Kako pozdraviti slabost

Vsebina

• faze
• 1. del Odpravljanje slabosti s sprostitvijo
• Del 2 Lajšanje slabosti s hrano in pijačo
• Del 3 Jemanje zdravil za slabost
• Del 4 Razumevanje vzroka slabosti

Nič ni hujšega od slabosti. Ko imate slabost, nič ne gre: telo se vam trese, vroče ste, nato hladno, vonji vas odvračajo. Ne glede na to, ali je vaša slabost blaga ali huda, obstajajo številna domača sredstva, ki vam bodo omogočila nadaljevanje delovnega dne ali dejavnosti.

faze

1. del Odpravljanje slabosti s sprostitvijo

1. 
   

   
   Dajte telesu tisto, kar potrebuje. Če vas slabost omamlja, poskusite, da se ne premikate preveč, preden bruhanje izgine, tudi ko trebuh trka.
   • Za boj proti omotici je najpomembnejše, da zlagate glavo.
   • Počivajte počasi po počitku, da preprečite, da bi se glava obrnila.

2. 
   

   
   Na čelo nanesite hladno vlažno krpo. Čeprav vam to ne omogoča, da ozdravite slabost ali jo hitreje odpravite, mnogi ljudje ugotovijo, da vlažna krpa močno olajša njihovo trpljenje. Lezite ali naslonite glavo, da bo perilo ostalo na svojem čelu in ga spet navlažite, takoj ko je potrebno. Lahko poskušate premikati perilo na različnih delih telesa, da vidite, ali lahko lajšate še malo svojega nelagodja. Poskusite na vratu in ramenih, rokah ali trebuhu.

3. 
   

   
   
   
   Sprostite se. Znano je, da laksioznost poslabša slabost, zato nehajte biti obsedeni s tem, da vaša bolezen vznemirja vaš program. Poskrbite, da se boste dovolj naspali in čez dan vzemite počitek. Ne glede na to, ali se počutite bolje ali slabše, ko se zbudite, vsaj med spanjem ne čutite slabosti! Poskusite globoko vdihniti, da ublažite blage bolečine v želodcu. Globoki vdihi ustvarijo drugačen cikel v želodcu.
   • Poiščite miren prostor za posedanje.
   • Počasi vdihnite skozi nos, napolnite prsni koš in spodnji del trebuha, ko napolnite pljuča.
   • Pustite, da se trebuh popolnoma razširi. Nato počasi izdihnite skozi usta.

4. 
   

   
   Obkrožite prijetne vonjave. Študije kažejo, da lahko vdihavanje hlapov eteričnih olj, kot sta metovo ali ingverjevo eterično olje, pomaga ublažiti slabost, čeprav zaenkrat še ni znanstvenega soglasja o tem. Vendar se mnogi počutijo bolje, ko jih obkrožajo prijetni vonji, ne glede na to, ali prihajajo iz eteričnih olj ali dišečih sveč.
   • Odstranite slabe vonjave iz svojega okolja. Nekoga prosite, naj odnese smeti ali očisti posteljnino in se izogibajte sedenju v prevroči sobi.
   • Krožite zrak tako, da odprete okna ali pa ventilator usmerite proti obrazu ali telesu.

5. 
   

   
   
   
   Poiščite distrakcijo. Včasih boste le nekaj korakov zunaj, da bi dobili malo svežega zraka, pomagali, da se počutite bolje. Prej ko to storite po pojavu slabosti, lažje si bo opomogel. Vendar bodite previdni, da se ne odvrnete od dejavnosti, ki lahko poslabšajo slabost. Če vam kaj poslabša stanje, takoj prenehajte.
   • Poskusite najti vire zabave, da pozabite na slabost. Oglejte si film ali se pogovorite s prijateljem. Predvajajte video igrico ali poslušajte svoj najljubši album.
   • "Bolje je biti zunaj kot v". Sprejmite idejo o bruhanju in pomislite na olajšanje, ki bi vam ga lahko prineslo. Poskusi, da se za vsako ceno izognemo bruhanju, je lahko res slabše od metanja enkrat za vselej. Nekateri ljudje silijo v bruhanje, da bi poskušali hitreje okrevati.

