Kako zdraviti vnetje kolena

Vsebina

• faze
• 1. del Zdravljenje vnetja kolena doma
• 2. del Zmanjšajte vnetje kolena s spremembo življenjskega sloga
• Del 3 Za zdravljenje vnetja kolena sledite zdravniški oskrbi

Ko opazite, da je koleno otečeno, rdeče, boleče ali vroče na dotik, vedite, da gre za vnetje. To vnetje lahko povzročijo številni dejavniki, kot so tendinitis, bursitis, artritis ali poškodba mišice ali tetive, ki obdaja koleno. Ko pride do poškodbe kolena, se začne vnetje, medtem ko koleno zdravi samostojno. Manjša vnetja lahko običajno zdravimo doma z osnovno skrbnostjo in spremembami v življenjskem slogu. Za bolj intenzivna in trdovratna vnetja se obvezno posvetujte z zdravnikom.

faze

1. del Zdravljenje vnetja kolena doma

1. 
   

   
   Pusti, da počiva koleno. Če opazite, da je koleno oteklo, mu pustite, da se čim bolj spočije. Bolj ko premikate koleno, bolj se bo poslabšalo vnetje. Zaradi tega je počitek bistvenega pomena, da omogočite svojemu telesu, da ozdravi osnovni vzrok.
   • Koleno počivajte čim bolj. Nekateri ljudje čutijo potrebo po hoji in preprostih gibih v oteklih kolenih. Če je temu tako, bodite pozorni in se izogibajte intenzivnim aktivnostim na kolenu.
   • Če opazite, da vnetje traja po enem ali dveh dneh, se ne odlašajte in se posvetujte z zdravnikom.

2. 
   

   
   Na prizadeto mesto nanesite hladen vir. Intenzivnost vnetja v kolenu lahko zmanjšate z nanosom ledu. Znižanje temperature v razdraženem kolenu olajša zoženje krvnih žil, kar zmanjša vnetje. Ta metoda zmanjšuje tudi bolečino z oškodovanjem prizadetega dela.
   • Vsako uro na prizadeto mesto položite paket ledu na 15 minut. To zdravljenje je nujno in ključnega pomena, saj bo občutno zmanjšalo vnetje.
   • Vedite, da lahko uporabite paket ledu, da zmanjšate vnetje v kolenu. Lahko pa uporabite vrečko z zamrznjeno zelenjavo, ki bo prav tako dobro. Rastlinsko vrečko preprosto ovijte z brisačo, da se izognete stiku kože z mrazom.

3. 
   

   
   
   
   Na otečeno koleno položite obkladek. Če pritisnete na otečeno koleno s stiskanjem, lahko preprečite ali zmanjšate vnetje. Za to je dovolj, da zadevni del kolena stisnete tako, da ga ovijete s stiskalnim povojem. Kompresijske povoje najdete v večini lekarn, pa tudi v trgovinah z velikimi škatlami.
   • Pazite, da povoj ne stisnete premočno, sicer lahko prekine dotok krvi v druge dele kolena. Če želite to narediti, morate biti previdni, da enega od prstov potisnete pod povoj in se rahlo dvignete. Če opazite, da vam nožni prsti ali stopala zaidejo v otrplost, potem razumejte, da boste morali zaviti povoj.
   • Vedite, da si boste morali vzeti odmor in odstraniti povoj vsake dve do tri ure.
   • Zavedajte se, da vam lahko povoj kolena omogoči tudi držanje, če boste morali hoditi po njem.

4. 
   

   
   Dvignite koleno. Koleno dvignite do vrha srca, da lahko kri pravilno kroži znotraj. Če želite lažje, morate ostati v ležečem položaju.Takoj, ko se uležete, poiščite pomoč ljubljene osebe, da podložite blazine pod koleno, dokler se ne dvigne nad vaše srce.
   • Naj bo navada, ko se želite spočiti, dvigniti otečeno koleno. Če želite gledati televizijo, si privoščite, preberite, priporočljivo je, da v tem času dvignete koleno.

5. 
   

   
   
   
   Vzemite nesteroidno protivnetno zdravilo brez recepta. Obstajajo zdravila brez recepta, kot je Ibuprofen, ki lahko preprečijo vnetje kolena. Te tudi pomagajo zmanjšati bolečino, ki jo občutite zaradi poškodbe.
   • Pazite, da se dosledno držite odmerka, navedenega na embalaži izdelka.
   • Če imate pomisleke glede medsebojnega delovanja zdravil ali težav z jemanjem protivnetnih zdravil zaradi svoje zdravstvene zgodovine, se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. del Zmanjšajte vnetje kolena s spremembo življenjskega sloga

1. 
   

