Kako se zbežati od nefunkcionalnih staršev

Vsebina

• faze
• 1. del - Ocenjevanje odnosov
• 2. del Odhod od strupenih staršev
• 3. del Spodbujanje dobrega počutja

Zelo težko je sprejeti odločitev, da se odmaknemo od strupenega starša, vendar je dolgoročno veliko bolj zdravo, kot da bi se nadaljevali v stiku z nasilnimi, zasvojenci ali težko pričakovanimi ljudmi. Če želite prekiniti vezi s starši, začnite z oceno, kako deluje vaša družina in dobro razmislite, kako najbolje postopati. Po tem premisleku naredite potrebne ukrepe, da se izognete tej disfunkcionalni družini. Med postopkom razmislite tudi o skrbi za svoje duševno in čustveno zdravje.

faze

1. del - Ocenjevanje odnosov

1. Znati prepoznati strupeno razmerje. Razmislite o svojih trenutnih družinskih odnosih. Poskusite prepoznati tiste, ki so strupeni, in jih ločite od tistih, ki so preprosto težavni. Če vas ne moti, razmislite o uporabi terapevta. Strokovnjak za duševno zdravje vam bo pomagal ugotoviti toksične odnose.
   • Agresivnost, nasilje, nenehno obtoževanje, manipuliranje in nenehna negativnost so vsi pokazatelji, da je odnos strupen.
   • Včasih je težko ločiti težko razmerje od strupenega odnosa. Zato zaupajte svoji lastni presoji in zapomnite si, da bodo nekateri poskušali minimizirati to, kar preživite. Če pa je nekdo nasilen do vas, ne sprejmite izgovorov, ki bi jih drugi lahko našli zanj.

2. 
   

   
   Razmislite o rešitvah. Ugotovite, ali si lahko privoščite, da se soočite s to situacijo, ne da bi morali za vedno prekiniti vezi z družino. Ne pozabite, da ne hodite več na družinska srečanja, bodite pripravljeni na upiranje nasilju ali ignoriranju konfliktov in se izogibajte prepirom s starši.
   • Enostavne rešitve ni vedno enostavno najti. Vendar je vedno bolje razbremeniti konfliktno situacijo, kot pa v celoti prekiniti vezi.
   • Pridružite se skupini Al-Anon. Ustvarjen je za pomoč in podporo družinskim članom, ki trpijo zaradi odvisnosti. Vendar je zrasla in zdaj pomaga ljudem, ki se srečujejo skozi različne vrste situacij.

3. 
   

   
   
   
   Pomislite, kako vas bo stalo, da boste prekinili povezave. Preden se razidete z družinskim članom, razmislite, kako bo to vplivalo na vaše življenje in odnose z drugimi družinskimi člani. Bodite prepričani, da ste pripravljeni na spopadanje z morebitnimi negativnimi posledicami.
   • Na primer, morda se boste odločili, da boste prerezali mostove z bratom, ki je za vas pogosto strupen, vendar to morda ne bo bil okus vašega drugega brata, ki bi vašo gesto vzel za napad. Kot rezultat, boste izgubili dva brata namesto enega. Pred odločitvijo tehtajte prednosti in slabosti. Ocenite, koliko bi vas stalo, da prekinete povezave s to strupeno osebo in preverite, ali bi bilo bolje ohraniti svoje povezave, da bi ohranili odnose z drugimi člani družine.
   • Naštejte prednosti in slabosti. Tak seznam vam bo sporočil, ali je razpad vreden, če upoštevate prednosti razmerja in njegove stroške. Seznam postavite nekam, kjer ga lahko redno berete. Prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga, da bi se to zgodilo, saj bi zagotovo pomislili na stvari, ki ste jih pozabili.

4. 
   

