Kako zdraviti raztrgan meniskus

Vsebina

• faze
• 1. del Ozdravite sami
• 2. del Uporabite medicinsko zdravljenje
• 3. del Izvajanje rehabilitacijskih vaj
• Del 4 Ocenite njegovo stanje

Koleno je zaščiteno z meniskusom, gumijastim diskom v obliki črke "C". Pomiri notranji in zunanji rob kolena in uravnava težo na kolenu. Poškodba ali pretrganje meniskusa lahko ovira njegovo sposobnost in povzroči bolečino, oteklino ali togost. Če meniskusa ne zdravite, lahko solza povzroči nestabilnost kolena, težave s premikanjem kolena in dolgotrajne bolečine. Raztrgan meniskus lahko zdravite sami, z zdravstveno nego ali z vajami.

faze

1. del Ozdravite sami

1. 
   

   
   Terapija "CENA" (v angleščini). Okrepite lahko z uporabo terapije "CENA": "Zaščita", "Počitek", "Imobilizacija", "Stiskanje", "Dvig". P zaščita pomeni, da se morate izogibati kakršnemu drugemu šoku na kolenu, ki bi lahko poslabšal situacijo. Naslednjim točkam se je treba izogibati.
   • Vročina. Izpostavitev kolena vročini povzroči širjenje žil, kar lahko povzroči krvavitev. Izogibati se je treba vroči kopeli, kratkemu bivanju v savni, steklenici s toplo vodo in kakršnemu koli stiku na toplem.
   • Premiki naprej. Razmisliti morate o upočasnitvi določenih dejavnosti, da ne bi poslabšali stanja kolena.
   • masaža. Vsak pritisk na koleno lahko povzroči večjo škodo.

2. 
   

   
   
   
   Rest. V prvih 24 do 72 urah po poškodbi se priporoča izogibanje kakršni koli aktivnosti. Odmori in počitek naj bi spodbujali in zagotavljali pravilno celjenje, hkrati pa preprečevali nadaljnje poškodbe okrog poškodovanih mišic in tkiv.
   • Nekatere vaje so morda koristne, ko ste preživeli prvih 72 ur. Ti bodo opisani spodaj. V zgoraj navedenem jih mora voditi specialist. Brez tega se je bolje izogniti.

3. 
   

   
   Imobilizirajte koleno. Koleno lahko zavijete in vtaknete v opornico, da se stabilizira in prepreči kakršno koli gibanje, ki vas lahko dodatno poškoduje ali poškoduje mišice in tkiva. Vprašajte zdravnika, kateri je najboljši način imobilizacije za vas.

4. 
   

   
   Stisnite koleno. V prvih 24 do 72 urah po poškodbi položite brisačo z ledom na koleno za 15 do 20 minut vsakih 2 do 3 ure. Upoštevajte ta navodila in se prepričajte, da ne boste povzročili nadaljnjih poškodb tkiv, ki so posledica hladne kože.
   • Izpostavitev kolena hladni temperaturi upočasni pretok krvi in ​​zmanjša oteklino poškodovanega območja. Stiskanje prav tako pomaga spodbuditi limfni pretok, ki nosi pomembna hranila v poškodovano tkivo okoli rane.
     • Limfna tekočina tudi odplaka odpadne snovi iz celic in tkiv, kar je pomembna funkcija med postopkom regeneracije.

5. 
   

   
   
   
   Dvignite koleno. Če koleno dvignete, zagotavlja dobro prekrvavitev in celjenje poškodovanega območja. Če drži koleno visoko, zmanjšuje prekrvavitev in naredi otekanje kolena.
   • Ko sedite ali ležite, postavite blazino pod koleno. Bolje je, da se uležete, če pa sedite, se prepričajte, da je koleno postavljeno višje od medenice.

2. del Uporabite medicinsko zdravljenje

1. 
   

