Kako ščetkati zobe

Vsebina

• faze
• 1. del Kaj uporabiti
• 2. del Ščetkanje zob
• 3. del Končaj

Ščetkanje zob ni samo dejanje, namenjeno bolj belemu nasmehu in svežemu dihu, temveč je pomembno za vaše zdravje. Ko si umivate zobe, odstranite oblog, tanek film bakterij, ki se prilepi na vaše zobe. Lahko povzroči votline, bolezen dlesni in če lignorezujete dovolj dolgo, povzroči izgubo zob!

faze

1. del Kaj uporabiti

1. Uporabite dobro zobno ščetko. Vaša zobna ščetka mora imeti mehke najlonske ščetine, mehkejše z dlesnimi, udobno se prilegajo v roko in imajo precej majhno glavo, zaradi katere zlahka dosežete vse zobe.
   • Električne zobne ščetke so dobra izbira, če ste preveč leni, da si umivate zobe in mislite, da bi električno ščetkanje spodbudilo, da to počnete pogosteje.
   • Izogibajte se zobnim ščetkam z "naravnimi" ščetinami, narejenimi iz živalskih dlak, ker v njih zapirajo bakterije.
   • Dobra ideja je, da zobe ščetkate z ročno zobno ščetko, ponoči pa z električno.

2. 
   

   
   Redno menjajte zobno ščetko. Dlake, ki so sčasoma odsotne, izgubijo prožnost in učinkovitost. Novo morate kupiti vsake 3 mesece ali takoj, ko se dlake začnejo širiti in izgubijo obliko.
   • Raziskave so pokazale, da na tisoče mikrobov zobne ščetke in ročaje imenuje "domače" in lahko povzročijo včasih resne okužbe.
   • Po približno 3 mesecih lasje postanejo ostri zaradi trenja in lahko poškodujejo vaše dlesni.
   • Krtačo po uporabi vedno sperite in držite pokonci, ne da bi jo pokrivali, da se lahko posuši pred naslednjo uporabo.

3. 
   

   
   
   
   Uporabite fluoridno zobno pasto. Ne samo da pomaga odstranjevati obloge, temveč tudi krepi zobe. Vendar je pomembno upoštevati, da je zobna pasta s fluoridom ne zaužitje, prekomerno zaužitje ima lahko resne posledice za zdravje.
   • Izberete lahko zobno pasto, katere namen je preprečiti in ozdraviti številne zobne in ustne težave, kot so votline, vinski kamen, plak, občutljivost dlesni, slab zadah. Izberite tistega, ki je pravi za vas ali prosite svojega zobozdravnika ali farmacevta za nasvet.

4. 
   

   
   Uporabite zobno nitko. Nihanje je enako pomembno kot ščetkanje, saj pomaga odstraniti plak, vinski kamen in bakterije, ujete med zobmi, kamor zobna ščetka ne more iti. Vedno uporabljajte zobne nitke pred ščetkati zobe, da se na sveže ščetkanih zobeh ne bodo bakterije in detritusi, ki jih je žica odplaknila.
   • Previdno zvrnite nitko. Žice ne "drgnite" premočno med zobmi, da ne bi dražili dlesni. Naredite nežno, po krivuljah vsakega zoba.
   • Če se vam zdi, da je zobna nitka težko uporabljati ali imate zobni aparat, namesto tega uporabite posebne zobotrebce. Narejene so iz plastike ali lesa in jih lahko vstavite med zobe, da dobite enak rezultat kot z zobnimi nitkami.
   • Uporabite lahko tudi držalo zobne nitke. Žico držite na mestu z napravo, ki jo držite v eni roki.

2. del Ščetkanje zob

1. 
   

   
   
   
   Navlažite zobno ščetko. Na zobno ščetko pritisnite samo ekvivalent graha z zobno pasto. Če nanesete preveč zobne paste, lahko pride do večje moči penjenja, zaradi česar želite ščetkati in končati ščetkanje prehitro.
   • Če je ščetkanje boleče, pojdite na zobno pasto za občutljive zobe.

2. 
   

   
   Lase postavite pod kotom 45 stopinj v smeri dlesni. Nežno krtačite s kratkim navpičnim ali krožnim gibanjem. Ne krtačite čez vaših zob.

3. 
   

