Kako se počuti vredno časa

Vsebina

• faze
• 1. del Prepoznajte težavo
• 2. del Reševanje težave
• 3. del Premagovanje težave

Občutek, da niste vredni, vas lahko vleče v užitek v življenju, kar vam lahko ponudi. Žal je občutek, da nisi vreden časov, precej razširjen. Možno pa se je boriti proti njej. Z malo vztrajnosti se lahko naučite videti sebe kot vredno osebo.

faze

1. del Prepoznajte težavo

1. 
   

   
   Priznaj. Iskreno priznajte, kako dojemate sebe. Morda se ne zavedate, kako se spuščate, a če se sprašujete, kako bi se počutili vredno tega, kar čutite, del sebe ne štejete za dragega.
   • Poglejte se v ogledalo in si recite: »Sem vredna in vredna oseba. Če lahko ta stavek izrečete samozavestno in brez dvoma, je verjetno, da je vaše trenutno stanje duha zdravo. Če nasprotno čutite obliko oklevanja ali nejevolje, boste morda globoko v sebi čutili, da niste vredni.

2. 
   

   
   Vprašajte se, česa morda niste vredni. Ko priznate, da niste vredni, se vprašajte, katere so lastnosti ali osebnostne lastnosti, zaradi katerih bi bili nevredni. Verjetno se te lastnosti ne obnesejo res zaničujoča usoda, a vsekakor so osnova, da se ne čutiš vredne usode.
   • Svoje odgovore napišite tako, da poskušate biti čim bolj iskreni. Nekateri razlogi so lahko slabi, na primer, če imate težave pri sprejemanju spola, barve kože ali socialnega ozadja. Kakor koli, če se zaradi teh stvari počutite, kot da niste vredni, bodite iskreni in si jih zapišite.

3. 
   

   
   
   
   Poskusite ugotoviti izvor teh prepričanj. Ko prepoznate lastnosti, zaradi katerih se počutite, kot da niste vredni, se vprašajte, zakaj se vam zdi, da se zaradi teh lastnosti počutite neljubše. Ta korak zahteva malo več raziskav. Običajno je, da so pretekli dogodki koren tega, kako dojemate sebe danes.
   • Vprašajte se, od kdaj obstaja vaš občutek, da niste vredni časov. Ko boste od takrat, ko boste tako zaznali sebe, lažje prišli nazaj in ugotovili vzrok tega občutka.
   • Ugotovite izvor svoje krivde. Večina tovrstnih težav izvira od zunaj. Mogoče vas je občutil nekdo okoli vas ali pa je to posledica socialnega pritiska.

4. 
   

   
   Žal pustite za seboj. Priznajte, da je preteklost preteklost. Napake in zamujene priložnosti so za vedno za vami, ni razloga, da bi jih pustili, da vas mučijo in preprečujejo, da bi šli naprej.
   • Pomembno je imeti sočutje do sebe, če se želiš smatrati za vrednega kot kdo drug. Krivda preprečuje vsako občutje sočutja do sebe.
   • Včasih je treba preteklost pustiti za sabo in popraviti napake. Včasih je nemogoče popraviti napake in biti moraš zadovoljen, če hočeš narediti boljše zdaj in v prihodnosti.

2. del Reševanje težave

1. 
   

   
   
   
   Poglejte okoli sebe. Realno opazujte ljudi, ki jih poznate, ki imajo tisto, za kar se vam ne zdi vredno. Vprašajte se, ali so resnično bolj vredne teh dobrih stvari kot vi. V času rojstva noben človek ni vreden več kot drug.
   • Hiter pogled na informacije vam bo pokazal celo veliko število ljudi, ki jim gre materialno zelo dobro, medtem ko so iz javne razpoznave lažnivci, goljufi ali tatovi. Če so lahko srečni tisti ljudje, ki jim očitno manjka čast, ni razloga, da ne bi mogli.

2. 
   

