Kako premagati zasvojenost z amfetaminom

Vsebina

• faze
• 1. metoda Prepoznajte jemanje amfetaminov
• 2. način Poiščite strokovno pomoč
• Metoda 3 Pojdite skozi prvo odstavitev
• 4. način Podprite svoj uspeh

Amfetamin so stimulativna zdravila, ki vključujejo zdravila z ADHD, kot sta Adderall in Ritalin, zdravila za zdravljenje narkolepsije in nezakonito zdravilo, imenovano "metamfetamin." Uporaba amfetaminov je razširjena pri približno 25 milijonih ljudi po vsem svetu, ki jih uporabljajo. Lahko bi bili tudi najbolj zlorabljena zdravila na recept. Amfetamin izredno zasvoji, zato je lahko zelo težko prenehati jemati, ko se je telo na to navadilo. Če ostanete osredotočeni in si prizadevate za premagovanje odvisnosti, boste morda poiskali pomoč pri oceni uporabe, za pomoč prosili strokovnjaka, vedeli, kako obvladati simptome odtegnitve in uporabiti spretnosti za dolgoročno spodbujanje odpuščanja.

faze

1. metoda Prepoznajte jemanje amfetaminov

1. Svoje zasvojenosti ocenite pošteno. Morda je težko prepoznati, da vam je uporaba amfetamina ušla iz nadzora, vendar bodite iskreni do sebe glede količine in pogostosti posnetkov. To vam lahko pomaga do realnega pogleda na vašo težavo in vas motivira za pozitivne spremembe in postavitev ciljev.
   • Vprašajte se: »Koliko časa namenim tej navadi? Koliko denarja porabim za nakup odmerkov? "
   • Sprejmite resničnost in dejstvo, da bi lahko porabili veliko časa in porabili veliko denarja za amfetamine. Bolj ko jo sprejmete, bolj boste želeli narediti pozitivne spremembe. To je lahko zato, ker vam sprejemanje pomaga prepoznati svoje slabosti, kar je potrebno za spremembo vašega vedenja.

2. 
   

   
   Ocenite vpliv zasvojenosti na vaše življenje. Še enkrat, morda bo to pošteno storiti, vendar poskusite razmišljati o posledicah zasvojenosti na vaše življenje. Ali ste na primer vedeli, da lahko uživanje amfetamina povzroči vse vrste negativnih posledic, kot so pomanjkanje pozornosti, izguba spomina, odločanje, nadzor impulzov, organizacija in težave z duševnim zdravjem? učenje? V nekaterih primerih lahko prekomerni vnos vodi do paranoje in psihoze. Če lahko prepoznate te negativne posledice, se boste motivirali za pozitivno spremembo.
   • Vprašajte se, ali ste izgubili prijatelje ali poškodovali odnose, ki so bili pomembni za vas? Ste imeli v šoli ali v službi slabe rezultate? Ali vaše zdravje amfetamina trpi zaradi vašega zdravja? Ali vam lahko navada povzroča težave z zakonom ali se to že dogaja?

3. 
   

   
   
   
   Vedite, kako prepoznati svojo težavo. Morda bo težko prepoznati, da imate težave. Posamezniki pogosto mislijo, da imajo nadzor in se lahko kadar koli ustavijo. Vendar je prvi korak k izboljšanju prepoznavanje, da imate težavo.
   • Morda imate motnjo uporabe amfetamina, če jemljete amfetamine v večjih količinah ali dlje, kot želite, želite zmanjšati porabo, vendar ne morete ne, zapravite veliko časa in energije za iskanje in uporabo amfetaminov, nato pa si opomorete od njihovih učinkov in jih želite zaužiti.
   • Toleranca je še en simptom motnje uporabe amfetamina. To pomeni, da sčasoma prenašate večje količine in potrebujete več in več, da dosežete enak učinek.
   • Drug znak te motnje so simptomi odtegnitve, ko prenehate jemati (imate neprijetne telesne in duševne učinke).
   • Poleg tega ne morete dokončati svojega dela ali gospodinjskih opravil zaradi uporabe amfetaminov ali pa povzroča težave v vaših odnosih, kar vse pomeni, da imate težave.
   • Bodite sočutni do sebe in sprejmite svojo težavo. Sočutje in razmislek o vaših slabostih vas bosta dejansko motivirala za spremembe.

