Kako osvežiti ko je vroče

Vsebina

• faze
• 1. del Izbira pravih oblačil
• Del 2 Uravnavanje notranje temperature
• 3. del Osvežite svoj dom
• 4. del Osvežite se zunaj

Ohladi se lahko težko in se izognemo vročinskemu udarcu, ko je vroče. Na srečo obstaja več nasvetov, ki jih lahko poskusite doma ali ko se odpravite ven proti pretirani vročini. Večina teh nasvetov ne potrebuje električne energije, kar je lahko še posebej koristno, če ste na prostem ali če je v vašem območju izpad električne energije.

faze

1. del Izbira pravih oblačil

1. Nosite lahka oblačila. V vročem vremenu je najbolje nositi perilo ali bombaž. Ohlapna oblačila so na splošno bolj učinkovita za hlajenje kot tesna tesna oblačila. Vaša oblačila naj pustijo, da zrak kroži, zato se ne izogibajte majici in ne zapirajte vseh gumbov.
2. Pokrijte kožo. Če želite odbiti sončno svetlobo in zaščititi kožo, nosite majice z dolgimi rokavi iz bombaža, konoplje ali drugih naravnih materialov.

3. 
   

   
   Nosite klobuk. Za zaščito obraza in pokrivanje glave boste potrebovali klobuk s širokim obodom.
4. Nosite sarong. Za moške in ženske nosite sarong z majico, krilo, kratke hlače, hlače Capri ali klasične hlače. Ni potrebno pokazati nog, da bi vas osvežili. Izberite svetle barve, kot so bela, svetlo modra, svetlo zelena in še več.
5. Pustite noge nepokrite. Na primer, lahko nosite sandale po meri vaše obleke ali celo čevlje ali črno-bele ravne čevlje. Lahko nosite tudi jakne ali jandale ali celo hodite bosi, vendar se le izogibajte goli površini, kot je pesek. Končno se izogibajte, da to stane škornje!

6. 
   

   
   
   
   Redno nanesite kremo za sončenje. Učinkovitost tovrstnega izdelka traja le nekaj ur, ali še manj, če greste v vodo, od tod tudi pomembnost redne dostave. Vendar pa se ne smete zadovoljiti s kremo za zaščito pred soncem, ampak vedno nosite klobuk in majico z dolgimi rokavi hkrati. Poskusite tudi ostati v senci v najbolj vročih urah dneva.

Del 2 Uravnavanje notranje temperature

1. 
   

   
   Pijte veliko vode. Morate piti veliko tekočine, da obnovite vodo, ki ste jo izgubili s potenjem. Na primer, lahko pripravite osvežujoč sadni shake.

2. 
   

   
   Ostanite mirni in tihi. To ni čas za vadbo, igranje športa ali tek. Počakajte raje zvečer, ko bo zrak hladnejši in sonce bo zašlo.
   • Vdihnite globoko, da upočasnite srčni utrip. Tako se boste pomirili in osvežili telo.

3. 
   

   
   
   
   Vzemite a hladen tuš ali a hladna kopel. Nekoliko razlita ali razpršena voda na telesu bo naredila trik, lahko pa uporabite brisačo, namočeno v hladni vodi in držati ob obrazu ali čelu, da vas takoj osveži. Če želite osvežiti celotno telo, navlažite brisače in jih uporabite za zavijanje nog, trupa in rok.
   • Če se želite osvežiti, se usedite ali se postavite pod tuš in pustite, da voda teče po telesu.
4. Mokro telo. Ta metoda je učinkovita za takojšnje osvežitev.
   • Umijte si obraz in lezite pred ventilator.
   • Potopite noge v zelo hladno vodo, saj hlajenje stopal pomaga znižati telesno temperaturo.
   • Vsake pol ure lase zmočite s hladno vodo.

     
     

     
     
   • Suho krpo potopite v hladno vodo. Odstranite odvečno vodo in jo položite na vrat. Ponavljajte tako pogosto, kot je potrebno.

     
     

     
     
   • Vsako pol ure namočite brisačo v hladno vodo in jo položite na čelo za 5 minut. To bo razbremenilo toplote, ki se dviga do vaše glave in vam dalo prijeten občutek!

     
     

     
     
   • Pustite notranjost zapestja pod curkom hladne vode. Temperatura glavnih žil uravnava temperaturo vašega telesa.

     
     

     
     
   • Bandanno namočite v hladno vodo in jo ovijete okoli glave. Redno ga dajte nazaj v vodo, ker se bo na vročini hitro posušil in enako storite s klobukom.

5. 
   

   
   Uporabite sladoled Na čelo postavite paket ledu za 30 minut.
   • Sesajte ledene kocke. Točno tako, kot da pijete vodo, a hladnejšo!

