Kako se pogosteje smehljate

Vsebina

• faze
• 1. del, trenirajte, da se več nasmejete
• 2. del osrečite

Nasmeh ima številne prednosti - naredi vas prijazne in dostopne ljudem, bolj ste privlačni in se počutite srečnejši in manj pod stresom. Medtem ko se nekateri zlahka nasmehnejo, imajo drugi seveda izrazitejše izraze ali jim je neprijetno, ko se nasmehnejo. Če spadate v to kategorijo in bi se radi naučili več nasmejati, ste na pravem mestu. Ta članek vam bo ponudil dragocene nasvete in trike, zaradi katerih se boste lahko nasmehnili Colgate nasmehom v nobenem trenutku!

faze

1. del, trenirajte, da se več nasmejete

1. 
   

   
   Vlak pred ogledalom. Če se želiš v nečem izvrstiti, moraš trenirati, kajne? No, enako je z nasmehom. Če se seveda ne boste veliko nasmehnili, se boste morali navaditi na občutek nasmeha in se naučiti, kako ta vtis reproducirati bolj naravno. Trenirajte z nasmehom, ko ni nikogar: v kopalnici, v postelji, v avtu. Na ta način boste manj nerodni.
   • Vsako jutro se poskusite pogledati v ogledalo in se nasmehniti vase. Osredotočite se na to, da bo nasmeh bolj naraven in poskrbite, da se bo izrazil v vaših očeh. Preprost premik ustnic navzgor ne bo nikogar prepričal.
   • Poiščite nasmeh, ki vam je všeč in si poskusite zapomniti, kako se počutite, ko to počnete. Tako lahko reproducirate točno tisti nasmeh v svojem vsakdanjem življenju.

2. 
   

   
   
   
   Pomislite na srečen dogodek ali nekoga, ki ga imate radi. Znano je, da vas veselje nasmeji, zakaj ne bi izkoristili tega dejstva? Če se znajdete v situaciji, ko veste, da se boste morali nasmehniti in si želite, da bi bilo videti naravno, si vzemite trenutek, da pomislite na srečen spomin ali obraz nekoga, ki ga imate radi.
   • Te pozitivne miselne slike bodo samodejno izboljšale vaše razpoloženje in vam pomagale, da se boste bolj naravno nasmehnili. Če na kratko: razmišljajte pozitivno!

3. 
   

   
   Pazi na nasmejane ljudi. Vsi vedo, komu se smehljati, je najlažja in najbolj naravna stvar na svetu. Nekdo, ki se bo nasmehnil za da ali ne, vsi in vse. Verjetno je ta oseba cenjena in je znana, da je dostopna in zanesljiva. To so moči super nasmeha. Vzemite si čas za interakcijo s to osebo, sama in v prijaznem okolju, in opazujte, kako in kdaj se smehlja.
   • V mislih upoštevajte pravilnost njenega nasmeha in stvari, ki se ji nasmehne. Se nasmehne, ko rečeš kaj smešnega? Ali tudi kadar ni? Se nasmeji, da je vljudna ali preprosto zato, ker se zdi resnično srečna?
   • Zdaj, ko veste, kako se nekdo, ki se naravno nasmehne, potrudi v vsakdanje pogovore, boste lažje sprejeli podobno vedenje in vključili več nasmehov v svoje vsakodnevne interakcije.

4. 
   

   
   
   
   Pridružite se partnerju. V takšnih situacijah vam lahko pomaga partner, ki vam želi pomagati, da bi se pogosteje nasmejali. Lahko je romantični partner, vaš najboljši prijatelj ali sodelavec - ni pomembno, dokler je nekdo, na katerega se lahko zanesete in ki ima dober smisel za humor. Vse, kar mora storiti, je, da vam pomaga malo, ko se pozabite nasmehniti. Ta majhen spodbuda vam pomeni trenutek širokega in svetlega nasmeha.
   • Morda boste našli celo majhen signal - kot namiganje ali pretirano gibanje rok -, da bi lahko komunicirali, tudi proti prenatrpani sobi.
   • Veliko nasmejanih ljudi moti ljudi, ki jim rečejo »Miška! Ali pa »daj, nasmehni se! Če pa prosite prijatelja, da vam pomaga, da se spomnite, da se nasmehnete, je pomembno, da se nanj ne jezite, ko to stori. Ne pozabite - vprašali ste ga!

5. 
   

   
   Izberite sprožilec nasmeha. Tako kot "nasmeh prijatelj" iz prejšnjega koraka, sprožilec nasmeha je ena stvar, ki vas bo spomnila, da se nasmehnete, ko jo zagledate ali upočasnite. To je lahko običajna beseda ali besedna zveza, na primer "prosim" ali "hvala". Lahko je malo post-it na zaslonu računalnika ali pa je zvok zvonjenja telefona ali nekdo, ki se smeji.
   • Ko ste izbrali sprožilec, se morate potruditi, da se nasmehnete vsakič, ko naletite nanj. Morda se sliši neumno, vendar vam bo pomagalo, da se boste navadili nasmejati na ukaz, kar pomaga v socialnih in poklicnih situacijah.
   • Še ena lepa ideja je, da na mestu, ki ga boste pogosto videli, na primer na zadnji strani roke, narišete malo nasmeha. To delajte vsak dan in ne pozabite se nasmehniti vsakič, ko ga pogledate, ne glede na to, kje ste ali s kom.

6. 
   