2. način Poiščite strokovno pomoč

1. 
   

   
   
   
   Pogovorite se z zdravnikom. Zasvojenost z amfetaminom je treba obravnavati kot zdravstveno stanje ali bolezen. Če je mogoče, se posvetujte z zdravnikom, da razpravljate o vaši uporabi in najboljših načinih, kako jo premagati. Zdravnik vam lahko pomaga, da se odločite, katera metoda je najboljša za vas. Lahko priporoči tudi center za zdravljenje in druge vire.
   • Če še nimate zdravnika, se obrnite na zavarovanje in ga poiščite. Če nimate zdravstvenega zavarovanja, lahko v bližini najdete brezplačne ali poceni ambulante. Preverite tudi pri socialnih storitvah za zdravstvene storitve ali ugodnosti za družine z nizkimi dohodki.
   • Če vam amfetamine predpisuje zdravnik ali psihiater, se o težavi pogovorite z zdravnikom, ki jih je predpisal.
   • Če uporabljate metamfetamin, nezakonito snov, lahko o njem običajno odprto razpravljate s svojim zdravnikom, ne da bi se bali zakonskih posledic, saj zdravnike najpogosteje zavezuje poklicna tajnost.Ne pozabite vprašati svojega zdravnika za več podrobnosti o mejah njihove zaupnosti (če predstavljate nevarnost zase ali druge).

2. 
   

   
   Poskusite z drogami, da zmanjšate porabo. Pri zdravljenju in zmanjšanju uporabe amfetamina se pogosto uporabljajo zdravila, kot so naltrekson in bupropion.
   • Posvetujte se s svojim splošnim zdravnikom ali psihiatrom.

3. 
   

   
   Sledi psihološka obravnava. Nekatere možnosti, kot je kognitivna vedenjska terapija, vam pomagajo zmanjšati ali odpraviti uporabo amfetaminov. To je metoda zdravljenja, ki se osredotoča na spremembo razmišljanja, da spremenimo občutke in vedenje.
   • Pogovorite se z licenciranim psihologom, družinskim in zakonskim terapevtom ali drugimi zdravniki z licenco. Na splošno lahko od teh zdravstvenih zavarovanj dobite kontaktne podatke za te strokovnjake.

4. 
   

   
   Razmislite o različnih možnostih. Na voljo boste imeli dve glavni možnosti za prenehanje jemanja amfetaminov: lahko zmanjšate porabo po nasvetu zdravnika ali pa sledite programu za razstrupljanje. Ne priporočamo, da se takoj ustavite. Ne glede na to, kaj izberete, morate imeti pripravljen načrt in program zdravljenja, ki vam bo pomagal zdraviti.
   • Pomislite na možnost detox programa, dnevne bolniške enote, kjer vas lahko terapevt in zdravstveni delavci natančno spremljajo med rehabilitacijo. Rehabni in rehabilitacijski centri so morda najboljša mesta za razstrupljanje vašega sistema, vendar te rešitve niso na voljo vsem, saj so lahko drage.
   • Razmislite o skupini za podporo na vašem območju. Člani teh skupin se pogosto srečujejo v skupnostih in drugih krajih, da se med seboj pogovarjajo in podpirajo. Pred začetkom rehabilitacije se naučite poznati možnosti, da boste imeli načrt v najtežjih časih.

Metoda 3 Pojdite skozi prvo odstavitev

1. 
   

   
   Prevzemite nadzor nad svojim okoljem. Ko prenehate jemati amfetamine, se lahko pojavijo odtegnitveni simptomi in hrepenenje po jemanju te snovi. Pripravite se tako, da postavite varno okolje za razstrupljanje. V idealnem primeru bi se morali zadržati na mestu, kjer ne najdete amfetaminov, kjer ne boste imeli enostavnega dostopa in kjer verjetno ne boste srečali prijateljev ali sorodnikov, ki jih jemljejo.
   • Razmislite o večji spremembi pokrajine. Če je mogoče, pojdite k prijatelju ali sorodniku, ki vas podpira, namesto da ostanete doma. Lažje je prekiniti krog odvisnosti, če se znajdete na mestu, ki ga ne poznate.
   • Razmislite o odhodu na zdravljenje ali detox center.

