Kako naravno ostati dlje v postelji

Vsebina

• faze
• 1. metoda Pripravite se na seks
• 2. način upočasnitev
• 3. način Izgradite samozavest

Vsak tretji moški pravi, da trpi prezgodnji izliv ali konča prej, kot bi želel njihov partner. V nekaterih primerih je to lahko znak erektilne težave, v večini primerov pa je neprijetna stvar, ki lahko pri partnerju povzroči občutke zadrege. Čeprav je pogosto mogoče zdraviti to stanje z zdravili, obstajajo tudi načini za izboljšanje spolne uspešnosti, ne da bi jemali tablete. S spremembo svojih spolnih navad, zadnjo predigro in upoštevanjem določenih korakov za sprostitev, preden začnete, boste lahko seveda dlje časa ostali v postelji.

faze

1. metoda Pripravite se na seks

1. 
   

   
   Okrepite mišico pubococcygeus. Morate se usposobiti za krčenje mišice pubococcygeus med maternico in sečilnim sfinkterjem. Če ga želite najti, poskusite prenehati urinirati, medtem ko urinirate. Ko prideš tja, te mišice delajo. Čez dan si vzemite čas, da to mišico zategnete in skrčite, tri skupine petnajstih kontrakcij, da jo okrepite in vam da več zaupanja v njeno uporabo, ko morate upočasniti.
   • Razmislite o drugih podobnih vajah, ki delujejo na mišicah medenice, vključno z jogo, Keglovimi vajami in pilatesom. Lahko vam pomagajo okrepiti te mišice in vam bodo omogočile boljši nadzor.

2. 
   

   
   Masturbirajte pred seksom. Približno uro ali dve pred seksom si vzemite nekaj časa za samozadovoljevanje in ejakulacijo. Po tem bo trajalo nekaj časa, da se potem normalno vrnete v normalno stanje, tako da boste morda med seksom upočasnili ejakulacijo, če to storite nekoliko prej.

3. 
   

   
   
   
   Vlak sami. Lahko bi zdržali tudi dlje, če vadite med samozadovoljevanjem. Prihod skoraj, ko boste končali, nato pa se ustavite in umirite. Poskusite se navdušiti, preden se spet umirite.
   • Ta tehnika vam bo pomagala, da se naučite svojih meja in veste, kako daleč se lahko potisnete, preden pridete do točke, ko se ne vračate. Ko spoznate svoje omejitve, boste imeli boljši nadzor, preden boste prišli do točke, ko se ne morete zadržati.

4. 
   

   
   Nekaj ​​časa se nehajte seksati. Če se vaše težave pojavijo, ker vas ne skrbi, da bi bili kos temu, vam bo morda pomagalo, da si kratek odmor. Pogovorite se z zdravnikom in partnerjem, da se nekaj časa ne bi seksali.
   • To ne pomeni, da morate prekiniti kakršno koli intimno zvezo. Izkoristite ta čas brez spola, da se osredotočite na druge prakse. To bi vas lahko naučilo, da se zabavate tako za vas kot za partnerja in razbremenilo pritiska, ko se vrnete k seksu.

2. način upočasnitev

1. 
   

   
   
   
   Uživajte v predtekmovanjih. Penetracija je običajno dovolj, da moški dosežejo orgazem, vendar ženske potrebujejo druge dražljaje. Predhodni postopki pred penetracijo, na primer drgnjenje, milovanje, poljubljanje, felacija ali kunnilingus, omogočajo, da poveča zadovoljstvo njegovega partnerja, hkrati pa odloži ejakulacijo.

2. 
   

   
   Spremenite svoj položaj Včasih s partnerjem prevzamete navade in se držite enakih položajev, zaradi katerih bi lahko končali prej. Nov položaj postelje vam lahko popestri ljubezen in vas vztraja dlje, ker ste osredotočeni na občutek, ki ga doživljate.
   • Med seksom lahko spremenite tudi svoj položaj. Takoj ko začutite, da boste končali, se ustavite in spremenite položaj.
   • Doggy je položaj, ki se mu morate izogibati, če poskušate trajati dlje. Mogoče je to dober položaj, vendar večina moških traja dlje na položajih, kot je misijonar ali s partnerjem na vrhu.

