Kako obrniti stran odnosa

Vsebina

• faze
• 1. del Ustvarjanje razdalje med seboj in odnosom
• 2. del Upravljanje s čustvi
• 3. del Osredotočite se na prihodnost

Pritegniti stran po prejšnjem razmerju je lahko težka naloga, še posebej, če ne komunicirate s svojim bivšim ali če se z njim počutite neprijetno. Čeprav je za zaključek zveze potreben čas, lahko nadaljujete tako, da ustvarite razdaljo med vami in odnosom, se osredotočite na evakuacijo svojih čustev in načrtujete prihodnost brez tega odnosa.

faze

1. del Ustvarjanje razdalje med seboj in odnosom

1. 
   

   
   Znebite se vseh fizičnih spominov na staro razmerje. Če se želite okrevati od razpada in nadaljevati, je ključnega pomena, da greste na čustveno in fizično razdaljo, da grete naprej. Če vas obkrožajo sentimentalni predmeti, ki vas spominjajo na vaše staro razmerje, jih boste morali zbrati in shraniti na skrito mesto ali jih poslati nazaj svojemu bivšemu. Izpuščanje prostora od spominov na odnos vam lahko včasih olajša obračanje strani.
   • Fizične spomine na odnos lahko vključite v ritual neprevidnosti, v katerem svoja čustva evakuirate tako, da stvari vržete stran ali jih pustite na mestu daleč stran od doma. To je lahko simbolično dejanje in vam omogoča, da nadaljujete izven odnosa.

2. 
   

   
   
   
   Če ste živeli s svojim bivšim, se preselite v drug kraj. Če imate težave z življenjem v skupnem stanovanju, ki ste ga imeli v paru, lahko razmislite o selitvi v drugo stanovanje ali premestitvi podjetja v drugo sobo v hiši. Če boste po premoru zaprosili za nov dom, boste lahko stran obrnili.

3. 
   

   
   Prekini vsak stik s svojim bivšim. Če ste še vedno v stiku s svojim bivšim, si lahko vzamete odmor, da ustvarite nekaj čustvene oddaljenosti od zveze. Čeprav vas mika, da sprejmete klice ali bivšega, se potrudite, da jih prezrete. Lahko tudi malo pošljete svojemu bivšemu, da vam razloži, da potrebujete čas za prebavo ločitve in obračanje strani.
   • Morda boste pomislili, da boste s pogovorom s svojim bivšim lahko stran dobro obrnili, a najpogosteje, ko se pogovarjate z njim ali preživite čas z njim, vas bo to bolj zmedlo in vam na letalu škodilo. čustveno. Demontaža iz ex čustveno verjetno pomeni, da boste morali, da bi dobili proč od te osebe, da se osredotoči na vaše potrebe.

4. 
   

   
   
   
   S svojim bivšim si postavite omejitve, če se boste morali drgniti za ramena. Morda delate v istem podjetju kot vaš bivši, kjer ne morete zlahka prekiniti nobenega stika z njim. Če želite obrniti stran svojega odnosa, se boste morali usesti in določiti meje s svojim bivšim. Tako lahko dogovorita o dejstvu, da ti pošiljajo e-pošte ali SMS razen strokovnih problemov in BE državljansko Lun do drugega na delovnem mestu.
   • Lahko tudi prosite svojega bivšega, naj vam omogoči prostor in vas sliši, da več mesecev nimate neposrednega stika. Če si daste prostora drug drugemu, vam bo resnično pomagal pri postopku obračanja strani. Lahko rečeš Mislim, da bi bilo najboljše za nas to, da se ne pogovarjamo več in da vsak upošteva svojo distanco. Ne bi vas motilo, če bi postavili omejitve, da se še nekaj mesecev ne vidimo?

2. del Upravljanje s čustvi

1. 
   

   
   Poslovite pismo bivšemu. Ob seznanjen vaše občutke in ideje je lahko boljši način za izražanje davancer in postopno znebiti svojega ex. Sedite na sedež in v pisni obliki izrazite svoje občutke glede ločitve, medtem ko med pisanjem poskrbite, da neposredno govorite s svojim bivšim. Zapišite vse občutke zmedenost, jeza in strah, ki se pojavijo kot vaše različne ideje o tem, zakaj je prišlo do ločitve.
   • Ko končate s pisanjem pisma, ga lahko celo odložite v kuverto in ga zapečatete. Nato ga postavite v predal ali na varnem mestu, ko ste pripravljeni, da se glasi, da ti bo uspelo, ne da bi jezen ali razburjen. Pisanje pisma je pomembnejše od tega, da pismo preprosto pošljete bivšemu. Ta preprosta gesta vam bo omogočila, da boste bolje obrnili stran.

2. 
   

   
   Opravite ritual spuščanja. Čeprav ne verjamem v obredih ali praznoverja, ne opravi obred opuščanje se boste počutili bolje, če je razmerje več. To je lahko preprosto dejanje, kot sta prižiganje sveče in pustite, da gori, dokler ne potegnete črte na odnosu. V nasprotnem primeru bi lahko naredili bolj drastičen ritual in zažgali svoje osebne predmete, ki vas spominjajo na odnos.
   • Zažiganje predmeta, ki je povezan s prejšnjim odnosom, je lahko tudi koristno. Lahko bi bila slika vas s svojim bivšim, do katerega vas oba skrbi. Lahko bi izkopali veliko luknjo in predmet postavili pod zemljo kot obred, ki bi simboliziral zlom.

3. 
   