   
   Opazujte sebe, kot da ste neznanec. Namesto da bi bil vaš najslabši kritik, bodite najboljši prijatelj. Predstavljajte si, da se pogovarjate z nekom, ki ga imate radi in katerega osebnost bo skoraj enaka vaši. Brez dvoma se boste zavedali, da boste do tega namišljenega človeka ravnali bolje kot z njim.
   • Pomislite na nekoga, ki spodbuja. Vprašajte se, kaj bi vam ta oseba povedala o vaših vprašanjih zaupanja, nato pa te nasvete uporabite pri sebi.
   • Nasprotno, vprašajte se, kaj bi rekli nekomu, ki ga imate radi, ki bi imel iste težave kot vi. Nato uporabite svoj nasvet.

3. 
   

   
   Nehaj se primerjati. V življenju se vsi srečujejo z različnimi okoliščinami, zato se človekov uspeh ne more primerjati z uspehom drugega. Ste edini, ki lahko živite svoje življenje in ni razloga, da bi verjeli, da to, kar je nekdo drug dosegel, tudi vi storite.
   • Namesto da se primerjate z drugimi, poglejte na pot, ki ste jo prehodili, in se osredotočite na to, kar ste dosegli, namesto na svoje neuspehe.

4. 
   

   
   Razvrstite med resničnostjo in fikcijo. Kar pričakujete od vas (ali tistih okoli vas), morda ni zelo realno. Ne moreš biti popoln. Če imaš perfekcionistični pristop, potem se ne moreš prepirati in misliti, da nisi dovolj dober.
   • Morda vam bo težko odpustiti stvari, ki jih niste dosegli, če ne bi ponovno ocenili svojih pričakovanj. Morda se boste morali znebiti tudi pričakovanj, ki jih imajo drugi za vas.

5. 
   

   
   Znebite se občutka, da ste sebični. Morda mislite, da si nečesa ne zaslužite, ker drugi nimajo te možnosti. Vendar bo vedno na svetu nekdo, ki je revnejši. Če vas nekaj prikrajšate, ne bo spremenilo dejstva, da ga drugi ne morejo imeti toliko.
   • Povem ti, da si nekaj zaslužiš ne da si drugi ne zaslužijo toliko.
   • Občutek, da si nekaj zaslužiš, nima ničesar s tem, kot vidiš druge. Preprosto pomeni, da spoštujete lastne potrebe in želje.
   • Poleg tega bo skrb zase poskrbela, da se boste počutili bolj energično, kar vam lahko nato pomaga pri skrbi za druge. Skrb zase je na nek način manj sebična.

3. del Premagovanje težave

1. 
   

   
   Povej svojemu notranjemu kritiku, naj utihne. Takoj, ko se vam v mislih pojavi destruktivna ali demotivirajoča misel, si recite, naj prenehate. Popravite to negativno razmišljanje s pozitivnim delovanjem in se osredotočite nanj.
   • Destruktivne misli so tiste, ki napadajo vašo vrednost kot človeka. To vključuje misli, kot so "preveč sem len", "nimam talenta" in "grd sem".
   • Z besedami dodajte svoje naročilo, da ustavite te misli. V glavo si lahko zakličete "STOP" ali pa izberete besedno zvezo, na primer "pomiri se" ali "ne začni".
   • Takoj, ko utišate notranjega kritika, svojo energijo preusmerite na nekaj konstruktivnega, da se ne bi zataknil v svoje temne misli.

2. 
   

   
   Naučite se motivirati. Ko se niste sposobni motivirati, je zelo težko narediti prvi korak. Dejstvo, da ne morete storiti prvega koraka, vam lahko daje še večji vtis, da si niste zaslužni in se še bolj demotivirate. Prekinite začarani krog tako, da se naučite prepoznati svoje klike, da jih kar najbolje izkoristite.
   • Zapomnite si koristi, ki jih lahko dosežete z izvajanjem določenih stvari. Če pomaga, naredite seznam teh ugodnosti in ga pustite na mestu, kjer ga boste videli vsak dan.
   • Usmerite energijo na cilje, ki so vam pomembni, ali na dejavnosti, ki so vam resnično všeč. Tovrstno nalogo bo običajno lažje opraviti, tudi če se vam zdijo ti privilegiji nevredni.