   
   Vzemite zdravila proti bolečinam. V lekarni najdete protibolečinske tablete in so lahko res uporabne. Preden začnete zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik bo vedel, kaj je najboljše za vas, in morda celo predpisal močnejša zdravila.
   • Če so bolečine akutne in je koleno oteklo, lahko vzamete celebrex, 400 mg za prvi odmerek in nato dvakrat 200 mg na dan, če je potrebno, velik odmerek.
   • Če imate srečo in nimate oteklega kolena in so bolečine povprečne, vzemite paracetamol med 500 mg in 1 g vsakih 4 do 6 ur.
     • Če pijete alkohol, bodite previdni. Nekatera zdravila niso združljiva z uživanjem alkohola. Za nasvet se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 
   

   
   Vzemite NSAID. To so nesteroidna protivnetna zdravila. Vendar pa ga ne smete jemati v prvih 48 urah po poškodbi, ker zmanjšajo vnetje, kar velja za obrambni mehanizem telesa. Z drugimi besedami, jemanje protivnetnih zdravil v tem času lahko prekine proces zdravljenja.
   • NSAID vključujejo na primer libuprofen, aspirin in Naproxen. Vsa ta zdravila blokirajo določene kemikalije v telesu, ki olajšajo razvoj vnetja na območju poškodbe.

3. 
   

   
   Poskusite z rehabilitacijo. Rehabilitacijske terapije bodo obravnavane v naslednjem razdelku. Za zdaj vedite, da so vaje za rehabilitacijo lahko neverjetno učinkovite in pospešijo proces celjenja. Preden začnete z vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom in poglejte, kaj bi bilo najbolj primerno za vas.
   • Te vaje je treba izvajati v prisotnosti strokovnjaka, ki vas bo pravilno vodil in preprečeval, da bi se sami zmotili.

4. 
   

   
   Razmislite o kirurškem posegu. To je zadnja možnost, ki jo morate upoštevati, če vse druge možnosti niso uspele. Operacija kolena bo uporabljena za popravilo poškodovanega tkiva meniskusa in njegovo vračanje v normalno delovanje.
   • Ta postopek se imenuje meniscektomija, ki vključuje popolno odstranitev meniskusa. Še enkrat vam bo zdravnik ponudil najboljšo možnost za vašo situacijo.

3. del Izvajanje rehabilitacijskih vaj

1. 
   

   
   Poiščite profesionalnega fizioterapevta. Rehabilitacija vključuje različne vaje, ki vam lahko pomagajo izboljšati stanje. Če začnete vrsto vaj s profesionalcem, vam bo pomagal povrniti moč meniskusa in ohraniti njegovo delovanje.
   • Prvih pet vaj, ki so opisane spodaj, lahko naredite takoj in sledi premor, ko se bolečina v kolenu zmanjša.
   • Te vaje vključujejo gibanje mišic, ki spodbujajo krvni obtok in porazdelitev kisika na poškodovanem območju. Zadostna oskrba s kisikom zagotavlja celično celovitost, njegovo delovanje in pospešuje obnovo poškodovanih tkiv.

2. 
   

   
   Naredite pasivno podaljšanje kolena. To je pogosto predlagana vaja, če pacient ne more v celoti iztegniti noge. Če želite narediti to vajo, naredite naslednje.
   • Ko ležite, položite brisačo ali blazino pod peto poškodovane noge in jo dvignite približno 15 cm od tal.
   • Pustite, da vaše mišice počivajo približno dve minuti in pustite, da gravitacija deluje. Noga se bo raztegnila.
   • Ponovite korak 3 in po potrebi nadaljujte s to razburljivo vajo.

3. 
   

   
   Potisnite peto. Ko se bolečina zmanjša, potisnite peto. Tukaj je postopek.
   • Sedite, iztegnite noge pred seboj in postopoma vračajte pete stopala noge v vneto koleno do zadnjice.
   • Vrnite se na izhodišče in vajo ponovite 15-krat.