   
   Izrazite svoje občutke s kreativnim dejanjem. Ustvarjalnost v času čustvenih preobratov je lahko odličen način za izražanje občutkov in preprečevanje, da bi vas motili. Čustva spremenite v nekaj kreativnega, kot je risba ali slika. Napišite odkrito pesem o svojih občutkih, naredite skulpturo ali fotografirajte. Tudi če nikoli niste nikomur pokazali svojih stvaritev, se boste z enostavnimi napori, ki jih boste naredili, počutili bolje in vas zbližali s svojim postopkom, da bi prekinil odnos.

4. 
   

   
   Skrbite zase. Po ločitvi je pomembno, da se osredotočite na svoje potrebe. To vam bo pomagalo obvladovati čustva, ki jih doživljate in vam bo omogočilo, da pozornost usmerite na lastno osebnost in ne na ločitev.
   • Vsak dan naredite nekaj, da poskrbite zase, na primer dolg tuš, zdrav zajtrk ali sprehod po najljubših mestih. Skrb zase vas lahko opomni na pomembne stvari v vašem življenju in na pomembnost, da si vzamete čas, da se osredotočite nase. Pogovor z vami je lahko tudi odličen način, da razbijete in obrnete stran.

5. 
   

   
   Pogovorite se o svojih čustvih z družino in prijatelji. Izrazite svoje občutke in se potrudite, da se o ločitvi pogovarjate z drugimi. Sporočite ljudem, kako se počutite in koliko počnete za upravljanje ločitve. Računajte na svoje prijatelje in družino in ne oklevajte poiskati njihovo pomoč, ko jo potrebujete.
   • Morda gre za stik z intimnim prijateljem vsak teden, ko razpravljate o občutkih in čustvih, da imate težave pri upravljanju. Prav tako lahko navado obiskati starše ob vikendih kot način, da izrazite svoja čustva in se približate tistim, ki vas skrbijo.

6. 
   

   
   Pogovorite se s profesionalnim psihologom ali svetovalcem. Pogovor o svojih čustvih s profesionalnim psihologom je lahko v pomoč, še posebej, ker ne bi radi s svojimi idejami preplavili prijateljev in družine in iščete nasvet zdravstvenega strokovnjaka.
   • Dober psiholog vas bo prisluhnil in vam zagotovil potrebno podporo. Prav tako vam lahko pomaga razviti načine, kako zadovoljiti svoje čustvene potrebe in sodelovati z vami, tako da lahko stran obrnete na svoje staro razmerje.

7. 
   

   
   Odprostite svojemu bivšemu. Odpuščanje je lahko pomemben dejavnik pri prepuščanju in risanju linije na odnosu. Vendar resnično odpuščanje nekomu lahko vzame čas in za to morate to storiti postopoma. Namesto tega si vzemite čas, da pregledate svoje občutke in pokažete svojemu bivšemu odpuščanje za vse, kar vam je storil in kar vas je morda razdražilo. Sčasoma boste ugotovili, da boste na koncu odpuščali in pozabili na odnos.

3. del Osredotočite se na prihodnost

1. 
   

   
   Postavite si nove osebne cilje. Eden od najučinkovitejših načinov za risanje odnosa je, da se osredotočite na svojo bližnjo prihodnost. To vključuje postavljanje novih ciljev z roki, do katerih jih boste dosegli. Sestavite seznam svojih razumnih osebnih ciljev in se potrudite, da izstopite iz območja udobja. Pritisk na vas, da eksperimentirate z novimi izkušnjami, vam bo dal določeno zrelost in pomagal, da se prepustite spominom na preteklost.
   • Seznam vaših osebnih ciljev mora biti vodljiv in natančen. Lahko bi si postavili cilje fitnesa, kot je izguba teže ali uživanje vsaj štirih domačih obrokov na teden. Prav tako imate možnost določiti večje cilje, da bi prvič preizkusili nove stvari, kot je pohodništvo ali se naučili igrati glasbila.

2. 
   

   
   Ustvari novo družbeno skupino Čeprav se vam ni treba ponovno povezovati ali se zanašati na svoje stare prijatelje, vam lahko ustvarjanje nove družbene skupine oživi po ločitvi. To je lahko odličen način, če imata z bivšima skupne prijatelje, saj boste s tem lahko bolj oddaljeni drug od drugega.
   • Nove ljudi lahko spoznate tako, da se pridružite rekreativni športni ekipi ali klubu. Nove povezave bi lahko ustvarili tudi tako, da se lotili novega hobija ali postali član socialnega kluba.

3. 
   

   
   Obiščite nove kraje s prijatelji ali sami. Spreminjanje dnevne rutine vam lahko pomaga tudi, da se znebite svojih čustev in se znebite starega odnosa. Namesto da tečete v isti smeri, poskusite z novo potjo na drugem območju ali naredite nekaj programov s prijatelji, da bi jedli v restavraciji, v kateri še nikoli niste bili. Pojdite iz območja udobja in pojdite iskati nove izkušnje, tako da preprosto izberete drug način dela ali nov kraj za obisk.

4. 
   

   
   Umaknite se ali pojdite sami na dopust. Če se želite bistveno spremeniti, boste morda morali sami rezervirati kraj za upokojitev, kjer se boste imeli čas osredotočiti na svoje potrebe in iz glave spraviti vse spomine na staro razmerje. Končno si lahko rezervirate potovanje na Japonsko, ki ga želite obiskati in raziskati novo državo sami. Čas, ki ga preživite na novem mestu, vam lahko služi kot koristen odvračanje pozornosti in vam daje čas za obračanje strani.