Kako premagati pomanjkanje samozavesti v šoli

Vsebina

• faze
• 1. del Premagovanje dvomov o akademski uspešnosti
• 2. del, ki gradi samozavest za uspeh v akademiji

Ena sama slaba nota, negativna pripomba ali vpliv vaših prijateljev ali sodelavcev, s katerimi tekmujete, je dovolj, da zmanjša vašo samozavest. Če imate težave z zaupanjem v sposobnost za uspeh v šoli, tvegate, da bi ovirali vašo uspešnost. Z aktivnimi koraki za izgradnjo zaupanja v svoje sposobnosti se boste lahko zoperstavili slabim izkušnjam in jih začeli premagati.

faze

1. del Premagovanje dvomov o akademski uspešnosti

1. 
   

   
   Prevzemite svoje delo. Pomanjkanje samozavesti v šoli je pogosto posledica slabih ocen ali kritik, ki jih prejmete na delovnem mestu. Z oceno akademske uspešnosti in prevzemanjem odgovornosti za nizke ocene ali negativne ocene lahko začnete s spremembami, ki vam bodo pomagale graditi zaupanje v šolo.
   • Če na primer prejmete slabo oceno za domačo nalogo, ker navodil niste prebrali ali jih hitro prebrali, se zavedajte, da lahko te dejavnike zlahka nadzirate. Strinjate se, da boste prevzeli odgovornost za svoje napake in se prepričajte, da se iz njih učite.
   • Sprejem vašega dela pomeni tudi poznavanje pomena dela, ne glede na komentarje. Če na primer dobite negativne komentarje o eseju, za katerega menite, da ste naredili dobro, jih objektivno ocenite. Nekateri komentarji morda ne bi imeli enakega stališča, vendar to ni pomembno. Ker je toliko akademskih nalog interpretativnih in subjektivnih, se lahko razlage razlikujejo. Ne kriviš sebe, ker to nekdo reče.

2. 
   

   
   
   
   Opredelite druge vire akademske težave. Prepoznanje drugih dejavnikov, ki so lahko v korenini vaše pomanjkljive samozavesti v šolo, vam bo pomagalo vedeti, kaj lahko nadzirate akademsko. To vam lahko pomaga razviti načrt, ki vam bo na koncu pomagal, da se boste počutili bolj samozavestni.
   • Na koščku papirja naštejte vse, kar bi lahko v šoli povzročalo strah. Preberite seznam, preverite elemente, ki jih lahko aktivno spreminjate.
   • Če so na primer šolske obveznosti, kot so eseji ali celo članki, pogoste kritike, bi to lahko povzročilo strah. Pisanje je učni proces in vedno se lahko izboljšate. Bolj ko boste vadili, več akademskega samozavesti boste imeli.

3. 
   

   
   Pozabite na nerealna akademska pričakovanja. Pomanjkanje samozavesti se lahko začne z nerealnimi težnjami o sebi ali svojih sposobnostih. Če opustite vsa neresnična ali nedosegljiva pričakovanja, vas bodo preprečili, da bi spodleteli neuspehom, hkrati pa vam bodo omogočili, da zaupate svojim intelektualnim sposobnostim.
   • Če na primer opravljate visokošolsko izobrazbo, ni mogoče objaviti študije, ki bi lahko popolnoma spremenila vaše področje. Če lahko to dejstvo sprejmete, se lahko osredotočite na sebe kot mladega raziskovalca in nekaj prispevate na svojem področju.
   • Sprejmite, da noben študent ali akademik ni popoln. Nihče ne more biti dober na vseh področjih. Osredotočite se na svoje prednosti in čim bolj razvijte svoje slabosti.

4. 
   

   
   
   
   Ne odvajajte se od negativnih kritik, zapiskov ali ljudi. Če boste ostali občutljivi za škodljive komentarje, ljudje ali zapiski ne bodo izstopali po vaši samozavesti. Če lahko negativnost zavrnete, se boste lahko osredotočili na svoje prednosti in izboljšali svoje akademske slabosti.
   • Kadar koli se soočate z negativnimi kritikami, ki lahko oslabijo vašo samozavest, se naučite lekcije iz pogovora s svojim učiteljem ali učiteljem. Nato uporabite predloge in nadaljujte.
   • Ne zadržujte se slabih ocen, negativnih komentarjev ali negativnih ljudi. To bo samo še oslabilo vašo akademsko uspešnost.