4. 
   

   
   Preizkusite tele raztezajo. Ko stojite, položite roke na steno, na višini oči. Poškodovano nogo postavite za seboj, medtem ko je druga noga spredaj, upognjena koleno. Upognite in iztegnite nogo, dokler ne čutite nekaj raztezanja v teletu.
   • Držite položaj 15 do 30 sekund in se vrnite v prvotni položaj. To vajo lahko ponovite večkrat na dan.

5. 
   

   
   Iztegnite patelarno tetivo na steni. Lezite na tla in zadnjico postavite ob steno. Izvlecite nezdravo nogo na tla. Nato dvignite vneto nogo in jo naslonite ob steno. Položaj zadržite, dokler ne začutite raztegljivosti za stegno in ponovite 3-krat.
   • Ta položaj lahko držite, kolikor lahko. Ta raztežaj je še posebej dober, če odstranite pritisk z nog in rok, hkrati pa držite nogo iztegnjeno.

6. 
   

   
   Preizkusite togo nogo. Lezite na tla z iztegnjenimi nogami. Koleno noge rahlo upognite, ki ga ne boli in stopalo imejte ravno. Zategnite stegenske mišice poškodovanega kolena in jih dvignite približno 20 cm od tal. Počivajte nogo na tleh. Vajo ponovite 15-krat.

7. 
   

   
   Zaprite položaj za počep z rehabilitacijsko žogo. Držite se stene. Vaša glava, ramena in hrbet naj se dotikajo stene. Stopala naj bodo od stene oddaljena približno 90 cm. Za sabo postavite rehabilitacijsko žogo in se spuščajte postopoma pod kotom 45 °. Držite 10 sekund in vstanite. Ponovite 10-krat.
   • Ta vaja je zelo dobra tudi za vaše prsi. Roke poskusite dvigniti pod kotom 90 °, ko pridete do glavne točke položaja pri počepu in jih spustite nazaj v prvotni položaj.

8. 
   

   
   Naredite korake. Medtem ko stojite, dvignite poškodovano koleno približno deset centimetrov od tal in vsako nogo nežno izmenično. Ponovite 15-krat.
   • Ko vam koleno zdrži, poskusite delati korake, ki jih najdete v telovadnici, in jih zložite. Eksperimentirajte z različnimi višinami za največji raztezanje.

9. 
   

   
   Stabilizirajte koleno. Privijte gleženj nepoškodovane noge z gumijastim trakom do vrat. Soočite se z vrati, rahlo upognite poškodovano koleno in stisnite mišice. Držite se položaja in premikajte pritrjeni gleženj naprej in nazaj. Naredite dvakrat 15 sekund.
   • Preizkusite kolenski podaljšek v uporu. Uporabite elastično cev, naredite zanko in jo pritrdite na vrata v višini kolena. Koleno prenesite v zaponko in se upognite pri 45 °, medtem ko se druga noga dvigne. Postopoma izravnajte nogo in ohranjajte mišice stegna. Vajo ponovite 15-krat.

Del 4 Ocenite njegovo stanje

1. 
   

   
   Prepoznajte simptome. Raztrganje meniskusa je ena najpogostejših poškodb kolena. Če menite, da trpite za meniskusom, je tukaj znamenje, ki bi ga morali iskati.
   • Občutek razpočenja v kolenih. Med aktivnostjo zaslišite zaskočen zvok. Če je koleno nekaj minut statično in ga upognete, je uteg morda zaskočen, če pa se bo tolikokrat, ko se upogne, morda eden od simptomov.
   • Oteklina in togost Tekočine so prisotne v naših sklepih in pomagajo pri gibanju. Če imate solzenje meniskusa, pride do kopičenja tekočine, ki povzroči otekanje kolena. Oteklino spremlja togost. Togost je težava pri premikanju kolena in izguba gibljivosti, ko izvajate dejavnost, ki nagovarja koleno.
   • Bolečina. Oteklina in okorelost sta povezana z bolečino, zlasti pri pritisku ali premikanju kolena. Morda sploh ne boste mogli upogniti kolena. Koleno lahko izgleda zamašeno in se ne more premikati.

