Kako se obnašati z osebo z uvlečeno agresijo

Vsebina

• faze
• 1. del Prepoznavanje potlačene agresije
• Del 2 Reagiranje na agresijo umaknjeno
• 3. del Zaščitite se

Lagresivnost je izraz jezne vragolije, kjer se poskušate razjeziti ali se poškodovati brez očitnega razloga. Težava je v tem, da oseba zanika, da je ravnala narobe. Pogosto se lahko obnese agresivnost, ki se je vrnila, ker se ni naučila pravilno upravljati konflikta. Vendar pa obstajajo načini, kako pomagati človeku, da razmišlja o svojem vedenju in popravlja agresijo s pomočjo izmenjav.

faze

1. del Prepoznavanje potlačene agresije

1. 
   

   
   Prepoznajte znake. Zaradi zahrbtne narave tovrstne agresije lahko oseba, ki jo izvaja, verodostojno zanika. Oseba lahko reče, da ne ve, o čem govorite, ali pa vam očita pretiravanje, ko se sooča s tem vedenjem. Trdno se postavite proti temu, kar ste zaznali v tej situaciji in se naučite prepoznati vrnjeno agresijo.
   • Nekateri dogodki vključujejo sarkastične pripombe in reakcije, pretirano kritiko, začasno privolitev (oseba sprejema zahtevo ustno, vendar se odloči, da bo ukrepala kasneje), namerno neučinkovitost (strinja se, da bo storila, kar se od nje zahteva, vendar z veliko slabe volje), prepuščanje problemu, da se izkaže, da ne dela ničesar, in iz užitka, ki iz njega izhaja, zbadajoča in namerna maščevalna dejanja, očitki o nepravičnosti in zaničljivosti. Oseba, ki deluje z vrnjeno agresijo, bo pogosto rekla, da to ni noro ali da je šlo le za šalo.
   • Drugi znaki lahko vključujejo sovražnost do zahtev, ki človeku posegajo po uporabi časa, četudi je dokaj neopazno, animozitete do neke osebnosti ali bolj srečne osebe, potrebe po predaji do kasnejših zahtev drugih, namerne težnje k sabotažam, ki so jih naredili za druge, ciničnega, hudomušnega ali prepirljivega vedenja, pa tudi očitkov, ker se človek ne počuti pošteno.
   • Lagresivnost je opredeljena kot posredno odpornost na zahteve drugih in potreba, da se ne soočimo s težavami, s katerimi se srečujemo. Verjetno je največji problem taka zavrnitev neposredne soočanja s situacijo.

2. 
   

   
   
   
   Pazite, da ne pretiravate. Ta oseba je morda grozljiva, vendar ste morda preveč sumljivi in ​​jemljete njegovo vedenje preveč k srcu. Analizirajte svoje negotovosti. Ste bili v preteklosti navajeni, da imate težave s težkimi ljudmi? Vas ta čas spominja? Ali mislite, da deluje enako kot tisti ljudje iz preteklosti, na katere mislite?
   • Postavite se na mesto druge osebe. Ali menite, da bi s tega vidika razumnejša oseba v podobnih okoliščinah ravnala enako?
   • Upoštevajte tudi, da nekateri ljudje sistematično zamujajo ali počasi opravljajo naloge zaradi nevrološke težave, kot je motnja hiperaktivnosti zaradi pomanjkanja pozornosti. Ne predpostavljajte prehitro, da je to vedenje usmerjeno neposredno na vas.

3. 
   

   
   Opazite, kako se počutite ob tej osebi. Ob tej osebi se lahko počutite frustrirani, jezni ali celo v stiski. To lahko povzroči vtis, da tej osebi ne morete ugoditi, ne glede na to, kaj počnete.
   • Lahko se počutite poškodovani. Oseba vas lahko na primer žali.
   • Morda ste frustrirani, ker se oseba ne neha pritoževati, ampak nikoli ne sprejema ukrepov za izboljšanje svojega položaja. Zaupajte svoji intuiciji.
   • V tej osebi se lahko počutite utrujeni ali neprestani, saj ste porabili toliko energije za upravljanje njegove vrnjene agresije.

Del 2 Reagiranje na agresijo umaknjeno

1. 
   

   
   
   
   Bodite optimističen v vseh okoliščinah. Moč pozitivnega razmišljanja vam omogoča, da se soočite z obveznostmi iz vsakdanjega življenja. Ljudje, ki izražajo povratno agresijo, vas bodo skušali pritegniti v vrtinec pesimizma. Včasih iščejo slabo reakcijo, da bi se lahko spet osredotočili na vas, ne da bi bili za to obtoženi. Ne dovolite takšnega ravnanja.
   • Ohranjati dober odnos pomeni, da se ne spuščate na raven osebe. Ne bodite na vrsti. Ne žalite, ne kričite in ne jezite se. Ostali boste bolje osredotočeni na dejanja te osebe in ne na svoja, če boste mirni. Pozornost boste odvrnili od resnične težave, če se jezite.
   • Poskusite imeti dobro vedenje. Popravite svoje težave tako, da bodo drugi vedeli, kako se obnašati z vami, ne glede na to, ali imate opravka z otroki ali odraslimi. Potisnjena lagresivnost razširi čustva prek maske ravnodušnosti. Bodite iskreni, odprti in neposredni do svojih čustev, namesto da se skrivate. Vodite razpravo v bolj plodno smer, ko se soočate s pasivno agresijo, kjer vas toži.