5. 
   

   
   Ne primerjajte se z drugimi študenti ali sodelavci. Akademsko je vsaka oseba nadarjena ali manj nadarjena, odvisno od discipline in skoraj vedno bo kdo, ki bo naredil boljše od vas. Izogibajte se primerjanju z drugimi učenci, učitelji ali učitelji in se osredotočite na svoj nastop. Na ta način se ne boste mogli otresti svoje samozavesti.
   • Če se osredotočite na lasten akademski uspeh in razvijate svoje sposobnosti, vas ne bo več motilo, da bi se primerjali s sošolcem ali študentom.
   • Če imate težave, če se ne primerjate z ljudmi, poskusite pomisliti na nekaj, kar naredite bolje kot drugi. Mogoče zelo dobro pišete esej ali opravljate test.

6. 
   

   
   V akademskem življenju se čim bolj oddaljite od negativnih in konkurenčnih ljudi. Ljudje, s katerimi se obkrožimo, pomembno vplivajo na naš odnos in ponos, zlasti ko gre za naš akademski uspeh. Omejite ali odstranite iz svojega življenja vsakogar, ki spodkopava vašo samozavest s škodljivimi komentarji ali konkurenco, vam bo pomagal, da se osredotočite na svoje lastnosti in gradite svojo samozavest.
   • Če vaši kolegi ali sošolci komentirajo šolske neuspehe, ne bodite pozorni in se ne osredotočite na to, kar lahko storite, da se izboljšate.
   • Veliko ljudi tekmuje, ko gre za študije, torej ocene, nagrade ali objave. Če niste del tekmovanja, vam bo pomagalo ohraniti samozavest in še naprej graditi na svojih dosežkih.
   • Če nekoga ne morete popolnoma odstraniti iz svojega življenja ali se vam ne zdi, da bi nekoga prizadeli, zmanjšajte pogostost svojih srečanj. Lahko tudi močno odreagirate na negativne komentarje ali stališča, s čimer poudarite pozitivne v svojem komentarju.

7. 
   

   
   Prepoznajte znake "limerget sindroma". Sindrom limposterja je v šolskem svetu še vedno aktualen. To stanje lahko povzroči občutke močnega dvoma in da vam vtis, da si ne zaslužite uspeha. Morda trpijo tudi najpametnejši študenti, ki zelo trdo delajo.Ta oblika bolezenskega dvoma običajno nima nobene zveze z vašimi resničnimi akademskimi rezultati. Tu je nekaj indikacij, ki bi vam lahko pomagale vedeti, če ste kdaj doživeli ta sindrom.
   • Imate vtis, da ste prevarant? Morda imate vtis, da si ne zaslužite uspeha ali spoštovanja, ki ste ga dosegli. Tu je nekaj misli, ki bi jih morda imeli: "Ljudje ne razumejo, kako omejeno je moje znanje o tej temi", "Samo kompetenten sem, ampak v resnici nisem. "
   • Se vam zdi, da imate samo srečo? Morda mislite, da je bila pridobitev te knjige ali štipendije sreča, ne da bi priznali, da je veliko ljudi oddalo disertacijo ali predlog za donacijo, vendar niso bili uspešni.
   • Imate navado zmanjšati svoj uspeh? Morda se boste počutili prisiljeni, da omalovažite svoj uspeh z besedami: "Oh, vsi to počnejo" ali "To res ni pomembno."
   • Tovrstno sklepanje je pogosto posledica kognitivnega izkrivljanja ali slabe navade razmišljanja, ki se osredotoča na vaše šibkosti, ne da bi prepoznala vaše prednosti. Če na primer študirate na univerzi, je morda normalno, da ne veste ničesar o svojem področju, če svoje znanje primerjate z znanjem nekoga z eno ali dvema desetletjema raziskovalnih izkušenj. Vendar pa zmanjšuje vrednost tega, kar veste. Navsezadnje ne bi bili izbrani za visokošolsko izobraževanje, če ne bi imeli zaslug in bi se verjetno naučili veliko več, kot bi vedeli.

