Kako se počutiti odlično

Vsebina

• faze
• 1. del Razvoj velikega uma
• 2. del Počutek v fizični kondiciji
• 3. del Imajo velike navade

Polovico bitke ste že dobili, če se želite na splošno počutiti energični, ekstrovertirani, zadovoljni sami s seboj in biti ta oseba, ki razveseljuje druge. Zdaj morate le narediti pozitivno stanje duha, obvladati svoje telo in začeti živeti tisto čudovito življenje, ki ste mu namenjeni.

faze

1. del Razvoj velikega uma

1. 
   

   
   Povej resnico. Kolikokrat ste danes prestopili resnico? Verjetno to ni bila laž, a niste prepoznali, kaj v resnici čutite.Ali veste, kaj bi se počutili, če bi to storili? Počutili bi se čudovito, to je vse.
   • Namesto da bi rekli, da bi radi preživeli večer z njim ali da vam ustreza ideja, da bi jedli pico, iskreno povejte, da bi najraje večer preživeli doma in da boste naročili kitajsko jed. Z drugimi besedami, ostanite trdni in se držite tistega, kar mislite in si resnično želite. Takšen odnos se bo zdel neverjetno osvobajajoč.
   • Pomembno je najti ravnotežje med tem, da govorimo resnico in ne želimo škodovati drugim. Povej resnico, vendar jo izrazi s taktom in diplomacijo. Če vas je prijatelj razjezil in vas vprašal, kako ste, mu povejte, kaj imate pri srcu. Odkrito mu povejte, da vas je nekdanji pogovor resnično razjezil in da potrebujete malo časa, da si opomorete. Ni vam treba povedati več in težko boste temu oporekati.

2. 
   

   
   
   
   Živite v sedanjosti. Najlažje je to storiti in pogosto je tisto, česar ne počneš. Vsi smo navajeni, da se držimo preteklosti, govorimo o svojih neuspehih, se spominjamo tistih, ki so nas prizadeli, kako bi lahko naredili bolje in ne naredili. Ostanite v sedanjosti, da se pobegnete iz tega začaranega kroga razvrednotenja in krivde. Osredotočite se na sedanjost. To moraš resnično narediti bolje.
   • Ko se ujamete v razmišljanje, se osredotočite na nekaj drugega. Mislite na to zoprno nogometno tekmo, kjer ste ta gol zgrešili? Takoj se ustavi. Začnite z razmišljanjem o današnjem treningu in o tem, kaj lahko izboljšate v svoji igri. Zmogljivost boste še boljši, če se ozrete nazaj na preteklost.

3. 
   

   
   Pomislite na vse, kar imate. Ko se srečujete z dnem, ko imate težave, da se počutite dobro, naredite korak nazaj in si recite, da je življenje še vedno odlično. Če imate težave pri iskanju nečesa pozitivnega, začnite z očmi, rokami in nogami. Zagotovo bi vas pogrešali, če jih ne bi imeli več!
   • Pomislite na svoje prijatelje, družino, spretnosti in dosežke. Zato pomislite na to, da imate srečo, da imate internet! Za vas je življenje dovolj enostavno.
   • Pomislite tudi na svet okoli vas. Kar vidite, ni čudovito? Življenje v obliki ljudi, živali, dreves, vode in sonca. Ta modri planet je precej neverjeten in vi ste del tega!

4. 
   

   
   
   
   Spremenite svoj notranji monolog. Večina od nas ima tisti majhen glas v glavi, ki se vedno pokaže ob napačnem času, da nam pove, da smo neumni, grdi in nimamo nobenih zaslug. Včasih se lahko borimo proti temu malemu glasu, včasih pa ne. Kljub temu pa bolj ko prakticiramo pozitivne misli, bolj se zavedamo, kaj mislimo in lažje se jih bomo znebili.
   • Lahko srečno obvladate svoj um. Samo vi (e) lahko spremenite naravo svojih notranjih monologov. Ko začnete, boste dobili veliko zagotovilo, zadovoljstvo in vibracije. Potrudite se, da ohranite pozitivne misli. Če se osredotočite na tisto, kar imate, je dobro mesto za začetek.

5. 
   

   
   Imate pravico, da občasno niste na svojem krožniku. Morda se sliši neumno, toda to je resnica. Ne moreš se zares počutiti dobro, če se nikoli ne počutiš slabo. Prav tako je nekoliko nerealno pričakovati kaj drugega: nihče se ne počuti čudovito dobro okoli ure. Sprejmite dejstvo, da nenehno nimate morale. Ko se boste spet počutili bolje, kar se bo neizogibno zgodilo, bo tudi dvojno prijetno.
   • Vse življenje jeste pice in nekega dne pojeste tisto, ki je znana, in zavedate se, da še nikoli niste okusili tako dobre pice. Brez vaših izkušenj s povprečno pico nikoli ne bi imeli pojma, kaj je res okusna pica. Zdaj veste, katero vrsto pice bi morali naročiti in kaj pričakujete.