Del 2 Lajšanje slabosti s hrano in pijačo

1. 
   

   
   Vzemite redne obroke in prigrizke. Če čutite slabost, je hrana morda zadnja stvar, o kateri želite razmišljati. Kljub temu bi morala biti na vrhu vašega seznama oskrbe! Občutek lakote, ki izhaja iz preskočenih obrokov, vas bo samo bolj bolel, zato premagajte začasno ne maranje hrane, da se vrnete v normalno stanje.
   • Čez dan jemljite majhne obroke ali prigrizke, ki bodo pomagali preprečiti, da bi se vaš želodec počutil razburjeno. Vendar se izogibajte prenajedanju in se ustavite, ko ste polni.
   • Izogibajte se začinjeni, mastni ali predelani hrani, kot je čipi, krompirček, krof, pice itd. Ta vrsta hrane lahko poslabša slabost.

2. 
   

   
   Sledite prehrani BRATT. BRATT dieta je sestavljena iz banan, riža, jabolčne omake, čaja in toasta. Ta dieta, ki ne draži, je priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi želodca ali driske, ker je ta hrana lahko prebavljiva in jo zaužijejo. Ta dieta lahko pozdravi slabost, hkrati pa tudi skrajša trajanje simptomov in se izognete reakcijam zaradi slabe izbire hrane.
   • To ni dolgoročni načrt, ki mu je treba slediti.
   • V 24 do 48 urah bi se morali postopoma vrniti k običajni prehrani.
   • Dodali bi lahko tudi drugo lahko prebavljivo hrano (bistra juha, piškoti itd.).
   • Pomembno je upoštevati, da se morate, če aktivno bruhate, zadovoljiti s prozornimi tekočinami. Priporočljivo je začeti dieto BRATT približno 6 ur po bruhanju.

3. 
   

   
   Uporabite ingver. Študije kažejo, da 1 g ingverja lahko učinkovito zmanjša slabost. Vzemite 1 g ingverja naenkrat in do 4 g na dan. Če ste noseči, se pred jemanjem ingverja posvetujte s svojim zdravnikom. Odmerek med nosečnostjo je od 650 mg do 1 g, vendar ne sme nikoli presegati te vrednosti. Obstaja veliko načinov za vključitev ingverja v hrano, saj odmerek ni previsok.
   • Grizenje kristaliziranega ingverja.
   • Ingverjev čaj pripravite tako, da naribate ingver namočite v vrelo vodo.
   • Pijte ingverjev ale.
   • Vsi ne reagirajo na ingver. Del populacije ne bo imel koristi, razlogi za to niso znani.

4. 
   

   
   Uporabite poprovo meto. Čeprav se mnenja glede dejanskih koristi poprove mete razlikujejo, nekatere raziskave kažejo, da lahko lajša slabost. Poprova meta je bila uporabljena pri prebavnih težavah, kot so opekline želodca in prebavne motnje, lahko pomaga zaustaviti želodčne krče, ki povzročajo bruhanje. Koprive, kot sta Mentos ali Tic-Tacs, pa je treba uživati ​​majhno, saj sladkor lahko poslabša slabost. Žvečilni gumi z meto brez sladkorja je možnost, vendar bodite previdni, saj žvečilni gumi povzroči vstop zraka v želodec in morda napihnjenost, zaradi česar se lahko počutite slabo. Če ste še vedno na tekoči dieti, je metin čaj odlična možnost.

5. 
   

