Kako vdihniti svež zrak

Vsebina

• faze
• 1. del Izbira pravih pijač
• 2. del Učinkovito prehranjevanje in pitje
• Del 3 Ne zanemarjajte varnosti

Ob določenih praznikih ali dogodkih se boste morda želeli hitreje napiti. Obstajajo različni načini tega, ali pijete več alkoholnih pijač ali pijete hitreje. Vendar pa pitje poveča tveganje za ločitev in če boste že prezgodaj pijani, tvegate, da pijete preveč alkohola, kar je veliko tveganje za vaše zdravje. Poznajte svoje meje. Če se vam zdi, da ste preveč pili ali če se začnete počutiti slabo, si oddahnite. Čeprav je pitje lahko zabavno, naj vam zdravje ostane prednost.

faze

1. del Izbira pravih pijač

1. Pazite na vsebnost alkohola. Pivo, jabolčnik in druge močne pijače imajo različno vsebnost alkohola. Če se želite hitro napiti, pijte zelo alkoholne pijače. Na splošno je vsebnost alkohola v pijači vidna na strani steklenice. Visok odstotek pomeni, da se bo pijača hitreje opila.
   • Visoko alkoholna piva vsebujejo med 15 in 18% alkohola. Pogosto jih proizvajajo majhne neodvisne pivovarne, ki tekmujejo z večjimi podjetji.
   • Tudi pivo, ki vsebuje 11% alkohola, je precej močno. Če v razponu od 15 do 18% ne najdete ničesar, poiščite pijače, ki vsebujejo 11% alkohola.
   • Ne pozabite na svoje meje. Nekatera močna piva se lahko napijejo hitreje, kot si mislite! Upočasnite svoj tempo, če začnete čutiti učinke. Če se vam zdi omotično ali se počutite slabo, je to znak, da morate prenehati piti. Verjetno nočete zbolevati zaradi alkohola.

2. 
   

   
   
   
   Zaužijte alkohol z brezalkoholno pijačo. Zaužijte alkohol z brezalkoholno pijačo, kot je dieta brezalkoholna pijača, da se hitreje napijete. Navadne brezalkoholne pijače veljajo za živilo, ki upočasni absorpcijo alkohola v telo. Po drugi strani pa dieta brezalkoholnih pijač ne šteje za hrano, kar pospeši absorpcijo alkohola.
   • Ljudje ne opazijo nujno, da se počutijo hitreje, ko zmešajo alkohol z brezalkoholno pijačo. Če alkohol mešate s prehransko brezalkoholno pijačo, bodite previdni, da ne boste bolj dušni, kot si mislite. Ko jemljete to mešanico, ne vozite.

3. 
   

   
   Poskusite pijače z mehurčki. Mehurček pije hitreje pijan. Če se poskušate napiti in imate radi šampanjec in fröccs, naročite pijačo z mehurčki.
   • Mehurčne pijače vključujejo šampanjec, peneče vino, fröccs in pijače, pomešane z penečo vodo.

4. 
   

   
   
   
   Pijte močne žgane pijače in ne piva. Močne žgane pijače se hitreje opijejo od piva ali vina, ker so bolj alkoholne. Udarci so še posebej učinkoviti, saj omogočajo hitro absorpcijo alkohola, predvsem pa je znano, da pospešijo dostavo. Pijte močne žgane pijače, če se želite hitreje napiti.
   • Zavedajte se, da so pijače, odvisno od lokalov, bolj ali manj alkoholne. Na primer, nekateri natakarji dajo več alkohola v mešane pijače kot v kozarec z alkoholom.
   • Zahtevate lahko tudi dvojnik nečesa, kar vam bo omogočilo, da imate v enem kozarcu 2 odmerka. Če pijete več in hitreje, boste kmalu pijani.
   • Likerji so zelo alkoholni. Če ga zlorabite, tvegate, da zbolite. Bodite zadovoljni z 1 ali 2 kozarci močne pijače.

2. del Učinkovito prehranjevanje in pitje

1. 
   

   
   Pijte sproščeno. Visok nivo stresa lahko upočasni livresse. Če med pitjem počnete nekaj stresnega ali če ste stresni zaradi pijančevanja, verjetno niste pijani.
   • Pomirite se, preden se udeležite alkoholne zabave. Preden greste ven, naredite nekaj, kar vas sprošča. Oglejte si svojo najljubšo TV oddajo, preberite knjigo ali globoko vdihnite.
   • Pojdi na pijačo s prijatelji, ki verjetno ne bodo zvišali stopnje stresa. Če greste ven z ljudmi, ki vas slabo spravljajo, se ne boste tako hitro napili, kot želite.

2. 
   

   
   Pred pitjem zaužijte malico. Nikoli ne smete piti na prazen želodec. Je zelo nevarno. Vendar pa se izogibajte uživanju ogromnega obroka pred alkoholno zabavo. Hrana upočasni sposobnost telesa, da absorbira alkohol. Če pijete takoj po velikem obroku, bo trajalo dlje, da se napijete.
   • Zaužijte malico nekaj ur pred pitjem. Jejte nekaj takega, kot je solata s piščancem, lahkoten sendvič, porcija ribe ali majhna porcija testenin.
   • Nikoli ne pijte praznega želodca. Čeprav je to najboljši način, da se hitro napijete, tudi tvegate, da zbolite. Pitje praznega želodca je zelo nevarno za vaše zdravje.