     
     

     
     
   • Napolnite si umivalnik z lečnicami in ga položite na čelo, medtem ko ležite na hrbtu.
   • Veliko skodelico napolnite s hladno vodo in jo dajte v zamrzovalnik. Počakajte, da se tekočina zamrzne, preden vzamete zavojček ledu in ga nanesete na del telesa, ki se znoji ali segreje.

6. 
   

   
   Ostanite v zaprtih prostorih ali v senci. V najbolj vročih urah dneva se zadržite v zaprtih prostorih ali v senci in se izogibajte odhodu med 11. in 15. uro Prav v teh trenutkih so sončni žarki najmočnejši.

7. 
   

   
   Poskusite se navaditi na vročino. Na vročino se morate poskusiti navaditi, ne da bi odvisno od oboževalcev preveč. Tako se boste lahko znebili električne opreme, kar je lahko še posebej koristno v primeru izpada električne energije.

3. del Osvežite svoj dom

1. 
   

   
   Odprite okna. Pustite svež zrak in uporabite mreže proti komarjem za odganjanje žuželk v primeru težav.

2. 
   

   
   Uporabite ventilatorje. Ventilatorji spodbujajo kroženje svežega zraka in ustvarjajo rahel hladilni učinek. Če želite ponovno ustvariti občutek klimatske naprave, jih pokrijte z vlažno krpo, vendar pazite, da se tkanina ne zatakne v rezila. Prav tako se izogibajte zapuščanju prostora, ne da bi odstranili tkanino iz ventilatorja.

4. del Osvežite se zunaj

1. 
   

   
   bivanje v senci. Preberi dobro knjigo, omeji gibe ali si privošči. Če se premaknete, boste morda še bolj vroči.

2. 
   

   
   gremo naprej plavati. Če je mogoče, izberite vodno funkcijo v senci.
3. Igrajte se z vodo. Obstaja veliko zabavnih načinov uporabe vode za hlajenje.
   • Lahko tečete med brizgalkami naprej.

     
     

     
     
   • Vodite boj s prijateljem ali družino, da se hkrati ohladite in zabavate.
   • Potopite glavo v hladno vodo.
   • Na glavo nalijte vedro ledene vode (tekmovanje ALS vedro ledu na Instagramu).
   • Naredite boj z vodnim balonom s prijatelji.
   • Če želite osvežiti svoje otroke, jim kupite otroški bazen in ga napolnite s hladno vodo. Lahko jim daste tudi dežnik, da ostanejo v senci.
   • Vzemite svojega spremljevalca, cev, brizgalno, steklenico vode ali vodno pištolo in zalijte svoj vrt. Izogibajte se tej rešitvi, če obstajajo omejitve porabe vode na vašem območju.

4. 
   

   
   Redno škropite s hladno vodo. Za redno brizganje hladne vode uporabite razpršilno steklenico. To vas bo osvežilo in vam dalo prijeten občutek.

• Počakajte 15 do 30 minut, da se sončna krema posuši, preden greste v bazen. Če greste zdaj, bo voda odstranila vse, kar ščiti vašo kožo.
• Alkohol telo dehidrira, zato se ga izogibajte zlorabi. Poskusite namesto tega piti veliko vode.
• Če nameravate ostati doma, imejte zavese ves dan zaprte, da toplota ne bo zunaj.
• Če vam je led prehladen, ga spakirajte v nekaj podobnega.
• Če ste dekle s krpo za glavo, jo pred nalaganjem namočite v hladni vodi. Tako boste osvežili vrat, ušesa in vrh glave.
• S seboj imejte tisto, kar morate osvežiti. Vrečko, torbico ali torbo za plažo hranite z denarjem, da kupite vodo, osvežilne robčke, zaščito pred soncem, sončna očala in vse druge pripomočke, ki so lahko koristni.
• Elektronski aparati, kot so televizorji, računalniki, igralne konzole in drugi, proizvajajo toploto, ko delajo. Ne pozabite jih izklopiti, ko jih ne uporabljate.
• Napolnite posodo s sokom ali aromatizirano vodo. Dajte ga v zamrzovalnik in počakajte, da se tekočina spremeni v stopljeni led. Rahlo zdrobite z žlico in jo pojejte, da se osvežite.
• Pijte veliko vode in hladnih pijač, da boste hidrirani in osveženi.
• Sveži napitki povečajo notranjo temperaturo telesa. Ko je vroče, je najbolje piti pijačo pri sobni temperaturi.

• Če imate kakršne koli znake dehidracije, nehajte igrati ali delati. Karkoli naredite, nehajte takoj! Sprostite se in popijte dobro steklenico ledene vode. Ne pozabite čez dan piti veliko vode.
• Če se sončite, nanesite kremo za sončenje pogosteje, kot se vam zdi potrebno, saj vam bo voda odstranila zaščito.
• Če ga ne zdravite hitro, ima lahko dehidracija resne posledice.
• Previdno preberite etiketo zaščitne kreme, da boste vedeli, katere sestavine vsebujejo, in se prepričajte, da je vaša koža varna.