   
   Pijte dovolj tekočine. Pomembno je, da pijete približno 2 litra bistre tekočine na dan, da ostanete zdravi, še posebej pa to velja, ko ste bolni. Če vašo slabost spremlja bruhanje, bodite še posebej previdni, da ostanete hidrirani.
   • Izotonične pijače so lahko koristne, če jih malo uredite. Bruhanje lahko izčrpa vaše telo tekočine, pa tudi njegove elektrolite, kot sta kalij in natrij. Izotonične pijače vsebujejo ta dva elementa, zato se mi zdita odlična možnost. Vendar so te pijače veliko bolj koncentrirane, kot je potrebno, in vsebujejo veliko sladkorja, pa tudi nekoristnih kemikalij, kot so umetna barvila. Vsako izotonično pijačo je enostavno razredčiti.
   • Izotonično pijačo prerežite na polovico ali četrtino in napolnite z vodo.
   • Za vsako porcijo izotonične pijače vzemite eno porcijo vode. Zagotovo bo koristno, če bo oseba absolutno želela piti vodo.

6. 
   

   
   Odstranjene pijače vam lahko razbremenijo želodec. Čeprav so bogate s sladkorjem, so te pijače lahko koristne v primeru slabovidnega želodca. Če želite razpliniti sodo, jo položite v posodo, kot je Tupperware, pretresite, pustite ven, zaprite, pretresite in tako naprej, dokler ne pride do postopka karboniranja.
   • Coca-Cola se že dolgo uporablja za boj proti slabosti, še preden je bila uporabljena kot brezalkoholna pijača.
   • Ingverjev ale, ki vsebuje pravi ingver, je tudi antinavzeatni eliksir.

7. 
   

   
   Ne dotikajte se škodljivih pijač. Čeprav je pomembno, da pijete, bodo nekatere pijače samo poslabšale vašo slabost. Na primer, alkohol, kofein in gazirane pijače niso koristni za zdravljenje slabosti, saj verjetno še bolj dražijo želodec. Če vašo slabost spremlja driska, se izogibajte mleku in drugim mlečnim izdelkom, dokler ne pozdravite. Laktoza iz mlečnih izdelkov je težko prebavljiva in bo le poslabšala ali podaljšala drisko.

Del 3 Jemanje zdravil za slabost

1. 
   

   
   Poskusite se olajšati z zdravili brez recepta. Če ste prepričani, da je vzrok slabosti le začasen in ne simptom resnejše zdravstvene težave, imate na izbiro med različnimi zdravili, ki se izdajajo na recept. Pred nakupom zdravila poskusite ugotoviti izvor slabosti (npr. Bolečine v želodcu ali gibalna bolezen). Pogosto so značilne za različne vrste slabosti.
   • Na primer, slabost iz motenega želodca ali gastroenteritis lahko zdravimo z zdravili Pepto-Bismol, Maalox ali Mylanta. Navzea zaradi gibalne bolezni bo bolje zdraviti z zdravilom Dramamine.

2. 
   

   
   Če je potreben recept, se posvetujte z zdravnikom. Nekateri medicinski postopki, kot sta operacija ali zdravljenje raka, lahko privedejo do hude slabosti, ki zahteva predpisovanje močnih zdravil. Tudi slabost je lahko simptom najrazličnejših bolezni, kot so kronično odpoved ledvic ali peptični ulkus. Za zdravljenje slabosti se lahko uporablja več vrst zdravil, zato bo zdravnik lahko našel pravo zdravilo zaradi vaše slabosti.
   • Zophren (londansetron) je na primer zdravilo, ki se pogosto uporablja za lajšanje slabosti zaradi kemoterapije in radioterapije.
   • Phernergan (promethazin) je predpisan po operaciji za preprečevanje gibalne bolezni, skopolamin pa se uporablja samo za zdravljenje gibalne bolezni.
   • Domperidon se uporablja za zdravljenje hudih težav z želodcem, včasih se uporablja kot del zdravljenja Parkinsonove bolezni.

3. 
   

   
   Pri jemanju zdravila skrbno upoštevajte vsa navodila. Natančno preberite navodila za zdravila, ki se izdajajo na recept, če želite vedeti pravilno odmerjanje in jim natančno sledite. Obstajajo tudi navodila v pakiranjih zdravil na recept, vendar se morate držati navodil zdravnika. To lahko nekoliko spremeni vaš odmerek na podlagi vašega poznavanja zdravstvene zgodovine.
   • Ta močna zdravila lahko imajo neželene stranske učinke, če odmerjanja ne upoštevate. Preveliko odmerjanje zophrena lahko na primer povzroči začasno slepoto, hipotenzijo in nelagodje, pa tudi zaprtje.