2. del, ki gradi samozavest za uspeh v akademiji

1. 
   

   
   Pogovorite se o svojem delu z učiteljem ali učiteljem. Učitelji in učitelji imajo pogosto predstavo o vašem delu ali akademski uspešnosti, ki je ne morete objektivno oceniti. Z pogovorom o svojem delu z učitelji in učitelji boste lažje sprejeli proaktivne korake za izgradnjo svoje samozavesti.
   • Pripravite se pred sestankom. Če imate seznam stvari, o katerih želite govoriti, vam bo pomagal ostati osredotočen na pogovor. Lahko razpravljate o temah, kot so vaše prednosti in slabosti, kako lahko izboljšate svojo uspešnost ali kako se lotite pomembnejših vprašanj, kot je načrtovanje kariere.

2. 
   

   
   Poiščite pomoč svetovalca ali skrbnika. Če potrebujete pomoč ali imate vprašanja o svoji prihodnosti, se obrnite na mentorja ali se pogovorite s svetovalcem. Oboje lahko pomembno vpliva na vaše delo ali vam omogoča, da se osredotočite na svoje cilje.
   • Tutor vam lahko pomaga še izboljšati svoje akademske spretnosti in vam s pozitivnimi komentarji pomaga graditi samozavest.
   • Svetovalni svetovalec vam lahko pomaga razviti načrt za razvijanje svojih spretnosti ali doseganje dolgoročnih ciljev, kot je obisk univerze ali poklicni založnik.

3. 
   

   
   Oglejte si pozitivne strani v uspešnosti vaše šole. Negativni odnosi in misli so naporni in če se boste podali na takšno pot, bodo ogrozili vsako gotovost, ki jo imate v svojih sposobnostih. Če iščete pozitivno stran v kateri koli šolski situaciji, boste pomagali usmerjati svoje stanje duha in okrepili zaupanje vase in svoje akademske sposobnosti.
   • Vsaka akademska odpoved ali kritika ima rešilni vidik. Morda bo trajalo nekaj časa, da jo prepoznate, vendar boste lahko videli pozitivne strani slabih zapisov ali pregledov, da se boste pomaknili naprej in se osredotočili na svoje prednosti.
   • Ne pozabite, da vas negativne ocene ali slabe ocene ne definirajo. Tudi kakovosti vašega dela ne opredeljujejo v celoti in predstavljajo le majhen del vaše uspešnosti.
   • Večina tistih, ki ocenjujejo vaše delo, bo poskušala najti nekaj pozitivnih in negativnih vidikov. S temi komentarji se kompenzirajte.
   • Ohranjanje pozitivnega odnosa bo znatno pripomoglo k krepitvi vaše samozavesti.

4. 
   

   
   Sestavite seznam svojih akademskih prednosti in jih upoštevajte. Naštejte vse svoje akademske lastnosti in osredotočenost nanje vam bo pomagala preprečiti morebitne negativne misli, ki bi lahko nastale zaradi vašega dela ali vaših spretnosti. V zameno vam bo okrepila samozavest.
   • V primeru, da prejmete slabo oceno ali kritiko, si oglejte seznam svojih lastnosti. Tako boste ostali pozitivni.
   • Lahko ste na primer odličen raziskovalec in manj nadarjen pisatelj. Če je tako, zamenjajte svoje kritike z raziskavami in prakso, ki izboljšuje vaš slog pisanja.

5. 
   

   
   Sestavite seznam svojih akademskih dosežkov. Če navedete vse svoje pozitivne dosežke, vam bo v pomoč tudi pri preprečevanju kakršnih koli negativnih kritik. Vaš seznam je morda zelo preprost, zato bi vam lahko pomagal ostati samozavesten ali si zgraditi samozavest.
   • Noben dosežek ne bo preveč preprost ali skromen. To lahko na primer napišete: "Moj učitelj mi je čestital, da sem bil pri pouku pozoren. "

6. 
   