3. 
   

   
   Uživajte v lastnih lastnostih. Vsak dan porabite nekaj minut, tako da sestavite seznam dveh do štirih lastnosti, s katerimi ste ponosni. Zelo dobro so lahko majhne stvari. Pravzaprav je bolje imeti zelo dolg seznam zelo dobrih stvari kot kratek seznam odličnih lastnosti.
   • Lahko bi na primer zapisali, da ste znali poslušati prijatelja, ki vam je pred dnevi pripovedoval o njegovih težavah. Drug primer bi bila izbira bolj zdrave jedi, kot bi jo lahko imeli za kosilo.

4. 
   

   
   Prisilite se, da storite tisto, kar je prav. Čeprav je včasih zelo težko povedati resnico, se lepo obnašati z nekom ali se obnašati na splošno, prisiliti se k temu. Če se vedete tako, da bo v nasprotju z vašimi načeli, morda nimate čiste vesti in posledična krivda se vam bo zdela brez vrednosti.
   • Posebno pomembno je ravnati z vsemi.Ko je sposoben prepoznati notranjo vrednost vsake osebe, postane postopoma lažje prepoznati lastno vrednost.

5. 
   

   
   Pojdite iz svojega območja udobja. Naredi nekaj novega. Začnite nekaj pozitivnega, a vam povsem tujega. Morda boste imeli nekaj neuspehov, vendar boste zagotovo srečali tudi uspehe. Uspeh v nečem novem lahko resnično okrepi vašo samozavest.
   • Poskusite, da ne boste imeli pričakovanj, ko začnete nekaj novega. Če postavite prečko previsoko, se boste morda zdeli še bolj nevredni, če vam ne uspe. Z postavljanjem premajhnih ciljev tvegate verjeti, da ne morete ničesar doseči. Karkoli poskušate storiti, se osredotočite na postopek, ne da razmišljate, kako delujete.

6. 
   

   
   Preživite čas z ljudmi, ki spodbujajo. Obiskujte ljudi, ki vas lahko podpirajo in se počutite dobro glede sebe. Nasprotno, oddaljite se od ljudi, ki vam dajejo občutek, da niste vredni.
   • Ljudje, ki se do vas spoštujejo, pošiljajo, da ste vredni spoštovanja. Bolj ko se boste lahko obdali s tovrstnimi ljudmi, večja je verjetnost, da v vas simulirajo.
   • Obratno vam ljudje, ki vas ne spoštujejo, pošljejo sporočilo, da niste vredni spoštovanja ali da ste dobri za nič. Če preživite preveč časa s temi ljudmi, se morda samo še bolj potisnete v občutek nespoštovanja.

7. 
   

   
   Delujte, preden verjamete. Verjetno boste morali narediti prvi korak, preden se boste resnično počutili vredne. Če se boste obnašali, kot da se počutite vredni, vam lahko pomaga, da postopoma vplivate na svoje misli in dejansko verjamete v svojo vrednost, kot že kažejo vaši ukrepi.
   • Začnite z majhnimi stvarmi, da spodbudite svoj občutek vrednosti. Kupite si nekaj lepega ali si vzemite prost dan za obisk kraja v vaši bližini, ki ste ga želeli odkriti. Ko se boste navadili, da boste prijazni do sebe, boste vedno bolj in bolj prijazno ravnali s tabo.

8. 
   

   
   Vsak dan si opomnite. Vsak dan si vzemite trenutek in si recite: "Vreden sem časa". Navadite se tega občutka. Če pogosto ponavljate to besedno zvezo, boste s to idejo postali bolj udobni. Če boste postali bolj umirjeni z mislijo, da si zaslužite vse, kar vam življenje ponuja, boste lažje verjeli.
   • Morda boste želeli na glas govoriti z ogledalom. Na začetku se boste morda počutili neumno, a z malo treninga bo videti bolj naravno.