Kako si opomoči od zveze z nekdanjim narcističnim partnerjem

Vsebina

• faze
• 1. del Izogibajte se stiku
• 2. del Izkazovanje sočutja do sebe
• Del 3 Dobra samopodoba

Pozabiti na narcisa je popolnoma edinstven postopek. Vaš odnos so morda zaznamovali vzponi in padci, ki vam ne bodo omogočili, da se hitro in enostavno premaknete na kaj drugega. Lahko ga pozabite in popolnoma spremenite svoje življenje, najprej pa se morate čim bolj izogibati stiku z njim. Še bolje, morali boste pokazati sočutje do sebe in izboljšati samozavest.

faze

1. del Izogibajte se stiku

1. 
   

   
   Priznajte, da je bil vaš odnos strupen. Narcisi so ekstrovertirani ljudje in imajo močno osebnost. Imajo pretiran ego in pogosto želijo biti opaženi v vsakem trenutku. Če pa je bil vaš bivši spremljevalec narcis, boste morda pomislili, da ste vi krivi, da ravna na tak način. Težko je, tudi ko je razmerja konec, priznati, da je bil njen partner narcis in je imel zelo slabo vedenje.
   • Narcisi so ponavadi omalovaževali svoje partnerje, da bi okrepili svoj ego. So dobri manipulatorji, kar jih privede do koncentracije vseh moči med roko in premestitev zakonca v drugi položaj. Še huje je, da svoj odnos pogosto končajo s tem, da svojega partnerja razvrednotijo ​​ali umažejo (na primer lahko te obtožijo nezvestobe), kadar so v resnici resnični krivci.

2. 
   

   
   
   
   Vzpostavite pravilo, ki vam bo prepovedalo kakršen koli stik. Ustvarite pravilo, ki bo prepovedalo kakršen koli stik z njim v kakršni koli obliki in se ga držite. Najboljši način za reševanje takšnega premora je izogibanje stiku ali komunikaciji z njim, razen če ga morate videti iz čisto zakonskih razlogov ali zaradi svojih otrok.
   • Ne dovolite mu, da se vrne v vaše življenje, kot se mu zdi primerno. Izbrišite njegovo telefonsko številko in e-poštni naslov. Nehajte mu slediti na družbenih omrežjih.
   • Da se boste lahko popolnoma opomogli, se boste morali od njega popolnoma prekiniti. Trdno ostanite pri svojih mejah, tudi če poskuša ponovno vstopiti v vaše življenje.

3. 
   

   
   Ne prepirajte se več z njim. Izogibajte se z vsemi sredstvi, da bi se z njim prepirali zaradi jalovih zgodb. Tako kot mačka, ki se igra s svojim plenom, tudi narcisi raje, da se njihovo razmerje konča po svoje. S partnerjem se lahko razideta dan prej in se obnašata, kot da se naslednji dan nič ni zgodilo. Tudi če ste končali zvezo, vas lahko vedno poskuša imeti pod nadzorom, tako da z vami igra majhne igre.
   • Ne pojdite v njegovo igro. Če vas bo skušal vabiti tako, da vam pošilja redne žalitve, mu ne odgovarjajte. Če bo poskušal znova vzpostaviti stik z vami, ostanite trden pri svoji odločitvi, da končate svoj odnos z njim. Ne sprejemajte, da ponovno razmislite o svoji odločitvi.
   • Če boste z njo vedno v stiku, vam bo le tako povzročilo več čustvenega trpljenja in oviralo okrevanje.

4. 
   

   
   
   
   Pridobite podporo prijateljev in družine. Če menite, da potrebujete pomoč za učinkovito uveljavljanje svojega pravila o izogibanju stikom z njimi, se za podporo približajte svojim najbližjim. Recite, da želite prekiniti vse vezi s svojim narcističnim partnerjem. Prosite jih, da vam pomagajo tako, da spremljajo, kako se situacija spreminja.
   • Na primer, lahko prosite svoje ljubljene, da preživijo čas z vami, ko začutite potrebo po stiku z njim.

5. 
   

   
   Obrnite se na svetovalca. Če želite pozabiti narcista, je res nujno, da pokličete strokovnjaka. Pojdi blizu terapevta. Slednje vam lahko pomaga izraziti svoje občutke glede konca zveze in vam pomaga najti načine, kako premagati te občutke in pozabiti na svojega bivšega sopotnika.

2. del Izkazovanje sočutja do sebe

1. 
   

   
   Ne določite roka za premagovanje te težave. Če iščete pozabiti svojega narcisoidnega partnerja, boste morda presenečeni, da preživite dneve, mesece in celo leta, ne da bi razmišljali o njem. Lahko preživite tako dolgo in vedno imate vtis, da ta oseba še vedno močno vpliva na vaše življenje. Za okrevanje od takega odnosa je potreben čas. Od takšnih odnosov ni zamude in ni natančnega načina, da bi se hitro opomogli. Ne poslabšajte stvari, če boste trdi do sebe, ker se ne morete hitro premakniti na nekaj drugega.
   • Morda bo trajalo dolgo časa, da si opomore. Škoda v svojem tempu ni škoda.

2. 
   

