Kako narediti kožni detoks

Vsebina

• faze
• 1. del Opravite zdravljenje z razstrupljanjem kože
• 2. del Začnite z detox dieto

Koža je največji organ telesa in je nenehno v stiku z elementi. Onesnaževala in umazanija v okolju lahko zamašijo pore in strupi iz vaše prehrane lahko vplivajo na vašo kožo. Dnevna ali sezonska razstrupljevalna rutina lahko vaši koži postane bolj povešena in zmanjša obremenjenost in pordelost. Detox se morda zdi zastrašujoč, vendar lahko nekaj majhnih sprememb v prehrani in rutini nege kože močno izboljša videz in stanje vaše kože.

faze

1. del Opravite zdravljenje z razstrupljanjem kože

1. 
   

   
   Ščetkajte kožo. Vsaj tri mesece sledite vsakodnevni rutini suhega ščetkanja kože. Ščetkanje telesa, ko se posuši z naravno ščetino ščetin, bo izboljšalo cirkulacijo in spodbudilo vaš limfni sistem, da izloči toksine. Poleg tega ščetkanje zmanjšuje otekline in celulit, tonira mišice, odstranjuje odmrlo kožo in spodbuja proizvodnjo novih kožnih celic. Kupite naravno krtačo za telo s trdnimi ščetinami in po možnosti dolgim ​​ročajem in upoštevajte naslednje podatke.
   • Suho krtačenje je najučinkovitejše zgodaj zjutraj, preden se tuširate.
   • Vedno ščetkajte z majhnimi krožnimi gibi, usmerjenimi proti srcu.
   • Začnite ščetkati pod nogami in pred krtačenjem rok in rok dvignite noge. Nazadnje krtačite zadnjico, dvignite hrbet in nato krtačite trebuh v nasprotni smeri urinega kazalca.
   • Ko končate, nanesite razstrupljevalno olje (na primer sezamovo olje) po celem telesu in ga pustite, da se pet minut pred prhanjem.

2. 
   

   
   
   
   Vsak dan očistite kožo z razstrupljevalnim izdelkom. Pomembno je, da po čiščenju odstranite nečistoče na svoji koži. Preberite sestavine na etiketi in izberite naravno čistilo, ki ne vsebuje kemikalij, pH uravnoteženo. Izogibajte se agresivnim milom, čistilom za penjenje in abrazivnim pilingom. Ko najdete čistilo za razstrupljanje, nekaj izdelka nanesite na čisto umivalnik in ga uporabite za čiščenje obraza in telesa med kopanjem ali tuširanjem.

3. 
   

   
   Dva ali trikrat na teden si vzemite razstrupljevalno kopel. Če nekajkrat na teden vzamete razstrupljevalno kopel dvajset do trideset minut, se lahko znebite pore onesnaževal. Najbolj priljubljene kopeli za razstrupljanje so naslednje.
   • Epsom solna kopel in ingver: zavremo vodo, ki vsebuje svež ingver nariban ali sesekljan. Vstavite ga deset minut. Zmes ingverja zmešajte s kozarcem Espsom soli in dodajte v mlačno kopel.
   • Epsom solna kopel in soda bikarbona: V toplo kopel dodamo kozarec sode bikarbone in en do dva kozarca Epsom soli.
   • Epsom solna kopel, morska sol in sezamovo olje: V toplo ali toplo kopel dodamo kozarec Espsom soli, kozarec morske soli in kozarec sezamovega olja.
   • Epsomova kopel s soljo in jabolčnim kisom: V vročo kopel dodamo kozarec nefiltriranega organskega jabolčnega kisa in kozarec Espsom soli.

4. 
   

   
   
   
   Enkrat ali dvakrat tedensko na glino nanesite razstrupljevalno masko. Negativni naboj naravnih glin, zlasti gline montmorillonit, pomaga očistiti kožo s privabljanjem pozitivnega naboja nečistoč, ki jih privlačijo na površino kože. Glineno masko lahko nanesete samo na obraz ali na celotno telo. Pustite, da se posuši približno petnajst minut, preden ga odstranite s toplo krpo.

5. 
   