2. del Počutek v fizični kondiciji

1. 
   

   
   Ali boste porabili. Že dolgo je znano, da telesna aktivnost pomaga pri boju proti posledicam tesnobe in depresije. Redno se ukvarjajte s telesno aktivnostjo, po možnosti približno trideset minut na dan, če se želite počutiti čudovito od znotraj. Za vzdrževanje fizičnega in mišičnega ravnovesja izvedite trening moči in moči.
   • Poiščite nekaj dobrih trenutkov, če je vaš urnik natrpan in ni prostora za redno telesno aktivnost. Psa sprehajajte dlje. Naredite temeljitejše čiščenje notranjosti. Sami umijte avto. Po stopnicah. Teh majhnih dejavnosti se bo nabralo!

2. 
   

   
   Najdite malo trenutka, da ne storite ničesar. Če je telesna aktivnost odlična za telo, je pomemben tudi počitek. Meditacija ali le nekaj trenutkov tišine za opazovanje okolice sta tudi odlična za um. Poleg tega ve, da tisti, ki meditirajo, izkoristijo koristi te prakse tudi zunaj svojega drugega stanja. Ves dan boste sproščeni, če si vzamete nekaj trenutkov, da se umirite.
   • Meditacija ti nič ne pove? Ni pomembno. Četrtino dneva si vzemite samo za razmislek. To ni tvoja vrsta? Sprostite se lahko tudi med poslušanjem mehke glasbe ali branjem knjige.

3. 
   

   
   Jejte sveže in zdrave izdelke. Morda vas ne bo presenetilo, če vam bodo povedali, da bolj ko jeste svežo hrano, polno vitaminov in hranilnih snovi, bolje se boste počutili v notranjosti, kar se bo videlo tudi od zunaj. Zdrava prehrana lahko celo izboljša resne težave z duševnim zdravjem. Ko svojemu telesu dajemo kakovostno hrano, imamo tudi več energije. Nezdrava prehrana nas lahko potlači in spusti.
   • Na dan potrebujete približno 250 g sadja in zelenjave, odvisno od spola, starosti in stopnje telesne aktivnosti.
   • Tudi beljakovine in lipidi so pomembni! Jejte dovolj rib in piščanca, da napolnite beljakovine. Ko govorimo o lipidih, vaše telo potrebuje zdrave, nenasičene maščobe, ki jih najdemo v suhem sadju, mastni ribi in olivnem olju.

4. 
   

   
   Privoščite si tudi bolj energično prehrano. Poleg tega, da jeste zdravo, lahko telesu in duhu daste več energije, da povečate svoje sposobnosti. Spodnja hrana je energična in zelo zdrava:
   • jogurti
   • zelje
   • brokoli
   • mandlji
   • chia semena
   • losos in postrvi
   • puran
   • šparglji

5. 
   

   
   Zaspi se dovolj. Večina ljudi potrebuje sedem do devet ur spanja na noč, da se počutijo najbolje. Vaš um se bori, če vaše telo ni v optimalnem operativnem stanju. Počivajte, da pričakujete, da se boste počutili čudovito.
   • Prav tako bi morali spati dobro. Izklopite vse svoje elektronske naprave pred spanjem, umirite um s knjigo ali drugo svetlobno aktivnostjo, izklopite vročino in zavijte pod odejo. Čim manj vas moti, tem bolje.

6. 
   

   
   Pridi ven. Svetloba poveča raven serotonina, malega hormona dobrega počutja, ki je v vaših možganih. Sonce vam zagotavlja tudi vitamin D, ki ga ni v hrani. Poleg tega se preprosto počutite bolje.
   • Vsa sredstva so dobra za napolnitev luči, pa naj bo to kosilo v parku, sprehod psa vsak dan ali pa si vzamete dopust, da v oklep vnesete v vsakdanje življenje. Če ne morete ven, obstajajo svetilke in žarnice, ki posnemajo naravno svetlobo in vaše telo mislijo, da ste zunaj.

3. del Imajo velike navade

1. 
   