2. 
   

   
   Vedno bodite mirni. Pomirite se, če ste jezni, preden odpravite težavo (pojdite na vožnjo, prižgite zvok in zaplešite, naredite križanke) in nato poskusite ugotoviti, kaj točno morate storiti v tej situaciji, kot je verjetni izid, lahko sprejmeš.
   • Ne vezajte se nikakor, še posebej ne, ko ste jezni. Ne obtožujte nekoga neposredno, saj to odpira pot zanikanju česarkoli in osebi omogoča, da vas obtoži, da razlagate situacijo ali da ste preveč občutljivi ali sumljivi.
   • Ne jezite se, karkoli se zgodi. Ne dovolite osebi, da se zaveda, kaj se je zgodilo, da ste se odzvali. To bo njegovo vedenje samo še okrepilo, če to storite, kar lahko poveča tudi verjetnost, da se bo to ponovilo.
   • Uprite se skušnjavi, da bi spontano izrazili jezo ali čustveno reakcijo. Dali boste vtis večjega obvladovanja sebe in nikogar, ki ga ni mogoče razstaviti.

3. 
   

   
   Pogovorite se o težavi. Najboljši pristop je še vedno izraziti, kar se zdi, da se zgodi, na primer povedati osebi, ki je verjetno besna, ker nekoga nisi povabil na zabavo, ob predpostavki, da imaš neko čustveno stabilnost, da te poznaš spoštovati in biti mirni.
   • Bodite neposredni in natančni do osebe. Oseba, ki deluje z vrnjeno agresijo, lahko vaše besede izkrivlja z uporabo retoričnih formul, če govorite na preveč nejasen ali preveč splošen način. Bodite jasni glede zadevne težave, če se morate soočiti z nekom, ki izraža agresijo.
   • Ena od nevarnosti soočenja je dajati splošne pripombe z izrazi, kot je "Ves čas delujete tako! To vas ne bo pripeljalo nikamor, zato je pomembno, da se soočite z osebo glede določenega dejanja. Če je denimo tuhtanje tisto, kar vas najbolj moti, navedite primer konkretnega incidenta, v katerem ste se izognili in kaj ste takrat čutili.

4. 
   

   
   Poskusite prisiliti osebo, da je jezna. Naredite to, ne da bi ga obtožili, vendar ostanite trdni. Vedno ji lahko poveš, kaj se zdi, da je dovolj, ali če čutiš, da jo nekaj moti.
   • Izrazite, kako se počutite glede tega vedenja, recimo, da se počutiš boleče, ko ti naenkrat nagovarja. Oseba mora torej priznati učinek, ki ga ima svoje vedenje na vas. Osredotočite se na to, kako se počutite in ne uporabljajte obtoževalnega jezika, ki ga kastrira.
   • Govorite v prvi osebi. Naredite to, ne pa obtožujte drug drugega, ko se morate z nekom pogovarjati, zlasti v konfliktnih razmerah. Namesto da bi na primer rekli: "Sovražni ste", lahko bi rekli, "ni mi bilo všeč, da ste mi zalučali vrata v obraz, ker sem se počutil, kot da se ne želite z mano zajebavati." Prvo je v drugi osebi, kar običajno vključuje obtožbo, sodbo ali krivdo. Po drugi strani pa izjava prve osebe omogoča, da izrazite občutke, ne da bi se nanjo nihče usmeril.
   • Ne obračajte se po loncu, ko oseba zavzame ta odnos. Bodite neposredni, a prijetni. Bodite iskreni, a dobri. Tudi situacije ne bi smeli zmanjšati.

3. del Zaščitite se

1. 
   

   
   Omejite osebo, ki izraža potlačeno agresijo. Ne bi smeli izzivati ​​spopada in tudi ta oseba ne sme biti udarna krogla. Vračanje agresije je lahko zelo škodljivo in je tudi oblika zlorabe. Pravico imate, da določite omejitve.
   • Pogosto smo pogosto preveč prizanesljivi. Nimate več izbire, ko se prepustite vneseni obliki agresije. V bistvu gre za boj okoli iger moči. Lahko ostanete brezčutni in mirni, hkrati pa ostanete odločni glede tega, kar ste pripravljeni sprejeti.
   • Spoštujte meje, ki ste jih postavili. Dajte si jasno vedeti, da ne boste trpinčeni. Povejte osebi, ki nenehno zamuja, da boste šli v kino brez nje, če se bo zgodilo na enem od vaših sestankov. To je način, s katerim lahko razumete, da ne želite plačati cene za njegovo vedenje.

2. 
   