3. 
   

   
   Upočasni. Lahko trajate dlje, s pavzo med vzponi, morda čakate tri sekunde, da se vaše navdušenje zmanjša. Počasi povečajte tempo v štirih do petih minutah. Nekoristno je, da greste prehitro, saj boste tako ali tako hitreje ejakulirali.
   • Če začnete čutiti, da boste končali, se ustavite in ostanite pri partnerju, dokler ne pridobite nadzora.
   • Lahko upočasnite tudi tako, da se osredotočite na druge dejavnosti. Negujte partnerjevega telesa in ga raziskujte z rokami in ustnicami.

4. 
   

   
   Vadite tehniko 7 in 9. Strokovnjaki za spolnost pravijo, da tehnika 7 in 9 lahko moškim, ki trpijo za prezgodnjo ejakulacijo, pomaga, da trajajo dlje. Naredite sedem hitrih naprej in nazaj, sledi devet počasnih in začnite znova med trajanjem seksa.

5. 
   

   
   Preizkusite tehniko premora in pritiska. Prav tako se lahko izognete predčasnemu zaključku, če uporabljate to tehniko pritiska na penis. Ko začutite, da ste pripravljeni na ejakulacijo, prosite partnerja, naj močno pritisne na glans, tik ob vznožju. Nekaj ​​sekund zadržite, da zavist prevlada. Ko se vaš partner sprosti, počakajte trideset sekund in se vrnite na uvod.
   • Poskusite lahko tudi s pritiskanjem ali naslanjanjem na druge dele penisa. S kazalcem in palcem oblikujte tesen obroč okoli dna penisa. To pomaga ohranjati kri v sebi in ohranjati erekcijo. Prav tako lahko pritisnete na območje med anusom in dno testisov. Pritisk na to območje, imenovano perineum, bo preprečil pretok krvi, da upočasni prezgodnjo ejakulacijo.

3. način Izgradite samozavest

1. 
   

   
   Z zaupanjem glej sebe in svoje sposobnosti. Anksioznost se nabira, kar pomeni, da če začnete trpeti zaradi svojega nastopa, boste morda prehitro končali z ejakulacijo. Namesto tega bi morali graditi zaupanje vase in svojo sposobnost, da trajate dlje. Če se začnete počutiti tesnobno, si oddahnite, globoko vdihnite in pomislite na užitek, ki ga čutite v ljubezni s partnerjem, namesto na svoje zgodnje prezgodnje skrbi.

2. 
   

   
   Razmislite o psiholoških težavah. Nekateri zdravniki verjamejo, da je prezgodnja ejakulacija lahko posledica osebnih težav ali slabih navad, ki so se razvile v trenutni ali prejšnji zvezi. Če prepoznate te težave, lahko na njih sodelujete s partnerjem ali terapevtom.
   • Nekatere težave so lahko povezane z vašo preteklostjo, na primer, če bi se morali pohiteti, da se ne bi ujeli ali se sramovali.

3. 
   

   
   Pogovorite se s partnerjem. Želja po trajanju dlje običajno izvira iz želje po več zabave in intimnosti s partnerjem. Če je to postalo težava v zadnjem času ali s trenutnim partnerjem, je to lahko znak osebnih težav med vami. Razmislite o pogovoru s partnerjem o vaši zvezi in težavah, ki so se pojavile pred kratkim.
   • S pogovorom s partnerjem lahko tudi spoznate, da vas nič ne skrbi. Lahko vam pove, da nikoli ni imel težav z dolžino vaših poročil. Hkrati bi vam lahko dal tudi ideje o položajih in predigri, ki bi lahko povečale vašo intimnost in strast, pa tudi čas poročanja.

4. 
   

   
   Posvetujte se s terapevtom. Morda bi razmislili o delu na težavah v vaši zvezi. Še posebej vam bo pomagal svetovalec, ki vam bo pomagal zmanjšati stres in premagati tesnobo zaradi seksa. Če menite, da so vaše težave posledica vašega odnosa, boste morda želeli videti partnerja ali svetovalca s partnerjem.
   • Terapevtske seje so ponavadi koristne v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili, zato morda niso najbolj naravna rešitev. Vendar je to seveda odvisno od vrste težave.