Kako obrniti stran

Vsebina

• faze
• 1. metoda Upravljanje njegovega zlomljenega srca
• 2. način Upravljanje svojih čustev
• 3. način zgraditi neodvisnost
• 4. način Vrnitev ven

Po razpadu je normalno, da se v preteklosti počutimo obtičali. Nadaljevati se bo morda težko, vendar se morate osredotočiti na majhne korake, ki jih izvajate naprej. Takoj po razpadu poskrbite za svoje zlomljeno srce, da začnete pobirati koščke svojega življenja. Potem lahko analizirate svoja čustva in postanete bolj neodvisni. Ko ste pripravljeni, lahko greste z drugimi, da poskusite najti povezavo.

faze

1. metoda Upravljanje njegovega zlomljenega srca

1. Poskrbite zase v tednu po odmoru. Prelomi so lahko težki, vendar se lahko počutite bolje, če poskrbite zase. Poskrbite, da izpolnjujete svoje osebne potrebe in si privoščite pravico do zdravih dejavnosti, ki vam pomagajo, da se počutite bolje. Poleg tega bi se lahko prisilili, da ste bolj aktivni in greste ven, saj vam bo to izboljšalo razpoloženje.
   • Na primer, lahko uživate v svojih najljubših jedeh, na plesnih tečajih ali si privoščite zdravilišče. Na enak način povabite prijatelje, da skupaj igrajo šport, kot je košarka ali kegljanje.

2. 
   

   
   Pridobite nove navade, da ponovno pridobite nadzor. Zdaj je čas, da ustvarite življenje, ki si ga želite in nove navade vam bodo pomagale! Postavite si urnik, ki vam bo pomagal zapomniti svoje odgovornosti, si prizadevati za zastavljene cilje, preživeti čas s prijatelji in sodelovati v svojih hobijih. Nato prilagodite svoj urnik, če je potrebno, da bo sledil vašemu dnevnemu redu.
   • Vključite obroke, prhe in hišna opravila, da jih ne pozabite.
   • Vsak dan naredite nekaj, kar radi počnete. Imate pravico biti srečni!
   • Lahko bi se na primer tuširali, zdravi zajtrkovali, pisali v svoj dnevnik, hodili v razred ali na delo, se s prijatelji odpravili na večerjo, slikali, se udeležili spletnega predavanja ali se sprostili pred spanjem.

3. 
   

   
   
   
   Bodite aktivni, da se ne boste zadržali na svojih mislih. Tudi če se boste morda želeli zaviti na kavč s skledo sladoleda, bo to dejansko poslabšalo stanje. Namesto tega poskusite narediti nekaj, kar vam omogoča, da si omislite nekaj drugega, na primer vadbo, igranje ali odhod s prijateljem na kavo. Tako se boste lažje počutili ob soočanju s svojimi negativnimi čustvi.
   • Prosite prijatelja ali ljubljeno osebo, da opravi neko dejavnost z vami. Če nikogar ni na voljo, pojdite ven in pojdite na sprehod na javno mesto. Lahko bi šli v park, šli v kavarno ali sodelovali na družabnem dogodku.

4. 
   

   
   Zabavajte se s prijatelji in družino. Ustvarite skupnost za postavitev podpornega sistema. Vsak dan klepetajte ali komunicirajte z ljudmi, ki jih imate radi. Poleg tega jih lahko povabite, da preživijo čas z vami. Tako boste lažje spoznali, da je v vašem življenju veliko ljudi, ki vas imajo radi.
   • Poskusite vsak dan preživeti čas s prijateljem ali družinskim članom. Na primer, lahko bi večerjali skupaj, jih povabili, da se nekega večera igrajo doma ali gredo na sprehod.

5. 
   

   
   
   
   Znebite se bivših spominov. Nekateri predmeti, ki vas spominjajo na vašega bivšega, sprožijo negativne občutke, ker vas spominjajo na srečne trenutke, ki so za vedno izgubljeni. Zberite vse slike, vsa darila in spomine na svoj odnos in jih vrzite ali podarite. Nato izbrišite vse fotografije in vse vaše bivše poslane. Na koncu ga izbrišite iz vseh računov v družbenih omrežjih.
   • Če teh predmetov ne želite metati, jih lahko daste tudi v škatlo in daste prijatelju, da ga shrani na svojem mestu. Ko ste pripravljeni, lahko škatlo zavržete ali obdržite.
   • Nekaj ​​fotografij lahko hranite tudi v posebni mapi za kasneje. Na primer, fotografij z rojstnodnevne zabave morda ne želite izbrisati samo zato, ker je na fotografijah vaš bivši, vendar bi bilo bolje, če bi jih odložili, dokler ne nadaljujete.

