Kako premagati nemogočo ljubezen

Vsebina

• faze
• 1. del Osvobodite se čustvenih občutkov
• 2. del Izrežite mostove
• 3. del Živeti svoje življenje in nadaljevati

Vse ima konec, tudi odnosi. Morda se zdi nemogoče preglasiti nekoga, ki vam je všeč, vendar ne skrbite! Vedno je upanje. Sčasoma (in prave metode) bo bolečina sčasoma izgine in počutili se boste veliko bolje.

faze

1. del Osvobodite se čustvenih občutkov

1. 
   

   
   Ne zatirajte svojih čustev. Jokajte, kolikor želite. Pokukajte v blazino. Hurl žalitve ob stenah. Med prvimi fazami, ko želite nekoga pozabiti, se boste počutili zelo nesrečno. Te občutke morate sprejeti, da jih osvobodite in nadaljujete.
   • Raziskave so pokazale, da bolečine v srcu dejansko lahko povzročijo resnične bolečine v možganih. Te študije so pokazale, da so možgani osebe, ki si opomore od srčne bolečine, podobne tistim, ki poskušajo ukiniti kokain. Vendar se zdi, da je najboljši način, da se vrnete k srcu, da pustite, da vaša čustva pojenjajo.
   • Nič ne boste dosegli, če zanikate, kako se počutite. Boleči občutki ne izginejo, ker jih ignorirate. Če zanemarite svoje občutke, bo tisto, kar čutite, slej ko prej eksplodiralo.
   • Če ste tisti tip osebe, ki se mora fizično razbremeniti, razmislite o odhodu v telovadnico in luknjanju, da se osvobodite svoje žalosti.

2. 
   

   
   
   
   Upreti se skušnjavi, da bi se razjezil. Del sebe bi se res lahko jezil. To je normalno, vendar se raje izogibajte skrivanju žalosti. Jeza se lahko počuti manj ranljivega, v resnici pa vam daje le vtis nadzora in vam omogoča, da svojo energijo usmerite v nekaj. Vendar pa je edini način, da premagate svojo žalost in sprejmete trenutne razmere, da se osvobodite čustev za svojo jezo.
   • Jeza je sekundarno čustvo. Čustva, ki to skrivajo, bi lahko bila občutek, da so prezrti, razočarani, manipulirani, utesnjeni in zavrnjeni. Vsi ti občutki vas delajo ranljive, zato svojo jezo uporabite, da se psihološko pomirite.
   • Če želite izvedeti, kaj se skriva nad vašo jezo, poslušajte sebe. Če začnete razmišljati, "nihče ne bo nikoli ljubil", to verjetno simbolizira zavračanje in nezmožnost biti ljubljen. Glejte te misli en dan, da odkrijete druga čustva, ki jih čutite.
   • Poleg tega se jeza ponavadi preganja. Če govorite slabo o svojem bivšem ali osebi, ki jo imate radi s svojimi prijatelji, ali če določite vse malenkosti, ki jih je ta oseba storila, vas je prizadela, so vaše misli s tem vedno obsedene oseba. Z drugimi besedami, jeza vas bo pripeljala na isto mesto, namesto da bi vas pustili.

3. 
   

   
   
   
   Skrbite zase. Kupite si škatlo čokolade ali najljubši sladoled. Kupite torbico ali pripomoček, o katerem sanjate že mesece. Odpravite se v toplice ali si privoščite kosilo v novi restavraciji, o katerem vsi govorijo. Ker se slabo počutite, se morate nekoliko razvajati, da se razveselite, to je povsem normalno.
   • Ljudje si pogosto želijo določene hrane, ki jih tolaži, ko se ne počutijo dobro. Raziskave so pokazale, da ta majhna ugodja običajno niso nobena posledica, če z njimi ne pretiravate in če še naprej bodite pozorni na svoje zdravje.
   • Glede na to bi se morali omejiti. Če se boste znašli v težavah, požirali velike količine hitre hrane in odvzeli 40 kg, se boste počutili slabše kot prej. Razvajajte se, a ostanite razumni in se izogibajte nezdravemu vedenju, ki bi vas lahko uničilo.

4. 
   

   
   Poslušajte glasbo. Morda boste čutili potrebo po poslušanju glasbe. Kljub temu, kar pravi ljudsko prepričanje, se ob poslušanju žalostne glasbe ne boste počutili še bolj žalostne. Takšna glasba lahko dejansko povzroči občutek, da nekdo nekje deli enako bolečino kot vi in ​​da niste sami s takšnim občutkom. Poleg tega, če jokate in pojete sami, lahko svoja čustva izrazite na zdrav način. Ko končate, se boste počutili bolje.
   • Glasba ima znanstveno dokazane terapevtske učinke. Pomaga znižati srčni utrip in lajšati stres.

5. 
   

   
   Sprostite se popolnoma. Po joku boste verjetno čutili otrplost ali "prazno v notranjosti". Brez skrbi. To je popolnoma naraven odgovor za številne ljudi.
   • Pogosto se boste počutili otopeli, ker ste izčrpani. Jokanje in druge oblike čustvenosti v živo vas lahko psihično in fizično izčrpajo. Zato se po koncu teh ciklov lahko počutite preveč utrujeni, da bi čutili kaj drugega.

