Kako premagati svoj strah pred kačami

Vsebina

• faze
• 1. del Sooči se s svojim strahom pred kačami
• 2. del Premagovanje strahu pred kačami

V večini držav približno i tretjina odraslega prebivalstva trpi zaradi iracionalnega strahu pred kačami. Da je ta strah posledica osebne izkušnje, lažnih informacij, ki jih propagirajo mediji in popularna kultura, jeophidiophobia ostaja ena najpogostejših fobij pri odraslih.

faze

1. del Sooči se s svojim strahom pred kačami

1. 
   

   
   Vedite, da opiofobija izhaja iz treh glavnih vzrokov. Oseba lahko razvije strah pred kačami, če se ji osebno grozi, se udeleži dogodka, kjer je bil nekdo žrtev napada ali je iz kakega razloga "gojil" strah pred kačami. Ta strah se lahko razvije iz televizije in filmov, knjig, družbenih medijev ali celo od ust do ust. Ne glede na razlog je ta strah pred kačami posledica kondicioniranja, ki ga utrpi oseba. Z drugimi besedami, strah pred kačami ni prirojen, temveč je pridobljen.
   • Večina teh strahov se poraja v otroštvu.
   • Terapevt vam lahko pomaga, da se znebite teh strahov.

2. 
   

   
   Zapišite vse, kar vas kače plaši. Kaj se jih tako bojiš? Kaj menite o njih? Poskusite jih opisati. Mogoče imate napačne predstave o kačah.

3. 
   

   
   
   
   Določite svojo vrsto strahu. Če boste natančno ugotovili, kaj točno povzroča vaš strah pred kačami, ga boste lažje premagali. Ali niste bili le napačno obveščeni o obnašanju teh plazilcev? Kaj vam ni všeč pri njih, je to njihov fizični videz? Vas je kdaj kdo ugriznil?
   • Oseba, ki je utrpela travmo zaradi osebnega napada, mora najprej prejeti specializirano pomoč, preden se izpostavi drugi vrsti terapije.
   • V večini primerov "opiofobijo" povzročajo napačne informacije in priljubljeni mediji.
   • Ugotavljanje vzroka vašega strahu vam bo pomagalo, da ga boste bolje premagali.

4. 
   

   
   Postanite strokovnjak za to temo. Morate se informirati in se čim več naučiti o svojih fobijah. Za začetek vzemite seznam, ki ste ga pripravili, in poiščite informacije o kačah. Ali so izjave pravilne? So vaši strahovi upravičeni?
   • Če vaša fobija kač temelji le na priljubljenih medijskih informacijah ali ustnih besedah, jo morate izkoreniniti z iskanjem utemeljenih informacij.

5. 
   

   
   
   
   Oglejte si videoposnetke o kačah. Poglejte fotografije kač in spremljajte dokumentarne filme o njih. Poskusite se čim bolje seznaniti s svojim "sovražnikom", tako da opazujete, kako se giblje, socializira in obnaša.

6. 
   

   
   Posvetujte se s terapevtom. Specialist vam lahko pomaga bolje razumeti fobijo kače in vam ponudi posebne vaje ne samo za premagovanje strahu, ampak tudi za ohranitev miru v nekaterih zelo stisljivih situacijah.

2. del Premagovanje strahu pred kačami

1. 
   

   
   Razmislite o možnosti razgovora o svoji fobiji s kvalificiranim terapevtom. On ali ona vas bo lahko natančneje usmerila v vaših prizadevanjih za premagovanje strahu pred kačami. To je še posebej potrebno, če je vaš strah povzročil osebna travma ali slaba izkušnja.
   • Terapevt vam lahko svetuje o vrsti dejavnosti ali vaj, katerih namen je odpovedati kakršno koli kondicijo, ki ste jo doživeli v preteklosti.
   • V skrajnih primerih morate pred terapijo izpostavljenosti preživeti nekaj ur v kondicijski terapiji.

2. 
   

   
   Ravnajte z igračo kačo. To je na začetku lahko zelo težko, zato je najbolje začeti z igračo kača z najmanj možnim strašljivim vidikom. Nagačena žival se bo zagotovo manj plašila človeka z ophiofobijo kot gumijasta kača, ki je videti povsem kot prava kača.

3. 
   

   
   Občutite sečnico kačje kože. Ko se boste počutili prijetno z manipulacijo igrače kače in idejo, kako manipulirati z živo kačo, poiščite oblačilo, narejeno iz kože prave kače. Konice prstov prenesite čez kožo kače, pri čemer bodite pozorni na luske.
   • Kako se počutite s to kožo? Je ona takšna, kot ste si zamislili?
   • Poskusite si predstavljati pravo kačo na svoji koži.

4. 
   

   
   Opazujte živo kačo. Če imate prijatelja, ki ima kačo za hišne ljubljenčke, bo lažje. Če ne, obiščite lokalne trgovine za hišne ljubljenčke in preverite, ali ponujajo kače na prodaj. Bodite prepričani, da to ni namen nakupa, temveč da jih varno opazujete, medtem ko ostanejo na drugi strani okna. Če živite v bližini živalskega vrta, obiščite njihov razstavo plazilcev.
   • Bodite pozorni na premike kač.
   • Če kača ostane na mestu, je to lahko zato, ker je hladna in poskuša vzdrževati telesno temperaturo.

5. 
   

   
   Obiščite naravni rezervat in se še bolj približajte kačam. V naravnem rezervatu vašega kraja se boste lahko seznanili s kačami, ne da bi se jih bilo treba dotikati. Opazovali boste tudi, kako se medsebojno vplivajo v razmerah, ki so zelo blizu njihovemu naravnemu okolju.
   • Spremljevalec živali lahko odgovori na vsa vaša vprašanja o kačah.
   • Bodite pripravljeni gledati različne kače.
   • Približajte se čim več kačam, ne da bi se počutili neprijetno.

6. 
   

   
   Ravnajte s pravo kačo. Ko se boste počutili pripravljene, se vrnite v naravni rezervat, da dotaknete in manipulirate s pravo kačo. To lahko storite tudi v vaši lokalni trgovini za male živali, vendar osebje v trgovini za male živali morda ni pripravljeno odgovoriti na vsa vaša vprašanja ali pa morda ne ve, kako ravnati s kačami ali kako vam pri tem pomagati.