Kako twerker

Vsebina

• faze
• 1. način Naredite twerk za skvote in tresenje
• 2. način Naredi steno twerk
• 3. način Naredi "roke na tleh"

Čeprav se twerk ukvarja že 20 let, norost po twerk ni bila nikoli tako velika, kot je Miley Cyrus, ki je to modno plesno gibanje predala na MTV Video Music Awards leta 2013. To žensko plesno gibanje naj bi pretreslo njeno telo poudarjanje gibanja bokov in ostalega telesa. Nekaterim se zdi twerkanje smešno, smešno ali naravnost čudno, a karkoli že je, je to postalo obvezen korak. Vstopite v ples in se naučite različnih načinov twerkerja!

faze

1. način Naredite twerk za skvote in tresenje

1. Postavite se v položaj za počep. Ne bodite preblizu tal, ampak ravno dovolj, da boste imeli dobro oporo in dobro ravnovesje. Ne pozabite, da kolena postavite v zadnji del prstov, da se ne poškodujete. Noge postavite dobro narazen, spustite se na tla, stopala obrnite navzven. To vam bo pomagalo ostati uravnotežen, ko se začnete premikati. To je najlažji način za ples na twerk in najmanj provokativen.
   • Izberite smešno, hitro pospešeno skladbo, kot je "Blumen Lines" Robina Thickea in začnite vaditi! Na začetku lahko počasi trenirate, da dosežete osnovno gibanje, in potem, ko vam bo prijetno, pospešite tempo.

2. 
   

   
   Potisnite zadnjico nazaj. Postavite se, kot da bi sedeli na stolu (pomislite na "položaj stola" v jogi), naj bo vaše telo glavna atrakcija. Kolena ne pozabite upogniti in roke položite na boke. Zgornji del telesa bodite naravnost in glejte naravnost. Ni vredno gledati v tla, da bi dobro prekucnil.
   • Izvlecite zadnjico, se nagnite naprej za približno 45 ° in nagnite težo na prste. To gibanje je znano kot "Miley Twerk". Če želite biti manj škandalozni, se ne spuščajte toliko in držite prsa navzgor.

3. 
   

   
   
   
   Zadnjico premešajte nazaj. Če ste se med twerkanjem odločili držati roke na bokih, potem pritisnite palce na zadnji strani medenice, da pomagate potisniti boke naprej, ko se premikate naprej; da zadnjico potisnete nazaj, z drugimi prsti potisnite medenico, da se gluteni premaknejo nazaj. Če ste dovolj udobni za twerkerje brez rok, lahko roke dvignete naravnost pred seboj, ne da bi jih preveč širili in vzporedno s tlemi ter jih med tvitanjem rahlo zamahnili.
   • Če želite izvesti "Miley Twerk", morate hitro pomakniti boke od desne proti levi, za standardni twerk pa zadnjico potresite navzgor in navzdol, zavijte in poravnajte hrbet za boljši rezultat. In ne skrbite, če nimate velikega gluteusa. To gibanje lahko storijo vsi!
   • Vse je v osami od dna telesa. Poskusite ohraniti zgornji del telesa zelo stabilen.
   • Spreminjate lahko tudi gibe rok, držite jih pred seboj, ob straneh ali jih postavite za seboj, na bokih.
   • Poleg tega se lahko nekoliko bolj spustite po tleh, tako da roke položite na kolena, prsti roke kažejo na prste nasprotne roke, zapestja pa so se obrnila navzven in stresla zadnjico tako, da vam pomagajo na roke.
   • Če želite narediti to potezo, dodajte "Miley face" ali pa z rokami zaplesajte, da bi naredili skupno.

2. način Naredi steno twerk

1. 
   

   
   
   
   Stojite približno 60 cm od trdne stene. Stojte s hrbtom do stene, medtem ko ostajate dovolj blizu, da jo vidite v obodnem vidu. Zdaj bomo videli najbolj spektakularno obliko twerk. Pred tem se prepričajte, da ne pijete preveč, sicer boste padli. Če želite začeti v "stenski twerk", morate biti že zelo dobri pri klasičnem twerku. To gibanje ni za amaterje.
   • Morate imeti veliko moči v zgornjem delu telesa, pa tudi dobro koordinacijo.