2. način Upravljanje svojih čustev

1. 
   

   
   Bodite odgovorni za svojo prihodnost, namesto da bi bili žrtev. Če se je vaš bivši polomil ali ste storili kaj narobe, se boste po razpadu lahko počutili poškodovane in nemočne. Če pa sebe vidite kot žrtev, boste položaj le še poslabšali. Za lažje napredovanje se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzorujete, in poiščite načine, kako zgraditi prihodnost, do katere ste strastni. Tu je več načinov, kako priti do tja.
   • Ne pozabite, da drugih ne morete spremeniti, lahko pa spremenite svojo reakcijo nanje. Na primer, ne morete spremeniti dejstva, da vas je bivši prevaral, lahko pa to vidite kot nesrečno napako namesto namernega dejanja.
   • Ko razmišljate o preteklosti, preusmerite misli, da vidite, kako jih boste uporabili za izgradnjo boljše prihodnosti. Na primer, zdaj veste, da ste močni in ste se soočili z največjim strahom.
   • Odločite se, katere lastnosti želite od naslednjega partnerja vedeti, kaj iskati v prihodnosti.

2. 
   

   
   Dovolite si, da občutite svoja čustva. Ko čutite veliko negativnih čustev, je normalno, da želite občutke zatreti. Vendar pa bo to samo še podaljšalo vašo žalost. Če želite nadaljevati, si morate dati pravico do čustev. Poleg tega morate prepoznati svoja čustva, jih poimenovati in razumeti, kako vplivajo na vas, da na njih delate.
   • Ne najdite motenj, da ne bi bili žalostni, saj boste s tem preprečili nadaljevanje.
   • Lahko bi na primer rekli: "Zdaj se počutim res jezno in me boli trebuh" ali "počutim se resnično obupano in počutim se kot teža na prsih. "

3. 
   

   
   Izrazite svoja čustva, da jih lahko sprostite. Prisluhnite svojemu telesu, da ugotovite, kaj potrebuje, da vas osvobodi čustev. Morda boste morali jokati, kričati, tresti ali telovaditi. Poleg tega paro lahko sprostite tudi s pogovorom s prijateljem ali pisanjem pisma, ki ga boste kasneje uničili. Naredite, kar morate storiti, da se počutite bolje.
   • Na primer, lahko bi veliko tekli ali jokali.
   • Pravico imate večkrat izraziti svoja čustva.

4. 
   

   
   Pomislite, kaj ste se iz tega odnosa naučili. Čeprav so odmori boleči, so odlični tudi za učenje. Pomislite, skozi kaj ste šli in kako naj svoj odnos uporabite za izboljšanje svoje prihodnosti. Na to glejte kot na priložnost, da se učite namesto neuspeha ali izgubo svojega časa.
   • Večina odnosov ne deluje in morali boste skozi njih, da se naučite, kaj si v resnici želite in kaj iščete v partnerju. To je boleča izkušnja, vendar potrebna za boljšo prihodnost.

5. 
   

   
   Preučite svoje pretekle odnose in poiščite stvari, ki se ponavljajo. Obstaja velika možnost, da je vaša žalost zasidrana v preteklosti. Lahko ponovite vzorce, ki ste se jih naučili kot otrok. Če razmišljate o svojih otroških odnosih in starih razpadih, boste morda prepoznali vzorce, ki se ponavljajo, in jih nehajte ponavljati. To vam bo pomagalo do boljših odnosov v prihodnosti.
   • Na primer, morda imate težave pri komunikaciji, ker staršem ni bilo všeč, da bi slišali, kaj čutite. To bi lahko vplivalo na vaša romantična razmerja, vendar se lahko nekaj dogovorite.
   • Na enak način boste morda spoznali, da vas vedno zanimajo ljudje, ki vam niso čustveno na voljo. Od zdaj naprej lahko poskusite identificirati te navade čim prej, da se izognete ustvarjanju odnosov z ljudmi, ki vas tako obravnavajo.

6. 
   

   
   odpustiti in tvoj bivši. Vsi delajo napake, stvari pa boste poslabšali le, če se boste oklepali bolečih čustev. Če vas je bivši poškodoval, mu odpustite njegove napake in se osredotočite na svojo prihodnost. Na enak način odpustite sebi svojo vlogo pri razbijanju in izbiri napačne osebe.
   • Ko nekomu odpustite, to storite zase, ne za druge. To ne pomeni, da to, kar je naredil, ni slabo. Pomaga vam iti naprej.

