Kako zdraviti domačo kilo

Vsebina

• faze
• 1. del Spreminjanje življenjskega sloga
• 2. del Telovadba
• Del 3 Preprečevanje možnih kil
• Del 4 Razumevanje svojega stanja

Kila je izboklina, ki nastane, ko organ pritiska na mišico ali tkivo, ki ga drži na mestu. Ta tumor je pogostejši v labdomenu. Lahko pa se kila oblikuje tudi v zgornjem delu stegna, v popku in v predelu volne. Čeprav večina kile ne predstavlja nevarnosti za človeško življenje, ne bodo odšle same od sebe in morda bodo potrebovali operativni poseg, da bi preprečili morebitne nevarne zaplete. Ne glede na poseg obstajajo vaje, ki jih lahko izvajate doma in lahko izboljšate življenjski slog, da izboljšate svoje stanje.

faze

1. del Spreminjanje življenjskega sloga

1. 
   

   
   Jejte več majhnih obrokov. Priporočljivo je jesti 6 pogostih obrokov na dan s tremi glavnimi obroki in 3 prigrizki, izmenično. Veliki obroki ali težki obroki se odsvetujejo, saj lahko to povzroči refluks želodčne vsebine, zlasti v primeru hiatalne kile. Želodčna kislina se dvigne v požiralnik, ker del želodca štrli skozi diafragmo v prsnico.
   • To ni izgovor, da bi jedli več. Prigrizki naj bodo preprosti dodatki manjših obrokov. Začnite s polovico ali tremi četrtinami krožnika, dokler se ne navadite na velikost ustreznih porcij.

2. 
   

   
   Izogibajte se določeni hrani. Pri hiatalni kili se izogibajte uživanju začinjene hrane, kofeinskih pijač ali česar koli, kar lahko draži želodčno vsebino. V celoti se boste morali izogibati hrani, ki ste jo vedno imeli radi, da bi zmanjšali pritisk, ki bo izvajal na vaš prebavni sistem in na vaše telo na splošno.
   • Sem spada nekaj čajev, pa tudi soda in kava. Izogibati se je treba tudi nekaterim citrusovim sokom in ohraniti uravnoteženo raven kisline v želodcu.
   • Antacide jemljite enkrat na dan pred obrokom, da boste bolje obvladali simptome hiatalne kile, še posebej, če ste slučajno pojedli nekaj, kar lahko draži želodec.

3. 
   

   
   
   
   Izogibajte se telesni aktivnosti po obroku. Ne smete se ulegati, zviti ali ostati aktivni takoj po obroku. Te dejavnosti lahko privedejo do refluksa vsebine želodca, kot je navedeno zgoraj. Če se jim izognete, lahko preprečite nadaljnjo škodo in poškodbe prizadetega območja.

4. 
   

   
   Hujšajte. Izguba teže poveča pritisk v trebušni votlini in povzroči odcepitev črevesa, kar povzroči kile. Za dosego tega cilja lahko sledite zdravi prehrani (sestavljeni iz pogostih majhnih obrokov) in pravilno telovadite.
   • Preden drastično spremenite svojo prehrano in rutinske vaje, se posvetujte z zdravnikom. Dala vam bo pravilne smernice za hujšanje, ne da bi pri tem ogrozila zdravje.

5. 
   

   
   Vzemite zdravila proti bolečinam. Ta zdravila delujejo tako, da blokirajo signale bolečine, ki se prenašajo v možgane. Če ti nociceptivi ne dosežejo možganov, bolečine ni mogoče razlagati ali občutiti. Čeprav lahko zdravnika zaprosite za močnejša pomirjevala na recept, se lahko odločite za protibolečinska zdravila brez recepta. Obstajata dva razreda proti bolečinam.
   • Preprosta zdravila proti bolečinam. To so na splošno zdravila brez recepta, ki lahko lajšajo nekatere bolečine. Najpogostejši primer je paracetamol. Ustrezen odmerek se določi glede na vašo težo in zdravstveno stanje. Povejte svojemu zdravniku ustrezen odmerek za vašo situacijo.
   • Močna protibolečinska zdravila. Te postanejo potrebne, če bolečina ne izgine s prejšnjimi tabletami. Vendar pa je treba upoštevati nekatere varnostne ukrepe, saj lahko zasvojijo in učinki so lahko sčasoma škodljivi. Na primer lahko omenimo kodein ali tramadol in ta zdravila so na voljo le na recept.