2. 
   

   
   Identificirajte ljudi, ki vam lahko pomagajo. Vnaprej se pozanimajte, kdo vas bo podpiral, ko boste opazili simptome odtegnitve in odtegnitve. Profesionalci, kot so zdravniki in terapevti, sodijo v to kategorijo, prav tako člani podpornih skupin, bližnji družinski člani in dobri prijatelji, dokler nihče od teh ljudi ne jemlje droge.
   • Morda bi bilo koristno sestaviti seznam vseh ljudi, s katerimi lahko vzpostavite stik med rehabilitacijo. Ne pozabite pripraviti kontaktne številke za klic v sili, kontaktne podatke zdravnika in najbližji naslov bolnišnice.

3. 
   

   
   Predvidejte in se pripravite na odtegnitvene simptome. Ko se bo vaše telo prilagodilo pomanjkanju amfetamina, boste občutili odtegnitvene simptome, med katerimi se bodo najhujši pojavili v prvih 24 urah. Nato naj bi se njihova resnost v naslednjih dveh do treh tednih zmanjšala. Najpogostejši odtegnitveni simptomi vključujejo povečan spanec in vnos hrane, depresivno razpoloženje, težave s koncentracijo, razdražljivostjo, občutki tesnobe, utrujenosti, realnimi ali neprijetnimi sanjami in želje.
   • Pričakujte te simptome in jih poskusite videti v pozitivni luči, tako da na primer rečete: "Moje telo se čisti, to so ovire, ki jih moram premagati, da pridem na drugo stran. Močan sem, prišel bom tja. "

4. 
   

   
   Razmislite o zdravilih za odtegnitvene simptome. Če sodelujete z zdravnikom ali centrom za zdravljenje, se pozanimajte o zdravilih, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju odtegnitvenih simptomov. Morda jih ne odpravi v celoti, lahko pa zmanjša njihovo resnost. Reboxetin je zdravilo, ki lahko pomaga zmanjšati odtegnitvene simptome amfetaminov.
   • Če so vam bila predpisana zdravila, jih jemljite po predpisih in se redno posvetujte z zdravnikom.

5. 
   

   
   Sledite svojim dnevnim navadam. Če boste svojemu dnevu in negi dali več strukture, boste lažje obvladovali odtegnitvene simptome. Manj ko boste porabili za razmišljanje o amfetaminih in se osredotočili na bolečino pri odvajanju, bolje se boste počutili.
   • Jejte in spijte ob rednih urah. Pazite, da jeste zdravo (veliko sadja, zelenjave in beljakovin). Spite vsaj osem ur na noč, vendar poskusite ne spati več kot deset ur.
   • Razmislite tudi o tem, kaj boste počeli preostali čas. Pripravite si seznam opravkov ali program za dan. Vzemite si čas za dokončanje nalog, ki jih na splošno ne počnete, na primer čiščenje omare ali pošiljanje s, ki se jim izogibate že nekaj časa.

6. 
   

   
   Znati upravljati svoje želje. Med začetno fazo odstavitve boste imeli zelo močne želje. Razvijte mehanizme upravljanja, da zmanjšate tveganje, da se opustite.
   • Če so vaše hrepenenje zelo močne in se bojite izpustiti, poskusite reči, naj počakate le eno uro. Nato poskusite počakati še eno uro. Če odvajanje razdelite na krajša in bolj obvladljiva obdobja, boste to lažje opravili. Bodite močni in vedite, da bo s časom postalo lažje.
   • Poiščite distrakcije, poskusite misliti na kaj drugega in biti ponosni na to, kako uspete nadzorovati sebe.
   • Poskusite z molitvijo ali meditacijo. Začetno obdobje odstavitve je lahko zelo težko. Morda boste ugotovili, da vam molitev ali meditacija pomagata ostati mirni, se počutiti močnejši in bolj mirni.

7. 
   