3. 
   

   
   Pijte v skupini. Če pijete s prijatelji, se v kratkem hitro napijete. Ljudje hitreje končajo pijačo, ko so v skupini. S hitro pitjem se hitro napijete in tudi povečate količino zaužitega alkohola skozi noč. Rezultat: hitro se napijete.
   • Vendar ne pozabite prešteti svojih pijač. Če ste v skupini, lahko nenamerno zlorabite alkohol, še posebej, če so prisotni ljudje tolerantni do pijače. Zavedajte se, kako se počutite, ko pijete. Če vam bo začelo neprijetno, prenehajte, tudi če vaši prijatelji želijo še naprej piti.

4. 
   

   
   Pijte v zaobljenem kozarcu. S pitjem v kozarcu klasičnega piva zmanjšate svojo sposobnost pijanosti. Pijte raje v zaobljenem kozarcu ali piščali, ker je težje vedeti, koliko alkohola se pije z zaobljenim kozarcem kot z ravnim kozarcem. Hitro piješ, ker ne veš, koliko alkohola zaužiješ.
   • Če pijete v baru, vam bodo postregli v zaobljenem kozarcu, če naročite pivo ali šampanjec.
   • Če pijete doma, uporabite poceni okrogle kozarce, ki jih boste našli v lokalu ali v supermarketih.

Del 3 Ne zanemarjajte varnosti

1. 
   

   
   Poznajte svoje meje. Če se hitro napiješ, moraš poznati svoje meje. Verjetno nočete zboleti. Kot rezultat, vedite, koliko alkohola podpirate in bodite pozorni na svoje telo.
   • Verjetno poznate svoje meje zahvaljujoč dosedanjim izkušnjam. Na primer, veste, da se začnete počutiti slabo in izgubite spomin iz četrtega kozarca.
   • Če to prvič pijete, obstaja velika verjetnost, da ne boste imeli pojma o svojih mejah. Poskusite biti pozorni na to, kako se počutite. Če začnete biti fizično neudobni ali omotični, je to znak, da se morate ustaviti. Prijatelja lahko tudi prosite, naj poskrbi za vas in vas opozori, če se vam zdi, da izgubljate nadzor.
   • Morate ostati gospodar situacije, čeprav ste pijani. To je težje, ko se poskušaš hitro prebiti.
   • Če se vam zdi, da se napijete, si oddahnite. Celo noč vam ni treba piti alkohola, da bi bili pijani. Ustavite se, ko dosežete cilj.

2. 
   

   
   Ne pijte želodca popolnoma prazen. Večina ljudi se izogiba jedi pred pitjem, da se osvobodi. Vsekakor je slaba ideja. Pred pitjem vedno pojejte nekaj, celo malo. Jejte celo noč, če se osredotočite na visoko beljakovinsko hrano, kot so oreščki ali siri.

3. 
   

   
   Bodite zmerni v vseh okoliščinah. Občasno senacijo je lahko zabavno, še posebej, če se udeležujete družabnega dogodka. Vendar pa lahko dolgoročno zloraba alkohola škodi vašemu splošnemu zdravju. Večino časa samo 1 ali 2 kozarca, da ostaneta zdrava in brez tveganja.

4. 
   

   
   Pred pitjem preverite zdravila. Alkohol moti učinek nekaterih zdravil. Če nameravate piti, preverite na etiketah vse, kar jemljete. Prepričajte se, da ni tveganja za interakcijo.
   • Izogibajte se protibolečinskim zdravilom po noči pitja. Alkohol posega v njihove učinke in povzroči poškodbe jeter in drugih organov. Sredstva za lajšanje bolečin, ki vsebujejo paracetamol, so še posebej nevarna.

• Količina alkohola, ki jo morate popiti, je odvisna od vaše teže, količine hrane, ki jo zaužijete, in vaše tolerance na alkohol. Upoštevajte te stvari, ko pijete in ne poskušajte tekmovati ali tekmovati s prijatelji. Možno je, da imajo boljšo toleranco do alkohola kot ti.
• Alkoholemija mešanih pijač je odvisna od barmena, ki jih pripravlja. Nekateri natakarji ali barmaji razredčijo pijače bolj kot drugi.
• Hitro zaznavanje ne pomeni, da morate piti veliko zelo hitro. Po dveh ali treh pijačah si pred nadaljevanjem pitja privoščite 30 minutni odmor, da boste telesu omogočili presnovo alkohola.

• Pitje na prazen želodec je izjemno nevarno. Ne pijte alkohola, če ste zelo lačni. Jejte raje nekaj ur pred pitjem, da boste udobni in ne lačni.
• Vedno pijte v zmernih količinah. Ne pijte, če vozite, če ste noseči ali če ste mladoletni.