6. 
   

   
   
   
   Uporabite rešetko. Še posebej, ko je operacija skorajšnja, lahko zdravnik hernijo pritisne z rokami, da jo potisne nazaj na svoje mesto, nato pa ji priporoči pas (imenovan mrežica), da hernija ostane na mestu do konca postopka. Čeprav učinkovitost nošenja šal ni popolnoma dokazana, vam lahko pomaga po operaciji.
   • Vendar se zavedajte, da je to lahko boleč in zelo neprijeten postopek, zato morate biti pripravljeni jemati zdravila proti bolečinam, kot je Tylenol.
   • Obstajajo različne vrste opore, za dimeljske ali trebušne kile, kupite jih lahko celo na spletu!

2. del Telovadba

1. 
   

   
   Opravite preglede nog na nagnjeni ravnini. Kot smo že omenili, lahko oslabljeno območje, kot je trebušna stena, povzroči prelivanje organa ali črevesja. Kot rešitev lahko naredite vaje, s katerimi lahko okrepite del telesa, kjer se kila pojavi. Anketa nagiba nog je dobro izhodišče. Tukaj je kako.
   • Najprej lezite, glavo nižje od nog.
   • Obe nogi počasi dvignite na približno 36 cm ali 30 ° do 40 °. Če želite ustvariti več odpora, lahko to vajo preizkusite s partnerjem, ki bo rahlo pritiskal na vaše noge, ko jih boste dvigovali in rahlo širili.
   • Ta položaj zadržite nekaj sekund in se nato vrnite v prvotni položaj. Začnite s petimi ponovitvami in postopoma naraščajte na deset.

2. 
   

   
   Naredite vajo za pedaliranje. Izogibajte se vajam ali aktivnostim, ki vključujejo dvigovanje, vlečenje ali potiskanje težkih predmetov, saj lahko to povzroči pojav kile. To je razlog, zakaj je ta vrsta vadbe dobra izbira. Tukaj je kako.
   • Lezite tako, da so noge višje od glave in imejte roke ob straneh.
   • Upognite kolk in dvignite kolena proti preostalem delu telesa.
   • Z obema nogama začnite s pedaliranjem. Ko začutite pekočino v trebuhu, prenehajte z vadbo.

3. 
   

   
   Pritisk na blazino. To je še ena odlična vaja, ki lahko okrepi trebuh in ne potrebuje drage opreme za telovadnico. Tukaj je, kako priti do tja.
   • Lezite tako, da bo glava nižja od stopala in upognjena kolena. Med kolena položite blazino in jo držite.
   • Začnite dihati. Med izdihom uporabite mišice stegna, da stisnete uho. Pazite, da medenice ne nagnete. Po izdihu sprostite stegenske mišice.
   • Začnete lahko z nizom desetih ponovitev, nato pa postopoma naraščate v tri sklope.

4. 
   

   
   Poskusi mini abs. Ta vaja krepi tudi stene trebušnih mišic. Če ne marate rednih trebušnih vaj, poskusite mini abs.
   • Lezite na tla, glavo nižje od nog in upognjenih kolen.
   • Začnite trup le za 30 °, ko ste stisnili trebušne mišice. Ta trenutek zadržite, nato se počasi vrnite v prvotni položaj.
   • Začnite z nizom petnajstih ponovitev in postopoma naraščajte na tri sklope.

5. 
   