   
   
   
   Sprejmite se, da se soočite s posledicami. Soočite se s posledicami "ne prekinite vezi". Prekinitev disfunkcionalnih staršev je vir bolečine ali čustvenega neskladja, vendar vam bo to prineslo tudi mir. To še posebej velja, če vam ljubljene osebe zaradi strupenega vedenja težko otežijo življenje.
   • Na primer, če nekateri družinski člani kradejo, lažejo, zavajajo, ustrahujejo, uživajo droge in pijejo, vam bodo povzročili več skrbi kot veselja. Če se odmaknete od njih, bo pozitivno vplival na vaše duševno zdravje in vam dal mir.
   • Oglejte si seznam prednosti in slabosti, če vam je že uspelo. Če ne, naštejte prednosti in slabosti, da boste bolje ocenili, kaj bi vas to stalo in bi vam prineslo, če bi se odločili ohraniti povezave. Redno preberite seznam in prosite enega od prijateljev ali družinskega člana, da vam ga pomaga razširiti.

2. del Odhod od strupenih staršev

1. 
   

   
   Nehajte želeti spremeniti nefunkcionalno osebo. Sprejmite dejstvo, da se vaš starš nikoli ne bo obnašal drugače, če tega ne želi. Ne poskušajte ga prepričati, da se je spremenil, ali mu ne omogočite, da razume, kako se počutite. Namesto tega naredite korak nazaj in se zavestno odločite, da se za nekaj časa osredotočite na svoje osebno počutje in ne na svoje.
   • Če je vaš starš samodestruktiven, vedite, da ga sami ne morete rešiti. Lahko celo nenamerno spodbudite njegovo vedenje, če mu namenite pozornost, ki si jo želi.
   • Ne čutite se dolžni razložiti odločitev, ki ste jih sprejeli, še posebej se izogibajte večkrat. Na enak način se izognite vlečenju v razprave, ki vas bodo spodbudile, da zagovarjate svoje odločitve.

2. 
   

   
   Izogibajte se krivljenju sebe ali drugih. Izogibajte se tega zaradi vedenja staršev. Vaša ljubljena oseba je precej odgovorna za svoja dejanja, čeprav pravi drugače. Ne najdite opravičila zanj in ne dovolite, da vam pove, da ste krivi.
   • Pasivna agresija je najprimernejša taktika strupenih ljudi. Če vaš starš postane pasivno-agresiven do vas, se zavedajte, da gre za manipulativno taktiko in ne dovolite mu, da vas doseže. Najboljše je, da sploh ne odgovarjamo, nato pa o tem pozneje govorimo s prijateljem ali terapevtom, ki je vreden zaupanja.

3. 
   

   
   Postavite zdrave meje. Določite situacije in vedenja, s katerimi se ne želite več soočiti. Naj vaše ljubljene vedo, kaj lahko pričakujejo od vas in kaj pričakujete od njih. Bodite odločni glede svojih omejitev. Ne popuščajte in se ne opravičujte.
   • Naštejte vedenja, ki jih niste pripravljeni prenašati. Delite ga s starši. Reci: "Jožefu sem posodil veliko denarja, vendar mi ni nikoli upal vrniti. Zaradi tega nikoli več ne bom posojal denarja družinskemu članu. "
   • Za uveljavitev svojih omejitev bo potreben čas in praksa, če so v preteklosti na vas vplivali drugi. Če vas bo kdo skušal prepričati, da preplavljate svoja pravila, mu recite: "O tem smo že govorili. Trdno sem glede svoje odločitve. Če bodo še naprej pritiskali na vas, ga prezrite. Odložite telefon ali prekinite pogovor, takoj ko vas začne prisiliti stran od enega od vaših terminalov.

4. 
   

   
   Bodite oddaljeni. Ne glede na to, ali nameravate prekiniti razmerje ali ne, postavite nekaj razdalje med sebi in nefunkcionalnim staršem. Ne obiskujte ga in ne odgovarjajte na njegove telefonske klice ali se udeležite srečanj družine v njegovi prisotnosti. Oglejte si, kako se počutite, ko ta oseba ni več del vašega življenja.
   • Če se boste oddaljili, se boste počutili krive, še posebej, če imate sorodstvene odnose s staršem. Ne počutite se dolžni prekršiti tišino, dokler niste pripravljeni.
   • Če se boste za nekaj časa oddaljili od starša, boste postavili ideje, videli stvari iz drugega zornega kota in vedeli, ali boste morali za vedno prerezati povezave.
   • Odločite se, kaj boste povedali drugim družinskim članom, ki vas bodo povprašali o razlogih za to, da bi ostali stran. Prepričajte se, da ste kratki in odločni in ne dovolite razpravljati o vašem odzivu. Recimo, recimo: "Mislil sem, da je to, da sem se oddaljil, najboljša stvar, ki jo lahko naredim, da ohranim svoje dobro počutje, in se glede tega še nisem premislil. "

3. del Spodbujanje dobrega počutja

1. 
   

