Kako premagati tesnobo

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Preuči njeno tesnobo
• nasveti
• opozorila

Soavtorica tega članka je Chloe Carmichael, dr. Chloe Carmichael, doktorica znanosti, je certificirani klinični psiholog. Uspešno vodi zasebno prakso v New Yorku, specializirano za vprašanja odnosov, obvladovanje stresa in podporo kariernemu razvoju. Doktorirala je iz klinične psihologije na univerzi Long Island. Je tudi vrhunec uspešnice Amazonke, 10 zapovedi dajanja dr. Chloe.

V tem članku je 25 referenc, na dnu strani.

Lanksioznost je zdravo, normalno čustvo, ki ga občasno čutijo vsi. Vendar pa se lahko spremeni tudi v psihološko motnjo, ki zmanjša vašo sposobnost obvladovanja. Ko poskušate to nadoknaditi, ne smete poskušati odpraviti občutkov, ki jih ustvarja, ampak morate namesto tega razviti mehanizme, da se naučite, kako ravnati z njim, ko se pojavi. Vaša sposobnost upravljanja s tesnobnimi mislimi je ključ za premagovanje vaše tesnobe. Ne dovolite, da vas definira, saj lahko dolgoročno privede do depresije, še hujše psihične motnje.

faze

1. del od 3:
Preuči njeno tesnobo

1. 1 Razumeti in prepoznati svojo tesnobo. Ne krivite se preveč in si ne govorite stvari, ki vam ne bodo pomagale, kot je: "Nikoli ne grem ven" ali "Nisem zmožen." Razumejte, da to zmorete in ga boste premagali.
2. 7 Posvetujte se s terapevtom. Če je vaša tesnoba tako močna, da se vam zdi nemogoče premagati, ni sramu pri posvetovanju s strokovnjakom. Ker ne bi dvomili o inteligenci nekoga, ki se po poškodbi odpravi k zdravniku, je za vprašanja čustvenega ali duševnega zdravja prav tako zdravo, da se posvetujete s psihologom. Če trpite za kronično tesnobo ali ponavljajočimi se napadi panike, boste morda imeli psihološko motnjo, ki jo lahko enostavno premagate s terapijo ali zdravili. oglaševanje

nasveti

• Izogibajte se pijačam, ki so bogate s kofeinom, saj pospešuje vaš sistem in povečuje stres, namesto da bi se sprostil.
• Pred prehodom na zdravila preizkusite preprosta zdravila. Zdravila je vedno enostavno začeti, vendar je težje prenehati.
• Za sprostitev in umiritev živcev lahko nanesete eterično olje sivke. Ena sama kapljica v bližini ušesnih mešičkov lahko dela čudeže.
• Poiščite nekaj, kar vas osrečuje, kot so knjiga, TV oddaja ali pesem. Ko se počutite tesnobno, poslušajte, berete ali gledajte.

oglaševanje

opozorila

• Tudi najšibkejših tablet ne bi smeli jemati brez zdravnikove pomoči, da se ne bi mešali z drugimi zdravljenji.
• Ti nasveti ne nadomestijo zdravniških nasvetov, pomagali vam bodo le pri reševanju blagih težav. V primeru resnih kriz se posvetujte z zdravnikom. Visok pritisk, ki ga povzroča vaša tesnoba ali stres, ima lahko resne posledice na živčni sistem in krvni tlak. Če ga ne zdravite pravočasno, lahko v teh situacijah povzroči resnejše težave, socialno zadrego in pomanjkanje zagotovila.
• Če vam ti nasveti ne bodo pomagali in če živčnost vpliva na vedenje osebe med družabnimi dogodki, je to lahko znak anksiozne motnje, ki zahteva zdravniško zdravljenje.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568«