3. način zgraditi neodvisnost

1. 
   

   
   Zadovoljite svoje potrebe po ljubezni in priznanju. Ne pričakujte, da bo vaš partner izpolnil vaše potrebe in želje. To je nekaj, kar morate storiti sami. Tako boste postali bolj neodvisna in močna oseba. Razmislite, kaj želite, nato pa delajte na tem, da ga dobite.
   • Na primer, morda boste morali povedati, da ste vsak dan lepi. Če želite zadovoljiti to potrebo, se lahko vsako jutro pogledate v ogledalo in si rečete: "Danes ste res zelo lepi. "
   • Na enak način boste morda želeli, da vam nekdo pove, da je vse v redu. Naredite to sami, tako da v domu in pisarni obesite pozitivne trditve.

2. 
   

   
   Uživajte v tem, kar želite početi, kot želite. Izkoristite svobodo, ki jo morate zdaj sprejemati sami, zato boste lažje uveljavili svojo neodvisnost. Začnite z odločanjem na podlagi stvari, ki vas osrečujejo, namesto stvari, ki ste jih počeli, ko ste bili z bivšim. Lase odrežite tako, kot želite, izberite oblačila, ki se bodo počutila bolje, in prevzemite navade, ki vam bodo udobne.
   • Če živite s svojim bivšim, to pomeni, da morate spremeniti način opravljanja gospodinjskih opravil, pospraviti posodo ali shraniti svoje stvari, ko upočasnite.
   • Če niste živeli skupaj, se lahko zdaj odpravite na svoje najljubše kraje, se podate po želeni poti ali si ogledate programe, ki so vam všeč.

3. 
   

   
   Popravite se osebni cilji. Čas je, da se lotite stvari, ki jo želite. Predstavljajte si življenje, ki ga želite imeti čez nekaj let, nato pa si zabeležite med enim in tremi cilji, ki vam bodo pomagali doseči. Nato te cilje razdelite na korake, ki jim lahko sledite. Na koncu določite rok za vsak korak.
   • Na primer, vaši trije cilji so lahko: "slediti moji strasti v karieri", "živeti bolj zdrav življenjski slog" in "najti ustvarjalen hobi".
   • Če želite doseči svoj karierni cilj, ga lahko razdelite na tri pod korake: prosite svojega šefa, naj dela na projektih, kjer lahko uporabljate svoje talente, odprete svobodni račun in natisnete vizitke.
   • Za cilj bolj zdravega načina življenja se lahko prijavite na plesni tečaj, si pripravite obroke za teden ali začnete meditirati vsak dan.
   • Vaši trije koraki k ustvarjanju ustvarjalnega hobija so lahko, če se pridružite skupini umetnikov v vašem mestu, sodelujete na ustvarjalnih delavnicah ob vikendih in narišete med kosilom.

   Svet: pritrdite svojim ciljem na pozitiven način. Na primer, namesto da bi opisovali "pobegniti iz službe brez prihodnosti", bi morali napisati: "najti službo, ki mi pomaga pri razvoju. "

4. 
   

   
   Nadaljujte svoje strasti in zanimanja. Ko ste v razmerju, se morate pogosto odreči nekaterim. Zdaj je čas, da se ponovno prijavite v dejavnosti, ki vas osrečujejo. Naredite seznam vseh stvari, ki ste jih radi počeli, preden ste se srečali z bivšim, na primer dejavnosti, ki ste jih vedno želeli preizkusiti. Nato te stvari vključite v vsakdanje življenje.
   • Na primer, lahko bi se udeležili pouka plastike, igrali gledališče, se pridružili skupnosti igralcev, si ogledali delavnico ali se naučili kuhati svoje pivo.

5. 
   

   
   Naučite se novih veščin za rast. Z izboljšanjem svojih sposobnosti se boste počutili bolj neodvisne in lahko spodbudite svojo samozavest. Ugotovite, da ste se vedno želeli učiti ali tistega, ki bi ga lahko uporabili za osebni razvoj. Nato vzemite pouk prek spleta, pojdite na delavnice, sodelujte v razredih ali poukih.
   • Na primer, morda se želite naučiti, kako kodirati in poiskati delo, ki ste ga vedno želeli opravljati.
   • Če želite postati bolj kreativni, se lahko udeležite pouka pisanja ali slikanja.
   • Če se želite bolje povezati z drugimi, lahko vzamete pouk psihologije ali komunikacije.
   • Če želite delati na svoji kondiciji, lahko sledite fitnes programu.