   
   Izogibajte se vsaki dejavnosti, ki močno zahteva uporabo kolena. Če imate pogosto vnetje v kolenu, ga morate začeti zdraviti bolj nežno. Če želite to narediti, se vzdržite dejavnosti, ki lahko poslabšajo vnetje kolena, v tem primeru vaje z močnim udarcem, kot sta tenis ali tek.
   • Najpogosteje je vnetje kolena posledica poškodb mišic in tetiv, ki obdajajo ta organ. Vaje z visokim udarcem lahko poslabšajo stare poškodbe na teh območjih zaradi vpliva teh dejavnosti na sklepe.
   • Na enak način lahko vsakodnevne aktivnosti poslabšajo težave s kolenom ljudem, ki trpijo zaradi bolezni, kot je artritis. Zato je pomembno, da zmanjšate intenzivnost svojih dejavnosti in jih prilagodite svojim potrebam.

2. 
   

   
   Začnite izvajati koristne dejavnosti za kolena. Če želite to narediti, boste morali dejavnosti, ki vplivajo na udarce, nadomestiti s tistimi, ki bodo kolena lažja. Pravzaprav bodo vaje z majhnim udarcem, kot je plavanje, zmanjšale vnetje in izboljšale vaše splošno zdravje.
   • Obstajajo tudi druge vrste vaj z majhnim udarcem, ki so zelo zanimive. Primeri vključujejo raztezanje, eliptični trening, vodno aerobiko, stacionarno kolesarjenje in vaje s stoli.
   • Pridobite se navadi, da vsak dan izvajate vaje z majhnim udarcem. Tako boste kolena sčasoma zacelila.

3. 
   

   
   Sledite protivnetni dieti. Včasih je lahko vnetje kolena povezano s splošnim vnetjem po telesu. Če želite zmanjšati obseg tega vnetja, se morate potruditi, da uživate protivnetno hrano. Med njimi so:
   • paradižnik,
   • oljčno olje,
   • zelena listnata zelenjava, kot so zeleno zelje, špinača in ohrovt,
   • oreški,
   • maščobne ribe, kot so skuša, losos, tuna in sardine,
   • sadje.

4. 
   

   
   izgubijo teža. Pritisk na otečeno koleno lahko vnetje poslabša in prepreči hitrejše celjenje. Če shujšate, kar bo nedvomno zmanjšalo vpliv na koleno, bo to omogočilo bolj učinkovito celjenje kolena.
   • Čeprav več programov za hujšanje priporoča povečanje intenzivnosti telesnih vaj, ki jih izvajate. Kljub temu ne pozabite posebno paziti na poškodovano koleno, ko trenirate.

Del 3 Za zdravljenje vnetja kolena sledite zdravniški oskrbi

1. 
   

   
   Za dokončno diagnozo in zdravljenje se posvetujte s svojim zdravnikom. Bolečine in otekanje kolena mora zdraviti zdravnik. Slednji bo naredil MRI, rentgenske žarke ali ultrazvok, ki mu bodo omogočili jasno predstavo o vaši težavi. Tako lahko predpiše zdravljenje, prilagojeno vašemu primeru.
   • Če imate po poškodbi ali stanju, kot je artritis, pogosto vnetje, se morate ob pregledu posvetovati s svojim zdravnikom. Lahko vam da nekaj nasvetov, kako preprečiti in zdraviti nelagodje, ki ga imate.

2. 
   

   
   Pogovorite se o možnostih za zdravljenje bolečine. Če kljub uporabi nadomestnih sredstev proti bolečinam ne čutite izboljšanja, potem razmislite o iskanju strokovnega znanja zdravnika, ki vam lahko predpiše učinkovito zdravilo. Z njim se morate pogovoriti o intenzivnosti bolečin, ki jih čutite. Nato vas lahko razsvetli glede ustrezne uporabe v primeru močnejših analgetikov, kot so kortikosteroidi ali opioidi.
   • Zdravnik vam lahko predpiše tudi kapsaicinsko kremo, topični analgetik, ki pomaga lajšati vnetje sklepov.
   • Kortikosteroidi večinoma injiciramo neposredno v sklep. To zdravljenje se izvaja v zdravniški ordinaciji. Gre za dolgotrajno zdravljenje, ki se bori proti vnetjem in bolečinam.
   • Bodite pozorni na opioidne analgetike, kot je kodein, saj ti lahko zasvojijo. Bodite previdni, ko jih jemljete in jih uporabljate le, kadar je to potrebno za lajšanje bolečin.

3. 
   

   
   Pogovorite se o možnostih kirurškega zdravljenja. Kadar je poškodba kolena resna, vam lahko zdravnik priporoči operativni poseg. Če je vnetje posledica resne poškodbe, ki je niste uspeli učinkovito zdraviti z različnimi metodami, potem kirurški poseg upoštevajte kot primerno rešitev za vas.
   • Obstaja široka paleta operacij kolena, ki bi vam jih lahko ponudili. Te se razlikujejo glede na njihovo intenzivnost. Nekateri bolniki potrebujejo samo artroskopsko operacijo. Za druge bodo potrebni veliko bolj invazivni postopki, ki trajajo mesece, da se zaceli, vključno s polno artroplastiko kolena.