   
   Nasmejte se neznancu. Verjetno ste že slišali, da je nasmeh nalezljiv. Da se, ko se nekomu nasmehneš, ne more pomagati nasmeh po vrsti. Preizkusite to teorijo in se vsaj enkrat na dan nasmejte popolnemu neznancu - naj bo to nekdo na ulici, v službi ali v šoli ali nekdo, ki sedi poleg vas v prometnih zastojih. Predstavljajte si, da ta simpatična gesta povzroči reakcijo v verigi in naredi vaš nasmeh viralnim. Počutili bi se precej dobro, kajne?
   • V resnici bodo nekateri mislili, da ste čudni, nekateri pa se vam ne bodo nasmehnili, vendar ne dovolite, da vas ustavijo! Na svoj nasmeh glejte kot na dobro dejanje ali gesto prijaznosti, ki bi lahko nekoga malo izboljšala.
   • Če pa se vam bo druga oseba nasmehnila (in večina bo), boste s to osebo delili poseben trenutek, kratko povezavo z drugim človekom, ki vam bo prinesel dober humor in vitalnost.

7. 
   

   
   Delajte obrazne mišice. Sprostitev obraznih mišic z vajami, ki vključujejo fleksijo in sprostitev, vam lahko pomaga, da se obraz bolj naravno nasmehne, zaradi česar bo vaš nasmeh manj nenavaden. Tukaj je vaja, s katero delajo iste mišice kot tiste, ki jih uporabljate za nasmeh:
   • Vzemite svinčnik in ga položite med ustnice. Odprite usta in svinčnik zavrtite med zobmi, kolikor je mogoče. Ugriznite svinčnik, da ga držite na mestu in zadržite ta položaj 30 sekund. Naredite to enkrat na dan.

8. 
   

   
   Pretvarjajte se, dokler ni resnično. Seveda se bo nasmeh pogosteje na začetku zdel čuden - zagotovo se bo zdel nenaraven in prisiljen. Ostali razlike sploh ne bodo opazili in bolj ko boste to naredili, bolj se vam bo zdelo naravno in drugim.
   • Nasmeh je navada, zato če to počnete dovolj pogosto, se boste nasmehnili, ne da bi sploh pomislili - kar je na koncu tisto, kar želite doseči.
   • Naj nasmehi z nasmehom z očmi in usti izgledajo manj prisilno. Iskreni nasmehi so opazni zaradi gubanja mišic okoli oči, zato bi to morali poskusiti.

2. del osrečite

1. 
   

   
   Pomislite na vse dobre stvari, ki jih ponuja življenje. Ob vsaki negativni misli, ki jo imate, se spomnite dobrih stvari v življenju. Prijatelji, družina, čokolada, padalci, vino, vaš pes, Netflix - vse, kar vas počuti dobro!

2. 
   

   
   Poslušajte sproščujočo glasbo. Glasba ima moč, da ljudi odpelje pred njihovimi težavami, dvigne misli in jim prinese notranji mir. Glasba, ki jo izberete, ni pomembna - lahko je to Beethoven ali Britney Spears - če se vam zdi sproščujoča in motivirajoča.

3. 
   

   
   Izogibajte se negativnih ljudi. Tako kot so nasmehi in smeh nalezljivi, tudi slabo razpoloženje in agresija sta nalezljiva. Zato si morate prizadevati, da se izogibate ljudem, ki govorijo ogovarjanja, ki povzročajo težave drugim ali ki nenehno hodijo naokoli z nasmejanim temnim pogledom. Obkrožite se z srečnimi in pozitivnimi ljudmi in nasmehnili se boste, ne da bi se tega zavedali.

4. 
   

   
   Poiščite strast, ki vas sprosti. Bolj ko se počutite sproščeni, lepši se vam bo zdel svet in lažje se boste nasmehnili. Sproščujoči hobi vam bo omogočil, da boste imeli čas zase in bili v miru s svetom, ne da bi čutili pritisk interakcij z drugimi. Razmislite, da začnete nekaj kot joga ali jadranje. Ali pa se preprosto prikradite za uro ali dve, da se potopite v sproščujočo kopel.

5. 
   

   
   Bodite spontani. Življenje so pustolovščine in izkoristite priložnosti, s katerimi se srečujete. Svojemu življenju dodajte kanček začimbe, tako da občasno naredite nekaj spontanega, na primer hojo po dežju, hitro narišete predmet ali osebo, ki visi z očmi ali pokličete brez razloga, da bi prijatelji preživeli večer v mestu. Na vas bodo imeli čudovite spomine - vsak od njih bo v vaše življenje dodal srečo.

6. 
   

   
   Vsak dan dobro delaj. Če boste vsak dan vzeli čas za dobro akcijo, se boste počutili dobro, hkrati pa pomagali, da bo svet lepši. Ni treba, da se veliko ukvarjate - dobrodelno lahko daste majhno donacijo, nekomu držite vrata dvigala, kupite kavo osebe za seboj - karkoli, kar lahko nekomu polepša dan. malo lažje ali prijetno. Njegov zahvalni nasmeh vas bo spremljal ves dan.

7. 
   

   
   Vzemite si čas za smeh. Smeh naj bi bil najboljše zdravilo: zato si vzemite dnevni odmerek tako, da si ogledate kul video v internetu, prebirate stripe v časopisu ali preživite čas s smešnim prijateljem. Smeh sprošča endorfine, ki vas samodejno osrečijo in zato bolj verjetno nasmehnete!

8. 
   

   
   Obkrožite se z družino in prijatelji. Preživljanje časa z ljudmi, ki jih negujete, je odličen način za izboljšanje vašega splošnega zdravja in razpoloženja. Seveda te včasih zmešajo, a z njimi ne bi trgoval za nič na svetu. Preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi, uživajte v njihovi družbi in uživajte v tem, kar je vsakega posebej posebno. Če to lahko storite, iskanje razloga za nasmeh ne bo nikoli problem.