   
   Vedite, v čem je težava in jo odpravite. Najboljši način ravnanja s takšnim načinom vedenja je, da opazite spremembe čim prej. Najbolje je, da poiščete vir jeze.
   • Pogovorite se z nekom, ki to osebo pozna dovolj dobro, da vam pove, kaj jo lahko razjezi in katere subtilne znake izrazi, ko je, če je taka, kakršna ne želi biti.
   • Kopajte težavo in pošteno ocenite, kaj lahko povzroči to vrnjeno agresijo. To je pogosto simptom drugega vzroka.

3. 
   

   
   Tržite z zaupanjem. Obstajajo izmenjave, ki se vračajo bodisi agresivno, pasivno ali agresivno. Nobeno dvoje ni učinkovito sredstvo komunikacije.
   • Varni način izmenjave pomeni biti samozavesten in malo verjeten, hkrati pa ostati vljuden. Bodite vztrajni, bodite sodelovalni in jasno povejte, da želite težavo rešiti zadovoljivo za obe strani.
   • Prav tako je pomembno, da med razpravo poslušate in ga ne obtožujete ali obtožujete. Upoštevajte stališče drugega in ga prepoznajte. Priznajte, kaj oseba čuti, čeprav mislite, da se moti.

4. 
   

   
   Vedite, kdaj se morate osebi v celoti izogniti. To je zelo izvedljiva rešitev, če nekdo redno kaže agresivnost, ki se vam je vrnila. V ospredje bi moralo priti do lastnega počutja.
   • Poiščite načine, kako omejiti čas, ki ga preživite s to osebo, in poskusite izmenjati z njimi kot del skupine. Pobegnite iz menjave na glavo.
   • Vprašajte se, ali se splača iti k tej osebi vse življenje, če ne počne nič drugega kot širjenje strupene energije.

5. 
   

   
   Dajte tej osebi čim manj informacij o tem, kaj naj stori proti vam. Ne razkrivajte osebi, ki izraža agresijo zaradi preveč osebnih informacij, čustev ali misli.
   • Lahko vam zastavi osebna vprašanja v tonu, ki se zdi nedolžen ali zahteven. Lahko jim odgovorite, vendar ne spuščajte podrobnosti. Ostanite dovolj kratki in nejasni, a prijazni.
   • Izogibajte se občutljivim temam ali ki lahko razkrijejo vaše lastne slabosti. Posamezniki, ki izražajo povratno agresijo, se navadno spominjajo tega, kar ste jim povedali, tudi najmanjših podrobnosti, kar jim omogoča, da pozneje služijo proti vam.

6. 
   

   
   Za pomoč prosite mediatorja ali sodnika. Ta oseba bi morala biti objektivna tretja oseba, naj bo to vodja osebja, (nevtralni) družinski član ali celo skupni prijatelj. Tu je treba apelirati na osebo, v katero lahko posameznik v umaknjeni agresiji tudi zaupa.
   • Preden se srečate, posrednik predloži seznam svojih pomislekov. Poskusite videti situacijo z vidika drugega in razumeti, zakaj je tako jezen. Ne bodite pretirani in ne pokažite agresije nazaj, ker vas potiska nazaj, tudi če mu poskušate pomagati.
   • Lahko bi vam rekli, da se sprostite ali da gre samo za šalo ali da vse tragično jemljete, ko se morate s tem posameznikom soočiti sami. Tu je intervencija tretje osebe najbolj koristna.

7. 
   

   
   Navedite posledice za osebo, če vztraja pri sprejemanju tega vedenja. Ker ljudje z vrnjeno agresijo delujejo utišano, se bodo skoraj vedno uprli, ko se bodo soočili s svojim vedenjem. Zanikanje, duhovniki in obtožbe so le nekateri od verjetnih odgovorov.
   • Izjavite, da ste pripravljeni na trkanje, ne glede na to, kaj piše. Predvsem pa bi morali predlagati eno ali več pomembnih posledic, da bi prisilili osebo, ki je izrazila agresijo na umik, da pregleda svoje vedenje.
   • Sposobnost prepoznavanja in uveljavljanja posledic je ena najbolj zastrašujočih veščin, ki jih je mogoče uporabiti za odvračanje osebe, ki deluje z vrnjeno agresijo. Dobro artikulirane posledice jo bodo pomirile in jo premaknile od oviranja do sodelovanja.

8. 
   

   
   Spodbujajte dobro ali vedenje. V jeziku vedenjske psihologije je spodbuda tisto, kar počnete, potem ko se je oseba obnašala na določen način. Cilj spodbude je povečati pogostost tega vedenja.
   • To lahko pomeni nagrajevanje dobrega vedenja, ki ga želite ponoviti ali kaznovati slab odnos, ki ga želite prepovedati. Spodbujati nekoga ni enostavno, saj človek bolje opazi slabo vedenje kot dober odnos. Bodite na koncu vsega dobrega vedenja, da boste našli vsako priložnost, da ga spodbudite.
   • To je dobro, če je na primer oseba, ki kaže povratno agresijo, iskrena do svojih občutkov, ko prizna, da ima vtis, da ste do nje namerno neprijetni. Spodbujajte jo in ji povejte, da cenite to, da razkrivate, kaj v resnici čuti.
   • To bo spodbudilo dobro vedenje, vedenje o tem, kaj človek resnično čuti. Od tam lahko vzpostavite dialog.