2. 
   

   
   Vedite, kako izgleda majhna solza. V tem primeru lahko v času poškodbe občutimo boleč občutek bolečine. Bolečina je lahko poleg poškodovanih tkiv povezana tudi z oteklino, ki se bo pojavljala postopoma.
   • Z omejevanjem dejavnosti naj bi ta bolečina izginila v dveh do treh tednih. Nekateri gibi so lahko še vedno boleči in se prebudijo simptomi: zvijanje, klečanje, dvigovanje predmeta in zvijanje.

3. 
   

   
   Znati prepoznati zmerno solzo. Ljudje z zmernimi solzami meniskusa lahko občutijo bolečino, ki se pojavi na straneh ali v središču kolena, zlasti pri počepu ali zvijanju. Vnetje se lahko poslabša v dveh do treh dneh po poškodbi in povzroči okorelost kolena. Hoja je morda mogoča, upogibanje kolena pa je morda prepovedano.
   • Simptomi lahko izzvenijo v enem do dveh tednih, če pa je koleno preobremenjeno, lahko vztrajajo. Če solze ne upoštevamo, lahko bolečino čutimo več let.

4. 
   

   
   Prepoznajte široko solzo. To vrsto solz spremlja velika bolečina, oteklina in takojšnja togost. Bolečina je lahko zelo močna, utripajoča ali mučna. Prisotnost vnetja je lahko vidna čez 3 dni. Nekateri deli obrabljenega meniskusa se lahko premikajo celo v zgibnih prostorih.
   • Ti simptomi lahko povzročijo veliko nestabilnost kolena in motnje v gibanju, s težavo pri ravnanju kolena. Ni treba posebej poudarjati, da je treba poiskati zdravniško zdravljenje.

5. 
   

   
   Postavite diagnozo. Za povezovanje preteklih poškodb, ki bi lahko bile vzrok za poškodbo kolena, se lahko uporabi medicinska dokumentacija bolnikov. Zdravstveni delavci vas bodo nato lahko pregledali in vam izdali teste za oceno, kako dobro deluje vaše koleno.
   • Opravite oceno kolena. Vsako koleno je preučeno in iščejo se znaki nestabilnosti, občutljivosti, neprimernih gibov, pa tudi bolečine na določenem mestu ali nezmožnost pritiska na bolečo nogo.
   • Naredite radio. Izvaja se lahko za odkrivanje prisotnosti vnetja na kosteh kolena.
   • Naredite MRI. Običajno jih priporoči zdravnik, da lahko postavi natančno diagnozo vašega stanja. Slika jasno kaže na resnost stanja meniskusa in ligamentov, tetiv in hrustanca.
   • Naredi artroskopijo. Izvaja ga ortopedski kirurg, ki pregleda notranjost kolena in sklepov z vstavitvijo instrumenta, imenovanega artroskop z majhnim zarezom. Ta kamera vsebuje fotoaparat s svetlobo, ki prikazuje neposredno solzenje meniskusa ali ga celo molzite v živo.

6. 
   

   
   Če je to preveč boleče, bodite pozorni, da vam zdravnik lahko odreže koleno. Nekateri bolniki se lahko zdijo nekateri testi boleči. V primerih, kot je ta, lahko zdravniki priporočijo odvzem tekočine v kolenskih sklepih ali vbrizgavanje lokalnega anestetika, da lahko opravijo pregled. To ne bi smelo biti dodatna bolečina.
   • Ti različni testi lahko pomagajo ublažiti bolečino in nadaljevati pregled. Če pa ne uspejo, jih bo treba odložiti, dokler vnetje ali bolečina ne izgine.