Del 4 Razumevanje vzroka slabosti

1. 
   

   
   Si bolan? Bolezen je pogosto vzrok za slabost. Gripa, bolečine v želodcu ali druge bolezni so pogosto glavni vzroki za slabost.
   • Morda je čas, da preverite, ali imate vročino. Vse bolezni ne vključujejo vročine, vendar vam bo pomagal razumeti vzrok slabosti.
   • Mogoče nekaj, kar ste pojedli, ne mine? Zastrupitev s hrano je neverjetno pogosta. Preverite z drugimi člani vašega gospodinjstva. Če so vas sostanovalci po sinočišnji večerji boleli želodec, je to zagotovo posledica zastrupitve s hrano.
   • Če vaše težave trajajo več kot dva dni, je možno, da imate resnejše težave s prebavili kot bolečine v želodcu. Navzea se lahko pojavi iz različnih zdravstvenih razlogov, resnih ali benignih. Posvetujte se s svojim splošnim zdravnikom, huda in dolgotrajna slabost pa lahko celo povzroči obisk urgentne ambulante (več podrobnosti bo pozneje).

2. 
   

   
   Pomislite na možnost alergij ali intolerance na hrano. Če je vaša slabost pogosta, upoštevajte čas, ko se pojavijo več tednov, in preverite, ali se pojavljajo ponavljajoči se vzroki in bi lahko težavo razložili. Če sumite na intoleranco za hrano ali drugo takšno reakcijo, se izogibajte ali omejite zadevno hrano in se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Laktozna intoleranca je pogost vzrok slabosti. Pri odraslih evropskega izvora je sposobnost prebave mleka omejena in mnogi od njih prenašajo laktozo. Za prebavo mlečnih izdelkov uporabite zdravila brez recepta, kot je Lactaid. Ali pa jejte le mlečne izdelke, ki proizvajajo encime, na primer jogurt ali sir.
   • Občutljivost ali alergija na določeno hrano je lahko še en problem. Če opazite, da se počutite slabo kmalu po jedi jagod ali jedi, ki vsebuje jagode, bi to lahko pokazalo težavo s to hrano.
   • Občutljivost hrane ali nestrpnost lahko dokončno diagnosticira le usposobljen specialist.
   • V nekaterih državah ljudje navadno trdijo, da so vse bolj "intolerantni na gluten", ne da bi opravili kakršen koli zdravniški test. Bodite pozorni na tak način. Nekateri reagirajo na gluten zelo slabo, toda ozdravitev je včasih posledica placebo učinka ali preprosto tega, da se človek čez nekaj časa počuti bolje in kakšno je zdravilo za njegovo prehransko spremembo, torej kaj v resnici ni znano, če je dejansko je tako ali če se je njegovo telo samo ozdravilo.

3. 
   

   
   Preverite, ali vaše slabosti ne povzročajo zdravila. Preden vzamete več zdravil za zdravljenje slabosti, se najprej prepričajte, da vzrok niso zdravila, ki jih že jemljete. Mnoga zdravila, na primer kodein ali hidrokodon, lahko povzročijo slabost in bruhanje. Če imate slabost, se posvetujte z zdravnikom, če imajo zdravila, ki jih trenutno jemljete neželene učinke. Morala bi biti sposobna predpisati alternativno zdravljenje ali zmanjšati odmerek.

4. 
   