   
   Ostanite v stiku s svojimi najdražjimi. Ne ostanite stran od staršev, s katerimi ste resnično blizu. Če imate zdrave družinske odnose, poskrbite za njih. Čustvena podpora je še posebej pomembna, če imate težave v družini in pogosto drugi družinski člani bolje kot kdo drug razumejo, kaj imate.
   • Lahko vam bodo dali dober nasvet, kako ravnati s svojimi disfunkcionalnimi starši, ker bolje razumejo situacijo, v kateri se nahajate.

2. 
   

   
   Skrbite zase. Če ste potrebe in občutke drugih postavljali pred svoje, je povsem mogoče, da nimate navade dobro skrbeti zase. Iščite pravo ravnovesje med spoštovanjem svojih odgovornosti in ohranjanjem osebnega počutja.
   • Ne počutite se krive, ker poskrbite zase. Ne pozabite, da si zaslužite toliko pozornosti kot kdo drug.
   • Naj bo vaše zdravje prednostno z zadostnim spanjem, dovolj telovadbe in zdrave prehrane.
   • Vsak dan ali teden si namenite malo časa, da naredite nekaj, kar vam je všeč.
   • Izberite osebo in jo potegnite, da pritegne vašo pozornost takoj, ko začnete postavljati potrebe drugih pred svoje.

3. 
   

   
   Občutite svoja čustva Poiščite zdrav način, kako prepoznati svoja čustva in jih izraziti, namesto da jih zatirate. Zapišite jih v časopis, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, ali pa se dolgo sprehodite.
   • Najboljši način za premagovanje čustev je, da pustite, da vas napadejo in se z njimi spopadejo.
   • Običajno je, da se jezite po življenju v nefunkcionalnih družinskih razmerah, še posebej, če je težava več pri starših.
   • Upoštevajte, da je osamljenost zelo pogost občutek med tistimi, ki gredo skozi takšno situacijo, tudi če preživite čas s sorodniki in prijatelji, ki vas podpirajo in so tam za vas. Zelo žalostno je izgubiti osebo, ki ti je bila zelo pomembna. Upoštevajte le, da se boste, ko se boste opomogli od te žalosti, počutili veliko bolje.

4. 
   

   
   Preživite čas z ljudmi, ki vas podpirajo. Niste izbrali svoje družine in je sploh ne morete storiti, vendar lahko vseeno izberete prijatelje, s katerimi se boste radi obdali. Prizadevajte si razvijati pozitivne in vzajemno koristne odnose v svojem življenju. Zbližajte se z ljudmi, zaradi katerih se počutite ljubljeni in ki so vam vedno na voljo, ko jih potrebujete.

5. 
   

   
   Prosite za pomoč! Dejstvo, da se boste oddaljili od staršev, bo v vas ustvarilo določene občutke, ki jih boste sami zelo težko obvladovali. Če imate težave z izhodom iz tega, poiščite pomoč terapevta ali svetovalca. Pišite mu in se dogovorite za sestanek.
   • Pridružite se tudi skupinam za podporo. Pomagali vam bodo bolje obvladati občutke, kot sta jeza in krivda.

• Če ste iz nekega razloga prisiljeni v pogovor z disfunkcionalnim staršem, ne pozabite, da lahko za reševanje te situacije naredite veliko stvari.Na primer, izogibajte se spornim temam, znižajte pričakovanja ali vas spremlja prijatelj. Poskusite narediti več raziskav, če želite izvedeti več o vprašanju in imeti predloge.