Kako se znebiti ljubezenskih ročajev (za moške)

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Sprememba prehrane
• nasveti
• opozorila

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 20 referenc, na dnu strani.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

"Ljubezenski ročaji" so ime, ki ga redno dajemo maščobam na predelu trebuha in v spodnjem delu hrbta. Te maščobne obloge se običajno razvijejo z leti zaradi prehrane z veliko maščobami in življenjskega sloga, ki ne vključuje dovolj telesne vadbe. Na žalost ni nobenih posebnih vaj, s katerimi bi se znebili ljubezenskih ročajev. Da bodo izginile, boste morali shujšati z dieto, zmanjšanjem stresa in vadbo. S spremembami na teh področjih se boste morda znebili svojih ljubezenskih ročajev.

faze

1. del od 3:
Sprememba prehrane

1. 6 Naredite plavalce. Ta vaja vam bo pomagala pri delu spodnjih in hrbtnih mišic.
   • Lezite na trebuh, iztegnite roke naprej, pravokotno na ramena. Konice stopal postavite na telovadnico, da jih poravnate s boki.
   • Razgibajte trebušne mišice. Hkrati dvignite desno roko in levo nogo. Položaj zadržite 30 sekund.
   • Desno roko in levo spustite in dvignite levo in desno nogo. Ponovite desetkrat na vsaki strani, med 3 in 6 ponovitvami.
   • Če želite narediti več vadbe, po rokah in nogah hitro menjajte 20-krat na vsaki strani, potem ko izvajate hitre gibe.
   oglaševanje

nasveti

• Z zmanjšanjem stresa in dobro spanjem lahko zmanjšate tudi količino maščobe, shranjene v pasu. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko zmanjšanje kortizola z uživanjem dobrih navad pomaga zmanjšati ljubezenske ročke.
• Nosite atletske čevlje, ki dobro podpirajo stopala, medtem ko delate kardio vaje. Vaje za trebuh lahko izvajate brez čevljev na mat vajah.

oglaševanje

opozorila

• Če med vadbo občutite bolečino ali nelagodje, se takoj ustavite in se posvetujte z zdravnikom.

Oglas pridobljen iz "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"