   
   Pomislite na gibalno bolezen. Nekateri so bolni z avtomobilom, čolnom ali letalom. Te težave se je mogoče izogniti tako, da izberete sedež, ki naj bi imel najmanj gibanja, na primer prednji sedež avtomobila ali sedež ob oknu v ravnini.
   • Odprite okno ali pojdite ven na sprehod.
   • Izogibajte se kajenju.
   • Izogibajte se uživanju začinjene ali mastne hrane.
   • Izogibajte se tudi premikanju glave, da boste bolje obvladovali gibalno bolezen.
   • Antihistaminiki (Dramamin ali Antivert) so odlična zdravila brez recepta, ki učinkovito zdravijo gibanje. Pred potovanjem jih je treba vzeti med 30 minut in 1 uro. Vedite, da lahko povzročijo zaspanost.
   • Scopolamine je predpisano zdravilo v hudih primerih.
   • Nekateri se bolje počutijo, če jedo ingver ali izdelke, narejene z ingverjem. Uživanje ingverja, ingverjevih bombonov ali hrane iz ingverja lahko pomaga.
   • Izogibajte se potovanju, ko imate prazen želodec.

5. 
   

   
   Ne skrbite, če ste noseči. Vedite, da je jutranja slabost v primeru nosečnosti le začasna. Čeprav se imenuje "jutranja slabost", se slabost, ki včasih spremlja zgodnje faze nosečnosti, lahko pojavi kadarkoli čez dan. V večini primerov se ustavijo že po prvem trimesečju, zato ostanite močni in si vzemite težave! Če se ne ustavijo, bo porod zagotovo rešil težavo.
   • Jejte krekerje, še posebej soljene biscotine, da se boste počutili bolje, vendar se izogibajte velikim obrokom. Raje pojejte vsake 1 do 2 uri.
   • Ingverjevi izdelki, kot je ingverjev čaj, so znani za lajšanje jutranje slabosti.

6. 
   

   
   Če imate mamico, se hidrirajte. Če ste sinoči spili preveč, si morate povrniti tekočino, preden se boste lahko počutili bolje. Obstajajo tudi izdelki brez recepta (kot je zdravilo Alka-Seltzer), namenjeni pospešitvi okrevanja po mamurluku.

7. 
   

   
   Če želite ozdraviti gastroenteritis, se hidrirajte. Črevesna gripa lahko povzroči zmerno do hudo slabost in bruhanje, želodčne motnje, drisko in vročino. Bruhanje in driska telo izsušita, zato morate poskrbeti, da napolnite vodo in izotonične pijače. Če imate težave s pitjem teh tekočin, si privoščite pogoste požirke in se ne prisilite, da jih pijete veliko hkrati.
   • Temen urin, omotica in suha usta so znaki dehidracije.
   • Če se ne morete hidrirati, poiščite zdravniško pomoč.

8. 
   

   
   Preverite, ali ste dehidrirani. V primeru vročinskega udara ali katere koli druge situacije, ko lahko oseba postane dehidrirana, je slabost simptom.
   • Ne pijte vode prehitro. Zaužijte nekaj požirkov ali sesajte koščke ledu, da se stvari ne poslabšajo, če sprožite slabost.
   • V idealnem primeru tekočine ne smejo biti hladne kot led. Najboljša je hladna ali mlačna tekočina. Pitje zelo hladnih tekočin lahko povzroči krče v želodcu, še posebej, če je vročinski problem vročinski udarec.

9. 
   

   
   Vedite, kdaj je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Obstaja več resnih bolezni, ki lahko privedejo do slabosti, kot so hepatitis, ketoacidoza, hude poškodbe glave, zastrupitev s hrano, pankreatitis, obstrukcija črevesja, nežnost in številne druge stvari. Če opazite kaj od naštetega, se posvetujte s svojim zdravnikom:
   • ne morete jesti hrane ali tekočine,
   • čez dan bruhate več kot 3-krat,
   • imate slabost več kot 48 ur,
   • čutite se šibki,
   • imate vročino,
   • imate bolečine v želodcu,
   • niste urinirali več kot 8 ur.

10. 
    

    
    Po potrebi poiščite nujno pomoč. V večini primerov samo slabost ni dovolj, da bi prišli na urgenco. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, morate poiskati zdravniško pomoč:
    • bolečine v prsih,
    • hude bolečine v trebuhu ali krči,
    • zamegljen vid ali omedlevica,
    • zmeda,
    • visoka vročina in togost v vratu,
    • močan glavobol,
    • bruhanje vsebuje kri ali izgleda kot mleta kava.