   
   Naredite nekaj plavalnih vaj. Te vaje povečajo odpornost in otežijo ravnovesje. To pomaga okrepiti predel trebuha. Če imate dostop do bazena, sledite tem vajam.
   • Začnite s hojo v vodi in naredite tri do pet krogov bazena.
   • Ko končate, naredite 30 ponovitev gibanja kolka in kolkov, nato pa upognite in iztegnite.
   • Končno naredite 30 vaj pri počepih.

6. 
   

   
   Hoditi. Hoja krepi zgornji, spodnji del trebuha in medeničnega dna. Samo hodite vsaj 45 minut na dan v enakomernem tempu, čeprav morate to storiti vsakič! Hodite lahko tudi 10 minut naenkrat. Hoja je lahko prav tako učinkovita, a tudi zelo sproščujoča.
   • Razmislite o majhnih prilagoditvah, na primer parkiranju stran od vhodov, psu na sprehod zgodaj zjutraj ali kosilom v parku in sprehodu, da si ojača apetit.

7. 
   

   
   Opravite jogo. Pred kakršno koli intenzivno vadbo se posvetujte s svojim zdravnikom. Za nekatere ljudi joga ni priporočljiva. Pazite tudi, da držite položaje pod nadzorom usposobljenega inštruktorja joge, da vas bo lahko vodil. Če vam zdravnik dovoli, da se ukvarjate z jogo, lahko za lajšanje trebušnega pritiska, krepitev trebušnih mišic in stiskanje dimeljskega kanala opravite naslednje asane (položaje):
   • sarvangasana (drža sveč)
   • matsyasana (ribja drža)
   • utthanpadasana (dvignjen položaj noge)
   • pawanmuktasana (drža sproščanja zlih vetrov)
   • paschimottanasana (gibanje naprej z raztezanjem hrbta)
   • vajrasana (položaj diamanta)

Del 3 Preprečevanje možnih kil

1. 
   

   
   Izogibajte se dviganju težkih predmetov. Da ne bi izvajali pritiska na mišice in trebuh, se morate nujno izogniti kakršnemu koli prenašanju težkih bremen. Ali če imate to obveznost, upoštevajte pravilno telesno mehaniko. Ne pozabite dvigniti predmetov s koleni in ne s hrbtom.
   • To pomeni, da morate upogniti koleno, preden vzamete predmet, ali pa nosite predmete v bližini trupa, da širite težo. Tako lahko uporabite vse svoje mišice, ne da bi vam bilo treba pritiskati na določeno mišično tkivo.

2. 
   

   
   Nehajte kaditi. Kajenje lahko dodatno poškoduje vaše mišice, pa tudi druga tkiva telesa. Če tega ne storite za srce, pljuča, lase, kožo in nohte, to storite vsaj za izboljšanje kile.
   • Prenehanje kajenja je dobro tudi za tiste okoli vas. Za zmanjšanje potrebe po kajenju poskusite uporabiti izdelke, kot so nikotinski obliži ali žvečilni gumi. Postopoma zmanjšajte svojo zasvojenost, tega vam ni treba storiti naenkrat.

3. 
   

   
   Naredite vse, kar je potrebno, da ostanete zdravi. Kihanje, kašljanje, bruhanje in celo gibanje črevesja lahko pritiskajo na črevesje in trebušno votlino. Vendar mora telo opravljati nekaj običajnih funkcij. Potrudite se, da ne zbolite, da ne bi trpeli zaradi takšnih težav.
   • Izogibajte se blatu, da ne bi preveč pritiskali na predel trebuha. Če imate vztrajen kašelj, se takoj posvetujte z zdravnikom, da se izognete dodatnim naporom trebušnih mišic.

4. 
   

