majhno mravljinčenje in vaše noge manj občutljive na dotik.
   • Nosečnic ne smete masirati ali se naslanjati na noge ali spodnje noge, ker lahko to povzroči krčenje maternice.

3. 
   

   
   Pritisnite tlačne točke za koleni. Učinkovite točke pritiska za koleni so nameščene neposredno za sredino kolenskega sklepa (točka B-54) in nekaj centimetrov ob strani tega sklepa znotraj bočnega dela gastronemske mišice ali tele mišice (točka B-53). Za najboljše rezultate pritisnite s palcem navzdol in ga držite mirno vsaj 30 sekund, preden se počasi sprostite. Dotaknite se teh točk za kolenom ena za drugo.
   • Stimulacija točk B-53 in B-54 za koleni lahko olajša togost v spodnjem delu hrbta, pa tudi bolečine v bokih, nogah (zaradi išiasa) in kolenih.
   • "Srednji komandant" se pogosto imenuje tlačne točke za kolenom.