Kako zdraviti ahilov tendonitis

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 2:
  Zdravite ahilov tendonitis
• nasveti
• opozorila

Soavtor tega članka je Chris M. Matsko, dr. Med. Dr Matsko je upokojeni zdravnik v Pensilvaniji. Leta 2007 je doktoriral na Medicinski šoli v Templeu.

V tem članku je 41 referenc, na dnu strani so.

Tetive so tkiva, ki pritrdijo mišice na kosti. Oni so tisti, ki zagotavljajo gibljivost sklepov. Ahilova tetiva omogoča povezavo mišic teleta s kostmi pete. Ahilova tendonitis (ali tendinopatija) je boleče vnetje tetive za gležnjem. To patologijo najpogosteje povzroči preveč nasilen in prepogosto nagovarjanje te tetive, gre za prekomerno poškodbo. Pojavi se pri tistih, ki si prizadevajo preveč intenzivno, ne da bi bili dovolj ogreti in brez potrebnih mišic. Večino Ahilove tendonitisa lahko zdravimo doma, vendar je tudi v teh primerih vedno najbolje imeti predhodno zdravniško mnenje, ki vam bo omogočilo, da veste, kako naprej.

faze

Metoda 1 od 2:
Zdravite ahilov tendonitis

1. 6 Vzemite nekaj dobrih navad. Potrebne bodo, če ne želite vedeti ponovitve svojega tendinitisa. Za preprečevanje takšnega tendinitisa ali ponovitve je treba uporabiti številne vaje. Tako bi bilo zaželeno:
   • če začnete vedno počasi, boste postopoma povečevali svoje vaje ali intenzivnost športa,
   • narediti raztezanje vsak dan,
   • dati prednost vajam, ki nagovarjajo tele,
   • Nadomestne vaje z nizkim in visokim udarcem.
   oglaševanje

nasveti

• Če se nekega jutra zbudite z bolečino Ahilove tetive, vam lahko zdravnik predpiše ortozo pred spanjem, da tetiva ne bo ohlapna ponoči.

oglaševanje

opozorila

• Ta članek je namenjen le informacijam o ahilovem tendonitisu in ne more zahtevati zamenjave odobrenega zdravniškega mnenja. To patologijo mora prevzeti zdravnik in morda fizioterapevt. Ne začnite sami: lahko bi poslabšali svoje stanje.
• Takoj se lotite zdravljenja, če občutite nenadne, hude bolečine v tetivah ali če ne morete niti stopiti na tla. To so znaki rupture tetive in ne samo tendonitis.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495«