   
   Tri minute očistite vse zobe. Ščetkajte le nekaj zob naenkrat, naredite si pot v usta, tako da boste prešli na vsak zob, pri čemer porabite približno 12 do 15 sekund na vsakem mestu. Če pomaga, lahko razdelite usta na četrtine: zgoraj levo, zgoraj desno, spodaj levo in spodaj desno. Če porabite 30 sekund za vsak kvadrant, boste potrebovali dobri dve minuti za krtačenje.
   • Začnite od zunanje spodnje leve strani in se pomaknite v desno, nato v zgornji desni in levi. Ščetkajte nato notranjo stran zob zgoraj na levi, na desni strani, nato spodnje na desni in na koncu na levi.
   • Če vam hitro dolgčas, poskusite umivati ​​zobe med gledanjem televizije, razmišljati o nečem ali zapeti pesem. Ščetkanje zob ves čas skladbe bo zagotovilo temeljito ščetkanje!

4. 
   

   
   Krtačite molarje. Zobno ščetko namestite tako, da je pravokotna na ustnice ali pa je dlaka na zgornjih spodnjih krtinah. Z zobno ščetko se premikajte naprej in nazaj in se premikajte od zadaj ustja naprej. Ponovite na drugi strani ust. Ko so spodnji zobje čisti, se vrnite na zobno ščetko in naredite enako na zgornjih krtinah.
   • Za doseganje kutnjakov stran od vrha zavrtite čeljust v smeri čiščenja. To poveča prostor, ki ga morate pomivati ​​navzgor in navzdol od leve proti desni.

5. 
   

   
   Krtačite notranje površine zob. Zobno ščetko nagnite tako, da bo glava zobne ščetke obrnjena proti dlesni in ščetkajte vsak zob. Zobozdravniki trdijo, da je najpogosteje prezrto področje notranjost spodnjih sprednjih zob, zato poskrbite, da jih ne pozabite!

6. 
   

   
   Nežno krtačite jezik. Ko ste očistili zobe, s ščetinami zobne ščetke nežno očistite jezik. Ne pritiskajte premočno ali se boste poškodovali. To pomaga preprečiti slab zadah.

3. del Končaj

1. 
   

   
   Izperite usta. Če se po ščetkanju odločite za izpiranje, popijte požirek vode v skodelici za enkratno uporabo ali pa dlančke položite pod pipo. Vodo zvijte po ustih in izpljunite.
   • Upoštevajte, da obstaja nekaj razprav o tem, ali je to priporočljivo ali ne. Medtem ko nekateri menijo, da zmanjšuje učinkovitost lokalnega zdravljenja s fluoridom, pa drugi želijo zagotoviti, da se fluorid ne zaužije. Obstajajo tudi tisti, ki preprosto nimajo zobne paste v ustih! Če imate veliko tveganje za nastanek vdolbin, bo morda koristno, da ne izperete ust ali izperete s samo majhno količino vode, kar vam bo omogočilo učinkovito izpiranje s fluoridom.
   • Druge študije so pokazale, da izpiranje po ščetkanju nima pomembnega vpliva na učinkovitost ščetkanja s fluoridno zobno pasto.

2. 
   

   
   Izperite zobno ščetko. Zobno ščetko za nekaj sekund postavite pod tekočo vodo.

3. 
   

   
   Zaključite s fluoridnim vodom za izpiranje ust (neobvezno). Popijte popek za usta in ga vrtite približno 30 sekund v ustih, nato pa ga izpljunite. Pazite, da ga ne zaužijete.

4. 
   

   
   Izperite s slano vodo (neobvezno). Slana voda ubija bakterije na vaših zobeh. Govori pa se, da je slana voda kisla in lahko zbriše vaše zobe, če jo uporabljate prepogosto, a kot pri vseh stvareh, presežek ni dober ...
   • Za boljšo zaščito pred bakterijami pred spanjem sperite s klorheksidinim vodnim sredstvom za usta, vendar ga ne uporabljajte več kot 2 tedna.

5. 
   

   
   Ščetkajte zobe dvakrat na dan. Večina zobozdravnikov priporoča ščetkanje vsaj dvakrat na dan, enkrat zjutraj po zajtrku in enkrat zvečer po obroku. Če lahko to storite po kosilu, je idealno. Izogibajte se tudi uživanju obrokov, tako da se naplavine ne nabirajo in nabirajo plaki.

• Zobna nit
• Zobna ščetka
• Zobna pasta
• Voda
• Izpiranje ust (neobvezno)