6. 
   

   
   Klepetajte s prijatelji Lahko zaupate pozornemu ušesu bližnjega prijatelja. Včasih samo govorite o tem, kako se počutite, da dobite tisto, kar obdržite v sebi, in nadaljujte. Prijatelj vam lahko pomaga prepoznati, da je tisto, kar čutite, normalno. Poleg tega boste s pogovorom o frustrirajočih stvareh, ki se vam zgodijo, jih bolje razumeli in lažje rešili.
   • Prijatelj, ki vam lahko svetuje, je nekdo, s katerim se lahko pogovarjate, toda vsak prijatelj, ki vas je pripravljen prisluhniti, bi vam moral biti sposoben nekoliko pomagati. Morda bo tako pomembno, da ugotovite, kaj čutite, kot da popravite to, kar se dogaja.

7. 
   

   
   Vodite dnevnik. Če nočete motiti prijateljev ali če ne poznate nekoga, s katerim bi se pogovarjali, bi lahko napisali, kako se počutite. Pomaga vam lahko izraziti, kaj imate na srcu, kot tudi čustva, ki ste jih potlačili. Vodenje dnevnika vam omogoča veliko duševnega zdravja: omogočilo vam bo, da razjasnite, kaj mislite in čutite, bolje razumete sebe, zmanjšate stres, rešite težave in spore (tako da jih napišete s stališča drugega).
   • S svojim časopisom lahko tudi poveš, kako se počutiš ali kako se počutiš, če se ne počutiš dovolj pogumnega, da bi uporabljal nekoga drugega.

8. 
   

   
   Ne potonite se v svoji žalosti. Omejite čas, ki si ga dovolite uživati. Tudi če se morate počutiti žalostne, morate tudi razumeti, da prihaja čas, ko je vaše najboljše zanimanje za nadaljevanje. Ni zdravo dovoliti, da vas dokončni odnosi preprečijo, da bi se razvijali in uspevali na drugih področjih svojega življenja. Vzemite si čas zase, a ne odlašajte, da se postavite na noge in zaživite življenje v največji možni meri.
   • Vnaprej določite datum ali obdobje. Privoščite si polovico časa, ki ste ga preživeli v tej zvezi ali vodite za osebo, ki vam je bila všeč. Medtem jočite, kolikor želite. Nato se potisnite, da greste naprej, tudi če želite še vedno jokati.

2. del Izrežite mostove

1. 
   

   
   Izogibajte se nepotrebnemu stiku. To pomeni, da vam ga ni treba poklicati, ga pošiljati in ne bo slučajno padel nanj, ko dela vsakdanji jutranji tek. Če želite to osebo pozabiti, morate med obema postaviti razdaljo, da boste imeli možnost zdravljenja.
   • Seveda je lahko težko, če to osebo vidite v službi ali v šoli. V tem primeru je najbolje, da interakcije, ki jih imate skupaj, omejite na povsem nujne stvari. Ni treba narediti ton, da se tej osebi izognete, vendar tega ne smete storiti namerno.

2. 
   

   
   Izogibajte se mu, da bi ga spremljali po internetu. Nehajte gledati, kaj objavlja na Facebooku, Twiterju, Pinterestu, svojem blogu ali katerem koli drugem družbenem omrežju. Težje boste nadaljevali z osredotočenjem na stvari, ki jih ta oseba trenutno počne.
   • Mogoče se ne morete upreti skušnjavi gledati, kaj počne na družbenih omrežjih. Če pa želite ostati prijatelj te osebe, bi bilo bolje, da se temu prijateljstvu odrečete.
   • Če vam je ta oseba v preteklosti podala gesla, vljudno prosite, naj jih spremeni, da ne želite na skrivaj preveriti, kaj počne.
3. Ne imejte bolj intimnih odnosov s to osebo. To zadeva tako fizične odnose kot čustvene odnose. S to osebo se boste morda počutili udobno in morda je celo bolj praktično, toda če boste še naprej čustveno povezani s svojim bivšim, ne boste prišli skozi postopek žalovanja zveze, če nadaljujete intimne odnose.
   • Ne spite s svojim bivšim, da bi se "spomnili lepega časa" ali "postali seks prijatelj" z osebo, ki vam je všeč.
   • Seks z nekom, ki ga poskušate smeti, je na splošno slaba ideja, še slabše pa je, če ste ženska. Fizična intimnost povzroči, da ženske proizvajajo docitocin, hormon, ki sproži občutke povezanosti in naklonjenosti. Posledično te osebe ne boste mogli pozabiti. V najslabšem primeru se boste znašli bližje tej osebi kot prej.
   • Čustvena intimnost je lahko prav tako nevarna, tudi če ste bili v preteklosti čustveno intimni. Tovrstna povezava deluje na globlji ravni, kar ločuje precej težje.

4. 
   