   
   Osredotočite se na nove navade. Ko se najmočnejši simptomi začnejo zmanjševati, usmerite svojo energijo v zdrave navade.
   • Preizkusite dejavnosti, ki vas sproščajo, na primer branje in vrtnarjenje.
   • Sodelujte v pozitivnih dejavnostih, kot sta vadba in kuhanje.
   • Osredotočite se na vse dejavnosti, ki vam pomagajo, da se počutite zaposleni, ne da bi se izpostavljali ljudem ali krajem, povezanim z vašo uporabo amfetaminov.

4. način Podprite svoj uspeh

1. 
   

   
   Še naprej sledite svojemu dnevnemu urniku. Če vam je običajna struktura dneva pomagala skozi začetno fazo odstavljanja, bi vam lahko pomagala tudi dolgoročno premagati zasvojenost. Po potrebi prilagodite svoj urnik, vendar nadaljujte dosedanje dobre navade.
   • Poskrbite, da nadaljujete z jemanjem zdravil in se redno posvetujte z zdravnikom.

2. 
   

   
   Nadaljujte s programom za podporo ali skupino podpor. Ne prenehajte izkoristiti teh virov samo zato, ker se počutite bolje. Odpuščanje odvisnosti je postopek, zato se morate še naprej posvetovati s svojim zdravnikom, terapevtom ali sodelovati v svoji podporni skupini.
   • Če vam to postane težko, poskusite videti, kot da sledite dieti ali telovadite. To je nekaj, kar redno počnete, da ostanete zdravi, tudi ko se vam ne zdi, da to počnete.

3. 
   

   
   Proslavite svoje uspehe. Mogoče bi bilo stresno razmišljati do konca življenja, vendar si vzemite trenutek, da občasno proslavite svoje uspehe, dva tedna, ne da bi ga vzeli, mesec, tri mesece, leto itd.
   • Po dnevu ali tednu si lahko privoščite nekaj, kar vam je všeč, na primer dobro večerjo ali izlet na morje. Osredotočite se na to, kar ste naredili dobro, in si vzemite čas, da si zastavite cilje. naslednji teden.
   • Po mesecu dni brez jemanja amfetaminov lahko praznujete z organizacijo zabave (brez alkohola ali drog).

4. 
   

   
   Obkrožite se s pravimi ljudmi. Gradite zdrava prijateljstva in močne odnose. Uprite se nagonu, da preživite čas z ljudmi, s katerimi ste uživali droge.
   • Ljudem, ki jemljejo amfetamine, lahko določite posebne meje, tako da jim rečete: "Sedaj sem osredotočen na odvajanje in še vedno sem na začetku, zato ne morem več preživeti časa z ljudmi, ki ga jemljejo. . Preveč je tvegano zame, upam, da me razumete. "
   • Gojite nove odnose z ljudmi, ki ne jemljejo alkohola ali mamil. Poskusite se prijaviti v telovadnico, plesni razred, versko skupino ali druge družabne dejavnosti.

5. 
   

   
   Pazite na opozorilne znake. Če opazite povečano hrepenenje, občutek brezupa ali veliko stresa, lahko tvegate ponovitev. V teh časih je še toliko bolj pomembno, da se izogibate ljudem, krajem in situacijam, ki jih povezujete z amfetaminom. Bodite močni in se osredotočite na tisto, kar ste dosegli.
   • Če jemljete amfetamine in če obžalujete, poskusite, da se ne obtožujete preveč, vam ne bo pomagalo. Ne pozabite, da ste se že enkrat ustavili in lahko to storite še enkrat. Takoj poiščite pomoč in se vrnite na sled.

• Ne bodite presenečeni, če se močni hrepenenji ponovijo, tudi po mesecih ali letih. Remission je postopek.
• Ko postane postopek težaven, se spomnite, da je uživanje amfetamina slabše od odtegnitvenih simptomov, spomnite se groznih simptomov, ki ste jih imeli, ko ste ga vzeli, škode, ki jo je telesu naredila, in bolečine, ste povzročili ljudi, ki jih imate radi.
• Bolj verjetno boste uspešno premagali odvisnost od metamfetamina, če boste iskreni do svojih ljubljenih in sprejeli njihovo pomoč. Morda bo težko povedati svoje slabosti tem ljudem, vendar jim povejte, kaj se dogaja, in uporabite njihovo pomoč, da se izognete skušnjavi.