2. 
   

   
   Roke položite na tla. Tokrat se prepričajte, da imate zelo dobro podlago za tla, da ne boste padli, saj boste morali noge zamahniti ob steno. Roke naj bodo na tleh popolnoma ravne, da boste imeli potrebno ravnotežje. Zadnjico potisnite navzgor, da boste lažje postavili noge navzgor. Roke je treba postaviti približno 30 cm pred noge in razširiti širino ramen. S polaganjem rok na tla nagnite težo nog proti rokam.
   • Vaš trup in zgornji del telesa naj bodo v osnovi uravnoteženi na vaših rokah. Vaši prsti naj bodo usmerjeni v nasprotni smeri telesa.

3. 
   

   
   Stopala postavite na steno in upognite kolena, medtem ko tresete zadnjico. Najprej eno nogo položite na steno, montirajte jo, dokler niste stabilni, nato pa drugo nogo povzpnite na isto višino. Stopala naj bodo dobro narazen, približno 30 cm od vsakega kolka. Prsti naj bodo trdno naslonjeni na steno. Začnite vaditi hrbet, da reproducirate klasično gibanje twerk. Roke in zgornji del telesa naj bodo močni in stabilni, ko tresete spodnji del telesa (kar bo nad vrhom telesa!). To lahko vidite kot različico "roke imajo zemljo twerk", le da boste tokrat ob steni.
   • Poskusite ostati vsaj 30 sekund ali celo minuto ali trajanje kratke pesmi, vendar ne pozabite, da bodo vaše roke in ramena čez nekaj časa utrujene.
   • To je tudi priložnost, da najdete partnerja, ki se vam pridruži za "stenski twerk"!
   • Bodite previdni, da se spustijo graciozno. Stopala spustite eno od drugega. Lahko nadaljujete s "tal twerk", tako da ostanete na tleh ali popolnoma ustavite twerkanje za nekaj časa, dokler ne pripravite, da Miley spet zapusti.

3. način Naredi "roke na tleh"

1. 
   

   
   Stojte z nogami vzporedno in narazen. Prepričajte se, da so naravnost in da je vaš trup naprej. Noge naj bodo širše od širine bokov. Če so preblizu, se bo težje učinkovito spustiti do twerkerja.

2. 
   

   
   Roke položite na tla. Ko se spustite, se obrnite. Noge lahko rahlo upognete, da se prepričate, da se prsti dotikajo tal. Če ste bolj prilagodljivi, vam nič ne preprečuje, da bi roke položili na tla. To vam bo pomagalo ohraniti ravnovesje.

3. 
   

   
   Izvlecite zadnjico. Med gibanjem upognite in nato izravnajte noge, s čimer poudarite gibanje zadnjice med gibanjem. Upoštevajte in zravnajte noge v ritmu z glasbo. Zadnjico lahko premikate tudi tako, kot se vam zdi, da med twerkanjem. Če želite narediti klasičen twerk, naslonite hrbet in nato izpustite vse, premikajte telo gor in dol ter gor in dol. Za Miley Twerk hitro stresite boke od strani do strani.

• Ne nosite kavbojk ali česa preveč pretesnega, ker vam bodo zadnjice morale odskočiti.
• Pri tvitanju vedno držite noge narazen.
• Nosite kratke hlače Lycra, da boste lahko videli zadnjico.
• Ponašajte se, kot da ste sami na stezi in delajte, kar vam je všeč, ko twerkez.
• Ko tvitnete ob steno, pazite, da se ne obrnete in ne padete!
• Preden naredite stenski twerk, si naredite žemljo ali ogrinjalo, da nimate las v obrazu.
• Pomislite na fanta, ki vas veseli in si predstavljajte, da vas gleda.
• Ne nosite tesnih kavbojk, lahko se raztrgajo!
• Ne ločite se preveč, lahko se poškodujete.