Kako lajšati mamice

Vsebina

• faze
• 1. metoda Zdravite glavobol
• 2. način Boj proti slabosti
• 3. način Vzemite sile

Druženje s mamicami sploh ni prijetno. Čeprav ni enega zdravila, ki bi ga lahko popolnoma odpravilo, lahko poskusite z različnimi načini, da se počutite bolje in naslednje jutro vstanete iz postelje. Z uporabo različnih zdravil se lahko borite proti glavobolu, slabosti in izčrpanosti, da vam ne pokvari dneva.

faze

1. metoda Zdravite glavobol

1. Vzemite zdravilo, kot sta aspirin ali libuprofen. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) zmanjšujejo vnetje in bolečino ter pomagajo v boju proti glavobolu. Sledite priporočenemu odmerjanju na navodilu za uporabo in čez dan jemljite dodaten odmerek zdravila.
   • Izogibajte se analgetikom, ki vsebujejo etaminofen, kot je Tylenol. Če jemljete takšna zdravila, medtem ko vaše telo še vedno vsebuje alkohol, boste morda imeli težave z jetri.

2. 
   

   
   Sprostite se v temnem in mirnem prostoru. Svetle luči in glasni zvoki lahko poslabšajo migrene. Če imate mamico in ne nameravate iti ven, se ulezite v spalnico in vse lučke ne ugašajte. Zaprite okna in zavese ter izklopite televizor in radio. Počitek v tišini in v temi bo preprečil poslabšanje migrene.
   • Na primer, če morate v službi delovati z računalnikom, zmanjšajte svetlost zaslona, ​​da preprečite, da bi bil še posebej intenziven. Za zmanjšanje hrupa v okolici nosite ušesne čepe ali slušalke.

3. 
   

   
   
   
   Prha ali vročo kopel. Vročina sprošča mišice in lahko zmanjša intenzivnost bolečine. Če se ne morete ali nočete tuširati, postavite glavo na grelno blazinico.

4. 
   

   
   Na glavo nanesite vrečko z ledom. Mraz zaradi ledu bo otrpel območje, ki ga je migrena najbolj prizadela, kar bo pomagalo ublažiti bolečino.Vrečko za led zavijte s krpo ali krpo, da preprečite, da bi na koži postala prehladna.
   • Aplikacijo ponovite po vsakih 15 minutah, pri čemer pazite, da si med vsakim od njih naredite četrturni odmor.

2. način Boj proti slabosti

1. 
   

   
   Vzemite zdravilo, ki vsebuje antacide. Ta zdravila imajo možnost zdravljenja motenj v želodcu in so učinkovita tudi pri lajšanju slabosti. S tega vidika lahko vzamete Tums ali Pepto Bismol. Preberite navodilo, če želite izvedeti več o odmerjanju zdravila (kako pogosto ga morate jemati in kako pogosto lahko to počnete čez dan).

2. 
   

   
   
   
   Pijte vodo, napolnjeno z ingverjem. Ingver ima protivnetne lastnosti za lajšanje slabosti. Odrežite kos in ga dajte v kozarec vode. Pijačo pijte (izogibajte se dušenju koščkov ingverja, suspendiranega v tekočini), da zmanjšate nelagodje.
   • Za lajšanje slabosti pijte ingverjevo vodo namesto mehke pijače z ingverjem. Te pijače dejansko vsebujejo neskončno majhne količine ingverja, da ne omenjam, da karbonacija lahko okrepi želodčne težave.
   • Če ingverja nimate, mu lahko pripravite infuzijo kurkume (v vodi), ki ponuja podobne rezultate.

3. 
   

   
   Pojdi ven na zrak. Nekateri poročajo, da svež zrak pomaga lajšati slabost. Če se ne počutite dobro in se vam ne zdi, da bi šli ven, odprite okno in sedite zraven. Burja, ki prihaja od zunaj, bi se lahko počutila bolje.

4. 
   

   
   Ne jejte mlečne in začinjene hrane. Mlečni izdelki, ki jih je težko prebaviti, lahko slabost poslabšajo. Začinjena hrana po drugi strani lahko draži želodec do te mere, da položaj še poslabša. Če želite nekaj pojesti, pojdite po lahki hrani, kot so toast, jabolčna omaka in beli riž.

3. način Vzemite sile

1. 
   

   
   Čez dan pijte veliko vode. Bruhanje, znojenje in pogosto uriniranje zaradi prekomernega uživanja alkoholnih pijač vas lahko dehidrirajo. Če dehidracija doda učinek mamitve, ki ga že doživljate, se vam lahko poslabšajo. Zato pijte dovolj vode, ko imate mamico. Če imate težave s pitjem zaradi bolečin v želodcu, si prizadevajte vsaj nekaj požirkov.
   • Izogibajte se energijskim napitkom in pijte samo vodo. Te pijače so bogate s kofeinom, ki lahko poslabša dehidracijo.

2. 
   

   
   Zaužijte hrano z veliko ogljikovih hidratov. Po nekaterih raziskavah alkohol znižuje raven glukoze v krvi. Uživanje ogljikohidratnih živil vam lahko pomaga, da se počutite bolje, ko imate mamico. Jejte obrok, bogat z ogljikovimi hidrati, ali, če se vam zdi slabost, vzemite nekaj lahkotnega, a z veliko ogljikovih hidratov, na primer toast.

3. 
   

   
   Pijte kavo, da ostanete budni. Kofein pomaga, da se znebite izčrpanosti, ki je običajno povezana z mamitvijo. Upoštevajte, da lahko ta snov dehidrira telo, zato ne pozabite piti več vode, če se odločite za skodelico kave.

4. 
   

   
   Izogibajte se uživanju več alkohola. Pitje alkohola lahko začasno omili simptome, ki se pojavijo po mamurluku, vendar to ni dobra rešitev. Zaužitje več alkohola samo podaljša čas okrevanja in povzroči vrnitev simptomov.
   • Namesto drugega kozarca vina (ali alkoholnih pijač) pijte vodo ali športno pijačo.