   
   Vložite prefinjenost v svoje življenje. Predstavljajte si, da oblečete pižamo, da so vaši lasje ščetinasti, kot da bi jih ujeli v sušilniku in da imate na nogah majhne poševne mule in da hodite nakupovati v takšni obleki. Ne bi vedel, kajne? Ta slika je vir sramu in zadrege, tudi če pri tem ni škode. Predstavljajte si svoje enaindvajset brezhibno oblečenih in čevljev s srebrnimi zaponkami. Občutek je dovolj prijeten. Torej, imejte prefinjeno obleko v dneh, ko se ne počutite na vrhu oblike. Včasih je treba samo paziti na zunanjo stran, da se v notranjosti bolje počutiš.
   • Za to obstaja znanstveni razlog: zdravniki, ki nosijo bel plašč in obleko, imajo boljše delovne rezultate. Nogometni trenerji, ki so na terenu v oblekah in kravatah, imajo boljše rezultate od svojih igralcev kot tisti, ki so bolj ležerni. Kdo ve? Tudi z več raziskave lahko spremenite učinek, ki ga naredite na druge!

2. 
   

   
   Trdno se vključite v skupnost. Zelo malo ljudi je vesel, da ne stopijo v stik z drugimi ali da delijo svoje radosti. Še več, obkroženost vam lahko olajša vaše slabo razpoloženje v dneh, ko se ne počutite dobro. Družbeno se vključite, da boste imeli vtis, da izboljšujete življenje drugih. Bodite sestavni del skupine. Skupina bo boljša in tudi vi.
   • Ve, da so znanstvene raziskave prišle do enakih zaključkov. Sreča je v bistvu vprašanje dobrih socialnih stikov. Več pozitivnih stikov in prijateljstev imate, bolje se boste počutili.

3. 
   

   
   Občasno presenetite. Najlažji način, da ste vedno v formi, je, da nove izkušnje pogosto doživite, sicer bi življenje lahko postalo nekoliko monotono. Navade so odlične, a občasno se jih je treba zmešati. Tu in tam si privoščite dan, da naredite nekaj povsem novega in doživite nekaj tako presenetljivega, kot je zanimivo. Lahko bi odkrili nekaj, kar te resnično očara!
   • Z veseljem se smejite, ko živite nove izkušnje in vas redno presenečate. Raziskave so pokazale, da so tisti, ki se pogosto smejijo, bolj srečni in uspešni. In tudi to je dobro!

4. 
   

   
   Uporabljajte samo tehnologijo in medije, da se počutite dobro. Zdi se, da so novice vse slabše in slabše. Medijska orodja gredo vse dlje in naprej v umetnosti očaranja in presenečenja. Toda naše splošno dobro počutje na koncu trpi. Raziskave so pred kratkim pokazale, da so tisti, ki se ne odzovejo, manj srečni od drugih. Ignorirajte drsenje po telefonu in spustite malo interneta, če se počutite slabše, kot bi želeli. Verjetno se boste počutili bolje.
   • Potrudite se, da omejite čas, ki ga preživite na družbenih omrežjih in najnovejše elektronske pripomočke, če ste zasvojeni z nenehnimi informacijami. Na začetku boste morda čutili nekakšno praznino, a se boste pozneje vprašali, zakaj ste zapravili toliko časa za te stvari.

5. 
   

   
   Vzemite navado pomagati drugim. Verjetno poznate rek, da je bolje dati, kot prejemati. Točno tako. Lahko se počutite boljše, srečnejše in čudoviteje, če pomagate drugim. Tu je nekaj idej.
   • Prostovoljno delo v bolnišnici, Resto du Coeur ali zavetišču.
   • Dajte roko starejšim, ki jih poznate.
   • Pomagajte prijateljem, ki to potrebujejo.

6. 
   

   
   Naredi, kar ti je res všeč. Verjetno imate nekaj prijateljev, ki delajo stvari, ker pričakujete, da jih bodo storili, ker jih starši prosijo, naj jih naredijo, ali ker želijo le zaslužiti več. To je enosmerno potovanje po hitrem pasu, da se počutite prekleto nesrečni. Vaša prioriteta bi morala biti, da počnete tisto, kar vam je res všeč, ne glede na to. Ne boste izgubljali časa, če cenite to, kar počnete, ena točka je vse. Počutili se boste odlično, ko počnete tisto, kar imate radi, ostrite svoje sposobnosti in postanete strokovnjak za tisto, kar vam je resnično pomembno.
   • Ne moremo vsi uresničiti svojih sanj, lahko pa storimo korake, da v svoje življenje vključimo določene vidike teh sanj. Imate radi košarko, a veste, da se nikoli ne boste pridružili profesionalni ekipi? Pridružite se prekletemu klubu. Trenirajte otroke. Konec tedna se igrajte s prijatelji. Dajte vse od sebe, da ohranite v svojem življenju tisto, kar ste strastni.