   
   Nanesite čistilne izdelke. Nanesite izdelke, ki odstranjujejo škodljive onesnaževalce in se borijo proti poškodbam kože. Pomagajte svoji razstrupljeni koži ostati čista in se še naprej izogibajte škodi, ki jo povzročajo prosti radikali z vsakodnevno uporabo izdelkov, ki kožo ščitijo. Poleg vlažilnega losjona s faktorjem zaščite pred soncem, ki znaša vsaj 15, dermatologi priporočajo nanašanje seruma, ki vsebuje kelatorje pod vsakodnevno vlažilno kremo. Kelatorji so kemični elementi, ki kožo očistijo tako, da preprečijo kopičenje onesnaževal in zaščitijo kožo pred nadaljnjimi poškodbami.

2. del Začnite z detox dieto

1. 
   

   
   Zmanjšajte porabo rafiniranega sladkorja. Rafinirani sladkor povzroči reakcijo, imenovano glikacijo, kjer se sladkor v krvi veže na molekule beljakovin ali lipidov in tvori škodljive molekule, imenovane končne produkte glikacije (GTP). Več sladkorja zaužijete, bolj razvijete PTG. Če se veliko teh molekul nabere v telesu, začnejo poškodovati okoliške beljakovine, kot sta kolagen in elastin, ki pomagata koži ostati čvrsta in prožna. Naslednji podatki vam bodo pomagali zmanjšati porabo.
   • Glikacijo lahko povzroči tudi prekomerno uživanje sadja in zelenjave, ki se med prebavo spremeni tudi v glukozo. To ne pomeni, da morate prenehati jesti sadje, ampak pazite na njegovo porabo.
   • V vaši prehrani omejite dodane sladkorje na največ 10% celotnih kalorij, kar pomeni približno šest majhnih čokolad na dan.
   • Pazite na sladkor v že pripravljenih jedeh. Vedno preberite etiketo izdelka, da ugotovite, koliko sladkorja vsebujejo, saj veste, da je 4 g ena čajna žlička sladkorja.
   • Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo koruzni sirup, ki ga pogosto najdemo v brezalkoholnih pijačah, aromatiziranih pijačah, sendvičevem kruhu, piškotih in drugih prigrizkih.

2. 
   

   
   Izberite meso in mlečne izdelke. Visoko beljakovinska dieta je pomembna za detox, vendar morate izbrati tudi izdelke, ki ne vsebujejo hormonov. Hormoni se pogosto uporabljajo za zdravljenje živali in / ali njihovih stranskih proizvodov, ki lahko povzročijo čipke in druge težave s kožo. Med dobrimi izbirami beljakovin za kožni detoks najdemo:
   • goveje meso in perutnina, krmljena z žiti
   • ekološki mlečni izdelki

3. 
   

   
   Zaužijte najbolj zdrave maščobe. Pri razstrupljevalni dieti je pomembno, da jemo zdrave maščobe, ki telesu pomagajo, da absorbira bistvene vitamine in si povrne ali vzdržuje idealno hormonsko ravnovesje. Izogibajte se slabih maščob, kot so nasičene in trans maščobe. Poskusite namesto tega jesti naslednja živila.
   • Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki ustvarjajo močne kožne celice, izboljšajo elastičnost kože in pomagajo preprečiti nastanek gub.
   • Oljčno olje je boljše od masla ali drugih olj.
   • Ko želite gristi, jejte oreščke ali semena.

4. 
   

   
   Jejte veliko sadja in zelenjave, bogate z alkalnimi minerali. Alkalni minerali, kot so kalcij, kalij in magnezij, pomagajo ohranjati zdravo kožo, lase, zobe in kosti. Če vaša prehrana ni uravnotežena in vsebuje preveč kisle hrane, bo vaše telo uporabilo vse alkalne minerale, ki jih lahko. Z uživanjem več hranilnih snovi, bogatih z alkalnimi minerali, boste vzpostavili dobro ravnovesje in svojemu telesu zagotovili dovolj teh bistvenih hranilnih snovi. Lahko jeste hrano, bogato z alkalnimi minerali, kot so:
   • brokoli
   • ohrovt
   • hruške
   • jabolka
   • špinača
   • banane
   • lubenica

5. 
   

   
   Pijte veliko vode. Tudi ko niste na razstrupljevalni dieti, je pomembno, da pijete vodo čez dan, vendar je pitje veliko vode nujno, da odstranite strupe iz telesa in kože. Voda pomaga vaši koži in telesu, da ostane hidrirana, kožo naredi bolj čisto in pomaga preprečiti gube. Pomaga tudi pri izločanju toksinov v prebavnem sistemu s pospeševanjem prebave, tako da se toksini hitreje izločijo. Poskusite piti med osem in deset kozarcev vode 25 cl na dan.