   
   Razmislite o možnosti operacije. Če ukrepi, sprejeti prej, niso uspeli, bo morda potrebno zdravljenje za zdravljenje kile. Govorimo o "herniorrafiji" in to operacijo je mogoče izvesti na naslednji način.
   • "Laparoskopska operacija". Ta metoda uporablja majhno kamero in miniaturizirane kirurške instrumente za odpravo kile skozi majhne zareze. Popravilo kile se izvede s preprostim šivom luknje, da se zapre trebušna stena. Za zapiranje luknje, ki jo ustvarja kila, se uporablja tudi kirurška mreža. Laparoskopska operacija povzroči manj škode okoliškega tkiva in zahteva krajše obdobje okrevanja v primerjavi z odprtim kirurškim posegom. Vendar obstaja nevarnost ponovitve kile.
   • "Odprta operacija". Ta operacija je primerna za kile, pri katerih se del črevesja premakne proti skrotumu. Ta operacija zahteva daljši postopek obnovitve. Običajne dnevne aktivnosti lahko nadaljujete šest tednov po operaciji.
     • Ti posegi se izvajajo pod lokalno ali splošno anestezijo. Kirurg je ponovno postavil hernijo tkiva in v primeru zadavljenja je odstranil del organa, ki je oslabel kisik. Ta vrsta operacije se izvaja kot v ambulantnem postopku.

Del 4 Razumevanje svojega stanja

1. 
   

   
   Ugotovite, ali imate dimeljsko kilo. To je najpogostejša vrsta kile. Za moške in ženske se dimeljski kanal nahaja v volni. Pri ljudeh je to področje, kjer spermatična vrvica, ki povezuje enega od testisov s preostankom genitalnega trakta, prehaja iz trebuha v skrotum. Pri ženskah dimeljski kanal vsebuje ligament, ki pomaga ohranjati maternico na mestu. Simptomi dimeljske kile so:
   • udarček na vsaki strani sramne kosti, veliko bolj opazen, ko vstanete,
   • bolečina, mravljinčenje ali nelagodje v oteklem predelu spodnjega dela trebuha, ko se upognete, kašljate ali stojite.
     • Inguinalne kile so pogoste pri moških, ker se kanal ne zapira pravilno, zato pušča oslabljeno območje, ki je nagnjeno k kilam. Običajno se človeški testisi kmalu po rojstvu spuščajo v dimeljski kanal in ta kanal se skoraj popolnoma zapre. Inguinalne kile se razvijejo, kadar črevesje izvaja močan pritisk na dimeljski kanal.

2. 
   

   
   Ugotovite, ali imate hiatusno kilo. Za hiatalno kilo je značilen prehod dela želodca skozi ezofagealno odprtino diafragme v prsnico. Ta vrsta kile je pogostejša pri ljudeh, starejših od 50 let. Ta bolezen povzroča gastroezofagealni refluks, kar povzroča pekoč občutek zaradi uhajanja vsebine želodca v požiralnik. Ti simptomi vključujejo:
   • gastroezofagealni refluks, pekoč občutek, ko se želodčna kislina dvigne po požiralniku zaradi prehoda dela želodca skozi membrano v prsnico,
   • bolečine v prsih Refluks vsebine želodca in kisline povzroča pekočo bolečino v prsih oz.
   • Težave pri požiranju. Protruzija želodca povzroči refluks vsebine želodca in to daje osebi vtis, da se hrana zatakne v požiralniku.
     • Tudi prirojene nepravilnosti lahko pri novorojenčku povzročijo hernijo.

3. 
   

   
   Ugotovite, ali imate incizijsko kilo. Incizijska kila je pooperativni zaplet, ki se pojavi, ko črevesje po trebušni operaciji pritiska skozi incizijsko brazgotino ali oslabljeno tkivo.
   • Oteklina ali oteklina na operiranem območju je edini "simptom". Črevesje izvaja pritisk skozi brazgotinsko tkivo ali oslabi, kar povzroča oteklino ali oteklino.

4. 
   

