Kako uporabljati bergle

Vsebina

• faze
• 1. del Prilagodite in postavite ščetke
• 2. del Hoja in sedenje na bergli
• Del 3 Bodite tla s ščetkami

Če zaradi poškodbe ali kirurškega posega ne morete stati na nogah, boste morda morali razmisliti o uporabi bergel. Pomembno je, da uporabite pravilno tehniko, da ne poškodujete noge ali stopala. V tem članku boste našli nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri prilagajanju in postavitvi ščetk, jih uporabljali za hojo, sedenje, stojanje in celo po stopnicah.

faze

1. del Prilagodite in postavite ščetke

1. Vzemite nove ščetke ali uporabite rabljene ščetke, ki so v dobrem stanju. Prepričajte se, da so stojala čvrsta in da so gumijaste obloge, na katere položite pazduho, iz raztegljivega materiala. Preverite vijake ali zatiče, ki prilagodijo dolžino stojala. Prepričajte se, da imajo ščetke gumijast konico navzdol.

2. 
   

   
   Ščetke prilagodite udobni velikosti. Stojte naravnost in dlani položite na ročaje. Ko so nastavljene na pravilen položaj, naj bodo ščetine 4 do 5 cm pod vašimi pazduhami. Ročaji naj bodo približno enaki ravni nad črto kolka.
   • Ko so bergle pravilno nastavljene, naj bodo roke udobno upognjene, če stojite pokonci.
   • Ko prilagajate bergle, ne pozabite, da ob uporabi ščetk nosite čevlje, ki jih nosite. To bi morali biti čevlji z nizkimi petami, da vam bodo dobro služili.

3. 
   

   
   
   
   Pravilno držite svoje bergle. Držite jih tesno ob strani, da boste imeli največji nadzor. Oblazinjenje nad ščetkami se res ne sme dotikati vaših pazduh, vendar morajo ročaji podpirati težo vašega telesa, medtem ko uporabljate bergle.

2. del Hoja in sedenje na bergli

1. 
   

   
   Za lažjo hojo uporabite ščetke. Nagnite se naprej in postavite obe ščetki približno 30 cm pred seboj. Gibajte se, kot da stopite s poškodovano nogo, vso težo pa položite na ročaje ščetin. Telo potegnite naprej in naslonite nepoškodovano nogo na tla. Ponovite to, da nadaljujete naprej.
   • Poškodovano stopalo imejte rahlo za telesom, nekaj centimetrov od tal, da se ne vleče.
   • Vadite tako pot naprej, ne pa da vsakič stojite z nogami. Dolgoročno se boste navadili.
   • Vadite tudi hojo nazaj. Poglejte za seboj in se prepričajte, da kadar koli ni nobenega pohištva ali česa drugega na poti.

2. 
   

   
   
   
   S pomočjo ščetk se usedete. Poiščite trden stol, ki ne bo zdrsnil nazaj, ko sedite nanj. Pripnite se na stol in v eni roki držite obe berki. Rahlo stopite na ščetke in postavite poškodovano nogo pred seboj. Z drugo roko se naslonite na stol in spustite sedež.
   • Postavite ščetke ob steno ali trdno mizo, ob tem pa pustite, da se vaše pazduhe usedejo. Preklopijo lahko, če pritisnete premočno.
   • Če želite vstati, naslonite ščetke na desno stran in jih držite v roki na svoji nepošteni strani. Vstanite in vso težo postavite na stopalo v dobrem stanju, nato pa poškodovanca postavite na poškodovano stran in ohranite ravnotežje z ročaji.

Del 3 Bodite tla s ščetkami

1. 
   

   
   Pri vzpenjanju po stopnicah napredujte z dobro nogo. Soočite se s stopnicami in držite rampo z eno roko. Ščetke položite pod drugo stran pazduhe. Z desno nogo se pomaknite naprej in poškodovano stopalo imejte za seboj. Ko z naslednjim korakom naredite korak z desno nogo in še vedno držite poškodovano nogo nazaj.
   • Morda boste želeli prositi nekoga, da vam pomaga, da začnete, saj vam bo morda težko ohraniti ravnotežje.
   • Če se povzpnete po stopnicah, ki nimajo žara, postavite ščetko pod vsako roko. Z desno nogo vnaprej dvignite poškodovano nogo, nato pa težo držite na bergli.

2. 
   

   
   S poškodovano nogo se spustite po stopnicah naprej. Ščetke hranite pod eno pazduho in z drugo roko primite rampo. Bodite previdni, ko se spustite po stopnicah. Pojdite dol, korak za drugim, dokler ne pridete do začetnega pohoda.
   • Če stopnice nimajo oporne palice, spustite ščetke, nato spustite poškodovano nogo, nato pa spustite drugo nogo, ki drži težo na ročaju bergle.
   • Če želite zmanjšati tveganje, da bi slučajno padli, lahko sedite tudi na zadnjem koraku, pri tem pa poškodovano nogo držite pred seboj. Uporabite ročaje svojih ščetin, da jih podprete, ko hodite po vsakem koraku. Nekoga boste morali prositi, naj se sname s ščetin.

• Če že veste, da boste potrebovali ščetke, na primer pred načrtovanim operativnim posegom, jih kupite vnaprej in vadite pravilno.
• Prepričajte se, da se dogovorite, kje boste hodili in kje boste postavili bergle.

• Ne počivaj kdaj vsa teža na pazduhi. Tvoje ščetke se ne smejo nikoli dotikati pazduhe. Raje roke in roke, v kombinaciji s poškodovano nogo in zdravim stopalom, bi to morale storiti.