   
   Sestavite seznam svojih ciljev in ukrepajte, da jih dosežete. Če imate pred seboj svoje cilje, vam lahko pomagajo ostati osredotočeni na pozitivne vidike vaše akademske izkušnje. S sprejetjem korakov za dosego svojih ciljev boste pomagali graditi samozavest, hkrati pa jih podpirati.
   • Kratko, srednje in dolgoročno sestavite seznam svojih ciljev. Na primer, vaši kratkoročni cilji bi lahko bili izpit iz geometrije, srednjeročno pa bi bil vaš cilj težje in dolgoročnejše matematične tečaje in pridobiti diplomo iz matematike.
   • Bodite realni glede sposobnosti doseganja svojih ciljev.
   • Če je na primer vaš cilj postati boljši pisatelj, vzemite začetniški tečaj pisanja. Ti tečaji vam bodo pomagali razviti svoje sposobnosti in verjetno vam bodo nudili podporo za sprejemanje pozitivnih povratnih informacij, ki jih potrebujete.

7. 
   

   
   Bodite optimistični. Vaše misli in jezik pomembno vplivajo na vaš odnos kot tudi na vaše čustveno dojemanje. Samo pozitivno razmišljanje o sebi in svojih akademskih spretnostih vam bo pomagalo ostati pozitiven, preprečevati negativnost in graditi samozavest.
   • Poleg tega, da razmišljate pozitivno, bodite pozitivni tudi v svojem jeziku. Stavki, kot sta "Napolnjena sem z upanjem" ali "Najdem rešitev", vam bodo pomagali ostati optimistični.
   • Vsako jutro, ko se boste prebudili s pozitivnimi izrazi, boste imeli lep dan. Tako si lahko na primer rečete sami: "Danes bo odličen dan. Dobro se počutim in pripravljen sem napisati to disertacijo. "
   • Skrb zase je pomemben del postopka. Poskrbite, da boste dovolj telovadili, se dobro prehranjevali in si privoščili dovolj počitka. To bo pozitivno vplivalo tudi na vašo uspešnost.

8. 
   

   
   Obkrožite se z ljudmi, ki zaupajo svoje akademske sposobnosti in sebi. Imeti ljudi, ki vas podpirajo okoli vas in bi lahko relativizirali akademske težave, je pomembno, da ohranite vaše zaupanje. Prav tako vam bo pomagal nevtralizirati morebitne negativne komentarje in se osredotočiti na prednosti.
   • Naj bo učitelj, učitelj ali svetovalec kot mentor. Te ne le da vam pomagajo premagati neuspehe in vam pomagajo ostati osredotočeni na vaše dosežke, ampak tudi okrepijo samozavest.
   • Pogovorite se s svojimi pari. Morda boste presenečeni, ko odkrijete, da je najboljše v vaši šoli prav tako strašljivo glede ocene, ali da se tudi drugi učenci na vašem oddelku počutijo kot vsiljivci. Vedeti, da so ti dvomi in napake del običajne življenjske izkušnje učenca, vam bo pomagalo sprejeti svoje.

9. 
   

   
   Ne pozabite se posvetovati s terapevtom ali svetovalcem. Če vaše pomanjkanje samozavesti negativno vpliva na vašo sposobnost za uspeh v učilnici, počistite odnose ali živite vsakdanje življenje. Obisk terapevta ali svetovalca bi vam lahko koristil. Terapevt vam lahko pomaga tudi prepoznati nepotrebne vrste misli, ki lahko pripomorejo k temu pomanjkanju samozavesti, kot je zmanjšanje dosežkov in velik pomen vaših napak.
   • Varen prostor, kjer lahko nepristranskemu profesionalcu izrazite svoje strahove in dvome, je lahko tudi v veliko pomoč pri premagovanju teh občutkov.

10. 
    

    
    Vztrajajte in nadaljujte. Občasno greste v težave, kar je sicer normalno, kar je sprejemljivo. Toda naučite se ne razmišljati o tem. Če boste vedno zavzeli pozitiven odnos, boste lahko ohranili samozavest v šoli.
    • Ne pozabite, da je uspeh nentraine kot uspeh. Ena izmed raziskav je pokazala, da pozitiven odnos prispeva k uspehu bolj kot karkoli drugega, vključno z znanjem ali spretnostmi. Če imate zaupanje vase, vam bo prineslo uspeh, kar vam bo posledično prineslo več uspeha in boljše, pomagalo vam bo še naprej razvijati samozavest.