   
   Ugotovite, ali ima vaš otrok popkovna kila. Dojenčki, mlajši od šestih mesecev, lahko razvijejo popkovne kile, če jim črevesje štrli skozi trebušno steno v bližini trebušnega gumba.
   • Nenehni jok in pojav izbokline ali otekline v bližini otrokovega trebuha so nekateri znaki, ki lahko kažejo, da vaš dojenček trpi zaradi popkovne kile.
   • Slabo zapiranje trebušne stene to območje oslabi in lahko privede do razvoja popkovnične kile. Na splošno ta vrsta kile izgine, ko je otrok star eno leto. Če je v tej starosti kila še vedno prisotna, je najbolje, da se odpravite na operacijo, da odpravite težavo.

5. 
   

   
   Ugotovite vzroke kile. Hernije se lahko razvijejo naglo ali postopoma. Lahko jih povzročijo mišična oslabelost ali napetost telesa.
   • Glavni vzroki oslabelosti mišic so:
     • starost
     • kronični kašelj
     • škoda zaradi poškodbe ali operacije
     • dejstvo, da se trebušna stena v maternici ne zapira pravilno (prirojena malformacija)
   • Dejavniki, ki vplivajo na vaše telo in lahko povzročijo kilo, vključujejo:
     • lascit (tekočina v trebuhu)
     • zaprtje
     • nosečnost
     • dvigovanje težkih tovorov
     • vztrajen kašelj in kihanje
     • nenadna odvečna teža

6. 
   

   
   Opredelite tudi dejavnike tveganja. Obstaja več dejavnikov, ki povečujejo tveganje za nastanek kile, in sicer:
   • kronično zaprtje
   • kronični kašelj
   • cistična fibroza (blokira delovanje pljuč in povzroča kronični kašelj)
   • debelosti ali prekomerne teže
   • nosečnost
   • osebna ali družinska anamneza s primeri kile
   • dim
     • Nekateri od teh dejavnikov tveganja so pod vašim nadzorom. Ker se kile lahko pojavijo, je najbolje, da odstranite te dejavnike, da zmanjšate možnosti, da se to stanje ponovno pojavi.

7. 
   

   
   Bodite obveščeni o postopku diagnoze kile. Vsaka vrsta kile se diagnosticira drugače. Diagnoza se postavi na naslednji način.
   • Pri dimeljski ali incizijski kili. Diagnoza bo fizični pregled. Zdravnik išče izboklino v trebuhu ali volno, ki se lahko poslabša, ko vstanete, kašljate in obremenite.
   • Za hiatalno kilo. Za diagnosticiranje te vrste kile bo opravljena rentgenska slika ali endoskopija. Med rentgenskim posnetkom z barijem bolnik pije tekočo barijevo raztopino in nato zabeleži niz rentgenskih žarkov prebavnega trakta. Endoskopija se opravi z uporabo majhne kamere, pritrjene na cev, ki jo specialist prehaja skozi grlo, požiralnik in želodec. Ti testi omogočajo zdravniku, da opazi lokacijo želodca v telesu.
   • Za popkovno kilo. Specialist opravi ultrazvok, ki ga opravijo visokofrekvenčni zvočni valovi, ki ustvarijo sliko notranjih struktur telesa. Ta test se izvaja za diagnosticiranje popkovnične kile pri otrocih. Umbilikalne kile pri dojenčkih izginejo po štirih letih. Tiste, ki se rodijo s tem zdravstvenim stanjem, je treba nadzorovati sčasoma.

8. 
   

   
   Spoznajte morebitne zaplete kile. Čeprav kile ponavadi niso resne, lahko nezdravljenje poslabša bolnikovo stanje in vodi v neverjetne bolečine. Najbolje je, da se ob prvem znaku katere koli kile posvetujete s svojim zdravnikom. Pri nezdravljenju lahko pride do dveh glavnih težav.
   • Okluzija črevesja. To lahko povzroči slabost, zaprtje in bolečino, ko se del črevesja ujame v trebušno steno.
   • Zadavljenje. To se lahko zgodi, kadar črevesje ne dobi dovolj krvi. Lahko je prizadeto črevesno tkivo in lahko vpliva na njegove normalne funkcije. To je lahko zelo nevarno in zahteva takojšen zdravniški poseg.