   
   Vrzi spomine. Tudi če boste prerezali mostove in se izogibali neposredni komunikaciji s to osebo, boste morda še vedno imeli težave z gibanjem, če je vaš dom napolnjen s spomini te osebe.
   • Na splošno je najboljše, da zberete vse spomine in jih odložite nekam, dokler ne pridete do česa drugega. Nekaj ​​njegovih stvari lahko vrnete tej osebi, njene CD-je, filme itd., Namesto da jih vržete stran.
   • Dejansko bi se morali izogibati tem stvarem ali sežgati te boleče spomine, da bi se poskušali osvoboditi njih, tudi če nekoga obupno želite pozabiti. Ko nekaj ne bo več, ga ni mogoče vrniti. Če ste se odločili, da boste vrgli drago uro ali zažgali plakat z avtogramom slavnega pevca, ki ste ga dobili na koncertu, na katerega ste šli s svojim bivšim, vam bo kasneje žal.

5. 
   

   
   Pomirite se, ko boste pripravljeni. V nasprotju s tem, kar si morda mislite, je mogoče ostati v stiku z nekom, za katerega ste imeli občutke prej. Če je to prijateljstvo nemogoče, bi si vsaj uspeli povrniti medsebojno spoštovanje, da bi se oba znašla v isti sobi, ne da bi se zazrla vase.
   • Ne silite se k spravi. Če bolečine ne morete pozabiti in če se zdaj ne morete pomiriti, te odločitve ni treba hiteti.
   • Sprave morate začeti šele, ko ste že sprejeli trenutne razmere in nimate več ljubezenske zveze z zadevno osebo. Strokovnjaki za odnose so predlagali, da morate začeti postopek žalovanja in da si morate vzeti čas drug za drugega. Potem sedite skupaj in začnite odkrit pogovor o naravi vašega odnosa.
   • Omejite svoja prizadevanja Prijateljstvo ponudite samo enkrat. Če zavrne, sprejmite, da se ne morete pomiriti in nadaljujte.

3. del Živeti svoje življenje in nadaljevati

1. 
   

   
   Zapustite dom. Pojdi na sprehod. Pojdite na dopust. Podvig v neznano ali podvig v manj znane. Cilj je, da se dvignete iz postelje in se telesno gibate v življenju, tudi če želite preživeti dan v postelji ob gledanju žalostnih filmov.
   • Bodite aktivni. Telesna aktivnost je ena najboljših stvari, ki jo morate narediti, ko želite koga pozabiti. Nasprotno, če boste dan preživeli na kavču, se boste počutili še slabše.

2. 
   

   
   Pojdi ven s prijatelji. Prijatelji so lahko neverjetna pomoč, ko želite koga pozabiti, tudi če imate težave z jokom na rami. Ko se morate počutiti cenjene in zabavane, je mestna zabava s tesnimi prijatelji lahko odlično zdravilo.
   • To bodo morda cenili tudi vaši prijatelji, še posebej, če ste jih zanemarili, ko ste bili v zvezi ali trčili za osebo, ki vam je všeč.
   • Izogibajte se, da bi vas prijatelji prepričali, da imate novo razmerje, preden se počutite pripravljeni na to.

3. 
   

   
   Spoznaj nove ljudi. Morda se sliši izjemno težko, vendar ima lahko velik vpliv na to, kako si opomorete. S spoznavanjem novih ljudi si dovolite videti, da obstajajo drugi ljudje, ki bi vas znali ceniti in imeti radi. Poleg tega boste spoznali, da je v morju veliko rib.
   • Novi prijatelji so prav tako zanimivi kot potencialni partnerji. Včasih so celo novi prijatelji morda boljša rešitev, saj vam omogočajo, da se počutite razbremenjeni ljubezenskega pritiska, hkrati pa se izognete izhodu z nekom, da bi pozabili na svojega bivšega.

4. 
   

   
   Vam je všeč najprej? Najprej se morate zavedati, da si zaslužite biti ljubljeni, ne glede na to, kaj si mislijo drugi. Sestavite seznam stvari, ki jih imate radi v svojem domu: vaš nasmeh, inteligentne komentarje, strast do knjig itd. Preden se odločite za novo zvezo, poskrbite za dele svoje osebnosti, ki so vam najbolj všeč.
   • Vzemite si čas za početje stvari, ki jih imate radi, še posebej, če ste med bivšimi storili manj ali poskušali narediti vtis na osebo, ki vam je všeč.
   • Izogibajte se odgovornosti. Sprejmite, da so nekateri preprosto narejeni, da se ne zgodijo. Ne pomeni, da ste krivi ali si ne zaslužite biti ljubljeni.

5. 
   

   
   Vzemite si čas. Ne sili se, da greš ven z nekom drugim. Čutili boste trenutek, ko ste pripravljeni. Živite iz dneva v dan in si zaupajte, da boste vedeli, kdaj ste pripravljeni nekoga spet ljubiti.
   • Lahko se preprosto počutite slabše, če se prisilite v odnos, da pozabite na svojega bivšega ali zvečer, še posebej, ko se zavedate, da ste takšne intimne trenutke dali nekomu, ki ga sploh niste marali. .