   
   Sprejmite svoje občutke. Premoru z narcisoidom lahko sledi veliko čustev in psiholoških pomislekov. Ne zatirajte svojih čustev. Počutite jih v celoti. Morda čutite jezo, žalost in se celo sramujete sebe, ker prej niste mogli zaznati vseh alarmov, ki vam jih je zapustil.
   • Ne odlašajte z jokom, vendar se v svoji žalosti ne izgubite. Namesto tega vadite previdnost tako, da opazite svoje misli, označite svoje občutke in prepoznate, kako se manifestirajo v vas. Občutite jih in pustite.

3. 
   

   
   Ne sodite sami. Če ste navajeni, da svoj čas neprestano presojate in dvomite vase, je to deloma morda tisto, kar je na vas pritegnilo bivšega sopotnika. Če ga želite pozabiti in se v prihodnosti ne bi znašli v takšnih odnosih, je nujno, da prenehate soditi.
   • Uprite se skušnjavi, da bi sebe označili za "neumnega" ali kritizirali svojo nezmožnost, da bi videli pravo naravo svojega bivšega zakonca. Ne pozabite, da to, ker se ne počutiš neumno, še ne pomeni, da resnično počneš. Ne zamenjujte svojih občutkov z resničnostjo.

4. 
   

   
   Vključite osebno nego v svojo rutino. Ključnega pomena je, da v svoje navade vključite osebno nego, da si opomorete od odnosa z narcisoidom. Ko ste bili v stiku z njim, ste morda čutili, da vas nikoli ni zares podpiral ali pripisal pomembnosti, kako se počutite. Zdaj je čas, da začutite tisto praznino v sebi, ki poskušate dobiti vso podporo in ljubezen, ki ste si jo vedno želeli.
   • Osebna nega je lahko karkoli, kar vam bo pomagalo, da se sprostite in si povrnete vitalnost. Naredite si lahko vodenje dnevnika, prižiganje dišeče sveče in igranje mehke glasbe. Prav tako lahko najdete nov hobi, se naučite kuhati ali saditi rože na svojem vrtu. Ključno je, da naredite tisto, zaradi česar se počutite dobro v sebi.

5. 
   

   
   Pridružite se skupini za podporo. Številni so ljudje, ki so se morali spoprijeti s to situacijo in so se lahko uspešno spoprijeli s svojim življenjem. Nekateri so se celo poročili s narcisi. Z ohranjanjem stika s temi ljudmi in z navdihom iz njihovih izkušenj se vam bo tudi uspelo rešiti. Pridružite se skupini za podporo ljudem, ki so se razšli z narcisti.
   • Bodite blizu svojega psihoterapevta in jo prosite, naj predlaga skupine na internetu ali v vaši skupnosti.

Del 3 Dobra samopodoba

1. 
   

   
   Poglejte, kako super ste. Lahko se vam zdi, da zadnjih nekaj dni nimate nobene vrednosti, preden ste se razšli z narcisoidom.Ne pozabite, da vse, kar vam je medtem povedal nekdanji spremljevalec, ni res. To je le ena manifestacija njegovega narcizma. Ne dajte mu nobenega pomena. Naredite prave korake, da ponovno odkrijete svojo resnično vrednost.
   • Naštejte svoje najboljše lastnosti in jih prilepite na ogledalo. Vsak mesec si postavite nov cilj in poskusite slediti napredku, ki ga vsak dan dosežete, da ga dosežete.
   • Poskusite se izzivati, da bi naredili nekaj, za kar nikoli niste mislili, da ga lahko storite. Z izzivom vam bo uspelo obnoviti samozavest.

2. 
   

   
   Vedite, da narcisi iščejo določene ljudi. Ne pozabite, da narcisi iščejo predvsem tiste, ki so uspešni in zdravi. Obstaja veliko ljudi, ki se po razpadu z narcisom krivijo. Začnete si lahko tako, da si zastavite vprašanja kot je: "Kaj je narobe z mano? Čeprav imate morda pomisleke glede svoje samozavesti, je jasno, da ste zdrava, zdrava in skrbna oseba. Sposobni ste pokazati globoko empatijo in sočutje do tistih okoli vas. Vaš bivši spremljevalec je imel koristi le od vaše prijaznosti in vsega premoženja, ki ga imate.
   • Sprejmite svojo sočutno in skrbno stran. Ne zavračajte ga in ne poskušajte nehati zaupati ljudem.

3. 
   

   
   Nehaj biti žrtev. Ko je nekdo v stiku z narcisoidnim partnerjem, ni redkost, da ima kdo podporno vlogo, da laska svoj ego. Možno je, da ste ves čas preživeli v senci partnerja. Zdaj vedite, da vas ničesar ne sili k temu, ker nimate nobene zveze z njim.
   • Sprejmite vlogo, ki ste jo odigrali v zvezi, in se zavezujte, da boste delali na sebi.
   • Ne dovolite, da ta odnos določa, kdo ste. Lahko si, kdor hočeš, preprosto si ga želiš.

4. 
   

   
   Veselite se nestrupenih odnosov v vašem življenju. Navdihnjeni z zdravimi odnosi okoli vas, si boste povrnili samozavest. Oglejte si vse tiste ljudi, ki vas cenijo in podpirajo, kar koli se zgodi. Bodite hvaležni, da jih imate v življenju.
   • Vsa vaša razmerja ne bodo zato, ker ste bili v strupeni zvezi. Resnično ljubi svojo družino in svoje prijatelje. Trdno verjemite, da boste nekega dne našli osebo svojih sanj in imeli vznemirljiv, zdrav in zadovoljujoč odnos.