6. 
   

   
   Premaknite pohištvo za nov začetek. Ustvarite življenjski prostor za novo življenje, ki ga želite graditi. Začnite s čiščenjem nereda, predvsem predmetov, ki vas spominjajo na življenje z bivšim. Nato premaknite pohištvo, zamenjajte svoje rjuhe in namestite predmete, ki vas spodbujajo k zasledovanju interesov. Tako se boste lažje osredotočili na svojo prihodnost in ne na preteklost.
   • Vsega, kar imate, ne smete nadomestiti! Pogosto jih je dovolj, da jih premikate po sobi, da ustvarite vtis novega začetka.
   • Če živite s svojim bivšim, je pomembno, da popolnoma spremenite svoj življenjski prostor, da se počutite kot doma, in ne doma, ki ste ga delili s svojim bivšim.

4. način Vrnitev ven

1. 
   

   
   Izogibajte se uporabi novega odnosa, da bi se odvrnili od sebe. Ko imate opravka z bolečino, boste morda pomislili, da je novo razmerje najboljša rešitev. Vendar je popolnoma narobe! Potrebujete čas, da se ozdravite in se znajdete, preden boste spet pripravljeni ven, in če nekoga uporabite za pomiritev vašega trpljenja, se boste oboje poškodovali. Dajte si pravico, da si oddahnete, medtem ko se osredotočite nase.
   • To ne pomeni, da vam ni treba več ven! Pojdite ven s prijatelji, pridružite se klubu ali skupini, povezani z enim od vaših središč zanimanja, ali pa preživite čas z družino.
   • Morda boste potrebovali šest mesecev ali več, da nehate ljubiti svojega bivšega, odvisno od dolžine vajinega odnosa.

2. 
   

   
   Začnite ven, ko boste pripravljeni. Vedeli boste, da ste pripravljeni spet iti ven, ko se počutite navdušeni nad ustvarjanjem iskrene povezave z nekom drugim. Pazite, da se osredotočite na srečanje in povezovanje med seboj, ne na svojo potrebo, da se počutite bolje. Če ste prepričani, da ste stran popolnoma obrnili, pojdite ven in spoznajte ljudi.
   • Ne uporabljajte svojih sestankov, da se razveselite. To pomeni, da strani še niste obrnili.

   Svet: znova boste pripravljeni iti ven, ko boste navdušeni nad spoznanjem nove osebe, ne da bi se popolnoma počutili obupno. S seboj morate imeti zdrav odnos, ki vam omogoča, da se počutite prijetno, ko ste sami, medtem ko ostanete odprti za možnost, da se zaljubite v pravo osebo.

3. 
   

   
   Osredotočite se na ustvarjanje povezave, ne na ljubezen. Tudi če se boste srečali z ljudmi, da bi vam našli partnerja, vam ga ni treba najti takoj. Vzemite si čas, da se zaljubite! Oglejte si svoje sestanke kot priložnost, da se povežete med seboj in poglejte, katere lastnosti iščete. Ko najdete nekoga, ki ga imate radi, si vzemite čas, da ga spoznate, preden se popolnoma odpre.
   • Ne osredotočajte se samo na eno osebo. Vzemite si čas za srečanje z več različnimi ljudmi, ki vam bodo pomagali razumeti, kaj resnično želite od partnerja.

4. 
   

   
   Počasi se premikajte, namesto da hitite. Ko najdete nekoga, ki vam je všeč, si vzemite čas in ga spoznajte. Pojdi ven, dolgo se pogovarjaj in spoznaj njegove prijatelje. Tudi če lahko razpravljate o stvareh, ki jih pričakujete od prihodnosti, poskusite ne hititi. Dajte si čas, da to resnično veste, da bo vaš odnos močnejši.
   • Ko začnete z nekom hoditi ven, se počasi odpirajte in delite podrobnosti svojega življenja in osebnosti drug za drugim. To vam bo pomagalo, da vam zaupate.

• Osredotočite se na koristi celibata! Poiščite načine zabave s prijatelji, uveljavite svojo neodvisnost in izvajajte dejavnosti, ki vas bodo osrečevale.
• Ne sledite vsem tem korakom v enem dnevu! Vzemite si čas, da si zgradite življenje, ki ga imate radi, in proslavite vsak korak naprej, da nadaljujete.